七年级耐力跑单元教学计划及教案

1、七年级耐力跑单元讲课计划年七年级学期二课次8执教级1、发展学生的耐力素质，提升学生的心肺功单能，促使身体的正常发育。1、正确的呼吸元2、掌握耐力跑的呼吸技术，认识耐力跑锻炼重方法学的知识和方法，提升学生的自锻和自评能力。点2、合理的体力习3、培育学生坚毅、自信、拼搏进步的优秀心难分配目理素质，意会各样耐力跑的乐趣。点标4、培育学生团队精神和研究性学习的意识，养成擅长合作，敢于竞争习惯。课讲课内学习目标重点、难教与学的方法策略次容点1、学生疏四个小组体验弯道1、学习弯道跑的摆臂技跑2、教师发问：弯道跑与直道术，掌握正确的弯道跑跑有何差别身体姿态。3、学生回答以下问题2、提升学生的耐力素弯道跑4、

2、教师设问：弯道跑为何一弯道跑质，增强身体各器官的的摆臂身体要向内倾斜功能。技术5、学生带着问题意会弯道跑3、培育学生英勇坚毅、6、学生回答，教师概括敢于竞争的精神和研究7、学生疏7组在教师的一致性学习的意识。口令下，进行分组练习1、教师解说要乞降规则（1）学生疏组练习，每组4人。以速度相当的两组学生为1、增强学生的耐力素一大组质，提升身体器官系统身体内（2）两组间间距为5米，完圆周追的功能。成一次后前后地点交换二倾、摆臂逐跑2、培育学生英勇坚毅、（3）竞赛时，后一组的学生动作敢于竞争的精神和研究超出前面组一个人得1分，看性学习的意识。哪组得分多为胜2、组织学生竞赛要求：追赶时不可以推拉1、教师

3、口令，学生练习2、教师提示：“跑步时正确的1、掌握正确的耐力跑呼呼吸方法是怎样的”吸方法，发展学生的耐3、学生意会、思虑、回答问力素质，提升有氧代谢正确的题，教师概括：二步一吸，二功能，提升身体协调灵步一呼各样队呼吸方三活能力。4、男女生各分红两组，由小形跑法2、培育学生勇于战胜困组长率领绕篮球场的边线跑难和团结协作的意志品5、教师提示点拨呼吸要领质，提升对耐力跑的兴6、学生疏组讨论，首创各样趣。队形7、教师播放音乐，巡视8、小组首创队形展评1、能依据速度的变化控1、前进间高抬腿接途中跑50制节奏，正确运用呼吸米方法。坚固已学滚翻的2、重复跑：50米*4动作技术，学生对垫上3、800米跑运动的

4、兴趣。4、教师察看,提示2、发展学生的速度、力耐力跑5、前进间高抬腿接途中跑用四变速跑量、耐力等身体素质，的节奏中速；重复跑用最快的速度；提升学生心肺功能，增800米定距跑为直道迅速跑，强学生体质。弯道跑慢3、培育自主锻炼的意识6、学生疏组练习，耐力水平和相互沟通的学习习惯相当的为一组及吃苦耐劳的意志质量和团队合作精神。1、经过耐力跑的首创学1、每组显现设计好的路线图（教课方案显现）案练习，发展学生的速2、学生疏组练习度、敏捷、耐力素质，3、跑的过程中发现问题，进提升自锻能力。自然地合理分行讨论、沟通，改良路线五2、培育学生坚决、坚毅形跑配体力4、师巡视指导不拔、团结协作的意志5、学生第一次练

5、习后教师作质量，培育锻炼的自觉讨论性，养成学生互帮互帮6、学生再次分组练习勤于思虑的优秀学风。7、合理分配体力1、经过准时跑练习，掌1、教师解说练习要求2、分男女两组，以个体形式握耐力跑的速度变化规分别在两片篮球场练习律，提升学生的心肺功控制途3、教师控制时间，播放音乐能和耐力跑的能力。中跑的六准时跑4、学生自由结伴，设计各样2、培育学生坚毅、不停节奏形式跑的方案挑战自我，败不馁的顽5、教师巡视指导，讨论强意志和合作沟通，评6、学生在组长率领下分组练价的意识。习1、教师发问：怎样测定脉搏2、学生体验、讨论、回答问1、经过自测脉搏的练题习，掌握经过心率变化3、教师提示重点与示范（桡调整运动强度的

