Ugamkm如果你是女生

1、生命是永恒恒不断的创创造，因为为在它内部部蕴含着过过剩的精力力，它不断断流溢，越越出时间和和空间的界界限，它不不停地追求求，以形形形色色的自自我表现的的形式表现现出来。泰戈尔尔如果你是女女生：假如如你没有耐耐心看完，请请保存下，或或者转一下下，有时间间再看吧！我是一个女女人，女人人做得越纯纯粹，皮肤肤和身材就就越好，没没有一个步步入更年期期的女人能能保持少女女的模样。脐下三寸寸之地就是是美丽的后后花园，问问问自己：有没有炎炎症？有没没有痛经？有没有包包块和淤塞塞？已婚女女人很难都都没有，只只要有其一一，它们就就是皮肤的的杀手，用用多少化妆妆品都没有有用。我们的的后花园需需要如何保保护呢？一，女

2、女人不能让让自己冷冷是一一切麻烦的的根源。冷冷女人血行行不畅，手手脚冰凉而而且痛经。血行不畅畅，面部就就会长斑，体体内的能量量不能润泽泽皮肤，皮皮肤就没有有生气，所所以很多女女人皮肤像像细瓷一样样完美，却却一点不青青春，假假假的感觉；而一些年年青女人再再怎么长豆豆豆还是很很有生机。更可怕的的一点是，我我们的生殖殖系统是最最怕冷的，一一旦体质过过冷，它就就会选择长长更多的脂脂肪来保温温，我们的的肚脐下就就会长肥肉肉。而一旦旦气血充足足温暖，这这些肥肉没没有存在的的必要，自自动就会跑跑光光。女人体体质冷、手手脚易凉和和痛经是普普遍的现象象。现在就就更加普遍遍：第一，MMM们节食食，只吃青青菜水果，

3、怕怕脂肪不敢敢吃红肉，而而青菜水果果性寒凉的的居多。其其实，红肉肉是女姓的的恩物，尤尤其是牛肉肉和羊肉，都都含大量的的铁质，可可以有效地地避免贫血血。贫血的的MM脸色色自然苍白白。第第二，MMM们白领居居多，天天天上班坐着着看电脑，下下班倒着看看电视，穿穿高跟鞋也也实在不适适合多动。出去约会会GG开车车来接，买买一张健身身卡一年用用不了两次次。因为坐坐得太多，血血都淤在小小腹部位。流水不腐腐，老是不不流动的血血积压在我我们的盆腔腔，盆腔怎怎么能不长长炎症。一一旦有炎症症，脸上自自然就会发发黄起斑。就算不至至于发炎，不不畅通的血血堵在皮肤肤的毛细血血管里，就就会肤色不不均匀。第三，MMM们爱美美

4、，用束身身内衣把腰腰束得紧紧紧的，其实实那一点用用没有。束束得太紧了了，你的生生殖系统没没有血供应应，就更冷冷，冷就长长更多的肉肉肉。现在在冬天都流流行穿裙子子啊，下面面就是一条条薄袜子，整整个下身都都冷了，寒寒从脚下起起嘛。还有，MMM们爱吃吃冰，为了了不生痘痘痘更爱喝凉凉茶。其实实，女人怕怕冷，最好好是少接触触寒性的中中药。长豆豆豆中的很很多人不是是阳气太旺旺，而是因因为阴虚，阴阴不能涵阳阳，与其损损其阳气，不不如滋阴更更合适（后后面再说这这个）。我我观察过，南南方喝凉茶茶多的省份份如两广，女女人生育之之后面部长长斑的情形形更为严重重（生育之之后的肥肉肉不是月子子里补的，是是生育使生生殖系

5、统功功产生了伤伤口、炎症症、不通畅畅，恢复中中的系统更更脆弱怕冷冷需要更多多脂肪保护护）。甚至至古代的妓妓女，为了了有效避孕孕会服用寒寒凉的中药药，可见这这些药对生生殖系统的的伤害。在在凉茶中，有有一些滋阴阴补气的，是是可以服用用的，但性性太寒的，就就不能用，比比如MM流流行生食芦芦荟，这很很恐怖，芦芦荟中最有有效的成份份大黄素，是是极其阴冷冷的，芦荟荟外用可治治烧伤（像像蜈蚣），可可想而知它它有多冷，没没事还是少少吃为妙。呵呵呵，说了这这么多，就就是要大家家不做冷美美人，多吃吃红肉，生生姜、红枣枣、动物血血、糯米酒酒、樱桃总之，含含铁丰富或或比较温和和的东西；有些好东东东像银耳耳、柠檬、笋什

6、么的的不要在月月经期间吃吃；随时注注意保温，不不要喝太冰冰的东西，多多喝热饮；别老在空空调房里呆呆着，也不不要要风度度不要温度度，秋凉了了还穿露脐脐装。冬天天最好的保保温方法是是泡热水，不不要节省燃燃气，在热热水里泡上上三十分钟钟，加上按按摩，再冷冷的身体也也热了。没没法泡浴泡泡脚也行。再不行就就整天捧一一杯热开水水，怀抱暖暖水袋，女女人怕冷是是天经地义义的。当然最好好是主动让让自己热起起来，过分分的剧烈运运动并无利利于减肥，最最有效的是是腰腹部和和大腿内部部的拉伸动动作，比如如早上起来来的压腿，前前后下腰，总总之是以腰腰部为重点点的运动，不不要太急促促，否则一一停下来血血会更多地地淤集在腰腰

7、部。温和和的瑜伽很很有效，拉拉丁舞也很很好。但我我更推荐瑜瑜伽，因为为瑜伽更注注重呼吸，气气行才能血血行。还有就是是要注意服服用一些活活血化淤的的中药和食食品。这一一点要很小小心，不是是每个人都都有淤血，化化瘀过甚，就就会损伤身身体，比如如造成月经经量过多。所以MMM可以根据据月经量和和经血的粘粘稠度、脸脸上有没有有斑点来判判断。活血血化瘀类的的中药有：益母草、桃花、桃桃仁、红花花，这是从从温和到厉厉害排的，越越往后越厉厉害，我个个人建议吃吃前两种就就行了。可可泡茶服用用（热茶），用用桃花泡酒酒更管用，这这些茶和酒酒还可以用用来擦脸，去去脸上的黑黑斑。 二，女女人要激素素说起起来女人真真是可怜

