耐久跑单元教学计划

1、耐久跑单元教学计划耐久跑单元教学计划1一、学习和掌握耐久跑的起跑姿势1、学会耐久跑的起跑姿势。2、初步掌握快速有力的起动方法。3、学生自主练习。4、教师点拨指导。5、总结起跑技术要领。6、自主巩固提高练习。重点：重心在前脚，两脚用力后蹬。难点：后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。二、复习耐久跑的起跑姿势；学习和掌握起跑后的加速跑1、巩固起跑姿势。2、学习加速跑，掌握正确的方法。3、两人一组自主练习。4、学习起跑后的加速跑。5、站立式起跑30米加速跑重点：重心前移。难点：起跑后上体不要过早抬起。三、初步掌握途中跑的动作方法1、初步掌握途中跑的动作方法。2、掌握途中跑的节奏和呼吸方法。3、学生试跑，总

2、结要领。4、提示动作要领。5、练习体会。重点：掌握耐久跑的呼吸方法。难点：合理调节节奏和均匀分配体力。四、复习途中跑的技术1、进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。2、培养顽强的意志品质和团结协作的精神。3、回忆途中跑的动作方法。4、学生分组自主练习，体会“极点”。重点：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”。难点：克服极点现象。五、学习弯道跑技术1、掌握弯道跑的身体姿势，两臂摆动的幅度，以及两脚的着地部位。2、掌握弯道跑接直道跑的动作。3、学生课前预习。4、让学生根据预习情况总结弯道跑的技术要领。5、补充学生总结情况。重点：弯道跑技术；难点：用意志完成耐

3、久跑。六、学习冲刺跑技术1、巩固和提高耐久跑能力。2、初步掌握耐久跑冲刺技术。3、培养顽强的意志品质。4、变速跑练习。5、学习冲刺跑技术。6、接力比赛。重点：冲刺时身体重心前移。难点：过终点时保持高速。七、耐久跑练习及考查1、提高耐久跑技术和能力。2、了解什么是有氧运动？3、考查学生耐久跑的能力4、学练有氧健身操。5、耐久跑情景练习，提高兴趣。6、考查。重点：了解有氧健身的锻炼手段。难点：用意志完成耐久跑考查。耐久跑单元教学计划2一、单元教学目标1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。3、培

4、养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。二、教材分析：本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进

5、取和抗挫折的能力具有重要意义。三、学情分析：我校初二（3）班学生的耐力素质整体较好，但两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。根据以上情况，本单元结合学校靠近海边渔村的特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以弄潮出海捕鱼为主题，以出海弄潮为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。四、单元设计思路本单元学习内容多

6、，教学难度大，单一的耐久跑教学枯燥乏味。为解决学生对耐久跑厌学情绪，本单元采用情境教学法，设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法。在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，运用游戏、图形跑等辅助教材进行练习；使整个单元教学流程趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神融入到单元教学课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间的互评，鼓励差异改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。五、教法与手段1、教法（1）、采用主题式情景教学法，让学生入境动情，以情景激发兴趣，使学生在情景中完成学习，从而提高学习效果。（2）、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参与，共同学习，共同讨论，较好地完成教学目标。（3）、利用游戏竞赛法，激发学生的好奇心、好胜心，充分发挥了学生的主动性和