6、方法，动脉、颈动脉）发展长久跑能力，提升自测脉4、学生自测10秒x3心肺功能和自锻能力。5、教师解说定向越野跑的要搏，自锻定向越2、初步体验变向运球的求七能力的野跑动作要领，发展学6、体育委员率领全体学生进培育生自主练习的能行越野跑力。7、学生达成练习后自测脉搏，3、培育学生坚毅不拔、算出心率，谈意会勇于挑战的优秀质量和8、依据自己的状况自由结伴擅长察看、总结的能力。进行小组越野跑（实力相当的一组），采纳不一样样的跑速八察看：800米（女）1、耐力跑察看，提升学1、教师作考前动员（要求、生的有氧代谢水平易增评分标准）强学生的心肺功能。2、男女分红察看2、培育学生勇于挑战、合理分3、一组察看，其

7、他学生帮助坚毅拼搏、敢于显现自配体力教师做记录我能力风范的优秀品1000米（男）质，确定自信，培育竞4、教师一致发令5、教师对察看状况作分析和争意识，培育自锻和评宣成伟绩价能力1、认识学生的身体状况，特别是心肺功能1、学生自评、互评。安不全者，并安排好见习生。评2、教师讨论。全2、运动量安排科学合理价3、依据核查标准讨论。保3、培育自我保护意识，能依据自己的身体方4、学一世常表现讨论。障状况实时调整步伐与速率。法七年级耐力跑课时计划81、2年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次4课次1内容1、耐力跑：弯道跑8（1）重点弯道跑的摆臂技术主题2、耐力跑：圆周追赶跑8（2）难点正确的脚着地地点1、

8、学习弯道跑的摆臂技术，掌握正确的弯道跑身体姿态。学习2、提升学生的耐力素质，增强身体各器官的功能。目标3、培育学生英勇坚毅、敢于竞争的精神和研究性学习的意识。课时讲课内容运动负荷教与学的活动组织与队形序间次时强数间度1、整队、报告人数1、常例检查2、引出主题一2、师生问好要求：做到快、静、齐，精神23、宣告课的内容饱满4、安排好见习生徒手操：8节1、上肢运动1、肩部运动1、各组组长率领，学生跟做2、扩胸运动42、教师巡回指导二43、腰部运动*4中5、浑身运动8要求：动作到位，充分活动开关节6、下肢运动7、跳跃运动8、整理运动弯道跑1、学生疏四个小组体验弯道1、学习弯道跑技术44大次跑2、教师发

9、问：弯道跑与直道跑有何差别3、学生回答以下问题4、教师设问：弯道跑为何1身体要向内倾斜三5、学生带着问题再次进行弯6道跑练习，意会动作6、学生回答，教师概括2、直道跑20米接504学生疏7组在教师的一致口令下，进行分组练习米弯道跑次要求：仔细意会动作，踊跃思考44大圆周追赶跑1、教师解说要乞降规则次（1）学生疏组练习，每组4人。以速度相当的两组学生为一大组1（2）两组间间距为5米，完四成一次后前后地点交换4（3）竞赛时，后一组的学生超出前面组一个人得1分，看哪组得分多为胜2、组织学生竞赛要求：追赶时不可以推拉1、放松练习21、学生自由结伴，在音乐伴五32、课后小结小奏下进行放松练习2、师生共同

10、小结3、师生作别安1、增强安全教育场全2、追赶时不可以推拉，从外侧超越地保田径场障器练习密度强度材预内容主题全课计大45%25%课后小节七年级耐力跑讲课设计83年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次5课次1内容1、耐力跑：各样队形跑8（3）重点掌握正确的呼吸方法主题学习目标课时序间152、垫上运动：头手倒立（男）肩肘倒立（女）8（5）两步一呼、两步一吸的协难点分配合1、掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提升有氧代谢功能，提升身体协调灵巧能力。2、改良头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作质量，认识技术原理，提升学生的自锻和自我讨论的能力。3、培育学生勇于战胜困难和团结协作的意志质量

11、，提升对耐力跑的兴趣。运动负荷讲课内容次时强教与学的活动组织与队形数间度1、整队、报告人数1、常例检查2、师生问好小2、引出主题3、宣告课的内容要求：做到快、静、齐，精神饱4、安排好见习生满1、教师解说练习要求热身运动4中2、学生自由结伴进行练习，热身散点内容由各小组自定3、教师巡视指导或参加1、学生疏8组练习，组长安排好垫上运动保护与帮助人员A头手倒立（男）2、教师巡视指导肩肘倒立（女）3、学生显现，师生讨论4、教师示范，提出进一步提升动B1、学生自练作质量的要求55、依据技术水平组织分层练习2、分层练习CA层：在帮助下达成动作7B层：基本能独立达成1中C层：改良提升组三/AB组，66、教师