8、啊啊，从第一一次月经到到绝经就是是400多多颗卵子，真真的是用一一颗少一颗颗，等用完完了，咱作作为小美女女的命运也也就基本oover了了，只能尽尽力做一个个优雅的老老太太。每每一次排卵卵的过程就就是一次激激素的代谢谢，体内激激素水平正正常的女人人，脸色红红润细腻。代谢不好好的女人，脸脸上就会出出现各种各各样的毛病病，我每次次在医院体体检，偷看看那些来治治妇女病的的女人，一一个个脸色色灰黄满脸脸斑点，都都不忍心看看。当当然激素太太多了不好好，有时激激素过多的的结果真的的就是特别别的好皮肤肤，我认识识一个女人人40多岁岁了脸色比比少女还漂漂亮，后来来知道是得得了重病不不得已用激激素治疗才才会那样，

9、后后果是造成成乳腺和子子宫的增生生，这太极极端了。人人工激素就就是这样的的，天然激激素就不同同，很多都都有双向调调节功能，能能抑制激素素太多。所所以我反对对使用人工工合成激素素，加在化化妆品里我我也怕怕。有些高级级化妆品声声称添加纯纯天然植物物激素，没没亲眼见有有点不信。本来来嘛，含天天然激素的的东东很多多，吃多点点不就完了了嘛，我列列一下喔：大豆、石石榴、淮山山、当归、小茴香、雪蛤、蜂蜂王浆最有效最最有效的就就是喝豆浆浆，因为大大豆含有双双向调节功功能的微量量雌激素，又又便宜可以以当水喝。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf

10、940c0274b2fbf59c35fd87fc8468313b8be670cee37e9f76c84da72b718702a716f75beb01f190b840e3b5e5d5a2e022b19c0067697ba90138cb3f997925c094efae4871e85c78912446ad3166&a=36&b=35 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35fd87fc8468313b8be670cee37e9f76c84da72b718702a716f75beb01f190b840e3

11、b5e5d5a2e022b19c0067697ba90138cb3f997925c094efae4871e85c78912446ad3166&a=36&b=35 据说日日本女性的的绝经期比比西方女性性晚就是大大量服用大大豆制品的的结果。我我是深有体体会的，自自从买了豆豆浆机每天天喝一大杯杯之后，周周期延长到到35天。正常女性性是28天天吧。每个个月我偷得得7天，如如果我仍有有200个个排卵机会会，就为自自己争取了了14000天，差不不多4年时时间。这里补一一句，周期期也不是越越长越好。如果因为为生殖器官官有病变或或比较虚弱弱，月经周周期太长，时时间久了生生殖器官得得不到正常常的激素周周期的刺激

12、激，会早衰衰的。所以以几个月才才来一次的的MM也不不要以为赚赚到了，不不能走极端端。据据调查400岁之前女女人服用大大豆就够了了。40岁岁之后可补补充雪蛤或或蜂王浆（动动物的东东东就是厉害害一些）。雪蛤很好好吃，现在在也可以吃吃，一周一一次就好，补补多了皮肤肤好但子宫宫会长东东东。蜂王浆浆到40岁岁以后可以以开始喝了了，可以让让更年期延延期而且减减轻更年期期症状。豆豆浆和蜂王王浆都可以以外用，生生的新鲜豆豆浆可以用用来做水分分面膜，豆豆渣可以用用来按摩身身体去角质质，蜂王浆浆也可以擦擦脸，比化化妆品便宜宜天然，都都是好东东东。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl

13、4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c354dc31f483d48dac909ee66137498143c892e24b5d63c2361c26df45eef583415ea4ba8a1f0e73fb133970910e4bfcd21106f57825b5aa637d76661b27052d726d82ffff8&a=35&b=36 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c354dc31f483d48dac909ee66137498143c892e24b5d63c2361

14、c26df45eef583415ea4ba8a1f0e73fb133970910e4bfcd21106f57825b5aa637d76661b27052d726d82ffff8&a=35&b=36 很重要要的一点是是要珍惜自自己的身体体。尤其婚婚后女性，如如果不讲究究卫生或频频繁人工流流产，造成成粘连或炎炎症，整个个生殖系统统会遭受重重创，再怎怎么调养也也很难有面面子喔。一一次宫外孕孕就可能造造成整个卵卵巢功能全全失。还有有一种情况况，怀疑自自己不孕的的女性，用用保守的中中药调养加加运动的方方法更安全全。不要轻轻易使用西西医的促排排卵药物，为为了加强受受孕的机会会（有些MMM想要双双胞胎），西

15、西医可以促促使你一次次排出多枚枚卵子，但但这是以抑抑制你以后后排卵机能能为代价的的。你想，一一个器官这这个月辛苦苦太多，下下个月是不不是要休息息呢。可是是你求子心心切不能让让它休息，不不停使用药药物，因为为就算是排排了多枚卵卵子，也不不能保证一一次成功的的，促排卵卵药一次可可使你排出出6枚卵子子，想想女女人一生才才400枚枚，你有多多少个月可可以浪费啊啊。一旦使使用太多，卵卵巢机能就就会严重抑抑制甚至早早衰，它早早衰，你青青春的基础础就没了。俗话说留留得青山在在不怕没柴柴烧，中医医常说“暖暖宫孕子”，只要子子宫、盆腔腔气血通了了，炎症消消除自然就就怀上了。乱用促排排卵药，如如同“杀鸡鸡取卵”一

16、一样可怕。 三，女女人要涵养养自己的水水源女女人就是水水做的嘛，脸脸要水灵灵灵，眼要水水汪汪。不不过按中医医说法不是是养水，而而是要养阴阴。前面我我也说了，女女人长豆豆豆不是阳气气太盛而是是阴气不足足，阴不足足以涵阳，表表现出来的的就是火气气。那那水能灭火火，就多喝喝水好了？不然，水水喝多了也也会中毒，肾肾会负担不不了，眼皮皮会肿起来来。那不是是真元之气气。女女人体内的的水分，不不能损耗过过度。相对对我们的身身体，很多多外在的东东东都可以以算作火气气。比如，五五味过甚。太咸太辣辣太苦的食食物，都需需要我们用用中气来调调和，这就就是火气。偏偏有些些MM口味味比较重，或或者哪天心心情不好压压力大，

