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文档简介

1、个人采集整理仅供参照学习一天中何时锻炼好先人“闻鸡起舞”开始锻炼身体，传统上也是以清晨起来锻炼好，但在近几十年，报刊杂志常有人撰文阐述讲，夜晚锻炼比清晨锻炼好，其主要原因为：光合作用是植物在有光的状况下进行的，夜晚没有光，所以植物不作光合作用，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大批的二氧化碳，所以清晨的二氧化碳的浓度相对高一些，对人的健康不利。个人采集整理仅供参照学习提出以上植物不可以在夜晚无光的条件下作光合作用，而致使清晨空气中含氧最低，是对“光合作用”望文生义，是对光全作用一孔之见而想自然的推理。个人采集整理仅供参照学习光合作用是指绿色植物经过叶绿体，利用光能，把二氧化碳和水转变成储藏着能量的有

2、机物，而且开释出氧的过程。12H2O+6CO+光CHO(葡萄糖)+6O2+6H2O26126水+二氧化碳在光照条件下在叶绿体中合成淀粉并放出氧气光合作用由光反响和暗反响两个阶段构成，光反响是在叶绿体内的类囊体长进行的，是光合作用第一个阶段，一定有光能才能进行，故叫光反响阶段。暗反响是在叶绿体内的基质中进行的，是光合作用第二个阶段中的化学反响，不需要光就能发生的反响，这个阶段叫做暗反响阶段，所以，在白日和夜晚都能够进行暗反响。光合作用所开释的6个氧中，有个来自于暗反响。个人采集整理仅供参照学习清晨空气中含氧里最高。经过以上剖析能够得悉，植物在白日和夜晚产生的氧气实际上是没有太多的区其余，而人和全

3、部的动物，在白日活动量大，所需要的氧气多，且人的白日活动，如焚烧做饭、烧锅炉、汽车运转、内燃机的焚烧等等都需要耗资好多的氧气，经过一天的劳作，空气中的氧耗费较大，所以到了夜晚，空气中的氧含量相对是低的。而在夜晚个人采集整理仅供参照学习人和动物活动较少，需要耗费的氧气较少，而较罕有一些焚烧消耗氧气，经过一个夜晚暗反响的开释氧气，所以，清晨空气中含氧浓度相对较高，比较合适锻炼。我05年大年初一早起在紫金山顶拍的雾淞清晨空气中的灰尘粒子少，合适锻炼。白日汽车尾气的污染很严重，能放出铅、重金属和一些化学废物，在白日，人、动物的活动，很多施工都是在白日进行能产生很多灰尘，所以白日会使更多的可见或不行见的

4、灰尘粒子悬浮在空中，而这一些细菌和吸附在这些灰尘粒子上，人在白天或夜晚锻炼时，呼吸较深，会使这些细菌和灰尘粒子进入肺的深部，给个人采集整理仅供参照学习人造成损害。而这些悬浮在空中的灰尘粒子经过一夜的沉降，到了清晨，几乎都沉降到了地上，所以，清晨的空气是最为新鲜、洁净的，故适合锻炼。个人采集整理仅供参照学习清晨锻炼有益于减肥。人在清晨一觉悟来的时候，已经把昨晚吃进去的食品耗费得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，为锻炼供给的能量不是直接来自于对食品的分解代谢，而是分解储藏的淀粉或脂肪，俗称“焚烧”脂肪，这时就使减肥成为可能。所以清晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特别的利处。其余，人在清晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳学任何一种技术，都比在其余

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