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文档简介

1、.足球训练年度训练计划1确定大周期的基本任务：总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年 6 月的市分龄赛中取得前四的成绩。2确定大周期中的训练时数：数设为 40 周。每周 6 次每次 2.5 个小时。共计：4062.5600 小时。3确定重大比赛日程：市足球分龄赛 56 月。4划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例分期准备期竞赛期总计40 周实际练习

2、周数每周练习时数18 周6 周10 周15 小时/周.实际练习总时数月份270150 小时56600 小时12小时78945的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。（一）准备期大致可以划分2 个阶段，第1 阶段 3 到 4 个月左右，第2 阶段 1.5 到 2.5 个月左右。准备期第一阶段各项工作时数分配实际时具体工作一般身体训练专项身体训练技术训练60%40%70%20%10%60%30%162战术训练检查、测验10%总计100%270续性、重复性为主，不用间歇训练法。准备期第二阶段各项工作时数分配.实际时数具体工作一般身体训练专项身体训练技术训练40%60%20%30%50%30%

3、60%2717战术训练检查、测验理论学习10%总计100%90大量的比赛法、游戏法。（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。竞赛期各项工作时数分配实际时数具体工作一般身体训练专项身体训练技术训练40%60%50%30%30%60%技战术训练45战术训练27.检查、测验20%910%总计100%150最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为 90 小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。过渡期各项工作时数分配实际时百分比 实际时数具体工作百分比一般身体训练专项身体训练技术训练40%60%50%30%20%50%30%271890战术训练检查、测验620%总计100%6不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程，形式方法。.准备期第一 身体训练方面应以一般 负荷及机体 复为主、不用 9 月到 12 月训练为主，战 适应情况技 间歇训练法。术训练方面 术战术水平以熟悉原由准备期第二 身体训练方阶段可以采用比面以专项训 负荷及机体 赛法和游戏 1 月到 4 月法。技术强化战减少专项技术、战术、身体训练内容，以

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