17、只只怕都想来来一碗辛辣辣的陕西凉凉皮或是水水煮鱼痛快快一下。中中餐是把食食物归入五五味中的某某种味道，其其实只是食食物并不要要紧，关键键是调料，尤尤其是香料料。中国的的香料世界界有名，一一碗菜肴里里面，比如如五香粉，就就是桂皮、八角、小小茴香、芫芫荽籽、花花椒五香料，多多半还会再再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈陈皮，唉我我都数不清清了这这些味道极极其浓重的的食物会损损耗我们的的水源！如如果它们的的温度不是是适中的，而而是特别冷冷或特别烫烫的菜肴，就就更多一层层损耗。还有零零食！那些些经过油炸炸或烤制的的东西，都都很香脆。炸过东西西的人都知知道，油炸炸就是脱水水的过程嘛嘛。口感虽虽然好，但但是脱了水水

18、的食物进进入我们的的身体，就就会立刻吸吸收体内的的水分，所所以吃多了了你感到口口干。其实实它吸收的的不是水，而而是身体里里的津液。我理解就就是一种粘粘液，和水水是不全一一样的。还有我我们的心情情，如果不不宁静平和和，而是愤愤怒、压抑抑、悲哀、狂喜，这这在职场又又有什么奇奇怪呢，可可我们要动动用身体的的中气去中中和它。说来说说去我们身身体里的这这个水源，只只要凡事不不过度，就就是在涵养养它了，饮饮食清淡一一点，心情情平和一点点。那些温温和的、口口味不太重重的、新鲜鲜不加太多多调料的食食物都是好好东东。带带有粘液(胶质)的的东西特别别好，比如如猪蹄（炖炖就好，麻麻辣的算了了）、鱼冻冻（鱼鳞冻冻）、

19、花胶胶（就是鱼鱼的鳔）、银耳、鸡鸡软骨、鱼鱼翅。口味味清淡的汤汤更好，因因为它能留留在身体里里更长时间间，而不会会被当成水水过快地排排出体外。女人是滋滋补出来的的，这可一一点没错啊啊。还有，在在空调房里里要多喝水水或用加湿湿器。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c357b40ff024fa3c228063d13d26cafb378dd450e1d38bafef613c2957064b20447efe730dd161e96b94366fd2ed8ebe7cc2ffc794f18a4da237716

20、2e1bb0a12f44141db442&a=25&b=25 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c357b40ff024fa3c228063d13d26cafb378dd450e1d38bafef613c2957064b20447efe730dd161e96b94366fd2ed8ebe7cc2ffc794f18a4da2377162e1bb0a12f44141db442&a=25&b=25 身体里里有一定的的水份且代代谢畅通就就好了。水水份滞留在在体内的人人会显得胖胖胖的，好好像多出一一层肉肉，

21、脸脸圆鼓鼓的的，眼皮肿肿肿的。MMM们通常常用冰块或或茶叶敷眼眼睛。那只只是治标之之策。体内内水份滞留留是肾和淋淋巴的问题题。也可能能是摄取太太多高盐食食物造成的的。很多减减肥药含有有利尿剂成成份，也是是以排除身身体水份为为主，会加加重心脏负负担，引发发不良后果果。解解决方法很很多，比如如低盐饮食食，或按摩摩淋巴和肾肾。人体的的淋巴比较较集中在脖脖子、腋下下、大腿根根。可以在在晚上洗澡澡时加点润润肤油按摩摩这些部位位，或搓热热双手按摩摩后腰，促促使肾脏血血液循环加加快。还有一个个食疗方法法，服用冬冬瓜。削掉掉皮，把瓜瓜肉和瓜子子一起用搅搅拌机打成成汁（一定定要用瓜子子，最有效效的就是它它），在

22、锅锅里煮，等等汁变粘后后加冰糖，再再煮一会，冷冷却后会凝凝成一块。吃法就是是用一勺的的量泡茶喝喝。夏天喝喝这个真是是超级清理理肾脏废物物，还是排排除多余水水份的好方方法。你的的小脸会变变得很结实实，小腰也也是喔。 四，UUP，就是是向上的力力量记记得有个叫叫萧芳芳的的女明星说说，女人啊啊，一过了了40，除除了年龄往往上长，什什么东西都都在往下掉掉。恐怖喔喔，我们的的皮肤、内内脏、咪咪咪、屁股都都时刻在重重力作用下下，DOWWNDOWWN，555555我家阳阳台上那棵棵树，一到到春天枝叶叶就腾腾腾腾向上窜。有一篇写写植物的书书说，植物物的根扎在在土里很深深，它的生生命力能把把土地最深深处的能量量

23、一直带上上云端。人人的身体内内部也有这这种生命力力，才能部部分抵消重重力的影响响。其其实相比皮皮肤和咪咪咪，更早下下垂的是我我们的内脏脏，因为内内脏是没有有太多支撑撑的。中年年女人容易易积蓄脂肪肪和生理有有关，可是是中年男人人也会长啤啤酒肚。肚肚子里有部部分是脂肪肪，更多的的是本来应应该在上位位的内脏掉掉下来了，肚肚子就变得得特别大。如果没有有肋骨的支支持，只怕怕有些人连连心肺都会会下垂吧。女人也有有这样，按按说，只有有脂肪的腹腹部应该软软软的，但但很多人发发胖的人，小小腹部却是是硬梆梆的的，这就是是因为内脏脏向下，肠肠子受到挤挤压的原因因。MM们们不能只重重视面上功功夫，使内内脏保持向向上的

