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1、我们的喜怒哀乐12022/9/28我们的喜怒哀乐12022/9/26情绪22022/9/28情绪22022/9/2632022/9/2832022/9/26还有一些细腻微妙的情绪：42022/9/28还有一些细腻微妙的情绪：42022/9/2652022/9/2852022/9/26学会自我控制62022/9/28学会自我控制62022/9/2672022/9/2872022/9/26调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法82022/9/28调节情绪的方法：1、转移注意力3、理智控制法82022/9/找朋友倾诉、听音乐、看动画片92022/9/28找朋友倾诉、听音乐、看动

2、画片92022/9/26调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法102022/9/28调节情绪的方法：1、转移注意力3、理智控制法102022/9 适当的发泄 ： 适当的场合哭、运动、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉 中性的发泄 ：吃东西 睡觉 不恰当的发泄 ：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 112022/9/28 适当的发泄 ： 适当的场合哭、运动、大声唱歌、大调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法122022/9/28调节情绪的方法：1、转移注意力3、理智控制法122022/9镇静公式：1+3+10=镇静“1”是告诉自己“要镇静，放

3、松”“3”是深呼吸三次“10”是“慢慢地从1数到10”132022/9/28镇静公式：“1”是告诉自己“要镇静，放松”132022/9/调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、理智控制法142022/9/28调节情绪的方法：1、转移注意力3、理智控制法142022/9海 龟 训 练 法152022/9/28海 龟 训 练 法152022/9/26一缕阳光内在语言训练法停，我可不可以不这样做我这样做有什么后果这样做能不能得到我想要的162一缕阳光内在语言训练法停，我可不可以不这样做我这样做有什么后 用控制情绪的方法 来解决剧本中的问题心理小剧场172022/9/28 发怒，是用别人的错误惩罚自己 康德 182发怒，是用别人的错误惩罚自己182祝同学们健康快乐地渡过每一天！192祝同学们健康快乐地渡过每一天！192如何运用理智控制情绪？ 课件展示 如何运用自我暗示法进行情绪调节 1.考试时很紧张，这时我会这样想：_来控制情绪。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样想：_来控制情绪。 3.当考试成绩不理想时，我会这样_来控制情绪 。202022/9/28如何运用理智控制情绪？ 202022/9/26下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋

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