拥有好心情【主题班会活动课件】

1、拥有好心情大家一起来“造反”吧指挥者说出指令，执行者做出相反的指令当指挥者说出“大西瓜”“小西瓜”“左”“右”“前”“后”的指令执行者分别划出“小西瓜”“大西瓜”“右”“左”“后”“前”的动作喜怒哀惧情绪的成分面部表情肢体语言外部表现语调表情生理唤醒与自主神经系统（下丘脑）分泌系统（荷尔蒙）身体语言手心向下紧握拳头双臂交叉手指不停敲打从头到脚打量不眨眼地盯着手摸额头驼背紧闭嘴唇否定、抑制、在控制场合中挑战，提出警告，鼓励傲慢、威胁、紧张、防御催促、不耐烦、无聊自负、怀疑、挑衅、好奇感兴趣、警告、威胁羞愧、害羞长期压力大、懒散、不自信愤怒、对抗、坚决语调表情请用不同的情绪读下列的话语我今早上骑自

2、行车摔了，结果迟到了，老师批评了我 兴高采烈我今天生物考试得了满分，老师当着全班同学的面夸奖了我 郁郁寡欢讨论与分享请同学来表现一下以下情景所产生的情绪：1、今天倒霉的掉了500元2、这道题算什么？我闭着眼睛都能做出来！3、我并不喜欢你这个玩笑，这让我很生气！4、我养了三年的大黄狗前几天走丢了处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?当处于积极的情绪状态时,学习效率高,干什么都有劲.在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.合理情绪疗法ABC理论（艾利斯）A-诱发事件B-对这件事情的看法、信念 C-个人情绪和行为的结果人的情绪问题由不合理信念造成不合理信

3、念特点: 1.绝对化“必须，应该”例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等2.过分概括化以偏概全例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。3.糟糕至极例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。案例事件A复习没复习好，考试又没考好信念B别人都能考好，就我不能，哪怕平时没我努力的同学都比我考得好，我很没用，很失败；每一次没考好都在昭示着我的失败，反复提醒着我的无能；而总是失败的我，一定会收到家人失望的表情，老师不满的责备。情

4、节C焦虑、抑郁和（对自己的）怀疑过分概括化以偏概全1、不是所有人每次考试都是一帆风顺的2、一次考试不能决定成败，摆正观念，继续努力，想考好并不难3、我平常学习其实挺认真的，可能是我的学习方法不对，且有些地方过于粗心了，下次仔细一点，找成绩好的同学请教一下4、没考好这说明我的进步空间很大啊，每一次分数的增加都是我在进步，其实我很聪明怎样调节我们的情绪呢？1、转移注意力2、合理宣泄3、理智控制（自我激励、自我暗示）4、交往调节（倾诉）5、身体调节（放松训练、舒展身躯、换胃口、换发型等）6、情绪升华法（化悲愤为力量、化情绪为行动）7、自我嘲解、幽默我们该如何每天拥有好心情呢？要有目标和追求经常保持微笑乐于助人保持自己的一颗童心学会宽恕他人保持自信尊重弱者学会与人愉快的相处青少年的情绪特点1.情绪丰富热烈（爱唱爱跳）2.情绪具有冲动性和爆发性（强度大，喜怒形于色）3.文饰性（