24、健康康姿态，脸脸上和身上上的其它部部分就会挺挺拔。经常按摩摩腹部可以以保持腹部部活力，最最推荐瑜伽伽的腹式呼呼吸。很简简单，在任任何可能的的时候，关关注自己的的呼吸，吸吸气让小腹腹涨满，呼呼气让小腹腹内收。睡睡前或等车车的时候锻锻炼几分种种，腹部就就能得到良良好的触动动。用手按按摩是一种种外力，而而用自己的的气息可以以调动全身身力量。还还有一个简简易加强版版：空腹的的时候，双双腿站立与与肩宽，可可略弯腿，尽尽力向外呼呼气同时尽尽力向内收收瘪小腹，同同时气息向向上提，坚坚持片刻，肛肛门会自然然向内紧收收，下巴贴贴向胸骨，然然后慢慢吸吸气，待小小腹恢复正正常。这个个动作很累累人，一开开始做三次次就

25、好，逐逐渐加到五五次。经常常做，小腹腹内收的程程度会越来来越大，内内脏得到更更好的按摩摩，肠道内内的脏东西西会更有效效地排出体体外，腰变变细，消化化功能也会会变得更好好。站站着或躺着着的时候，经经常曲膝压压一下自己己的小腹，也也能消除涨涨气，排除除肠子里的的油和废物物。要用自自己的能量量排除这些些东西。和和减肥药不不同，你的的身体很知知道自己应应该排泄什什么，药就就不知道，它它会把身体体里的好东东西比如水水份一起带带出去，而而体内积蓄蓄脂肪的环环境没有改改善，很快快又会堆起起来。有了有活活力的内脏脏，皮肤才才有足够弹弹性抵消向向下的重力力，该前突突后翘的地地方一点也也不含糊。 HYPERLIN

26、K /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35339bc587a38073ee3a0b3442bdb7ae79797fac156ff21428ccf7f4a5d7bb90e423345e654b2b805e3599a27fab03da785f42be759a9fb9414889b34eac223f46317d3714&a=25&b=36 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35339bc587a38073ee3a0b344

27、2bdb7ae79797fac156ff21428ccf7f4a5d7bb90e423345e654b2b805e3599a27fab03da785f42be759a9fb9414889b34eac223f46317d3714&a=25&b=36 五，节节食减肥？不要啦！我强强大的消化化系统简直直是金属也也熔化了，怕怕那点脂肪肪做什么。代谢正常常的人就会会有最好看看的身材。丰乳细腰腰肥臀是ee良好生育育力的表现现，至于怎怎么保持良良好生育力力前面都说说过了。食食物从泥土土里生长出出来，带着着来自泥土土的巨大能能量，我种种的小葱香香菜韭菜，剪剪了一轮又又一轮，我我老公都说说怪不得把把韭菜比成成革

28、命者，革革命者是杀杀不完的，哈哈哈 不过，吃吃食物的方方式很讲究究，一般人人只考虑食食物中的营营养，其实实，还有看看不见的能能量，就是是让我们UUP一点，让让我们的血血不会堵在在某个地方方的那种能能量。首先，要要吃应季应应地的食物物，现在我我都快没有有季节感了了，因为青青菜水果一一年四季都都有卖，我我们在夏天天吃本应冬冬天才出产产的食物，我我们的身体体与自然之之间的微妙妙联系就断断掉了。应应季的食物物往往最能能应对那个个季节身体体的变化。过去冬吃吃萝卜夏吃吃姜，春天天吃葱韭，夏夏天就吃大大冬瓜，都都是很有道道理的。夏天虽虽热，但阳阳气在表，阴阴气在里，内内脏反面是是冷的，容容易腹泄，所所以要吃

29、暖暖胃的姜；冬天阳气气内收，内内脏反而是是燥热的，要要吃罗卜清清胃火。再再如，我吃吃肉，却不不是每个季季节都吃一一样的肉，秋秋冬季节我我吃大量红红肉，到了了春夏，就就吃多鱼肉肉和鸭肉。如果我们们不分时节节地乱吃，可可能在需要要清火时却却吃了热得得要命的东东西。何况况反季节蔬蔬菜有好多多加了化学学成分，膨膨大剂甜味味剂什么的的，样子漂漂亮却没味味道，化学学残留物积积累在身体体里，损害害我们的肝肝肾。化学学的东东太太多了，它它们解毒的的任务好重重啊。再说地域域，一个地地方的饮食食习惯和它它的气候风风土有关，喜喜辣的地方方，一般都都是湿气重重或容易发发生食物中中毒的地方方。四川女女孩子吃多多麻辣也不

30、不上火，因因为四川湿湿气重。可可是到了干干燥的要命命的北方，也也吃四川菜菜，本来没没什么水分分了再除点点湿，不长长豆豆才怪怪。墨西哥哥和印度也也吃辣，是是因为那些些地方热，多多辣味可以以除肠道寄寄生虫。我我们没有虫虫也吃，唉唉，都坏在在这张嘴上上。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c3560a4d2c888d21f374f9946dec979229187320eeb108b1a74a880cd46fc4a99c5bfefaa96ca680a9681ea91046d8f9179e775d1986c

31、d3cbdf547ddb3cf78ef60a0e17650c&a=29&b=32 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c3560a4d2c888d21f374f9946dec979229187320eeb108b1a74a880cd46fc4a99c5bfefaa96ca680a9681ea91046d8f9179e775d1986cd3cbdf547ddb3cf78ef60a0e17650c&a=29&b=32 六，要要吃完整的的原味的食食物 现在在的东西不不知道为什什么都长得得那么大，切切一小块

32、就就能吃饱了了。品种也也极大丰富富。有些人人还专门吃吃食物的一一小部分，比比如只吃鱼鱼唇、鸭舌舌，罪过啊啊。一一个完整的的食物，能能量和效用用也是完整整的，分割割开来就不不是那么回回事了。比比如鸡蛋，蛋蛋白是凉性性的，蛋黄黄是温热的的，加起来来吃，是性性平的。荔荔枝是最热热气的，荔荔枝皮却很很凉，所以以我吃荔枝枝的方法是是先吃够本本，再拿几几个皮洗干干净来泡茶茶喝。桔子子吃多了会会上火，可可是桔皮却却可以清热热化痰。建建议大家吃吃粗加工甚甚至未加工工的食物，就就是保证食食物的某些些部分没有有被去除。我们现在在吃的精米米，米胚芽芽就被基本本去掉了。再做成米米饼，基本本上没有任任何对人有有用的东西

