健康中国战略与健康生活方式

1、湖北医药学院涂汉军健康中国战略与健康生活方式第1页第2页第3页CONTENTS目录Part 1关于健康中国战略关于健康生活方式Part 2健康与生活方式提倡健康生活方式健康中国战略确实立健康中国战略内涵第4页关于健康中国战略Part 1第5页1.1 健康中国战略确实立 十八届五中全会提出：第6页1.1 健康中国战略确实立 十九大确立第7页1.1 健康中国战略确实立 为何要实施健康中国战略？贯彻新时代新思想，体现以人民为中心发展理念，实现全面建成小康社会的必然要求二是完成新时代新任务，更好地维护人民群众健康的重要举措三是顺应新时代新趋势，落实联合国“2030可持续发展议程”的客观需要一是第8页1

2、.2 健康中国战略内涵指导思想指导思想以提高人民健康水平为核心以体制机制改革创新为动力以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点第9页1.2 健康中国战略内涵遵照标准健康优先改革创新科学发展公平公正第10页1.2 健康中国战略内涵战略主题共建共享基本路径全民健康根本目的第11页1.2 健康中国战略内涵战略目标领域指标2030年健康水平人均预期寿命（岁）76.3477.379婴儿死亡率（)8.17.555岁以下儿童死亡率（）10.79.56孕产妇死亡率（1/10万）20.11812城镇居民国民体质测试达标百分比(%)89.690.692.2第12页1.2 健康中

3、国战略内涵战略目标领域指标2030年健康生活居民健康素养水平（%）102030经常参加体育锻炼人数（亿人）3.64.355.3健康服务与保障重大慢性病过早死亡率（%）19.117.1913.37每千常住人口执业(助理)医师数(人)2.22.53个人卫生支出占卫生总费用比重(%)29.32825第13页1.2 健康中国战略内涵战略目标领域指标2030年健康环境地级及以上城市空气质量优良天数比率(%)76.780连续改进地表水质量抵达或好于类水体百分比(%)6670连续改进健康产业健康服务业总规模（万亿元）-816第14页控制健康风险提升健康质量增强健康能力1.2 健康中国战略内涵基本任务第15页

4、关于健康生活方式Part 2健康与生活方式倡导健康的生活方式第16页 中央电视台著名播音员罗京，因病医治无效，于6月5日不幸与世长辞，享年48岁。第17页近年来，有许多大家喜爱名人、明星因突发疾病而离去，如乔布斯、王均瑶、张生瑜、傅彪、高秀敏、侯耀文、陈晓旭、罗京等。他们英年早逝，令人叹息。人们不禁要问：这是为何？第18页 工作太忙 压力太大 应酬太多 运动太少 饮食太“差”反思生活方式第19页健康与生活方式病定义何谓“亚健康”我国居民健康现实状况居民不良生活方式生活方式对保持健康意义2.1 健康与生活方式第20页 健康与生活方式病定义健康（WHO）：不但指身体没有病，还要有良好生理、心理状态

5、和社会适应能力2.1 健康与生活方式第21页WHO关于人体健康标志一、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作二、处事乐观、态度主动，乐于负担任务，不挑剔三、善于休息，睡眠良好四、应变能力强，能适应各种环境各种改变五、对于普通感冒和传染病有一定抵抗力六、体重适当、体型匀称，头、臂、臀百分比协调七、眼睛明亮、反应敏锐，眼睑不发炎八、牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈色正常、无出血九、头发光泽、无头屑十、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松第22页生命全程功效改变趋势年纪功效功效达最高状态曲线较低功效曲线失能域第23页 健康与生活方式病定义生活方式：简而言之就是怎样生活错误生活观： 饿了才吃渴了才喝 困了才睡累

6、了才歇 急了才排胖了才减 病了才治老了才养2.1 健康与生活方式第24页 健康与生活方式病定义 生活方式病：因为人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良原因造成躯体或心理疾病。主要原因： (1)自然环境：身体健康(2)社会环境：心理健康(3)传染性疾病2.1 健康与生活方式第25页 何谓“亚健康”是机体处于疾病与健康之间一个生理机能低下状态。健康亚健康疾病2.1 健康与生活方式第26页谁最轻易亚健康?1.精神负担过重人2.脑力劳动繁忙人3.体力劳动繁重人4.人际关系担心人5.心理压力太大人6.生活常无规律人7.饮食不平衡、吸烟酗酒人8.长久从事简单、重

7、复工作人第27页 居民健康现实状况2.1 健康与生活方式76.34岁20.1/10万8.1 第28页 居民不良生活方式年纪：儿童、青少年、中青年、老年人 2.1 健康与生活方式第29页生命全程不一样时期危险原因与疾病危险度疾 病 发 展胚胎期 青少年期成年期基因、母亲营养、胎儿发育情况基因、营养发育肥胖、少锻炼、饮酒、吸烟、不合理营养环境、行为和生理性危险原因累积危险度年龄婴儿儿童期第30页儿童不良生活方式缺乏运动少儿肥胖营养失衡不喜欢刷牙2.1 健康与生活方式第31页青少年不良生活方式睡眠不足学习时间过长沉溺网络游戏心理障碍社交恐惧2.1 健康与生活方式第32页中青年不良生活方式睡眠障碍精神

