逃离节后综合征-节后综合征

1、逃离节后综合征|节后综合征春节假期结束，上班族又得重新开始朝九晚五的日子，失 眠、困倦、上班提不起精神、无法静心工作，这些症状都有统 一的名字：“节后综合征”。“系统友情提示：亲，您的春节长假余额已不足，如需充 值请回复：1、向自家领导申请；2、安心等待明年。”节后，一条微博被迅速转发。春节假期结束，不少上班族 又得重新开始朝九晚五的日子，不少人失眠、上班提不起精 神、无法静心工作，这些症状都有统一的名字：“节后综合 征”。加上年假，杨鹏飞比其他人整整早一周就开始休息了。关 掉了手机，两个 QQt均显示不在线。“每年都差不多，早早 就想休息，可一旦休息了，又不愿去上班。”经过难得的调整 之后，

2、杨鹏飞说反而觉得更累了。作为电脑技术人员，5年里，杨鹏飞仅存储的 QQW天内 容，就超过了 4个G如果都是汉字的话，比 1万本书还多。 他一直不肯删除那些信息，他说，总有一天他要重新整理一 下，看究竟都说了些什么。第1页共14页杨鹏飞的家在山东农村，那里的春节依然热闹，但已经无法给他留下什么印象。“春节么，就那么回事。”刚刚 31 岁，他已经在盼望着退休的日子，然而，想到未完成的结婚、 房子、家庭，他又不能不坚持下去。“没有什么可抱怨的，这 个年龄的人，都差不多。”内心存有焦虑为什么越放松越疲惫？原因很简单：我们的内心存有焦虑。经历了过度疲劳，突然放松后，我们惧怕再回到那个状态 中。作家郝晓辉

3、表示，春节综合征虽然是节日病，但实质上是日常身心困境的一次集中爆发而已。据 20中国城市健康状 况大调查显示，主流城市的白领人群亚健康比例达76%处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不足3% 35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”平均超“生理 年龄” 10年左右。而20年调查则显示，约六成租房者感到“忧郁、消极、浑身酸痛、孤独无助”；13峭感人际沟通少；7.2%的人由现多疑。现代化带来了两个问题，一是生活节奏越来越快，二是人 与人的距离越来越近。对于今天的都市人而言，个性差异基本 被取缔了，不管你愿不愿意见人，每天上班你都要和别人打交 道，不管你个人习惯的节奏如何，你都必须按大

4、家认可的共同第2页共14页 节奏来工作。这就是为什么，一到春节，很多人更愿意离群索 居，干脆什么事都不做，因为平时根本没有如此选择的可能。“农耕时代人们虽然很辛苦，但生产相对分散，大家只要 对结果负责，此外可以按个人习惯的节奏劳动，选择余地更 多，个人的空间也更大。”郝晓辉认为，春节综合征是一种典 型的现代病。年味越来越淡节日带来的快乐越来越少，是导致春节综合征的重要原因 之一。“过去春节最忙，因为需要共同参与拜年、走亲戚、庙 会、聚餐等活动，正因为平时节奏慢，才衬托由过节紧张、热 闹的气氛。”郝晓辉回忆，过去光走亲戚，就要忙上一个多星 期，每年直到正月十五，才突然发现，年居然这么快就要过完

5、了。年味淡，原因多种多样。首先，以大家庭为基础的过年方式已基本不存在，都是小家庭各过各的，热闹不起来。村里 年轻人基本都进城打工，有的回来了，有的回不来，就算都 在，背景不同，大家也缺少共同语言。而城市各家庭间的独立 性更强，无法按相同的节奏形成共振效应，自然就没有了热闹 红火的氛围。其次，娱乐方式变化太大。传统年节的娱乐方式如走高 跷、民间花会、唱大戏等，过去村里年轻人自己都会，现在大第3页共14页 家已无心学习这些“没用的”，找不到共同参与的娱乐形式， 就给年味留下了真空。第三，传统年节较多强调吃和玩儿，这在今天随时都可满 足，于是，平常日子与年节之间的落差体现不由来，除了长 假，春节再无

6、特别之处，最容易因过度放松引发春节综合征。支招过年有新意全家总动员异地过年总动员从“归家守岁”到“旅游过年”，优美风景让颇具探索精 神的家庭趋之若鹫。一边旅游一边放松，同样是花钱，但与以 往的大吃大喝相比，却增长了见识，陶冶了情操，还培养了家 人共同的兴趣爱好。全家锻炼总动员趁着过年，全家一起锻炼。如果嫌冷，在屋子里也照样可 以。任天堂的体感游戏机 Wii可以感应使用者的手腕动作，配 合平衡板乐趣更多。微软配合 XBOX36CB出的体感周边外设 Kinect则抛开了控制器，直接捕捉玩家的肢体动作。在愉快 的锻炼中过大年，是不是更健康，更有趣？你是哪种综合征第4页共14页案例：兔兔喜欢泡网，平时

