健身养生简易法(1)课件

1、 健身养生简易法 四川大学：韩硕南怀瑾预言中国好运（读者2012.23P17） 1974年，南怀瑾在台北国民党的中央党部讲课。当时大陆正在批林批孔，他就开讲论语别裁。南怀瑾说，孔学万古常新，批不了的，孔子是打不倒的。讲到中华民族的命运，他说，1987年（丁卯年）以后会转运。有个国民党的中央委员当场站起来问：“南老师，你说要转运了？”南怀瑾答：“不错，是要转运了！”“那么，有多少年？”对方又问。南怀瑾答：“200年的大运，将来比康乾盛世还好！”“你打保票吗？”南怀瑾一笑：“不是打保票，是根据历史的经验！”一、道家不传之秘饮刀圭1、发声念“耳”，卷舌塞喉。2、用喉咙嘬（zuo）吸舌头。3、两牙轻碰

2、，产生津液，徐徐吞咽（分三次慢慢吞咽），此为长生酒。4、除了说话吃饭，其他时候包括睡觉，尽量卷舌塞喉。（一）大道的特点：1、至简至易。2、能使人安静下来。如果不符合以上两大特点，那就不是大道。A：饮刀圭简单吗？B：对，十分简单。治疗各种病症，保健长寿。A：让人更安静吗？ B：是的，各种疾病通过 如此简单的方法得以缓解或治愈，各种病痛和症状不断减轻，我们心情肯定会越来越 好，心理与生理相互影响，一定能令人逐渐安静下来。 真传一句话，假传万卷书。彭祖老子华佗孔子 二、正身四要点 忙碌的工作，激烈的竞争，巨大的生活压力，您是否想过停下来，享受一下生活，善待一下自己，关心一下家人？“养生”是每一个追求

3、生活品味，讲求生活质量的人的选择。学习养生知识，传播养生文化，已经成为社会的热潮。正身四要点：1、挺腰尾闾开。2、撑肩开夹脊。3、收颌松颈头轻顶，脑后玉枕开。4、眉开嘴笑开意窍。养生人身上有九大窍门头上四窍接天气，两眼两眉间是意窍，头顶百汇前一点，是顶窍，脑后玉枕穴下一点，是玉枕窍（也叫神窍），玉枕与意窍中间与顶窍在一条线上，是总窍（也叫泥丸宫）。身上五窍，分别是中丹田窍、夹脊窍、尾闾窍、会阴窍、下丹田窍。之所以称之为窍，是因为这些所在狭窄，阻碍气血畅通。今天我教给大家开窍法门，有四个窍，轻而易举便可打开，简单至极，又合道了。1，脑后玉枕窍，又叫神窍。2，背后夹脊窍，称为羊车，气血通过较慢。3

4、，尾闾窍，称为鹿车，气血通过相对较快。 打开中丹田和夹脊窍，是名开心，也叫接人气，眉开眼笑，不相互提防，放宽心，自然人缘好，两窍开。 行伫坐卧，都可练功，走路时，挺腰、撑肩、头轻顶、收下颌，气宇轩昂，很有气魄，很有气势的样子，虎歩生风，眉开眼笑，即使走很远的路也不会累，因为开窍，气血畅通，血液循环加快，所以不累。 听讲或写作业时，注意挺腰、撑肩、头轻顶、收下颌四要点，长期坚持，便会精力充沛，气血旺盛，思维敏捷。因为更多的气血流通，供给大脑更多的营养，周身气血流通加快，免疫功能会得到加强，身体会更加健康。同时，正身功夫会保护和修正错位脊柱，从而使脏腑和谐，从而产生健身强体不生病的效果。三、开发右

5、脑健身法（脑内革命）(一)自律训练法 自律训练法是一种自我催眠术，一旦进入角色，打开了穴位通道，脑内吗啡就会汩汩涌流出来，自然治愈力就会得到提高。（灭菌、灭毒、提高免疫力）自律训练，务必在安泰静谧的场所进行。挺直腰板，双腿齐肩分开，取自然垂直于地面的姿态 第一阶段：双手双脚均有沉重感 第二阶段：双手双脚均有温热感 第三阶段：心脏跳动规律平稳 第四阶段：呼吸顺畅 第五阶段：腹部感觉温暖 第六阶段：额头凉爽舒服(二)轻松散步法 1、若让右脑工作，必须先让左脑沉默，步行乃是关上左脑开关的有效手段之一。 2、每天至少步行8000步（走木偶步：腿尽量挺直，脚后跟先着地，然后脚尖弹出），步行可以促进脑内吗啡的分泌。 3、轻松步行时做冥想。2、告别咽喉疼痛和失眠的方法坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑是照海穴，用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，一般来说，点揉35分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去。如果每天再用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以产生酸胀的