12、巡视指导：重视8兼备C组7、学生显现，相互讨论多种队形跑1、30秒原地跑步152、分队、合队跑3、学生首创跑动队形1、放松练习2、学生自我讨论与3教师小结3、师生作别篮球场一片场所海绵垫8块器材黑板一块课后小结1、教师口令，学生练习1中2、教师提示：“跑步时正确的呼次吸方法是怎样的”3、学生意会、思虑、回答以下问题4、教师概括：二步一吸，二步一呼5、学生练习大1、教师解说，提出练习要求2、男女生各分红两组，由小组长率领绕篮球场的边线跑3、教师提示点拨呼吸要领1、学生疏组讨论，首创各样队形2、教师播放音乐，巡视3、小组展评小1、学生自由联合自行放松2、教师指引学生进行自评互评3、本职回收器材散点

13、保护帮助方法：安肩肘倒立：帮助者站在侧面，扶住练习者小腿并全向上提,或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时保用一腿的膝部顶撑练习者背部。障头手倒立：站在伙伴的前侧方，以腿膝轻抵伙伴背部，两手在其腰双侧，成倒立刻两手扶腿提升练习密度强度预全课内容主题计中50%20%七年级耐力跑讲课设计8（4）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次7课次1内容1、耐力跑：变速跑8（4）重点耐力跑中的速度变化主题2、垫上运动：创编多种形式滚翻8（6）难点耐力跑的节奏1、能依据速度的变化控制节奏，正确运用呼吸方法。坚固已学滚翻的动作技术，学生对垫上运动的兴趣。学习2、发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，提升学生心肺

14、功能，增强学生体质。目标3、培育自主锻炼的意识和相互沟通的学习习惯及吃苦耐劳的意志质量和团队合作精神。课时运动负荷讲课内容次时强教与学的活动组织与队形序间数间度1、体委整队、报数1、常例检查2、引出主题一12、师生问好要求：做到快、静、齐，精3、宣告课的内容神饱满4、安排见习生4学生疏组在组长率领下自创徒手演练习二5徒手操（8节）*4中各小组自组队形要求：动作到位，充分活动8开各有关关节垫上运动2中1、教师解说示范1、复习练习2、分8组进行练习，组长头手倒立（男）安排好保护帮助人员肩肘倒立（女）3、教师巡视指导4、分组显现，教师讨论5、进一步改良练习12、创办性练习2中三1、教师解说练习要求5

15、2、学生疏组进行创编练习3、教师巡视，指导4、各组显现创编动作，教师讨论要求：踊跃思虑，敢于研究变速跑1、教师口令，学生练习1、前进间高抬腿接途31中要求中跑50米次（1）前进间高抬腿接途中跑用中速3、重复跑：50米31大（2）重复跑用最快的速度次2、教师察看,提示10m50m4、800米跑15大3、800米定距离跑为直道快1次速跑，弯道跑慢4、学生疏组练习，耐力水四6平相当的为一组800m定距跑1、音伴放松小1、教师与学生一同进行放2松练习2、师生小结2、回首在课中的学习表现,五3评估自己的掌握状况散点3、部署课后作业3、要求课后各小组仔细思4、安排送还器材,教考并制定地形跑的教课方案师互道

16、再会安1、各组要安排好保护帮助人员全2、准备活动充分保场田径场3、教师增强安全教育障地海绵垫8块器录音机一台练习密度强度材预全课内容主题计中上45%25%课后小节七年级耐力跑讲课设计8（5）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次7课次2内容1、耐力跑：自然地形跑8（5）重点传接球的正确手形主题2、篮球：传接球10（6）难点合理分配体力1、经过耐力跑的首创教课方案练习，发展学生的速度、敏捷、耐力素质，提升自锻能力。学习2、复习篮球的双手胸前传接球，进一步掌握动作要领，提升身体的协调能力。目标3、培育学生坚决、坚毅不拔、团结协作的意志质量，培育锻炼的自觉性，养成学生互帮互帮勤于思虑的优秀学风。课

17、时运动负荷讲课内容次时强教与学的活动组织与队形序间数间度1、整队、报数一22、师生问好要求：快、静、齐，精神3、宣告课的内容饱满4、安排见习生1、教师解说热身运动要求二5热身运动4中2、各组自主进行练习散点3、教师巡视，指导或参与练习1、教师示范并解说动作双手胸前传接球重点2、两人一组练习1、悉球性练习5中（1）自抛自接3、教师巡视指导4、学生显现，教师指出（2）两人一组相隔3练习中存在的问题米左右原地传接球15、改良存在问题，相互散点（3）两人一组跑动传三察看和纠正篮球场5接球1、教师解说规则、要求2、请学生示范23、男女各四组进行竞赛，学生自己担当裁判，进球2、传接球投篮竞赛中多的组为胜4

