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文档简介

1、800 米周训练安排 首先要对每个同学女子 800 米跟男子 1000 米进行测试并登记，了解每个学生的状况，方便以后对训练结束后的成绩进行对比。训练计划：第一周的任务 初步恢复学生的体能。同时重点发展学生的柔韧性、协调性，练计划，遵守纪律。训练对象：初三学生 年龄：15 1圈 米米 米米 5 2 米 米 米米 35 : 2 米 米 米米 5 5 45 2 米米米 米 35 3 。周六周日放假休息训练计划第二周的任务：提高学生耐力素质、介绍中长跑的战术和模拟中考考试让学生适应考试的压力，在同学的互相鼓励、竞争下寻求进步。训练对象：初三学生周一训练计划年龄：15下午10月 172 米米米跑米10

2、月 18 次 个2 10月 19 米 米 米米 23 210月 20 次， 个 110月 21 2 米米米跑米米 2周六周日放假休息训练计划第三周的任务：加强学生耐力和耐力速度的训练负荷和强度。10月 24、 米 米 米米、 米 4 米 3 2 分 生2分2、210月 25、2、 米 米 米、 次 坐 个 米 米2、110月 26、米 米 米米、 米24、210月 27、4、 2510月 28、米 米 米 米、32、2训练计划第四周的任务：使学生身体机能会在新的水平上建立新平衡，表现为有氧耐力和无氧耐力能力的提高。10月 31周一训练计划、 米 米 米 米、211月 1周二训练计划 米 米 米、 次 坐 个 .、111月 2周三训练计划下午：00：00、 米 米 米米、 米3 米2 5 4 4、211月 3周

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