8、担心工作压力较大不良饮食习惯缺乏体育锻炼自我保健意识微弱2.1 健康与生活方式第33页老年人不良生活方式吸烟酗酒嗜麻如命饮食不洁滥用药品爱看电视2.1 健康与生活方式第34页 生活方式对保持健康主要意义医疗保健10%15%遗传原因15%20%环境原因20%25%生活方式和条件 50%55%个人力量难以改变个人力量随意而变人健康2.1 健康与生活方式第35页第36页 生活方式对保持健康主要意义权威资料表明：1995年以后，欧美一些发达国家慢性病发病率及死亡率都呈下降趋势，加拿大和日本等国慢性病总体死亡率曲线也趋于平缓。而我国伴随人们生活水平提升，慢病发病率快速提升。2.1 健康与生活方式第37页

9、健康是“1”，财富、权利、地位等都是其后面“0”没有健康，一切都是“0”！第38页 健康生活方式“六大基石” 怎样预防生活方式病 怎样进行健康投资2.2 提倡健康生活方式第39页 健康生活方式“六大基石”2.2 提倡健康生活方式六大基石生活规律合理膳食戒烟限酒心理平衡适量运动保健治疗第40页六大基石之一 生活规律日出而作日落而息坚持午休充分睡眠2.2 提倡健康生活方式第41页六大基石之二合理膳食2.2 提倡健康生活方式第42页六大基石之二合理膳食2.2 提倡健康生活方式第43页合理配膳，营养平衡 三 高高蛋白质 高纤维素 高维生素 四低低胆固醇 低糖 低脂肪 低盐第44页西红柿菠菜坚果西兰花燕

10、麦深海鱼大蒜蓝莓绿茶红酒美国时代杂志：十大最健康食品排行榜第45页WHO公布全球十大垃圾食物油炸类食品 腌制类食品烧烤类食品加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）汽水可乐类食品 方便类食品（主要指方便面和膨化食品）罐头类食品（包含鱼肉类和水果类）话梅蜜饯类食品（果脯）冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）第46页洪昭光教授:“一二三四五”，“红黄绿黑白”“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果“红黄绿黑白”：红指红番茄、

11、红辣椒；黄指胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜等红黄色蔬菜；绿指绿茶；黑指黑木耳；白指燕麦粉、燕麦片2.2 提倡健康生活方式第47页六大基石之三戒烟限酒吸烟量：5支/天，逐步戒除酒应少饮，忌高度烈性酒2.2 提倡健康生活方式第48页六大基石之四心理平衡洛克菲勒故事2.2 提倡健康生活方式第49页第50页六大基石之四心理平衡三个高兴：助人为乐、知足常乐、自得其乐三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会2.2 提倡健康生活方式第51页三个平衡：贡献社会与品味人生；事业追求与日常生活；专业技能与业余兴趣 防止生气 5种方法躲避转移释放升华控制2.2 提倡健康生活方式第52页美国前国务卿柯林鲍威

12、尔在一场援助非洲演唱会上亮相， 即兴演出了一段嘻哈舞，令观众大呼过瘾名人也疯狂第53页六大基石之五适量运动（1）形式；（2）时间；（3）运动量；（4）注意事项；（5）体重指数（BMI）2.2 提倡健康生活方式第54页六大基石之五适量运动2.2 提倡健康生活方式（1）形式：爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳、慢跑及家务劳动等有氧运动（2）时间：不宜过早，下午3点空气质量最好（3）运动量：“三、五、七”概念（4）注意事项：准备活动；整理活动（5）体重指数（BMI）体重/身高（kgm）第55页六大基石之六保健治疗适当自我保健规范医学治疗 2.2 提倡健康生活方式第56页 怎样预防生活方式病2.2 提倡健康

13、生活方式第57页 怎样进行健康投资项目1：运动项目2：体检项目3：订阅医药保健类书刊项目4：健康保险2.2 提倡健康生活方式第58页 怎样进行健康投资2.2 提倡健康生活方式投资项目1：运动推荐指数：投资预算：0元项目特点：投入少，几乎适合全部些人群推荐：有氧运动。主要包含跑步、快步走、跳绳、滑冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、跳健身操、球类、舞蹈及部分器械练习适用人群：对各种人群都适用第59页 怎样进行健康投资2.2 提倡健康生活方式投资项目2：体检推荐指数：投资预算：200元。廉价套餐检验项目相对较少，费用高则较全方面项目特点：早发觉、早诊疗、早治疗推荐：依据经济条件和需要自行选择第60页 怎样进行健康投资2.2 提倡健康生活方式投资项目3：订阅医药保健类书刊推荐指数：投资预算：50100元。“看了少生病，病了少花钱”项目特点：可长时间提供日常医疗保健指导；花费不高；是进行其它健康投资前提。选购时要注意：内容要适合自己和家人， 杂志编委会及作者要权威、专业。推荐：订阅12本适合全家