吊了两个星期睡前意念报告成果_第1页
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文档简介

1、吊了两个星期+睡前意念 报告成果两个星期前,看过无数增高贴后制定了自己的增高计划,现在向大家报告成果先介绍下本人情况,男,93年11月,大二狗,163.00,南蛮现在的状况是早上164.6cm 晚上净163.4cm暑假初就开始逛贴吧,看贴并结合自身情况后总结如下:增高前的准备:戒SY,烟酒.保持好的心情.充足营养很重要.吊砖前要有足量的热身运动,增高的意念要强!我的计划:1.早上7.00左右跳绳1000 200个一组 每组跳完后休息1分钟左右(跳绳后必须有拉伸运动)2.下午4.15左右开始游泳 1000M蛙泳(这个是一口气游完的,25M宽的池子20个来回,算是热身) 200m自由泳(25m一组

2、) 50M蝶泳(25m一组) 全部运动完加休息大概到5.40左右就完成了3.游泳后在家里的院子里吊单杠.纯吊,无其他动作.5分钟左右20s一组4.大量喝牛奶,我有时候一口气能喝3-4盒(此为借鉴他人之法)5.保证11.00左右睡觉,在10.10左右摸高,尽全力,感觉几乎没力时,用胶布和绿豆制作的穴位按摩器贴于脚底脑垂体穴位,边走就能边按,如果本身睡眠质量很好的不需要按生殖穴.6.呼吸基本比较稳定时,开始吊砖,图我会发给大家.我吊砖用的是书和沙袋,共10kg7.一切准备就绪,开始听意念,注意力要集中,放松.如果能保持这样的增长进度,在此基础上加吊砖重量,一星期0.2mm,哇哈哈今天早上量的164.6 很兴奋 特此

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