结合实际谈谈你对心理健康心理卫生认识

1、我对心理健康和心理卫生的认识肇庆市实验小学李玲今年暑期，我有幸参加了肇庆心理健康B证培训班的学习，亲耳聆听了阵容富强的心理学方面的专家、教授的优异的授课，我受益匪浅。不但纠正了我对心理认识的偏差，还使我初步懂得了利专心理学的一些知识去调控自己的情绪，调整自己的心态，以积极的态度面对人生。经过听课学习我对心理健康有了更进一步的认识。我理解了健康是包括生理健康与心理健康的一致整体。心理健康是人体健康不能切割的组成部分。心理健康不但指个体没存心理上的疾病或变态，而且在身体上、心理上和社会上均能保持最高、最正确的状态。即心理健康包括有生理、心理、社会三方面的含义。就生理层面而言，一个心理健康的人，其生

2、理功能应在正常范围；就心理健康而言，一个心理健康的人，其人格发展健全，能积极面对现实，而不依赖消极的心理防守；就社会层面而言，一个心理健康的人，其角色之扮演吻合社会要求，与环境保持优异的接触，且能为社会贡献力量。从心理健康的角度来看，人们心理状态能够分为三种状态：正常状态（常态）、不平衡状态（偏态）与不健康状态或病态（变态）。第一是正常状态，个体在一般的没有较大的困扰的情况下，心理是处在正常状态之中。第二种状态是不平衡状态，个体一旦发生了“生活事件”，即搅乱正常生活、引起人们消极的情绪的事件如受挫折、欲求不能够满足、受到威胁等，则会进入一种不平衡状态。即个体心理处于挫折、忧愁、压迫、害怕、担忧

3、、矛盾等状态。一旦个体处在不平衡状态，在平常情况下，他会经过自我调治来除掉，若是单靠自我调治无效，就得借助于他人开导，使之除掉不平衡，恢复正常状态。但是，若是由于各种原因个体无法经过自我调治或他人开导以回复正常状态时，则会出现三种情况：1、直接以致或累积压迫以致不健康状态。2、线性地发生不适应行为。3、接受不良的道德规范，从心理不平衡向道德不良演变。第三种状态是不健康状态，它包括轻度与重度两种情况从前，我感觉心理问题是特别严重，跟精神病有关的。经过学习，我认识到在现实生活中，几乎任何人都难以防备产生心理问题，但是，有好多心理问题是能够经过自己的努力加以战胜的。一般心理问题：指由一般的适应不良所

4、引起的负性情绪，如烦恼、悲伤、伤心、紧张、气愤或敌意等等。这些适应问题平常包括：人际适应，环境适应，学习与工1作适应。由适应问题引起的负性情绪，相当于躯体疾病中的着凉感冒或消化不良，它们来得快去的也快，且好多时候是能够自愈的。世界上不存在绝对的心理健康，所以人人（包括心理医生自己）都有可能在人生的某个阶段由于适应不良产生一般心理问题。我国学者王登峰、张伯源提出的心理健康标准：1认识自我、悦纳自我2接受他人，善与人处3正视现实，接受现实4热爱生活，乐于工作5能协调与控制情绪，心境优异6人格完满友善7智力正常，智商在80分以上8心理行为吻合年龄特色经过有益的教育和训练，以及医疗预防措施，在人的一世

5、中的各个年龄阶段进行心理健康教育和训练，培养健康的人格，塑造优异的心理素质和灵便的适应能力，使心理活动的功能状态达到较高的健康水平，这一系列的工作属于心理卫生工作的范围，称为心理卫生，也就是心理保健。心理卫生包括所有旨在改进及保持心理健康的措施，如令人们能处于按自已身心潜能进行活动的身心健康水平，减少充满着矛盾的世界给人们带来的精神（心理）压力，对心理阻挡和精神疾病进行预防和促使其康复。一个人若是有了一个健康的心理，将会对他一世的发展，起着特别重要的作用，反之，不具备健康心理的人，他的生活质量绝对不会高，甚至会走上歧路。那么，如何经过自己的努力来缓解和释放压力，让自己过得快乐健康呢？要点是有了问题主动想方法解决。方法以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦己怡人为上选，以经济方便为原则。我个人认为应做到以下几点：（1）积极调整好自己的心态，用一双慧眼、一颗感恩的心，从平常平凡琐碎的生活工作中搜寻和发现快乐。（2）努力提高自己的专业能力，以满足业务上越来越高的要求。经过不断的充电学习，在精神上获得充分感和自信感。（3）多参加集体活动，和同事或朋友一起去唱歌、打球也许爬山。这些活动，能够发泄情