好的情绪管理最关键的就是给负面情绪留一个出口

1、前段时间发生的事情有点多，感觉个人能量已经预警下限值了，整个人很丧。 后来听了一场世界级的交响乐会后，又感觉能量又回来了，不由得感叹音乐带给人的疗愈作用。于是发了个朋友圈，借这个事情来说明一下音乐的开阔性给人的积极作用。也许是因为我极少在朋友圈中表达我的负面情绪（其实这条的重点是音乐），没想到引来的却是朋友们的一片“劝慰” ，劝我不要想不开，劝我不要枯萎突然有 一种喜悦之情被泼了冷水，还有一股能量被堵着了的感觉。 原本是想赞叹音乐的美妙，结果变成大家的安慰贴，不得不删掉了这条已变质的朋友圈。这个时候我真的很想对他们说，当你不理解我的时候，能不能闭嘴。以下情景，我相信你不会陌生：遇到某个事情觉得

2、很委屈，结果老公却说你矫情；遇到某件事情很焦虑、纠结，结果朋友却说为了这事没必要；遇到某件事情很悲伤，结果家人却劝你看开点。每每遇到这种情况，你会不会有种莫名的心塞，又或者是愤怒？有时候心情不好，想发条朋友圈，都已经编辑好了，最后还是选择删掉。是因为你没有情绪么？不是，是因为你觉得没有人能理解你，反而有一堆人来劝你。这条朋友圈发出去，得到的不是宽慰而是心塞。久而久之， 你就只能把负面情绪越埋越深，以至于你自己都以为你没有负面情绪了。于是你就有了一个只剩下“正面积极”的朋友圈。当我们向朋友表达负面情绪反而被劝时的心塞， 源自我们的情绪不被允许， 也不被接纳。 当人不被接纳的时候是最难受的。你心里

3、其实想对劝慰者说，你能不能闭嘴。 但是你不能， 因为你知道他很关心你，你反而会因此责备自己怎么这么想不开，进而勒令自己停止难过。委屈的你会感到更委屈。已焦虑的你，会感到更焦虑，悲哀的你，会感到更悲哀。这样一来， 本身很多时候我们想找人倾诉， 并不是因为我们不知道自己应该怎么做。知道自己该怎么做。 我们找人倾诉，只是想让自己的难过能被人理解，接纳。很多时候， 我们比任何人都希望自己的情绪，能被人情绪，就好比一个水缸里的皮球，我们越用力把它往下压，它就反弹得越厉害。情绪，也好比是一股洪流，我们越想堵住它，它就越来势汹汹。把我们击垮的不是负面情绪本身，而是我们用了错误的方式来处理情绪。成年人的世界，

4、一直都不容易。各种不容易的事，必然会产生负面情绪然会产生正面情绪一样。有如人生跌宕起伏，心情也总有高低起伏。面情绪，却要视负面情绪如洪水猛兽呢？，就如我们遇到美好时必为什么我们能接纳自己的正之前看到有篇好文，说惜命的最好方式不是养生，而是让情绪流动。真的不能认同更多。对于我自己，当产生负面情绪的时候，我不选择逃避、回避、无视、压抑，而选择了平和地接纳和面对。就犹如我平和地接纳我的正面情绪一样。我清楚这些情绪从哪里来，会到哪里去。无论是正面还是负面的情绪，我都喜欢通过不同的方式去释放，因为我知道“释放”对保持我的心理健康 水平有多重要。而我每每释放完情绪特别是负面情绪后，都有一种升华的感觉，一种

5、发自内心的幸福和平和。我不止乐于面对、善于释放，我还勇于表达。我不认为我表达了我的失落，就代表我是个抑郁的人。我也不担心我表达了我的丧，朋友们认为我抑郁。即使他们真的以为我抑郁了，也没关系。别人的眼光和想法跟我没有关系。因为我比谁都更清楚我的心理健康水平。成年人失去崩溃的权利，这是一个很悲哀的事情。当一个成年人表达他的崩溃，恰恰是他想求救/ 自救的一种方式。如果我们难过想找人倾诉， 我劝你 绕过那个会劝你想开点的人 ，因为那只会给你添堵。 他确实很关心你，对你很好， 他之所以不允许你难过， 是因为他本身不能承受你的难过， 当然他也不能承受自己的难过。所以，当我们遇到一个崩溃 / 失落 / 焦虑

6、 /. 的人，相比起苍白无力的“安慰”， 请给他一个温暖的拥抱或者无言的陪伴。 那就是对他最大的安慰。如果你抱着一种“你这样真的没必要”心态，去安慰你的朋友 / 亲友 / 爱人，那我劝你还是就此打住吧。深圳山青云白心理咨询有限公司是由北京大学、北京师范大学、 中科院心理研究所等校友联合发起成立， 并经由深圳市政府批准成立的心理咨询专科机构。由首席咨询师白云带领的专职咨询团队，整合精神分析流派、认知行为流派、 后现代流派等各大流派的咨询师们的力量，运用意象画、意象对话、沙盘疗法、绘画疗法、释梦等咨询技术，专业、真诚的和来访者进行工作，帮助来访者找到面对困扰的自身“源动力”。我们心理咨询服务的范畴

7、有：婚姻情感咨询、抑郁焦虑情绪咨询、儿童青少年心理等。公司成立3 年多，拥有 10 余位专职的心理咨询师 团队，帮助来访者摆脱自身发展阶段的心理困扰和阻碍，提供专业、系统、靠谱的心理咨询服务。同时，经过严格的审查，公司已评为中国心理学会实习基地，不断地培养优秀的心理咨询师。山青云白的心理咨询师们为每一位来访者建立起一个通往人内心的桥梁，用专业和温暖帮助更多的人，在一个安全、滋养的环境中疗愈自己，找到方向、 找回自我力量重新出发，应对现实生活，回归自己心灵的一片净土。出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，

8、盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。“能 ”，是以众议举宠为督：亲贤臣， 远小人， 此先汉所以兴隆也； 亲小人， 远贤臣， 此后汉所以倾颓也。 先帝在时，每与臣论此事， 未尝不叹息痛恨于桓、 灵也。 侍中、尚书、 长史、 参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。