33、西了。有时候那那些被我们们扔掉的东东西比吃下下去的更有有益。我们们在吃却不不知自己为为什么吃。比如玉米米，玉米里里最有美容容功效的是是玉米胚芽芽，就是接接近玉米芯芯的那个一一个小小的的半圆形的的东西，里里面富含维维生素E，和和我们花大大钱去买小小麦胚芽油油来吃是一一个效果。所以我吃吃玉米超狼狼狈的，就就是为了保保证那些小小胚芽一个个不漏。再再说吃鱼把把鱼鳞扔掉掉，其实鱼鱼鳞里含大大量胶原蛋蛋白，鱼鳞鳞和鱼骨头头熬的鱼鳞鳞冻，比皮皮冻还好。葡萄的皮皮和籽比果果肉更有用用，可是我我们吃果肉肉，把皮和和籽吐了，再再花钱去买买葡萄籽精精华素来美美容。其实实市面上买买得到带籽籽的葡萄干干，里面的的籽晒干

34、后后脆脆的，很很好吃，还还润肠通便便，治疗过过敏体质。可能是如如果便宜的的东东MMM们会觉得得亏待了自自己的脸吧吧。去去饭店吃饭饭，更要命命，不管什什么菜，油油盐作料一一大堆，完完全盖过了了食物的原原味。建议议MM们吃吃完整的食食物，多吃吃小小的食食物，小豆豆子小芝麻麻小鱼小虾虾，它们的的能量是最最完整的。讨厌厌啊，到处处都在做维维生素的广广告，好像像不吃维生生素就不是是现代人。还有好多多奇怪的营营养品。吃吃，还是不不吃？我觉觉得可以吃吃一点点，但但有三条原原则：一，你你得明白为为什么吃；二，是在在食物确实实不能满足足需要的情情况下才吃吃。三，别别吃多了。那些些推销药片片的才不管管你呢，他他告

35、诉你维维生素和矿矿物质是万万用药，谁谁吃了都好好。而且卖卖给你复合合的多种维维生素，你你也就图个个省事。劳劳驾如果什什么都缺乏乏，你应该该考虑的是是换个食谱谱了。推销维生生素的还会会告诉你很很多营养是是从食物中中吸收不到到的，这绝绝对是谎言言！人类就就是在现有有的食物基基础上进化化过来的，是是我们的体体质适应了了现有的食食物环境，如如果不能适适应，我们们早该像恐恐龙一样灭灭绝才是。尽量量从食物中中得到足够够维生素，但但有时我们们的身体会会有些特殊殊情况：比比如心情紧紧张时，体体内的维BB会大量代代谢，为舒舒缓压力我我们可以补补充维B。适用于女女人经前紧紧张综合症症，工作压压力特大的的时候，以以

36、及喝咖啡啡的女人。维C可以以有效防止止日光灼伤伤皮肤，盛盛夏暴晒后后或从海边边回来，可可以额外补补充维C。补钙的时时候要同时时补充维DD，但要同同时多晒太太阳。准备备怀孕或是是孕初期保保胎可以补补充维E（医医嘱）。有有些维生素素补多了没没什么大事事，水溶性性的维生素素比如B、C，吃多多了最多小小便发黄，拉拉点小肚子子。而有些些补多了会会中毒，像像脂溶性的的A、D、E还是要要听医生的的。区分这这两种很简简单，药片片的就是水水溶性，胶胶囊一般就就是脂溶性性的。其实实少吃药更更好，补维维 B不如如口服一点点花粉，补补维C不如如泡个柠檬檬茶，至于于被奉为美美容圣品的的维E，吃吃玉米、芝芝麻就补上上了。

37、 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35f38b7d4c9705c885bf846584cd1ba06f7c23c48e5f78feb11f2ff4850cacf1d5a0ea77cea28c6a087b651ffbdfe39d624c16c5acdd87be5d3fbf66e33c52d3b4d6d9b681&a=36&b=35 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35f38b7d4c9705c8

38、85bf846584cd1ba06f7c23c48e5f78feb11f2ff4850cacf1d5a0ea77cea28c6a087b651ffbdfe39d624c16c5acdd87be5d3fbf66e33c52d3b4d6d9b681&a=36&b=35 七七，吃进嘴嘴里的和抹抹在脸上的的 我所有抹抹在脸上的的东东都是是从嘴里省省下的，可可以抹的东东西很多，但但是我们的的脸相对于于内腑五脏脏只是一个个末稍器官官，不能让让它太疲累累，不能整整天剌激它它。牛牛奶：能喝喝出好多花花样，玫瑰瑰的，姜汁汁的，桂圆圆的，杏仁仁的各种奶奶茶，香蕉蕉、草莓、木瓜、蕃蕃茄的各种种奶昔，省省一口加一一个

39、纸膜可可以敷脸。牛奶是敷敷脸的超级级好东东。可以美白白、镇静皮皮肤，特别别夏天恢复复日晒后皮皮肤的水份份。牛奶里里含牛奶酸酸，比化妆妆品的果酸酸温和。敷敷脸一定要要在晚上，白白天敷脸再再被晒过会会长印子。冬天用普普通纯牛奶奶，夏天用用脱脂牛奶奶，但牛奶奶酸都在牛牛奶的脂肪肪里，所以以脱脂奶的的效果没有有全脂奶好好。我的折折衷方法是是自己做半半脂奶：把把牛奶放在在微波炉里里加热，冷冷却后上面面形成一层层衣，那就就是脂肪，揭揭掉它一次次可以去掉掉一部分脂脂肪。隔一一会再揭一一层，牛奶奶基本上就就不含脂肪肪了。这样样你能控制制牛奶的含含脂肪量，牛牛奶敷脸不不长豆豆，是是秘方喔。蜂蜜蜜：白砂糖糖是比较

