秋分节气养生注意事项参考

1、 秋分节气养生注意事项参考秋分节气养生留意事项 1、早睡早起，起居有常 秋天，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应当由自然界的阴阳转变，宜早睡早起。早睡顺应阴精的（保藏），养收气;早起顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。夜晚越深，寒气越重，简单侵入体内，给以后腰腿痛苦埋下隐患，还会引起咳嗽等疾病。 2、胃保暖，防寒 秋分过后，气候越来越冷，要特殊留意胃的保暖。留意忌口，不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，戒烟戒酒，避开暴饮暴食。 3、饮食温柔，宜食辛酸 秋分的燥是凉燥，燥伤肺，可以适当多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以适当多吃白萝卜、胡萝卜等具有降肺气功效的果蔬

2、。 4、进补有度，切勿过量 春夏养阳，秋冬养阴，但秋分季节进补，不能太多，要适量。补品要分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症补品才能补益身体。 5、适度运动，轻松平缓 秋天养生，以收为主。选择轻松、平缓、活动量小的运动项目，如：健走、打（太极拳）、骑自行车、跳舞、登山等。 秋分吃什么蔬菜 1、莲藕 中医认为莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果独到。同时，莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，维生素C与纤维素的含量更多，堪称度秋美味。依据“燥则润之”的原则，秋天应当以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，而藕就是当之无愧的滋补

3、佳品之一。 2、小白菜 小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透亮质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丢失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。 3、芥菜 芥菜正是秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者食用。 4、萝卜 萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增

4、加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。 5、菠菜 菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满意人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等拌食,一日两次当菜食用很有疗效。吃菠菜不宜过量,由于菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食物中含的钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,不利于人体对钙质正常汲取。 6、生菜

5、生菜的养分元素是特别高的,生菜含有丰富的维生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能够有助于补充身体内的水分,对皮肤也有好处的哦。蔬菜能够消退身体内多余的脂肪,对减肥也很有关心,多吃生菜,有助于女性保持苗条的身材。 秋分养生伴侣圈文案 1.人间冷暖，节气更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不遗忘对你的思念，让秋风携着我的祝愿，给你丝丝暖和：秋分欢乐。 2.秋分到，愿你的苦恼，如秋叶般萧条;你的爱情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋风般清爽;你的收获，如秋果般甸实;祝秋分欢乐! 3.秋分送祝愿，秋分送祝福，发条短信祝愿你，不知祝福什么好!你小子生活幸福，身体健康，精神饱满，事业顺当，真不知道你

6、还需要什么!得了，祝福你秋分和平常一样欢乐幸福吧! 4.秋分秋分，平分了秋色，平分了昼夜。将我的欢乐分你一半，愿你快乐美满;将我的关怀分你一半，愿你健康舒坦;将我的祝愿分你一半，愿你秋分开心! 5.季节变更秋分到，秋意渐浓秋凉好，平日快乐少苦恼，身体健康最重要，友情纯真如美酒，常常联系不行少，祝秋分欢乐! 6.秋分到了，我携带秋的问候，秋意绵绵地走到收获的季节，送去我深深的祝愿：祝你在这个秋高气爽的日子里，收获绵绵的幸福和喜悦，秋分欢乐! 7.秋风吹，战鼓擂，养生保健正值时。战秋雨，斗秋霜，疼惜身体勤添衣。滋润肺，爱护胃，健康时刻记心头。祝愿秋分肯定吉利，祝愿秋分肯定如意。 8.秋分至，收获季

7、节也到了，果实变黄在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身体自己爱，伴侣短信来关怀，你说我这个伴侣实在不实在。 9.天气变得凉快，秋分最终到来，心情变得开心，奋斗激情常在，平常记得熬炼，健康才最实在。秋分到来，祝您一切顺当。 10.秋分到来，气温下降，昼短夜长，秋高气爽，轻轻一声问候，欢乐把你围绕，祝福你身体健康，希望你幸福相伴。秋分欢乐! 11.缕缕微风捎来秋分之讯，到处田园寄望丰收之喜，丝丝细雨洒下凉爽之意，片片落叶满载思念之情，声声问候吐露祝愿心声。秋分季节，祝你心情开心! 12.秋分日到天气凉，祝你秋天好心情!暖暖短信来发出，浓浓祝愿送真情!愿你工作一路顺，生活欢乐鲜花铺!好运满满伴身边，硕果累累装满兜!伴侣，秋分欢乐! 13.秋分总是会到来，天会变，地会变，日常气温都会变，生活总是匆忙，梦会变，事会变，工作心情也会变。祝愿不变，诚意不变，伴侣欢乐不会变，秋分欢乐! 14.秋分把昼夜