康复评定-体能与身体素质课件

1、体能与身体素质体能与身体素质近年来，国内体育科学的发展获益于积极学习和引进做外先进体能和身体素质训练理论与具体操作实验方法。姚明和易建联进入NBA打球后的变化： 1、身体形态：肌肉更加丰厚 2、身体机能：心肺和其他器官功能提高，能适应更高强度的比赛和对抗。 这充分说明体能和身体素质训练对运动员的重要性。近年来，国内体育科学的发展获益于积极学习和引进做外先进体能和体能：是运动员集体的基本运动能力，是其竞技能力的重要构成部分，由其形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定。前两项是基础，后者是外在表现。身体素质：是人体为适应运动的需要，所储存的身体能力要素，是人体肌肉活动基本能力的表现。二者容易混淆

2、。体能和身体素质体能和身体素质体能： 三大功能系统为能量代谢基础，通过骨骼肌的活动表现为运动能力。 体能水平是各项身体素质综合表现的结果，表现出体能水平的主导身体素质有明显的个体差异性。体能： 三大功能系统为能量代谢基础，通过骨骼肌的活动表现为运体能的基本内容有： 身体形态生理机能身体素质康复评定-体能与身体素质课件身体形态：是指人体整体和局部结构特征，一定程度上反应运动员相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平。 包括：人体整体：身高和体重（重要指标） 和部分：长度、宽度、围度和重量等人体外部形态结构反映人体生长发育、营养状况和体质水平，同时，身体形态影响着身体素质的发展。一、身体形态身体

3、形态：是指人体整体和局部结构特征，一定程度上反应运动员相体重 身高BMI：体重/身高2脂肪含量腰臀比 围度胸围腰围臀围上臂围前臂围大腿围小腿围 体重 围度测量仪器：测径规和尺测量部位：肩宽胸廓横径胸廓前后径骨盆宽臂展长（中指间距）手足间距宽度和长度测量上肢长上臂长前臂长手长下肢长大腿长小腿长足长测量仪器：测径规和尺宽度和长度测量上肢长使用器材身高测量尺身高使用器材身高测量尺身高受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位。 测试方法：“两点呈水平”受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部 上肢自然下垂，两腿

4、伸直。两足跟并拢，足尖分开约60。 上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢，足尖分开约60两肩胛间骶骨部足跟与立柱相接触，呈“三点靠立柱”站立姿势两肩胛间与立柱相接触，呈“三点靠立柱”站立姿势测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶。测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶。读数时，测试人员双眼与水平压板平面登高读数。或等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。读数时，测试人员双眼与水平压板平面登高读数。注意事项1、身高计应选择平坦地面，靠墙放置。注意事项1、身高计应选择平坦地面，靠墙放置。2、测试人员移动水平压板时，必须手握“手柄”。2、测试人员移动水平压板时，必须手握“手柄”

5、。3、严格执行“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量要求。3、严格执行“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量要求。4、水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实；妨碍测量的发辫、发结要放开，饰物要取下。4、水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实；妨碍脊柱未靠立柱发结未解开头太低（两点未水平）常见错误脊柱未靠立柱发结未解开头太低（两点未水平）常见错误体 重体 重测试仪器电子体重计或身高体重测量仪量盘测试仪器电子体重计量盘 每次使用前应先检查身高体重仪是否平放在地面上。 如不平，可转动底板下面的4个调节螺钉，保证其全部接触地面，与地面垂直，不晃动。 电子体重计使用前： 检查仪器是否

6、已接通电源；打开仪器盒和电机电源开关，电源指示灯亮，活动标杆缓缓上升至最高点，上行指示灯亮，液晶显示0000，表示设备正常，可以开始检测。 每次使用前应先检查身高体重仪是否平放在地面上。电子体重计使 仪器进入正常工作状态后，受试者穿短衣裤、赤足，自然站立在体重计量盘的中央，保持身体平稳。测试方法 仪器进入正常工作状态后，受试者穿短衣裤、赤足，自然等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录以千克为单位，精确到小数点后1位。测量误差不得超过0.1千克 等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录以千克为单位（1） 测量时，体重计应放置在平坦地面上。（2） 受试者应尽量减少着装，脱去鞋、袜

