网球正手击球常犯错误及训练方法

1、可编辑网球正手击球常犯错误及训练方法网球正手击球常犯错误及训练方法 网球是一项是相对较难把握的运动，它对学习者的基本力气提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要精确的预判与移动，同时也需要精确准时地把握身体各环节的动作。下面是我为大家供应的网球正手击球常犯错误及训练方法，欢迎大家阅读扫瞄。 错误1.纠结于先动哪只脚 经常有初学者面对这样的怀疑，当球向自己飞过来的时候，毕竟应当先动哪只脚?对于运动神经不太发达的人来说，的确会有同样的问题：拿右手持拍的人打正手来说，他们不是先向右迈出一大步右脚，形成开放式，就是先向右迈出一大步左脚，形成关闭式，这样，接下来就很难再进行有效的移动，只能将就着在不

2、到位的状况把球打出去。 改正方法： 在预备时接受左脚在前、右脚在后的交叉步站位方式，就可以很自然得进行移动，由于这样的动作在侧身之后，确定只能先动右脚，然后再动左脚。这并不是正确的预备姿势，但是初学者可以从这个练习中体会正确的启动方法。 错误2.单手持拍预备 很多初学者可能在打网球之前打过乒乓球或是羽毛球，于是打网球的时候也很自然的用单手持拍预备击球。这样会带来一些问题，比如不能获得稳定的引拍、不利于保持身体平衡、不能让持拍手在两次击球之间得到良好的放松等等。因此，在预备击球的时候，应当使用双手握拍，让非持拍手关怀持拍手分担压力。 改正方法： 站在网前，双手持拍于身前，球拍高度以不遇到球网为宜

3、。进行向左向右的滑步练习。练习几次后，就会慢慢养成正确的预备习惯。 错误3.击球时不转跨 这或许是全部刚开头打网球的人犯的通病。只会用胳膊抡拍子，却不知道转动身体。这样的击球缺乏力气和稳定性，而且简洁受伤。必需准时改正才行。 改正方法： 在击球时，将左手放在自己的左胯上。用这种方式进行练习，身体会自然的转动起来，不会有动作僵硬、发力挨次颠倒或动作脱节的感觉。 错误4.用左手进行抓球练习 抓球练习是初学者必不行少的练习方法，它对推断落点和击球点很有关怀，并且可以提高手眼的协作力气。但是，假如在正手一侧使用左手抓球练习，会成关闭式站位，这样不利于在击球时用上转身的力气。 改正方法： 应当接受身体正

4、对来球，开放式站位的方法，用右手进行抓球联系。这样可以让抓球位置处于身体侧前方，还能在抓球的同时体会转胯的感觉。留意，在联系时肘关节要帖紧身体，靠脚步的乐观移动来找球。 错误5.击球时不蹬腿或身体起伏太大 有的学员特别听话，教练说打网球的时候要弯腿，于是就从预备姿势到打完球始终让双腿处于弯曲的状态，没有蹬腿的动作;有的学员听教练说击球的时候要用上蹬腿的力气，于是就狠狠的蹬直双腿。正两种动作都不是正确的。 改正方法： 多在击球时体会转跨的感觉，不要过多使用膝关节进行发力或是收力。将球拍置于身后，双手分别抵住球拍两端，向两侧转动身体。 错误6.不降拍头 即使是一些打了挺长时间网球的伴侣，也会有这个

5、问题-引开球拍之后，高举着球拍就开头向前挥拍击球，而没有在击球前有降拍头的动作。这会导致打出去的球飞行轨迹太平、缺少上旋、失误率居高不下。 改正方法： 教练在贴于球网的位置，给练习者喂低于球网高度的球，练习者击打球的中下部，拉出上旋，将球打过球网。教练拿一支球拍站在练习者身体右侧，把球拍置于练习者腰部高度，练习者进行挥拍练习，要求球拍从教练的球拍下方挥过，并且两支球拍不能遇到一起。 错误7.肘关节过于僵硬 正手击球时，肘关节会有两种错误，都是过于极端的表现，一是胳膊完全伸直去击球，二是肘关节过于弯曲，夹着胳膊打球。这样都会影响击球质量，无法做出流畅的击球动作。 改正方法： 用拇指和食指抓住球拍，其余三个手指放松，进行挥拍练习。这样可使手臂得到放松，肘关节会自然地达到最合适的弯曲程度。 错误8.对快球来不及反应 初学者在遇到一记炮弹般的快球飞来时，最多的状况是表现出恐惊，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那干瞪眼。 改正方法： 进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击，避开击球过晚。 错误9.对快球来不及反应 初学者在遇到一记炮弹般的快球飞来时，最多的状况是表现出恐惊，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那干瞪眼。