体质养生课件

1、中医体质与养生南京明基医院 中医科 尤虎南京明基医院中医科医师南京中医药大学硕士研究生国家药膳师资格认证培训师南京医科大学中医体质药膳学中医饮食美容学讲师南京新闻台（FM106.9）养生正在流行节目医学顾问南京新闻台（AM1008）快乐养生坊节目医学顾问南京交通台（FM102.4）和谐养生时间节目医学顾问南京新闻台“时不食”听友之家首席医学顾问南京市中小企业协会医学顾问国家发改委管理学家杂志医学顾问尤虎简介 热衷于中国传统文化的发掘性研究与实际应用，对“释、道、儒、医、武”等传统文化的精髓有一定的体悟。 从小随父练习陈式太极拳，师承于河南温县陈家沟陈式太极拳第11代传人陈庆州大师，为陈式太极拳

2、第13代传承人。 长期致力于中医中药在大众中的普及工作，擅长运用中医中药方法进行个性化体质调养，定制膏方。 将博大精深的祖国传统医学与现代计算机技术相结合，设计并完成了多种中医软件，例如：中医妇科处方系统软件、百姓自选药茶疗法（十大类疾病）系列软件、中医“治未病”疾病体质调养系列软件、中医体质软件、中医四诊软件、中医体检软件等。 未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复 高危人群亚健康人群 健康人群防“成病”的风险 防“生病”的风险 防“发病”的风险 已病人群防“传”的风险 康复人群防旧病复发 “治未病”健康 管理中心 “治未病” 工作室 “治未病”服务 体验区 健康信息 管理室 “治未病”健康

3、管理中心 通过体质辨识，建立“健康状态信息库” 中医体质辨识 经过三十多年的临床观察和实践，我带领的体质研究课题组研究发现，中国人群体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。体质与健康、疾病密切相关。了解每个人属于什么类型的体质，并从改善体质着手来治疗疾病、预防保健、维护人的形体容貌等，是中医体质展示特色和优势的关键所在。 王琦 13亿中国人是否有基本的体质分类？又有怎样的分布规律？北京中医药大学王琦教授带领的中医体质分类判定标准的研究及其应用课题组，经过对我国东、西、南、北、中5个地域9省26市进行的2万例大样本流行病学调查研究，有了基本答案，

4、该课题获得2007年国家科技进步二等奖。2009年4月9日，中医体质分类与判定标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。气虚质：是指元气不足，以

5、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。平和质(A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较

6、少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。阳虚质(C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阴虚质(D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪

7、易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。湿热质(F型)总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。血瘀质(G型)总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌

8、下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。气郁质(H型)总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅

9、、胎惊等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。中医体质分类的判定判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目分值相加。转化分数=(原始分-条目数)/(条目数4)100判定标准表 （平和质为正常体质，其他为偏颇体质）中医体质分类与判定表：平和质(A型)中医体质分类与判定表：气虚质（B型）中医体质分类与判定表：阳虚质（C型）中医体质分类与判定表：阴虚质（D型）中医体质分类与判定表：痰湿质（E型）中医体质分类与判定表：湿热质（F型）中医体质分类与判定表：血瘀质（G型）中医体质分

10、类与判定表：气郁质（H型）中医体质分类与判定表：特禀质（I型）判定举例示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分60分，但其他8种体质转化分并未全部40分，其中气虚质转化分40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分60分，且其他8种体质转化分均40分，可判定

11、为基本是平和质，同时，痰湿质转化分在3039分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。中医体质软件中医体质软件使用说明1、请双击“run”。2、输入“用户名”。3、点击“开始”与“确定”后即可使用。4、如未注册需先行注册。中医体质软件中医体质软件注册界面中医体质软件已注册界面中医体质软件使用界面中医体质软件使用界面当代人群中医体质的主要趋向研究显示：平和质在9种体质类型的构成中占32.75%；8种偏颇体质中居于前4位的体质类型是：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质，分别占12.71%、9.88%、8.89%和8.73%，合计占40.23%，是当代人群中主要的偏颇体质类型。重视不同体质对疾病与证候的内在联系及对方药等治疗应答反应的差异是实施个体化诊疗、贯彻“因人制宜”思想的具体实践。根据不同体质类型或状态，或益气，或补阴，或温阳，或利湿，或开郁，或活血，以调整机体的阴阳动静、失衡倾向，体现“以人为本”、“治病求本”的治疗原则。及早发现、干预体质的偏颇状态，进行病因预防、临床前期预防、临床预防，实现调质抗邪、调质防病及调质防变，以实践中医“治未病”。饮食不当不可忽视营养过剩：促生气虚或痰湿体质营养不足：促生气虚或阳虚体质饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质长期吃辣：加重湿热和阴虚体质常食寒凉：促生阳