7、，男生只着短裤，女生着短裤和短袖衫。 （3） 上、下体重计时，动作要轻缓， 严禁蹦跳。避免损坏体重传感器。受试者在量盘上要站稳、站直，减少身体晃动。注意事项：（4） 测量体重前，应让受试者排空大小便、不要大量喝水，也不要进行剧烈的体育活动和体力劳动。（1） 测量时，体重计应放置在平坦地面上。注意事项：（4） 轻体重健康体重超重肥胖BMI18.518.5=BMI24 24=BMI28 28=BMIBMI BMI指数：即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的

8、一个标准。轻体重健康体重超重肥胖BMI18.518.5=BMI463420-24岁女1423-18731874-23542355-27792780-3259325925-29岁男2326-28492850-34593460-39693970-4624462425-29岁女1396-18341835-23642365-27692770-3244324430-34岁男2240-27492750-33443345-38743875-4544454430-34岁女1320-17811782-23392340-27592760-3242324235-39岁男2135-26192620-32093210-

9、37393740-4349434935-39岁女1295-17341735-22492250-26742675-3159315920-59岁成年人肺活量评分表年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男2007-24492450-30843085-35993600-4223422340-44岁女1228-16291630-21492150-25732574-3074307445-49岁男1900-23072308-29642965-34643465-4099409945-49岁女1160-15191520-20492050-24592460-2979297950-54岁男1770-2164216

10、5-27792780-32543255-3914391450-54岁女1115-14691470-19771978-23742375-2899289955-59岁男1669-20592060-26442645-31243125-3769376955-59岁女1095-13741375-18541855-22492250-27692769年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男2369-2847血压：血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压强基于柯氏音法的无创血压测量 血压测量原理血压：血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压强血压测量原理血压测量原理基于示波法的电子血压计利用压力传感器观察随着袖带压

11、的变化，血管从闭合到开放时，脉搏波幅度的变化来实现血压测量的。主要从脉搏波构成的钟形包络识别特征点获取血压值。血压测量原理基于示波法的电子血压计血压测量原理血压测量原理血压计水银血压计OMRON HL888FA电子血压计血压计水银血压计OMRON HL888FA电子血压计正常血压平均值 mmHg 男 性 女 性 年龄(岁)收缩压 舒张压 收缩压 舒张压1115 100 62 96 60 1620 104 64 98 61 2125 106 66 100 63 2630 108 68 102 64 3135 110 70 106 66 3640 112 72 108 68 4145 114 73

12、 110 69 4650 116 74 112 70 5155 118 75 114 71 5660120 76 116 72 正常人的血压在90-140/60-90mmHg(收缩压/舒张压） 注意：收缩压和舒张压的匹配问题，两者的差别不能太高或低.以在40-50为最佳,小于30,大于60 都是不好的正常血压平均值 mmHg 男 性 人体24H血压的变化人体24H血压的变化肺功能检查运动心电试验生理机能评估方法肺功能检查生理机能评估方法身体素质：是人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体肌肉活动基本能力的表现。身体素质的发展不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，而且与肌肉工作时的能量供应

13、、内脏器官的机能和神经调节与身体素质能力有关。身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体机能。身体素质是体能的外在表现，个体的体能水平是力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等身体素质的综合表现结果，个体差异会导致表现出体能水平的身体素质的差异。三、身体素质身体素质：是人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体力量素质：速度是人体的对抗能力、速度和技术施展的基础保障。力量：（依体重）绝对力量和相对力量（依项目）最大力量、快速力量和力量耐力 发展力量的项目：握力、背肌力、腹肌力、腿肌力、仰卧起坐、单杠引体向上（男）、双杠双臂屈伸、俯卧撑等。力量素质：速度是人体的对抗能力、速度和技术施

