别让职业倦怠消磨了你的热情课件

1、别让职业倦怠消磨了你的热情 教师要学会自我心理调适 社会发展使得教师成为越来越令人羡慕的职业，同时也使得教师成为越来越令人心力交瘁的职业。当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了，原先可爱的学生似乎都变得令 人生厌；实际上，这就是教师职业 倦怠的症状表现。 教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展。因此，解决教师的职业

2、倦怠问题是刻不容缓的。 远离职业倦怠，促进身心和谐，有多种途径，如各级政府和教育行政部门的制度保障，学校管理的人文关怀等，但对每一位教师而言，最重要的 乃是通过自身努力，学会自我调节， 学会自救，学会做心理健康的主人。 一、调整认知：快不快乐在自己 其实，快乐是人的一种主观体验，人的痛苦和烦恼来源于很多不合理的认知。生活像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。艾利斯的合理情绪理论告诉我们，我们的不快乐并不是由客观事件本身决定，而是对客观事件的看法影响了我们的心情。如我们教师在职称评审中被淘汰了，这是教师经常会碰到的事，但这件事并不直接影响到我们的心情。如果你认为评委对你太挑剔了或者认为自己实在太无

3、能了，你的心里就会充满了阴霾。如果你把参与职称评审作为自己教育生涯的副产品，或者作为引领自己专业成长的标杆，你就会以积极的心态继续努力。你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 首先，我们要拥有一颗善于发现自身需要的心。当岁月磨平了我们最初的兴奋，仅留下平凡而琐碎的工作，我们必须随时明白，在现有的生活状态中，我们需要的是什么样的生存方式和工作方式。这实际上就是定位一种人生的坐标。我们不能让平庸来占据我们的心灵，而是需要用不断的努力来替代即将产生的倦怠，用永远探索的思想来武装自己的灵魂，这样，我

4、们才能在事业的道路上不迷失方向不丧失斗志，才能激发出为了事业而奋斗终身的信念。 第三，我们要拥有一颗善于发现身边美好的心。每一个学生，都是一朵灿烂的花，每一篇课文，都是一曲优美的歌。始终用欣赏陶醉的心态来置身其间，我们便是置身在了花的海洋歌的天空。我们的眼睛和耳朵，必须要能透过表面相同的色彩与声音，发现共性中那些更加缤纷的个性世界。这样，我们便会始终处在一种总是不断发现新鲜的环境中，并因为这种发现而激动，进而更大的激发我们去进一步发现更深入探究的热情和毅力。 二、在师德修炼中感悟快乐 教师职业是一个道德要求很高的职业，教师被视为社会道德的楷模，其实，这对教师而言是一个无形的压力。教师的角色身份

5、决定了其不仅是一个社会人，而且是为人师表的典范，是以教书育人为天职的知识分子。作为教师，我们必须遵守教师的职业操守，这是底线。我们也不能要求每位教师都成为圣人，这是不现实的。但既然我们已经选择了教师职业，那么，我们就应该清楚教师幸福的特殊内涵：全身心热爱学生，能摆脱工作中产生的焦虑和绝望；热爱自己的职业，悦纳自己的职业，抑郁和痛苦可减去多半。 教师要有意识地去处理好各种人际关系，赢得广泛的支持系统。如果教师能处理好和学生的关系，形成和谐的师生关系，那么，学生就会大力配合你的教学工作，你就能和学生更多地分享学生成长的快乐，这样，学生就成为了你的很好的心理支持系统。教师和同事形成和谐的关系之后，就

6、可以减少戒备心理， 减少不必要的恶性竞争，在工作中体验更 多的快乐。教师处理好了和家长的关系， 就能更好发挥家校协作的作用，提高育 人效果，减少工作压力。 四、在教育科研中寻找快乐 长年的教学工作容易使教师产生厌倦心理，特别是工作多年的教师更会有这样的感受，这也是教师容易出现职业倦怠的缘由之一。如果我们换一种思维方式，用一种发现的眼光去看待我们平凡的教学工作，或许会有另一种感悟。积极参与教科研，带着问题意识走入课堂，以研究的眼光来看待自己的事业，那么就会有另一种境界。 把教室看成是自己的研究室，把教学中碰到的问题作为自己的研究课题，带着研究的态度进入工作状态，就会时时体会到探索的乐趣。其实，作

7、为教师，一天的工作任务是很繁重的，以如何的心态度过，在很大程度上决定了一天的生活质量，久而久之，就决定了一个人的终身幸福。如果我们以研究的态度来看待我们的工作，为了对一个问题有更好的认识，我们就会有意识地去多看一些书报、资料，这样我们的视野就会更加开阔。当饱含着自己心血的科研成果发表或获奖时，我们又能体会到一种成就感。 如果对教育科研产生了兴趣，在职业中找到乐趣，不再把工作当成负担，那么，教师的价值就体现出来了，教师的幸福感就找到了。 可以这么说，休闲是教师的心理按摩，休闲的作用不仅能消除生理疲劳，且能调整心理失衡。对于教师来说，读书怡情是一种很好的休闲方式，这既能充实我们的业余生活，又能拓宽

8、我们的视野，改进我们的课堂教学。阅读带给我们一片好心境，一份好心情。喜欢音乐的老师可以用音乐来忘忧，现代医学证明，音乐可以使人体内的细胞产生共振反应，可以促进人体血液循环，加强新陈代谢，调整内分泌，改善循环机能，并作用于人体的神经系统，产生积极的生理和心理调节。现在，音乐心理疗法的兴起正印证了这一原理。 我们可以选择适合自己的休闲方式，如钓鱼、旅游等，也可以选择参加体育锻炼等多种途径。作为现代教师，你必须具有休闲减压的意识，磨刀不误砍柴功，休闲能更好地调节身心健康，使你能以更好的精神面貌投入到工作中去。 六、加强心理保健意识，学会及时求助 现代教师必须具有心理保健的意识，平时多了解心理健康自我保健的知识，努力做好自己心理健康的主人。平时可以多看