十二时辰养生

1、四季养生十二时辰养生1前言人类在大自然中生成并发展，与自然息息相关，是自然的一部分。所以与自然必须和谐相处，是天人和谐的一体。传统中华文化不讲征服自然，相反地非常重视“顺应天时”。中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，因此将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，称为子午流注。依于子午流注，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。2 养生机子时一阳生子时（夜里11-1点）胆经当令值班子时是一阳初生，最黑暗的时候阳气开始生发。中正之官、决所出焉日常生活中我们有这样的体会，晚上八九点钟时容

2、易困，可是到十一点的时候，我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气开始生发起来了。西方人说“脏”，指的是物质结构。中国说的是“藏”，是内藏的意思。内藏就有外象。比如说用中医的观点来理解，一根手指就能看出五脏。心-血，肝-筋，脾-肉，肺-皮毛，肾-骨头。为什么说胆主决断呢，比如你有些事情想不清楚的时候，经常会有一个动作就是挠头，你挠的地方正好是胆经的地方。你的决断力不够的时候你就挠头，你说这事真让人挠头，就是说你的决断力不够。这胆火一上来这就会发痒，你就挠这。这就是胆经的意味。3失眠的原因与治法 我们现在熬夜的人特别多，到了十一点以后还不睡觉，慢慢的就会出现失眠。失眠中最多的一种就是心肾不交造成的失眠症

3、。心为南方，就是火 ;心火是上漂的，肾水是下行的。那么虚火扰头，虚火在上面扰动你的头脑的话，你就容易睡不着。治病就是要把这个火拽下来，就形成既济卦，让肾水上去，让心火下来，就可以把失眠治好。有一种就是胃不和则卧不安。如果你晚上吃了很多东西的话，那你的气血都要在这消化食物，所以阳气就不能充分的到头上，老翻身睡不着觉。治疗方法一句话，少吃。|4肝经当令丑时（夜里1-3点） 肝病与睡眠？人体弹性与血？藏血的功能实际上就是它的低头，升龙的低头，它能够把血藏的住。我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。所以筋是指弹性，当人体当中的弹性出问题，全是肝出问题。而肝这个筋的弹性出

4、问题了，又是由血出的问题，是血不能够濡润这条筋了。肝病的病人特别多，这跟我们日常的习惯，比如夜里不睡觉，夜里1-3点如果你不睡觉的话，你就养不起肝血，这是很危险的。所以夜里从子时开始就是一定要睡觉的。5将军之官，谋略出焉肝是为将军之官，是主谋略的。聪明才智的最大发挥与否，全看我们的肝气足不足。如果我们肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应敏捷。将军可不仅是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人，它的能运筹帷幄的功能就是藏血的这个功能。谋略出焉就是把肝气养足了才能够出谋略。我们刚开始生气的时候，我们通常是右边疼，那是肝气先瘀滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气就吃不下饭了，这就叫木克土，木是肝，中央脾

5、胃为土，就把脾胃给克制了将军很“牛”，但出手要“三思”丑字在古代是一个手字加一个约束。手要伸出去就是生发，要收回来就是收敛。虽然生发气很足，像牛一样大，但是还要有所收敛。6寅时（夜里3-5点） 肺经当令 相傅之官、治节出焉肺经的作用是主气，主治节。就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。夜里3-5点醒来是最不好的。这个时间应该是人睡的最沉的时候。人体从静到动是通过深度的睡眠来完成的。小偷都知道，在这个时间去偷你的东西，因为这个时间你睡的最死。但除非这家里没有老人。老人就容易早醒。 老人早醒意味着什么人老了已经没有多少精可以收敛了，收敛功能已经很差了。就只剩宣发，没有肃降了，所以老

6、人容易早醒。如果这个时候，容易早醒或在大汗淋漓，你的收藏的功能已经很差了。要赶快找医生去看看，把这个毛病治过来。 7肺位于胸腔，由于肺位最高，故称“华盖”，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。其主要功能是主气、司呼吸，主宣发和肃降、通调水道，外合皮毛，开窍于鼻。心脏病患者死于凌晨三四点的原因跟肺经重新开始分配人体气血密切相关的。如果心血不够的时候就容易出现心梗的问题。反过来如果家里有这样的老人就要提醒他慢起床，同时尽量不做早锻炼，如果早锻炼生硬的调气血就会造成猝死。夜里3点到5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这

7、时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。 8卯时（早晨5-7点）大肠经当令大肠者，传导之官，变化出焉”。 我们常说要养成早晨排便的习惯，其实不用养，这是人体气机的自然走势。到早晨5-7点排便是很正常的一种现象。1 天门与地户5-7点天就亮了叫天门开，地户在中医里指的是魄门，就是肛门。2 肺与大肠相表里解不出大便的时候，应该憋一口气，而不是攥拳头。肺气可以推动大便。3 便秘与拉稀（主津所生病）中医问二便实际上问的是心

8、肺的功能。大便出问题就是肺气出问题了。便秘就是肺气过实，津往外渗透，是一个动词，就是挤压的动作，把里面的液都渗透出来了，你就会形成便秘。拉稀是说明你津的功能不足。9卯时（上午57点）养生锻炼 晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。10辰时（07000900）气血运行到胃。胃经旺，有利于消化。早餐时间最好摄入一天营养的30%50%。以保有一天的活力。胃是人体后天之本，没有良好的早餐习惯，对身体伤害极大。辰时气血流注于胃经。这

9、时候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要，这就好像阳气的生发要靠阴气来养，大地需要雷电的鼓荡和春雨的润泽。 胃是容纳食物和消化食物的器官，主要指的是水谷经胃的腐熟（消化）与脾共同完成食物之间的消化、吸收和营养传输的作用。 胃气主降，胃气下降则食物顺利下行以进行消化和吸收，但如果胃气不降反而上逆时就是病症开始。11胃的食疗方木瓜姜醋方木瓜200克 生姜30克 老醋200克同放入砂锅内一起炖至熟烂，每日一剂。功效：健脾化瘀，平肝和胃木瓜：甘平，解热利尿散瘀，清暑解毒，疏肝解郁，祛湿除痹，和胃止呕陈皮茶蛋陈皮10克 茶叶10克 鸡蛋5只胃同时与痤疮有着密切的联系，通常痤疮都长在额头、脸颊上，这都是胃经的病，痤疮大都是因为胃寒造成的。往往是长痤疮的人大都喜欢喝冷饮、吃冷食