14、展的基础保障。力量素质的种类及特点一般将力量素质分为最大力量（绝对力量）、相对力量、速度力量和力量耐力四种。力量素质的种类及特点（一）最大力量的概念及特点 1、概念最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。亦是指参与工作的肌群或一块肌肉在克服最大内外阻力时，所能动员出的全部肌纤维中最多数量的肌纤维发挥的最大能力。（一）最大力量的概念及特点 2、特点 最大力量取决于肌肉收缩的内协调能力，骨杠杆的机械效率和关节角度的变化。通过合理训练，一方面使参与工作的那些肌纤维内部结构、机能发生变化，一方面又可动员较多的肌纤维参与工作，从而使最大力量有所增长。但最大力量的增长，根据每个人训

15、练水平的高低、训练方法是否合理而有所不同。每个人的最大力量由于遗传、年龄、性别、训练水平等因素具有很大个体差异，同一个人由于各部分肌肉功能不同，所表现出来的最大力量也不同。 最大力量的表现一般是指在各种姿势时，如站立、坐、卧、仰、蹲等身体姿势时，身体或身体某一部分所克服的最大阻力，以重量来衡量，可用测力计、杠铃、拉力器等来测定。最大力量是其他力量的基础。 2、特点测力计杠铃/哑铃拉力器测力计（二）相对力量的概念及特点 1.概念是指人体每公斤体重所表现出最大力量值的能力。它主要反映运动员的最大力量与体重之间的关系。 2、特点衡量一个人相对力量通常采用力量体重指数，即每公斤体重的力量来表示。相对力

16、量= 最大力量 / 体重（kg）如果一个人的最大力量不变或变化较小，但体重增加，则相对力量就会减少；反之相对力量增加，而体重保持不变，则其相对力量也随之而增大。（二）相对力量的概念及特点（三）速度力量的概念及特点 1、概念速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。也可指运动员在特定的负荷条件下所表现出来的最大动作速度。 2、特点速度力量取决于人体肌肉的收缩速度和最大力量水平。增长速度力量时，既有速度要求，又有最大力量的要求，需要由速度和力量两个因素相结合完成。例如，跳高运动员和跳远运动员起跳时的踏跳动作。 3、指标： 跳起触摸高度 、跳远距离（三）速度力量的概念及

17、特点康复评定-体能与身体素质课件（四）力量耐力的概念及特点 1、概念力量耐力是指人在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。也就是无论运动员在静力或动力性工作中，能长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。 2、特点力量耐力好坏取决于神经过程的强度、灵活性和延续性，以及肌肉供能过程顺畅性。根据不同运动项目中力量耐力的表现形式不同，可分为动力性力量耐力和静力性力量耐力。（四）力量耐力的概念及特点动力性力量耐力又可分为最大力量耐力（重复发挥最大力量的能力）和快速力量耐力（重复快速发挥力量的能力）两种。静力性力量耐力则主要表现在射击、射箭、速度滑冰、摔跤和支撑性运动项

18、目中。动力性力量耐力又可分为最大力量耐力（重复发挥最大力量的能力）发展力量素质的方法：俯卧撑 、屈臂悬垂、有人扶持手倒立、仰卧起坐、俯卧抬上体、高抬腿跑、半蹲起、立定跳远、纵跳摸高。克服外部阻力的练习：原地单、双手投实心球、投掷垒球或沙包、哑铃练习等。发展力量素质的方法：康复评定-体能与身体素质课件速度素质的评估：速度素质：在运动中表现为对指令或刺激做出反应的时间，以及肢体或身体整体位移的距离/时间比。反应速度、动作速度和移动速度爆发力指标：纵跳（垂直跳）、立定跳远。爆发力是力量和速度综合的指标。速度素质的种类及特点速度素质的评估：速度素质的种类及特点男子成绩（厘米）分值（百分制）男子成绩（厘

19、米）分值（百分制）288100.0026458.5528797.6126357.0728695.7126255.6228593.8326154.1828491.9626052.7628390.1125951.3628288.2825849.9828186.4725748.6128084.6825647.2727982.9125545.9427881.1625444.6327779.4225343.3527677.7025242.0827576.0025140.8227474.3224230.3927372.6624129.3327271.0224028.2827169.4023927.2527

20、067.7923826.2426966.2023725.2526864.6423624.2826763.0925039.5926661.5624938.3826560.0424837.18男女立定跳远评分表女子成绩（厘米）分值（百分制）女子成绩（厘米）分值（百分制）245100.0022263.9224497.7722162.5524396.0822061.1924294.4121959.8524192.7521858.5224091.1021757.2023989.4721655.9023887.8521554.6123786.2521453.3423684.6621352.0823583.