7、工作时间不允许上网，7天长假，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来，眼睛酸涩，一照 镜子两眼血红。症状表现：1、用眼过度，眼睛缺乏休息。2、眼睛红、干涩，还有刺痛感。3、感觉头疼，眼前昏暗。对症处方：1、多做眼保健操，多远望，缓解眼睛疲劳。2、在饮食中加入一些营养眼睛的食物，如胡萝卜、红 枣、芝麻等，枸杞子也有清肝明目的疗效。案例：1月27日，4481次列车上人多拥挤，正在车厢连 接处抽烟的裴先生被张先生匆忙之中撞到，张先生怀中孩子的 便便沾到了裴先生的衣服上。二人言语不合，最终在车上打了 起来。症状表现：1、多发于车站、列车等场所。2、人多拥挤，心烦意乱。对症处方：1、保持好心情，发生冲突时要

8、宽容。2、照顾好自己的同时，尽量为他人提供方便。第5页共14页3、遇到问题及时和工作人员沟通。案例：“为了上班，昨晚我早睡觉，但竟然失眠了。”王 先生说，自己现在是“夜里精神抖擞，白天头昏脑胀。就指望 着清明假期了。”症状表现：1、入睡困难、早醒、精神疲劳。2、睡着后莫名其妙地突然醒来，想再入睡却很困难。对症处方：1、早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。2、调整心理，尽快收心。或直接请年假，安心休息。案例：“春节还没过完，就病了，感冒发烧。”刚从浙江 老家回到北京的王强戴着一个口罩，因鼻塞导致鼻音严重，“过年回家温差太大，再加上在家里天天打麻将，几乎都是熬 通宵，身体吃不消了。”症状表

9、现：1、到了周末或节假日感觉比上班还累。2、腰酸背痛、无精打采，像感冒了一样。3、无缘无故的心烦气躁、躁动不安、注意力不集中、效 率低下。对症处方：1、保证开窗通风第6页共14页2、饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。3、不长久静坐，保持放松姿势，必要时做保健按摩和蒸 桑拿热疗。案例：春节里聚餐机会增多。网友开心一刻说：“平时工 作太忙，没什么时间由去吃一些喜欢的东西。好不容易赶上长 假，我必须好好吃一顿。”结果假期还没结束，她就得了急性 肠胃炎。症状表现：1、暴饮暴食产生消化不良、腹胀、腹泻、呕吐或便秘。2、饮酒过多后由现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛 风征状等。对症处方：1、饮食要有节

10、制。2、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少 吃零食（水果除外）。3、多喝水，少喝或不喝饮料。4、保持愉快心情，用餐时更需放松。5、春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，但早餐不可 省。案例：60岁的张老先生这个年过得“很兴奋”。儿子、 女儿都回来了，可爱的小孙子每天喊着“爷爷”，让他乐得合第7页共14页 不拢嘴。初四儿子全家走了，初六女儿也走了。看着一大堆没 吃完的蔬菜和肉，张老先生觉得心里没着没落的，很是凄凉。症状表现：1、老人看到子女回家团聚会进入兴奋状态，买东西没有 节制。2、人多，老人精神高度紧张，身体得不到很好休息。3、节后老人一下回到以往的寂寞生活中，精神无法适 应。对症处

11、方：1、应注意休息，恢复晨练、散步等户外活动。2、和平日里的老伙伴多进行沟通交流。3、儿女上班后要常常给父母打电话，多与老人进行思想 交流，让老人有一个缓冲的余地。案例：春节后，包晶晶觉得自己不对劲了。同事和她说 话，她反应总是慢半拍，工作也没什么效率。她对老同学抱 怨，难道过了个春节，我智商就降低了？症状表现：1、大脑昏昏沉沉，总是处于“糊涂”状态。2、对外界刺激变慢，反应不够“机灵”。3、不想工作，也不想玩，对什么都没兴趣。对症处方：第8页共14页1、注意休息，尽快恢复正常生活规律。2、适当承担工作任务，尽快进入工作状态，适当的压力 可以让人体变得“精神”起来。“免疫”的明星们相对上班族而

12、言，明星们丝毫没有受到节后综合征的困 扰，他们一个个精神百倍地投入到工作当中。很多明星纷纷表 示：“对于节后综合征，我们都免疫了！”1月下旬结束了电影拍摄工作后，刘芸便开始了假期。谈 起春节是怎么过的，刘芸笑着说，“我假期的全部内容就是陪 家人和孩子。”对于“节后综合征”，刘芸笑言，“我们这是 特殊职业，这种症状不明显，忙起来在剧组过年都是有可 能的，这种感觉会比较淡。”而节后的焦虑症状更是与她相去 甚远，刘芸还自我调侃，“哈哈，一想起孩子，工作焦虑就被 带孩子的焦虑取代了。”很多明星过年在剧组加班拍戏，还有一些明星过年时要努 力工作。最近爆红的“谋女郎”倪妮除夕当天在巴黎，参加奥 品牌的发布

