专注学习消除浮躁课堂

1、培养良好学习习惯专注学业 消除浮躁高二十五班主题班会1专注学习消除浮躁课堂第1页2专注学习消除浮躁课堂第2页同学们知道“浮躁”一词是什么意思吗？3专注学习消除浮躁课堂第3页“浮躁”一词，辞海解释为轻率/急躁/。相近词语还有狂躁/躁动/躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安份，总想投机取巧，整天无所事事，脾气大。 4专注学习消除浮躁课堂第4页 浮躁是当前中学生存在一个病态心理，其特点有： 1. 心神不安。面对担心学习生活，不知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心 2.焦躁不安。在情绪上表现出一个急躁心态，急功近利。在与他人攀比之中，更显出一个焦虑心情，甚至引发头痛和失眠 3.妄动/冒险。因

2、为焦躁不安，情绪取代理智，使得行动含有盲目性，行动之前缺乏思索，只要能得高分违规违纪事情都会去做，如考试作弊、剽窃作业等。 5专注学习消除浮躁课堂第5页浮躁情绪产生原因 1、过重课业负担。 2、频繁检测考试。 3、本身心理压力。有学生往往希望值过高，总想进入班级前几名、年级前几名，越是想考好，越是考不好，浮躁情绪便产生了。 4、老师和家长过高要求和指责。 6专注学习消除浮躁课堂第6页5、网络游戏影响。假如学生沉溺于网络游戏，那种强烈视觉刺激就会留存在大脑中，那些打杀场面就会时常在眼前出现。学生一旦分了心，要让他们再静下心来去搞学习就极难了。我们身边和媒体报道，因迷上游戏而不能专心读书学生实在太

3、多了 6、躁热气候7专注学习消除浮躁课堂第7页消除浮躁 浮躁，是浅薄姐妹，是虚荣挚友；浮躁，使人朝三暮四，心情像风中野草，总也难以平静；浮躁，使人思绪像纷乱马蹄，早晚不得安宁；浮躁，让我们在应该选择时候无所选择；浮躁，让我们只看到眼前利益；浮躁，让我们丧失了太多机遇甚至美好明天；浮躁，就像一把看不见锉刀，更如一个温柔杀手，于不知不觉中消磨人意志，挫伤人锐气，动摇人进取心，麻木人责任感。8专注学习消除浮躁课堂第8页 浮躁人，在学习上不求甚解，坐不住，心不静，想不深，心里像长了草似；浮躁人，在工作上眼高手低，不勤奋，不刻苦，不投入，看什么都简单，不屑于认真去做，也不知道怎样去做；浮躁人，做事急功近

4、利，哪里露脸就往哪里钻，追求表面文章和短期效应；浮躁人，做人玩世不恭，无责任感，无使命感，一切无所谓。浮躁者，就像面对还未开花树就想去摘果实，就像一条鱼还未离开水池就想一跃成龙；浮躁者，刚才埋下种子，便心急火燎地等着丰收到来；浮躁者，仅仅唱了几首歌，便以为马上会成为大红大紫明星；浮躁者，恨不得一步跨上成功领奖台接收众人祝贺，恨不得一笔写出惊世文章好天下扬名。9专注学习消除浮躁课堂第9页 浮躁者，只想做花不想当叶，更耐不住做根寂寞；浮躁者，只想当旗不想做旗杆，更不愿意做那拉起旗杆细绳子；浮躁者，不扫一屋，却想横扫天下；浮躁者，还未学步，便想天马行空；浮躁者，是潮头泡沫，幕布上电影；浮躁者，不学那

5、翱翔蓝天神鹰，也不学那缄默群峰；浮躁者，就像“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”。10专注学习消除浮躁课堂第10页为何我们心情会重复摇摆于得意、狂喜、迷茫、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间？为何我们情绪会如此失去平衡？可能那是因为我们正在浮躁。浮躁是因为我们缺乏幸福感，缺乏高兴，太过于计较得失。浮躁是我们失衡心态在作祟，当压力过大、急于求成、太忙、太闲、缺乏信仰、过分追求完美等问题出现而又得不到满足时便会滋生浮躁。11专注学习消除浮躁课堂第11页 孔子说：“欲速则不达，见小利则大事不成。”培根说：“名声是条河流，轻浮和空虚东西漂游在上，而沉重和坚实东西下沉到河底。”浮躁者双