40、热热气的，爱爱吃甜品，可可以热饮用用冰糖代替替，冷饮就就是蜂蜜了了。蜂蜜是是不会坏的的，它本身身就抑制细细菌生长。胃溃疡的的人喝它能能在胃表形形成保护膜膜，使溃烂烂的地方得得到保护。同样道理理，蜂蜜也也能护肤，抑抑制皮肤的的细菌生长长，用蜂蜜蜜敷脸更简简单，连纸纸膜都省了了，顺便可可以用它按按摩嘴唇、手脚，让让它们也得得到一点特特殊照顾。橄榄榄油：橄榄榄油有软化化皮肤的作作用。自制制矿泉喷雾雾里滴一点点橄榄油，用用来喷头发发，发质较较硬、干燥燥的，喷过过后会变柔柔顺，还能能防止头发发被晒伤。橄榄油还还可以抹在在身上，用用手一直抹抹到脚丫子子，它没有有想象中油油腻，抹完完之后用热热水冲一阵阵就好

41、了。在夏天，先先抹，再用用沐浴露。橄榄油软软化皮肤的的效果好于于我用过的的所有润肤肤露。珍珠粉：维B和钙钙是一种超超能组合（安安利的维BB药片就是是加钙的），而而珍珠粉就就是维 BB和钙的完完美结合。人在精神神紧张的时时候钙和维维生素B的的排出量同同时加快。所以不管管是工作太太劳累，经经前紧张，还还是喝咖啡啡，都应该该同时补充充这两种东东东。缺乏乏维B 对对皮肤影响响很大，会会造成感染染不易愈合合（口腔溃溃疡或皮肤肤感染）和和脱皮（手手脚的皮屑屑或头皮屑屑）。珍珠珠粉还有其其它好处：对看电脑脑的MM可可以明目，对对睡眠不好好的 MMM可以安神神，对皮肤肤或其它地地方有热毒毒的可以解解毒，对我我

42、这种大肚肚婆它还能能安胎。只只是要买真真正的珍珠珠粉，不要要是贝壳粉粉！啤啤酒：前面面说了缺维维B会起皮皮屑，而啤啤酒酵母含含有大量维维B，所以以喝剩下的的啤酒可以以用来洗头头。先用水水把头发浸浸湿，然后后淋上啤酒酒，用毛巾巾包起来，过过十分种再再按正常程程序洗头就就好了。以以前用奥尼尼啤酒香波波觉得挺好好用的，现现在找不到到了。花粉：维维生素在两两种食物中中含量最全全最丰富，就就是花粉和和香菇，所所以一般情情况下吃了了花粉就不不要再多补补维生素了了。花粉就就是植物的的精子啊，含含有很多核核酸，也是是食物中最最佳的核酸酸来源。想想生宝宝的的MM可以以吃喔，保保证你的优优良基因能能传下去。不过花

43、粉粉含有微量量激素，怀怀孕后就不不要再吃了了。花粉表表面一般都都有一层花花粉壁，不不把它打破破，里面的的营养就吸吸收不了。所以冲泡泡它的时候候要热一点点的水，而而且用勺子子把它们全全碾碎了再再喝。 八八，滋阴 我们们说的滋阴阴，其实是是相对于不不同内脏的的火气说的的。不同的的人火气在在不同的地地方，有些些人胃火大大，胃灼热热，有口臭臭；有的人人肝火旺，整整天发脾气气；也有些些有肺火，热热咳嗽。不不过我想大大部分MMM都没什么么病，只是是身体暂时时失调时，有有一点点火火气罢了，用用不着乱吃吃药。我更更赞成不要要整天忙着着去什么火火，等身体体真起了火火再去它。因为很难难把握尺度度，去过了了，又太寒

44、寒凉而伤脾脾胃。最好好平时饮食食清淡多样样，情绪不不要走极端端，心平气气就平。滋阴的的东西很多多，如我们们常喝的枸枸杞，滋补补肝肾。枸枸杞的根，制制过之后就就是熟地黄黄，是六味味地黄丸的的主要成份份。我不吃吃六味地黄黄丸因为是是药，是药药三分毒，不不如在煮粥粥时放一点点枸杞。再再比如苦瓜瓜，去心火火，南方到到了夏天常常用它煲汤汤，或打成成苦瓜菠萝萝汁来喝。还有有很多：银银耳、阿胶胶、桑椹子子、女贞子子、玉竹、鸭蛋、冰冰糖、西洋洋参、老鸭鸭、百合、墨鱼、莲莲子、椰子子和椰汁。燕窝窝，非常滋滋补。滋阴阴就是滋养养体内的阴阴液。燕窝窝是燕子的的唾液，凝凝结后成为为胶状，用用来保护小小燕。一旦旦被采摘

45、，燕燕子妈妈只只好再吐，到到没有唾液液了，就会会血，也也就是人觉觉得最滋补补的血燕。雪蛤蛤，是东北北一种林蛙蛙的输卵管管，和燕窝窝的效果相相似，但雪雪蛤含激素素，不如燕燕窝性平。如果一星星期吃一次次，少量激激素是好的的，加上炖炖雪蛤一般般会加椰汁汁，椰汁是是比较凉的的，所以不不会有什么么问题。话说回回来，要是是我们已经经上火，再再去滋补，不不如从一开开始就不上上火，现代代人容易上上火或不调调，是因为为吃五谷太太少而制成成品太多五五味太丰富富。其实五五谷是正气气，补充了了中气才是是最好的。九，一一树繁花 两年年前买了一一盆花，艳艳丽得很。可抱回家家不久就开开始败落，只只一个星期期，花全落落光了，

46、叶叶子也枯黄黄了。有经经验的人说说这花是喷喷了激素的的，为了卖卖相好，也也有可能只只是剪下来来的花枝插插进盆里，下下面没有根根的。我没法验验证这些说说法，一年年来用尽各各种办法，买买了必开花花、花之肥肥来喷洒。这盆花始始终蔫蔫地地。直到有有一天，家家里养的小小鱼死了一一条，我将将它埋在花花下。天热热了，给鱼鱼换水的机机会也多，小小鱼的便便便全便宜了了这盆花，今今年春天，花花忽然开了了一朵，接接着就像火火星一样，呼呼拉一下全全开了。如果不不是养花，我我不会明白白女人要怎怎么爱护自自已。255岁以后我我试用过各各种牌子的的护肤品，给给我最大打打击的是一一支VICCKY的美美白系列的的精华素，用用后