13、会。她在微博上说：“很想念爸妈和家人，过年 了，没有我在家的除夕夜，你们还好吗？”大年初三，倪妮才 能回家，她说：“终于盼到回家过年了。”龙年春节，黄奕忙里偷闲陪父母和家人朋友一起去南非玩 了一圈，慰劳过去一年辛苦工作的自己。“可能因为假期中没第9页共14页 有一直对着电脑和手机，而是面对着心旷神怡的自然风景，在 肯尼亚我们还到了南北半球的分界线，一脚踏着北半球，一脚 踏着南半球，感觉自己像一个巨人。其实适当地休整是为了更 好地工作，许多白领平时工作整天对着电脑和手机，假期的时 候应该离开这些，让自己身心得到全面的放松。”春节期间，黄晓明也休了两天假回青岛陪爸爸妈妈，一家 人其乐融融地一起过年

14、。大年初四，黄晓明就回到精忠岳 飞剧组继续拍戏了，只有两天假期，他并没有染上“节后综 合征”，“因为我已经习惯了。去年春节也就休息了两天就开 工了。虽然很辛苦，但一切都是自己的选择，值得。”对于如 何防止“节后综合征”，黄晓明建议：“给自己一个信念，挺 住意味着一切，挺不住就硬挺。”它们的症状你注意了吗？春节七天长假转瞬即逝，不仅我们意犹未尽、恋恋不舍， 不能及时调整好状态，就连我们家里的宠物一一猫猫狗狗们， 也同样会觉得不适应。它们会由现很多节后的不良反应，你注 意到了吗？节后综合征一一挑食厌食按照中国人过春节的习俗，桌子上必须要有好多零食、水 果、糕点、坚果等等；到了正餐的时候鸡、鸭、鱼、

15、肉更是必第10页共14页 不可少的。在聚餐结束后，剩下的大鱼大肉扔掉您又觉得可 惜，这时猫猫狗狗可就沾光了。然而，这样喂猫猫狗狗会因积食造成挑食、厌食的坏习 惯。如果是因吃了过多的油腻、高脂肪食物而导致宠物由现肠 胃问题，可以适量喂一些调理肠胃的药，如乳酶生、健胃消食 片等，帮助调理消化系统。如果只是好吃的吃惯了而挑食、厌 食，那么家长就要狠狠心，纠正宠物的坏习惯了。其实训练方法很简单，每次喂食时间过后，立即把食物撤 走。无论宠物吃了多少，甚至什么都没有吃，也不能心软。到 下一次喂食的时候，仍然如此。要传达给宠物一个信息：要么 吃家长现在所给的食物，要么就饿着，什么也别吃。这是一个考验您和宠物

16、意志的过程，只要您下定决心，经 历了这个训练过程后，宠物领教了家长的坚决，就不会再挑食 了。节后综合征一一超重肥胖由于春节时跟着吃了很多好吃的，再加上冬天天气寒冷， 运动少，宠物的体重可能一加再加，面临着超重或肥胖的问 题，其健康和寿命会由于家长的疏忽而大打折扣！事实上，肥胖的根本原因是能量摄入过多、消耗过少。所 以，为了宠物的健康，也为了省却节后为宠物减肥的麻烦，还第11页共14页 是提早控制，提早预防比较好。只要控制好一个“度”的问 题，宠物自然会远离“节日肥胖”。节后综合征一一惊吓紧张放鞭炮是过年的传统习俗，然而对于猫猫狗狗来说，这是 非常难熬的日子。它们会躲在暗处，吓得蜷缩成团，猫猫会

17、浑 身发抖，狗狗会狂叫不止。事实上，春节过后，没有了鞭炮声响，猫猫自然会恢复正 常。狗狗若还不能马上从惊吓和恐惧中缓和过来，家长不要贸 然带它们到外面，尽量豉励和安抚它们在家门口附近，短时间 活动。之后慢慢拉长时间和距离，待它们慢慢确认周围环境已 经安全了，狗狗就会像往常那样在外面欢蹦乱跳了。节后综合征一一肠胃疾病假日里，不仅家长心情舒畅，狗狗也觉得像放大假一样， 没人管还有好吃的。带着狗狗走亲访友的时候，亲戚、朋友也 会不自觉地喂狗狗吃很多好吃的。虽然说，不浪费食物的观念是好的，但家长更应该了解， 剩菜剩饭是不能直接喂狗狗吃的。特别是鸡、鸭骨头和带鱼刺 鱼肉，千万不要给狗狗吃。因为家禽和鱼类的骨头非常容易划 伤狗狗的食道和肠胃，情况严重的狗狗会因被鱼刺刺穿胃壁而 死亡；若家长要喂鱼的话，一定要挑干净鱼刺再喂食。第12页共14页另外，狗狗吃多少东西也不知道饱，只要您给它，它就 吃。所以，狗狗在假期期间吃了很多的肉，却不能很好地消化 掉，会由现腹泻、呕吐、消化不良、难于吸收等情况。因此， 如果家人朋友非要用食物逗逗狗狗，请准备一些狗狗平时最爱 吃的零食，聚餐时间最好控制狗狗不要接近餐桌。节后综合征一一情绪抑郁春节假期，家长多由很多时间与宠物相处，但不管放几天 假，美好时光总是会结束。假期过后家长们还是要继续回归到 原来