6、手永远也托不起事业辉煌，浮躁者双脚永远踏不上成功顶峰。纵观古今中外，凡成大事者，几乎都具备沉稳性格，经得起诱惑，耐得住寂寞，不论在什么环境中都保得住操守。理智使人清醒，浮躁使人狂妄；成功远离浮躁，失败亲近浮躁。做一个对社会有用人，必须拒绝浮躁。12专注学习消除浮躁课堂第12页 古人云：“淡泊以明志，宁静以致远。”对于浮躁，这无疑是一剂良药。人生如海，潮涨潮落。保持一颗宁静心不轻易。拒绝浮躁，首先要拒绝是自己虚荣心，给心理冲个凉，让头脑降降温，看淡荣辱得失；拒绝浮躁，还要远离名利诱惑，摒弃急功近利心理；拒绝浮躁，更要强迫自己坐下来，隔开距离静静地剖析自己、对待他人，冷静地分析利弊，找准目标与位置

7、；拒绝浮躁，不妨多读点书、充充电，从书中吸收人生哲理，让知识和技能充实自己心灵空间；拒绝浮躁，就要认真做好身边每一件小事，在平凡生命历程里发掘自我，不停实现本身人生价值。能做到这些，“浮躁”自然离你远去，你事业一定能成功，你人生一定会高兴幸福。13专注学习消除浮躁课堂第13页专注力水平测试14专注学习消除浮躁课堂第14页“动”则不集中精神、不专注“不动”则集中精神、专注15专注学习消除浮躁课堂第15页 考一考你注意力 以小组为单位，仔细观察图片，然后抢答相关问题(一次最多答两道）。16专注学习消除浮躁课堂第16页试题1:下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有8个地方画得相同，请你把这些

8、相同地方找出来。（限50秒钟完成）17专注学习消除浮躁课堂第17页派出所试题2：仔细观察50秒18专注学习消除浮躁课堂第18页用Yes or No往返答以下问题：1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。2.这件事故是发生在五点半。 3.在派出所前只有一名警员。 4.站在花店前面高中生是两人。 5.有巡查车开过。 6.在这个图里，共有十九个人。 7.有一对母子正要过人行道。 8.有一只小狗。 9.一只麻雀正停在那里。 10.朝着出租车招手是一对情侣。 （no）（no）（no）（no）（no）（no）（no ）（yes）（yes）（yes）19专注学习消除浮躁课堂第19页派出所20专注学习消除浮躁课

9、堂第20页方神眼六焉聚耳视致会心一用不而志精不心见观专路八心听二在试题3：看看你能用这些字组成几个成语？ 40秒聚精会神专心致志眼观六路耳听八方心不在焉一心二用视而不见21专注学习消除浮躁课堂第21页游戏4:规则以下:首先我们会看约15秒钟图片,然后在座各位就要利用自己脑子和眼睛来记住短片中一草一木一虫一蚁,然后回答提出问题准备好了吗？22专注学习消除浮躁课堂第22页问题:图中单人床旁边 立灯是什么样几 何体?答案:四棱柱23专注学习消除浮躁课堂第23页问题:图中一共有多少个 抱枕?答案:6个24专注学习消除浮躁课堂第24页问题:左图中床头柜上有多少个球状物？答案:两个.25专注学习消除浮躁课

10、堂第25页问题：图中共有多少个相框？答案：两个26专注学习消除浮躁课堂第26页问题：从下往上数第二层抽屉中物品？答案： 手表27专注学习消除浮躁课堂第27页同学A：我以为*老师给我们上课时候尤其 闷，所以我总是不能集中精神听。同学B：我*科学得尤其差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课 总想打瞌睡。同学C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，总是 集中不了精神。同龄人的浮躁28专注学习消除浮躁课堂第28页同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么，不过我不知道放在哪里了，处处找，等我找到了时候老师已经在讲下一道题了。同学E：走廊外有响声，课堂上同学书本、笔等掉到地上，自习课时同学小

11、声说话等，我就不能集中注意力专心学习。同学F：为还没看完小说、连续剧、电影心猿意马，在上课时总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉醉其中。同学G：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿耿于怀，老师说内容都听不进去29专注学习消除浮躁课堂第29页 你有过浮躁困扰吗？你认为学习不专注有什么坏处？寻根究底30专注学习消除浮躁课堂第30页课堂不专注分心的危害：1、完成学习任务时间长，比别同学多花40%-60% 时间。 2、极难胜任难度较大学习内容，影响学习能力。 3、影响阅读、书写、记忆、思维速度。 4、因为注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作 业，致使学习成绩下降。5、伴随学习任务加重

12、，学习困难，轻易出现烦躁、极 端、自我评价低等心理问题。31专注学习消除浮躁课堂第31页小组竞赛：怎样才能做到专注？ Show出你方法 各小组向同学们分享你们金点子，不能重复。32专注学习消除浮躁课堂第32页33专注学习消除浮躁课堂第33页34专注学习消除浮躁课堂第34页 一些同学因学习负担重，所以，一到晚上便贪黑熬夜； 有同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。 所以，假如你是“夜猫子”型，规劝你早睡早起，养足精神，增强体质，提升白天学习效率。 35专注学习消除浮躁课堂第35页 初中毕业班学生学习任务原来就很重，老师、家长期望，又给大家心理加上一道砝码； 一些同学自己对成绩、考试等看得很重，

