《运动处方》教学大纲

1、运动处方课程教学大纲一、课程的基本信息适应对象：体育教育专业本科学生课程代码：04E08927学时分配：36学时赋予学分：2学分先修课程：运动生理学等课程后续课程：二、课程性质与任务运动处方是随着运动生理学的开展而逐渐成熟和完善起来的，是一门应用学科。通过对运 动处方理论与应用课程的学习，学生应掌握运动处方制定的基本要素，能够针对锻炼者所测试 的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、 时间及频率，并对锻炼者进行有计划的周期性运动的指导方案，并收到一定的效果。三、教学目的与要求教学目的：学生通过本课程的学习，能够较全面、系统地掌握有关运动处方的基本理论

2、、知识与方法， 并能将理论运用于实际工作中，能根据相关信息为锻炼者制定出行之有效的运动处方。教学要求：.本课程的教学包括课堂讲授、学生自学、习题讨论、多种运动处方实验设计、作业、辅 导答疑和期末考试等教学环节。.课堂教学采用理论结合实践的教学方式，应用运动生理学的知识和运动处方的理论知识 引导学生设计各种形式的运动处方，加强学生对运动处方实施和对运动处方微调的能力，提高 学生学习本课程的兴趣和积极性。.要求学生认真查阅运动处方的相关书籍，做到课前预习和课后复习，从中学会自学的方 法和获取知识的能力。.通过本课程的教学，学生在理解和掌握课程标准所要求的知识内容的基础上，能正确地应用这些知识解决实

3、际问题，为将来从事体育事业奠定坚实的基础。四、教学内容与安排第一章运动处方的基本理论【目的要求】了解“运动处方”的概念和内容，运动处方的产生、现状及其开展趋势。【教学内容】第一节运动处方概述第二节运动处方的主要内容第三节运动处方信息系统简介【教学重点及难点】重点：运动处方的概念、分类难点：运动处方的开展趋势【授课学时】2学时第二章预防健身性运动处方制订的依据【目的要求】掌握健康体适能的概念、内容和意义，掌握目前国内现行的健康体适能的测 试方法和评价标准；以及如何根据测试评价结果确定运动处方的锻炼目标，为锻炼者选择恰当 的锻炼内容。【教学内容】第一节确定运动处方目标的依据第三节肌肉力量耐力素质测

4、定与评价第四节柔韧性素质测定与评价第五节身体成份测定与评价【教学重点及难点】重点：健康体适能的内容和意义、测试方法和评价标准；难点：锻炼目标及内容确实定【授课学时】8学时第三章耐力运动处方【目的要求】掌握评定心肺功能、制定耐力运动处方制定的基本理论和方法。【教学内容】第一节耐力运动处方概述第二节耐力锻炼常用的手段方法第三节评定运动强度的指标第四节评定心脏功能和制定耐力运动处方的常用指标第五节F.C.的评定第六节耐力运动处方的制订第七节耐力运动处方的实施第八节某些慢性疾病的运动处方【教学重点及难点】重点：评定运动强度的指标、F.C.的评定。难点：测试方案确实定和方法，处方制订原那么和方法。【授课

5、学时】10学时第四章力量运动处方【目的要求】掌握如何为健身锻炼者和康复锻炼者制定增强肌肉力量的运动处方，如何确 定动力性练习和静力性练习的负荷强度。【教学内容】第一节肌肉力量运动处方的概述第二节肌肉力量确定第三节肌肉力量锻炼的手段方法第四节力量运动处方的制定【教学重点及难点】重点：力量练习的分类、影响肌肉力量大小的因素、评定肌肉力量大小的各种方法。难点：肌肉收缩形式的分类、力量运动处方的制定。【授课学时】4学时第五章柔韧性运动处方【目的要求】掌握柔韧性运动处方的制定与实施过程。【教学内容】第一节柔韧性运动处方的概述第二节柔韧性的评定第三节柔韧性练习的方法第四节柔韧性运动处方的制定【教学重点及难点】重点：ROM的测量与评价难点：柔韧性运动处方的制定【授课学时】4学时运动处方案例【目的要求】掌握运动处方的格式及内容等。【教学内容】案例一至七【教学重点及难点】重点：制定流程、步骤、测试数据的处理与计算、运动处方的书写。难点：制定运动处方流程、步骤。【授课学时】6学时五、教学设备和设施多媒体教学设备六、课程考核与评估期末考核采用论文形式，占总成绩的70%；平时小测与作业以书面为主，口试为辅，占总成 绩的30%o七、附录教学参考文献目录1刘纪清，李国兰.实用运动处方.哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，19932全国体育院校教材委员会.运动医学.北京：人民体