春夏秋冬话养生

1、精心整理精心整理四时养生TOC o 1-5 h z:”:,”.,.：,素问:黄帝曰：,;,?,”五五五五五五五六五五五五角酸青生风东春木肝胆目筋怒泪徵苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜汗宫甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思涎商辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮悲涕一、春春季，羽咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐唾季养生是指从立春之日起，,:,:,;,”:,.:,:.“虚邪贼风,：,3、在住宅内放置一些薄荷油。任其慢慢挥发，以净化空气。4、对于年老体弱之人，应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空5、为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：.；.,；.,1、春季饮食调养原则：酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气

2、的生发和口气的疏泄，饮食调养要投:,:,精心整理精心整理,2、春季饮食调养的方法1）养阳气：李时珍本草纲目主张以葱、蒜、韭等辛辣之菜，杂和而食，就是主张用口、果、菜：,2）养肝气：有目的地选择一些柔肝养肝、口肝理气的草药和食品：草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等。纲目:,;,;,1、春季情志变化的特点：,：,：,生姜：,杭白菊：,：也,重。2、春季情志调养的主要方法1）生发志意：，广步于庭,，口而勿夺,2）养肝气以调畅情志：；,；：锻炼：,，以辅1、原则:,精心整理精心整理然生机，悦情适性，陶冶心境，舒缓筋骨,2、方法:,地,孙思邈,夏季,:,口补三伏,:,;，则又易致,1、夏季起居养生的原则,;

3、,2、防病避邪,：;,:,；,：,口、净室、水口、,口使睡着，,，饮;,1、夏令饮食调养的方法适口气特性以调饮食,:,:,:心苦口，,;用口补之，,宜食酸。小豆、,(2):乌梅等。,：,锅。,200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。2,1、夏季情志变化的特点，烈日酷暑，腠理洞开,而,，所谓,：,1、睡眠调养:,精心整理精心整理TOC o 1-5 h z2、夏季情志养生的方法：,”：,”：,”医书：,：1、夏季运动调养的原则：,庭院等,，口出太多，不仅伤阴,秋季,：,：,：,；,”，阳气日降，阴气日盛,TOC o 1-5 h z,2、春捂秋冻，不生杂病。,”内经:

4、,3、皮肤调养：秋季口气当令,2000mL,1200T500mL，少量多次。4、皮肤类型：,；：,：,：,T,:,;,TOC o 1-5 h z;，口气流行,口应口气，其味辛，其色白,1、口阴润肺法:：,”,：,；:果。2、润燥养阴：,：1530克，或胡桃肉1530克，或蜂蜜303、咳嗽,：,：,；,；忌辣椒、,橘子、荔枝、桂圆、,；,:,耐寒锻炼-冷水浴注意事项：皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁忌信号。；婴幼儿、60,冷水浴。,冬季,精心整理精心整理月时段。,:,若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，,”冬季起居调养的原则：冬季为闭口之时，阴气主政，阳气伏藏，养生应当;,;,潜伏。(2)“口口脚起”：，所以,(3)保精护肾:,面，去寒就温,;,的概念。防病保健：严寒季节,;寒冬,TOC o 1-5 h z11冬季饮食调养的原则：饮食调养当养“藏”;,;其色黑,：,”(21去寒就温的饮食调养：,200g,红小豆100g,50g,砂糖300g,加水煮成粥。：,精心整理精心整理萝卜：,严寒冬季，口风凛冽，阳气潜藏，口气盛极,，蛰虫伏藏,，为来春,，因此,“藏”,，如运用室,全方面,!十条饮食和锻炼指南1.2.20%1