高血压病的中医预防与保健

1、高血压病的中医预防与保健高血压病的中医预防与保健4/4高血压病的中医预防与保健高血压病的中医预防与保健一、归纳：1、高血压最新标准是成年人缩短压140mmhg或舒张压90mmhg为高血压。2、依照临床体征高血压病分为三期：i期没心脑肾损害；期存心肾损害；期有脑出血、脑缺血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。3、高血压病临床表现以头痛(胀)眩晕、血压高升为主。4、争取尽早判断病人病情，及时治疗。二、中医预防与保健：1、饮食方面：低盐平庸(食盐每天控制在6克以下)，食品以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白为主，如：豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，还需多吃含维生素的蔬菜和水果，如洋葱、芹菜、荠菜、绿

2、豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以够服用一些有效的单方草药，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药，都有必然的降压作用，且没有什么副作用。别的可依照个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便畅达，养成优异的排便习惯排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。2、起居方面：生活有规律，防备过分精神紧张，注意劳逸结合，保证充分睡眠。避寒冷刺激，特别冬三月。晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡。精心整理3、运动方面：可进行一些力所能及的体育锻炼，如打太极拳及闲步：每周五次，每次30分钟。气功一般

3、以静功为主，合适功如送静功、放松功等。4、心理方面：保持优异的心境，情绪要牢固、快乐、平和、开朗、切忌愤慨、急躁而以致病情加重。可激励病人参加娱乐康复生动如园林、垂钓、书画、弹琴观月等活动，保持心情快乐精神快乐。5、如期进行血压测量，遵医嘱准时服用降压药获得降压收效后，不要停药，使用保持量。高血压的合理饮食1、高血压饮食限制钠盐的摄入饮食应以平庸为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压高升，每天吃盐应以5克以下为宜。2、高血压饮食少吃甜食甜食含糖量高，可在体内转变为脂肪，简单促进动脉硬化。3、高血压饮食少吃动物脂肪动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。4、高血压戒烟少酒有

4、烟酒爱好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌拥塞，脑中风。5、高血压饮食宜多食钾食品精心整理钾在体内能缓冲纳的食品有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。6、高血压饮食宜多吃含优异蛋白和维生素的食品。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。7、高血压饮食宜食钙食品美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食品，能使2/3左右的人碰到明显的降压收效。含钙的食品很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。饮食上必定秉着“五味但是”原则：一、食品但是咸：限盐。健康成年人每天盐的

5、摄入量不宜高出6克，其中包括经过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。二、食品但是甜：限糖。含糖高的食品主若是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。三、食品但是腻：限制脂肪过高的食品。精心整理生活中要限制牲口肉类(特别是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄入。每天不高出250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主若是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。四、食品但是辛：限制饮酒。酒也属于“辛”类食品，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比方2至3两;或啤酒小于250-500毫升，比方半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不倡议饮高度烈性酒。五、食品但是苦：过食可致食欲不振。苦味食品主若是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州地区天气酷热，合适吃些有苦味的蔬菜是有好处的，能够清肝炎、心火。但是，苦味毕竟寒凉，过食则损害脾胃，以致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食品的消化吸取。需要提示的是，很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实除了胆固醇过