18、、教师巡视指导1、每组显现设计好的路线图（教课方案显现）2、学生疏组练习3、跑的过程中发现问题，1自然地形跑28进行讨论、沟通，改良路散点大四（准时4分钟）次线55、师巡视指导5、学生第一次练习后教师作讨论6、学生再次分组练习7、合理分配体力1、放松练习（音伴）2小】1、教师率领，学生跟做2、课后总结2、教师总结讲评，炫耀五32、安排送还器材,教先进，指出不足师互道再会安1、准备活动充分全2、恪守竞赛规则，表现互帮保场3、跑步时思想集中，有组织性纪律性障地篮球场二片器练习密度强度材预全课内容主题计中上50%30%课后小结七年级耐力跑讲课设计8（6）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次8课次

19、1内重点控制途中跑的节奏容1、耐力跑:准时跑8（6）主2、扔掷：各样扔掷练习5（5）难点跑速平均题1、经过准时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提升学生的心肺功能和耐力跑的能学力。习2、经过不一样样的扔掷方法，提升学生的扔掷能力，发展肩带群力量及腰腹肌力量，增强目标课时序间肢体的协调控制。3、培育学生坚毅、不停挑战自我，败不馁的坚毅意志和合作沟通，讨论的意识。运动负荷讲课内容次时强教与学的活动组织与队形数间度161三51、体委整队、报数2、师生问好3、宣告课的内容4、安排见习生热身运动1、自编操（6节）2、器材练习各样扔掷练习1、利用途上器材的扔掷练习1、常例检查2、课的动员要求：精神饱满，快

20、、静、齐1、教师解说要求42、学生疏组进行自编演练*3中习83、教师巡视指导1、教师解说练习要求中2、学生疏组自练，利用途3下上器材进行竞赛、游戏等1、教师解说并示范中2、学生利用途上的各样器材进行分组练习（一组选择一种器材，四个组轮换，形式不限）3、教师巡视指导4、学生显现，教师讨论各小组自行组织队形同上1、教师解说注意事项2、抗衡竞赛2中2、学生男女各分四组进行竞赛3、教师巡视指导或参加准时跑1、教师解说练习要求1、个体自由跑1大2、分男女两组，以个体形学生自定（5分钟）5式分别在两片篮球场练习3、教师控制时间，播放音乐要求：不可以任意止步和防备碰撞，跑速平均，控制节奏1首创准时跑练习1大

21、1、学生自由结伴，设计各四（8分钟）6种形式跑的方案52、教师巡视指导，讨论3、学生在组长率领下分组练习4、教师控制时间，合时参与要求速度平均，呼吸方法正确1、放松练习小1、教师指引学生放松2五32、学生小结2、学生进行自我反省3、师生作别3、回收器材安1、思想集中，有安全意识全2、增强组织纪律和安全意识教育保场3、器材练习时，听组长一致口令实心球、羽毛球、短绳、垒球等若干障地录音机一台练习密度强度器篮球场三片预材全课内容主题计大51%25%课后小结七年级耐力跑讲课设计8（7）年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次9课次1内容1、耐力跑：定向越野跑8（7）重点自测脉搏，自锻能力的培育主题2、

22、篮球：体验变向运球10（7）难点经过心率变化调整运动强度1、经过自测脉搏的练习，掌握经过心率变化调整运动强度的方法，发展长久跑能力，学习提升心肺功能和自锻能力。目标2、初步体验变向运球的动作要领，发展学生自主练习的能力。3、培育学生坚毅不拔、勇于挑战的优秀质量平易于察看、总结的能力。课时运动负荷讲课内容教与学的活动组织与队形序间次时强数间度1、体委整队、报数1、教师进行常例教育一12、师生相互问好2、引出主题3、宣告课的内容要求：快、静、齐，精神饱4、安排见习生满4教师领做，学生跟做二4球操*3中四列横队要求：动作到位，拉伸充分8篮球：左右手交换运球1、教师解说示范5中2、教师口令下集体练习3

23、、学生演示，教师指出交换手中注意的问题4、学生疏组练习5、教师巡视指导16、分组演示，相互讨论，三教师进一步提出要求47、学生疏组再进行练习8、教师示范前进体前变向运球动作9、学生体验11、教师发问：怎样测定脉定向越野跑大搏202、学生体验、讨论、回答次问题3、教师提示重点与示范（桡动脉、颈动脉）4、学生自测10秒x3散点5、教师巡视指导6、教师解说定向越野跑的1要求：在校园内，绕建筑物、四树木等跑87、体育委员率领全体学生进行越野跑8、教师提示跑的要领9、学生达成练习后自测脉搏，算出心率，谈意会10、依据自己的状况自由结伴进行小组越野跑（实力相当的一组），采纳不一样样的跑速1、放松活动2小1、教师带，学生跟散点2、师生共同小结四32、小结本课3、送还器材3、宣告下课安场全1、篮球练习时距离适中篮球35个保2、越野跑时，领跑的同学注意地形地障器练习