13、无异是自己给自己加压，必定变得疲惫、担心和烦躁，心理上难得片刻宁静。 所以，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必定会有好回报，又何须让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ 36专注学习消除浮躁课堂第36页 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体各部位传递休息信息，伴伴随轻音乐效果更加好。 先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随即命令脚脖子、小腿、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练技术，需要重复练习才能很好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短几分钟

14、内，到达轻松、平静状态。 37专注学习消除浮躁课堂第37页 我国年轻数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采取快速做习题方法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一个在心理学中用来锻炼注意力小游戏。在一张有25个小方格表中，将1-25数字打乱次序，填写在里面，然后以最快速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 打坐 下棋 练字 穿珠子 挑豆豆38专注学习消除浮躁课堂第38页克服浮躁心里的方法39专注学习消除浮躁课堂第39页 首先要识意到浮躁情绪危害性和培养专心品质必要性 学生不能沉下心来学习，学习自觉性必定很差，作业就会马马虎虎，难题就会不加思索，持之以恒意志力必定很差，学习所必须自觉、认真、善思

15、、坚持等优异学习品质就极难养成。由此可见，浮躁情绪对其它良好学习品质是有直接影响，最终将会影响学习成绩提升。 宋代理学家朱熹所宣扬自我涵养标准事理通达心平气和，其中就包含心态平和品质，它既是个人一个涵养，也是学习应具备品质，我们必须加以培养。只有养成了不急不躁、专心致志学习品质，才有利于学习成绩提升 40专注学习消除浮躁课堂第40页其次，试着用以下方法去培养自己专心致志学习品质 1、练毛笔字或钢笔字。练字能够培养人性情，尤其是练毛笔字 2、认真完成作业，把练字与写作业结合起来 3、把一些主要观念、能激励自己语言，写在自己一眼就能够看到地方，随进激励自己，相信自己是最棒。4、凡事抓住事物主要矛盾

16、。需要做事情比较多时，先完成最需要做事情；再完成次需要做事情；然后再一步步地完成全部事情。41专注学习消除浮躁课堂第41页5、凡事认真仔细务实精神。 世界最怕认真二字，凡事认真没有做不好事。值日、内务、作业等等，一旦养成认真习惯，将会事事成功。（既然做了，为何不做好呢） 学习需要有竞争意识，但更需要有持之以恒，任劳任怨认真仔细务实精神务实就是”实事求是，不自认为是”精神，务实是竞争基础，没有务实精神，竞争只是一句空话 42专注学习消除浮躁课堂第42页6、学会用阿Q“精神胜利法”进行自我调适 ，真正找到自己闪光点，让自己拥有一个健康主动向上进取心态。凡事多往好处想。当心情不好时，想想同学、老师曾

17、经对你赞美，想想自己优点，想想让自己高兴事43专注学习消除浮躁课堂第43页7、学会合理宣泄 压力过大或心情过于浮躁时，经过精神调适不过来时，可经过以下方法进行宣泄：运动宣泄法。研究证实，经常锻炼身体能够减轻压力。你能够跑到没人地方大声呼叫，把心中不满和郁闷化做声音发泄出来；也能够做体育运动，让自己大汗淋漓，然后洗个澡大睡一觉。注意运动时应选择你认为比较有趣活动。44专注学习消除浮躁课堂第44页倾诉法。找一个你信任人向对方讲讲自己心里话。把闷在心里话说给一个乐于倾听且为你保密人听，是一个非常管用减压方式音乐疗法。轻松、欢快、健康向上音乐总能把你带到高兴老家，不论心情有多坏，只要听一下自己喜欢曲子

18、，你就会感受到那愉快心跳。45专注学习消除浮躁课堂第45页善待宽容法对自己好点，要善待自己；多点忍耐，宽容他人。很多压力是来自于他人，不能容忍他人，很轻易造成挫折感和怒火，平添烦恼。正确做法是，努力了解他人那样想、那样做道理。这种思索问题方式能够帮助你逐步去接收他人。当然，在了解他人时候，一样也要接收了宽容自己。46专注学习消除浮躁课堂第46页目标调整法。有时间也知道自己确实努力了，不过就是无法到达目标。此时就需要你重新审阅一下自己原来目标，是否过高过。实际上，每个人都不是完美，不论个人多么努力，还是会有不足、失败。所认为自己制订目标一定要切实可行。47专注学习消除浮躁课堂第47页你还记得你目标了吗？你采取行动了吗？接下来一年半，你怎样去做？48专注学习消除浮躁课堂第48页 关键还在于 明确目标！ 拒绝诱惑！好好学习 天天向上！