健身训练视频计划_第1页
健身训练视频计划_第2页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

国国热身快走 5 分钟，拉伸胸部和三头训练动时间（秒430热身快走 5 分钟，拉伸胸部和三头训练动时间（秒430430530530530430腹部训练(上、中、下分别选择 2 个动作)：每个动作 1 组，每组 15-20 拉伸胸部和三头，有氧运动（椭圆机、单车、慢跑、快走、爬楼梯）10 分钟，慢跑热身 5 分钟，拉伸背部和二头训练动时间（秒430530530慢跑热身 5 分钟，拉伸背部和二头训练动时间（秒430530530430530430腹部训练(上、中、下分别选择 2 个动作)：每个动作 1 组，每组 15-20 次背部和二慢跑热身5 分钟，拉伸肩部训练动时间（秒330430慢跑热身5 分钟，拉伸肩部训练动时间（秒330430430430330腹部训练(上、中、下分别选择 2 个动作)：每个动作 1-2 组，每组 15-20 拉伸肩慢跑热身5 分钟，拉伸腿部训练动时间（秒腿部-仰卧蹬430慢跑热身5 分钟，拉伸腿部训练动时间（秒腿部-仰卧蹬430腿部-哑铃弓步身体直上（左右各做一次330腿部-俯卧腿弯小腿发力，快上530腿部-坐姿腿屈双腿屈伸，弯曲530腹部训练(上、中、下分别选择 2 个

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论