21、0821250.8423481.5221149.6123379.9821048.4023278.4420947.2023176.9320846.0123075.4320744.8422973.0420643.6822872.4620542.5422771.0020441.4122669.5620340.3022568.1320239.2022466.7120138.1122365.3120037.04男子成绩（厘米）分值（百分制）男子成绩（厘米）分值（百分制）（一）反应速度的概念与特点反应速度是指人体对各种信号刺激（如声、光、触等）的快速应答能力。这种能力取决于信号通过神经传导所需时间的长短，

22、即机体的感受器感受到刺激时，由感觉神经元传入至中枢神经，由中枢神经发出指令，经运动神经元传出至效应器肌肉，肌肉产生运动。这在运动中又称为反应时，反应时长反应速度慢，反应时短反应速度快。测量指标：反应时（一）反应速度的概念与特点反应时的测定：测试人体神经系统动态反应速度的重要指标。使用仪器：反应尺，根据自由下落原理设计的带有刻度的直尺。单位与精度：以秒为单位，连续测5次，记录中间3次的平均值。反应时的测定：测试人体神经系统动态反应速度的重要指标。（二）动作速度的概念及特点动作速度是指人体或人体的一部分完成单个动作或成套动作的快慢以及单位时间内重复动作次数多少的能力。（二）动作速度的概念及特点因此

23、，动作速度又分为单个动作速度、成套动作速度及动作速率三种。如投掷运动员掷出器械的速度，排球运动员的扣球速度，跳高运动员的起跳速度，体操和武术运动员完成成套动作的速度以及拳击运动员在单位时间内的出拳速率等。因此，动作速度又分为单个动作速度、成套动作速度及动作速率三种（三）位移速度的概念及特点位移速度是指在周期性运动中，单位时间内人体快速位移的能力。通常用通过一定距离的时间或单位时间内所通过的距离来表示，如短跑运动员的跑速、跳高运动员的助跑速度等。从物理学上讲，位移速度是表示物体运动快慢的物理量，它是距离（S）与通过该距离的时间（T）之比，可用公式V=ST表示。（三）位移速度的概念及特点位移速度测

24、量：100米 男、女100米成绩评分表：女子成绩（秒）分值（百分制）男子成绩（秒）分值（百分制）13.4100.0011.3100.0013.596.6011.496.1513.693.2511.592.3713.789.9611.688.6713.886.7311.785.0413.983.5611.881.4814.080.4511.978.0014.177.3912.074.5914.274.3912.171.2614.371.4512.268.0014.468.5712.364.8114.565.7412.461.7014.662.9712.558.6714.760.2612.655.

25、7014.857.6112.752.8114.955.0312.850.0015.052.4812.947.2615.150.0013.044.5915.247.5813.142.0015.345.2113.239.4815.442.9013.337.0415.540.6613.434.6715.638.4613.532.3715.736.3313.630.1515.834.2513.728.0015.932.2413.825.9316.030.2813.923.93位移速度测量：100米女子成绩（秒）分值（百分制）男子成绩（耐力素质的评估耐力素质：是长时间抵抗神经和肌肉疲劳的能力。有氧耐力：耐力跑或快走1500米（男）、1000米（女）、蛙泳或自由泳200米、滑冰1500米（男）、1000米（女）、速度滑雪1000米。无氧耐力：短跑100米、200米、110米栏、游泳100米等耐力素质的种类及特点耐力素质的评估耐力素质的种类及特点篮球比赛中的反复冲刺表现为启动速度快、长时间变速能力强。速度耐力为速度素质和灵敏性素质提供了代谢基础，能保持长时间突击往返的速度和灵活性，使快速力量能保持较长时间。网球比赛一般耗时2小时，最长可达9小时，需要良好的耐力即有氧供能系统