47、皮肤严严重过敏，起起水泡。后后来才得知知这一系列列加入的东东东是?酸酸（也叫曲曲酸），是是酿造酱油油的时候的的副产品，在在科学界被被广泛怀疑疑可能诱发发皮肤癌。后来试用用过SKIII 的多多元修护精精华，用完完之后长了了一脸豆。朋友友也深受现现代美容之之苦，在一一家高档美美容院做皮皮肤护理，记记得是秋天天，她的皮皮肤变得很很水润，红红红嫩嫩，我我都动心了了。可到了了次年春天天，她的脸脸严重过敏敏，脸上红红一片白一一片还脱皮皮。现在常常年在医院院皮肤科挂挂号，只要要一停药马马上变成大大花脸。我觉得得我们简直直是被喷了了激素讨个个好卖相的的花。喜欢欢植物的人人都明白，要要花开得持持久，土地地就要有

48、足足够的肥力力来支撑，那那些在花蕾蕾上点一点点就能立刻刻开花的药药剂，一停停用花就蔫蔫了。所以朋友友送我SKKII的美美白面膜，说说超级有效效，用过一一次皮肤马马上白了许许多，我一一听说没敢敢用。 十十，化肥 沤农农家肥的过过程，不怕怕花钱怕麻麻烦，小时时候家人用用蛋壳、草草木灰、不不吃的鱼腮腮鱼肠，淘淘米水，沤沤出一缸子子臭东西去去浇菜园。现在我们们吃不到这这样种出来来的菜了，都都是化肥催催出来的。人也也是化肥催催出来的，以以手边的口口香糖为例例，它的配配料：木糖糖醇、麦芽芽糖醇、胶胶基、D-甘露糖醇醇、香料、阿拉伯胶胶、甘油、明胶、巴巴西棕榈蜡蜡、乳化剂剂、甜味素素（含有苯苯丙氨酸）、柠檬

49、黄、靛蓝、抗抗氧化剂MM们们买零食也也可以试看看它的配料料表，你就就会明白你你脸上那些些斑点是从从哪来的，从从一些我们们的身体完完全代谢不不了的废物物中来。人的身身体是从自自然界的食食物环境中中获取足够够营养。可可是如果我我们全部从从农产品而而非工业制制成品获取取营养，食食品加工企企业怎么生生存下去？所以他们们做广告甚甚至改变我我们的营养养观念，让让我们觉得得那些经过过无数次加加工的食品品比刚从地地里摘下来来的东东更更好。其实，我我们用于保保养的东西西离开土地地越久，它它的效果就就越差。中中药里的美美容秘方，很很多是要强强调时间性性的。如“新摘的益益母草挤汁汁，配以新新鲜乌骨鸡鸡血，用于于涂面

50、”，一些些高档化妆妆品也许真真是用某些些稀有植物物提取物制制成的，可可惜这些稀稀有植物不不长在我们们家后院，它它们被摘下下到用于我我们的面部部，很可能能已经历上上百道工序序并且相隔隔数年之久久。糯糯米酒是好好东西，特特别是冬天天，它能补补脾胃、益益肺气。温温能养气，正正气旺盛，身身体也就温温暖了。在在冬天加进进一些红枣枣、桂圆、花生,简简直就是补补血丰胸的的不二方。可是好的的糯米酒，在在超市买不不到。小时时家酿的糯糯米酒，几几斤米才出出一斤酒呢呢。算一下下超市的酒酒一大瓶才才几块钱，加加了很多糖糖水，没几几粒米的。自制方法法：把糯米米蒸熟放凉凉，拌一些些酒曲，然然后中间挖挖一个洞（酒酒就是渗到

51、到那个洞里里的），用用毯子把整整个酒坛包包起来，放放几天酒香香就飘出来来了。如果果在酒里加加女贞子或或枸杞，就就是女儿酒酒了。 HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35ab61aa8124e4455273f6bbf99f1648553f1795ad0dabf3bf61b0844648763cd2d809273b5629560315605a12be5feedb438e542a88848a1210c6ba229127b13bac135623&a=32&b=28 HYPERLINK /http_imgl

52、oad.cgi?/rurl4_b=df05c612c7ffcf940c0274b2fbf59c35ab61aa8124e4455273f6bbf99f1648553f1795ad0dabf3bf61b0844648763cd2d809273b5629560315605a12be5feedb438e542a88848a1210c6ba229127b13bac135623&a=32&b=28 普通的的绿豆芝麻麻也很美容容啊，如果果你吃的绿绿豆糕和芝芝麻糊没加加太多糖和和防腐剂。至于它加加了没有谁谁知道呢。工业社会会就是如此此嘛。MMM要是也相相信天然的的东东，也也自已沤肥肥料试试看看。QQ：长痘M

53、M因因为怕长豆豆而不敢吃吃红肉的情情况很普遍遍，都觉得得红肉热气气。如果你你本身不喜喜欢吃肉可可以不吃，用用其它方式式补充铁质质也可以。如多吃深深红色水果果，樱桃、草莓、桑桑椹、红枣枣。光吃水水果体温会会太低，怕怕红肉热气气就不要加加太多香辛辛料，炖就就好。加一一些蔬菜更更好，如烧烧牛肉加胡胡萝卜，羊羊肉火锅同同时吃豆腐腐和白菜。长豆豆有很多可可能，如果果因为激素素，可以喝喝豆浆用豆豆浆做面膜膜；特殊时时期发豆，喝喝一些益母母草化瘀血血；出于压压力，吃富富含维生素素B和钙的的食物。太太热的天，用用蜂蜜水敷敷脸可以杀杀菌（蜂蜜蜜放不坏，它它本身就杀杀菌），珍珍珠粉可以以去除面部部油脂同时时也富含

54、维维生素。都不会有有副作用。不要要吃太多太太凉的东西西，像龟苓苓糕本身是是滋阴的好好东东，但但吃太多，或或吃太冰的的就会伤脾脾胃。一次次一小碗，吃吃到秋凉就就行了。手手脚冷并且且豆印子老老也消不去去，说明体体内有淤血血，在月经经前后一定定保暖，吃吃温东西。脾胃不是是很好的MMM，可以以在做炖品品的时候加加薏米，或或把薏米蒸蒸熟压成泥泥吃，可以以调养脾胃胃。薏米对对改善粗大大毛孔和黑黑斑有效。三十十以后长的的是所谓的的熟女豆，不不是青春豆豆。青春豆豆是皮脂腺腺分泌旺盛盛造成的，我我们的一般般是内分泌泌出现了小小不调造成成的，多多多活动骨盆盆，让整个个下腹部血血液通畅，比比如扭腰，摇摇胯或拉伸伸大

55、腿韧带带，都有利利于这个部部位的血液液循环。豆豆有有两种类型型，脾胃蕴蕴热型，豆豆豆红色，发发作面大，可可挤出粉粒粒，同时有有口干便秘秘牙痛口臭臭等症；气气血郁滞型型的，豆豆豆颜色暗红红或紫红，经经期病情加加重。Q：水果果vs.果果汁只只有懒女人人，没有丑丑女人。严严重赞成这这句话。夏天快快到了，超超市疯狂促促销可乐、七喜、汇汇源果汁。可是我喝喝自已榨的的果汁。早早上起来看看见耀眼的的阳光，喝喝一大杯鲜鲜榨橙汁吧吧。酸酸的的味道含了了特丰富的的维 C，可可以镇静、消炎，美美白皮肤。维C是非非常容易被被分解的，只只有自已鲜鲜榨的橙汁汁才有效喔喔。总之太太阳越大喝喝得越酸，喝喝冰茶的时时候要猛加加

56、柠檬汁。春天天是阳气上上升的季节节，聚积一一冬的内热热要散发出出去。天气气忽暖忽热热，身体很很容易失调调，皮肤容容易过敏起起豆。富含含维B、CC的新鲜水水果蔬菜能能增强皮肤肤对阳光和和过敏源的的抵抗力。这个季节节的MM因因为日晒会会起一些小小斑点，把把它们“吃吃掉”吧！用柠檬汁汁等酸性的的东东做面面膜，在春春天要小心心一点，因因为春天的的皮肤太敏敏感了。所有新新鲜上市的的水果都榨榨而饮之。蕃茄黄瓜瓜汁加上一一点玫瑰花花，是超能能美白饮料料。菠萝汁汁（榨的时时候加一点点点盐）不不但好喝，而而且菠萝蛋蛋白酶可以以帮助消化化，对吃了了肉肉而内内疚的MMM是救星。木瓜汁也也好，木瓜瓜含有木瓜瓜蛋白酶和

57、和木瓜酵素素，能帮助助消化，分分解脂肪，美美白丰胸喔喔 可能有人人会说，直直接吃水果果不就完了了，干嘛费费劲打成果果汁呢。水水果一般饱饱腹感强，吃吃两个水果果肚子就饱饱了，打成成果汁可以以喝更多，也也不增加胃胃肠负担。还可以制制程多种水水果搭配的的复合果汁汁。QQ：豆浆自制最最好，超市市里的加糖糖太多了。自己制可可以加冰糖糖，冰糖比比白砂糖清清润。自制制还有其它它好处，想想补肾的加加点黑豆，补补血可以加加花生，还还能做杏仁仁茶。秋天天喝这个可可以润肺止止咳。Q：热茶茶之所所以只说热热茶，是怕怕大家在天天气转热而而且干燥的的时候贪喝喝凉茶和冰冰茶。说到到解渴，热热茶更理想想。天热了了肠胃机能能一

58、般会差差一点，再再喝冰东西西很伤害脾脾胃。喝热热茶就是当当时感觉不不够畅快，但但过后身体体很解渴。其实，温温热的茶水水会使食物物里有效的的东东更快快运行到身身体各处，冰冰茶就没有有这种效果果。推推荐：罗汉汉果一小块块，玫瑰花花3-5朵朵，红枣33-5颗，枸枸杞10颗颗。热水冲冲泡，这壶茶里里，罗汉果果清热解暑暑、化痰止止咳、凉血血、清肺润润肠和生津津止渴；虽虽然有甜味味却并不含含热量；红红枣健脾胃胃、补气血血；枸杞明明目、滋补补肝肾；玫玫瑰花活血血调经，舒舒肝理气。暑天时一一杯热茶下下肚，额头头上马上出出汗。Q：早上上喝盐水如果没没有高血压压或肾脏问问题，喝盐盐水没什么么不好。尽尽量淡一点点就

59、行。盐盐水可以去去掉胃里的的毒素和火火气。便秘秘吃红薯很很有效。Q：斑斑眼下下的斑点一一般对应的的是子宫的的问题，而而颧骨上长长的斑点和和肝气郁结结有关。如如果在鼻子子和嘴附近近就是胃火火气比较大大。QQ：胃火大大胃火火分虚实。实火表现现为多食善善饥、上腹腹不适、口口苦口干、大便干硬硬。可用栀栀子、淡竹竹叶泡茶喝喝。虚火表表现为轻微微咳、饮食食量少、便便秘、腹胀胀、舌红少少苔，可吃吃些有滋阴阴作用的梨梨汁、甘蔗蔗汁、蜂蜜蜜等。火大大到不致于于要用药的的程度，饮饮食调养就就好。少吃吃香辛刺激激性的、油油炸的食品品，多吃清清淡的食物物和新鲜蔬蔬菜水果。Q：皮肤发黄黄，色不均均，眼角有有斑，手脚脚凉

60、，皮肤肤干肤肤色黄表明明肝肾功能能不旺；眼眼角的斑点点对应子宫宫气息不畅畅；手脚凉凉是MM的的通病；一一般是生殖殖系统比较较寒凉；气气血不通则则体内能量量不能到达达皮肤，皮皮肤就会比比较干燥。皮肤只是是一个末梢梢，它对应应的是内部部器官的活活力。调养生殖殖系统是一一个很整体体的事情，不不是吃一点点食物或药药就行了。运动，饮饮食和生活活习惯都有有关系。一一旦调养好好，好起来来的也不只只是一个部部位，卵巢巢、盆腔、子宫等各各个器官都都会相应地地好起来，皮皮肤上各种种毛病的消消除只是附附带效果。客观地说说，想靠只只吃一两种种药立刻治治好某一处处豆豆或是是斑点是不不可能的，人人体各处是是一损俱损损一荣