中医体质养生茶疗六度气血康养体质与茶疗

1、六度气血康养体质与茶疗 四川省文化艺术学院康养职教中心 代辉琼六度国际养生第1页体质养生与茶疗中医体质分类九类体质特点及茶疗养生法六度国际养生第2页什么叫养生？ 简单说 “养生”就是保养、调养生命。古时又称“摄生”、“道生”等，是在中医理论指导下，利用各种伎俩强身健体传统保健方法。 先辨体质再养生！六度国际养生第3页你是什么体质呢？ 人体质不一样，养生方法也不一样。你知道自己是什么体质吗？ 中医师能够经过望、闻、问、切来搜集患者身体情况，包含脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人体质。 六度国际养生第4页体质：是指在人生命过程中，在先天禀赋和后天取得基础上，逐步形成在形态结构、

2、生理机能、物质代谢和性格心理方面，综合、固有一些特质。 它反应机体内阴阳运动形式特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。六度国际养生第5页大千世界 人各百态 每个人都秉承了父母不一样遗传特征，含有不一样生活环境和生活习惯，所以每个人都是一个特殊个体，都有他独特体质特点。人各有质六度国际养生第6页他人生活方式适合您吗？相同食物，不一样人吃了，反应不一样相同天气，不一样人舒适度感觉不一样体质差异，个性体质，各有活法六度国际养生第7页中医九种体质辨识六度国际养生第8页中医体质测试中医体质测试是一项依据国家颁布体质标准 中医体质分类与判定做体质测试。六度国际养生第9页 4月9日中医体质分类

3、与判定标准正式公布。 该标准相当于采取中医四诊中“问诊”方法来判定人体体质，即使有一定不足，不过它为“非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关疾病防治、养生保健、健康管理提供了依据。六度国际养生第10页亿万苍生 九种体质一个体制唱主导，兼有其它，相对稳定，又可变动平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质气郁质血瘀质特禀质六度国际养生第11页A型：平和质 总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热， 睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。心理特征：

4、性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。六度国际养生第12页指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征体质状态。辨识关键点平和质 体态适中 面色肤色润泽 头发较密有光泽 精力充沛 性格随和开朗 患病较少，适应能力强六度国际养生第13页气虚质气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征体质状态。辨识关键点轻易疲乏轻易气短比他人轻易患感冒喜欢平静、懒得说话说话声音低弱无力活动量稍大就轻易出虚汗六度国际养生第14页阳虚质阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征体质状态。辨识关键点手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷不耐严

5、寒(冬天严寒或冷空调、风扇等)吃(喝)凉东西会感到不舒适大便稀溏性格沉静、内向六度国际养生第15页阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征体质状态。辨识关键点 感到手脚心发烧 感到眼睛干涩 感到口燥咽干、总想喝水 皮肤干燥 轻易便秘或大便干燥六度国际养生第16页痰湿质痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征体质状态。辨识关键点形体肥胖、腹部肥满松软感到身体沉重不轻松额部油脂分泌多上眼睑比他人肿嘴里有粘粘感觉舌苔厚腻六度国际养生第17页湿热质湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征体质状态。辨识关键点面部或鼻部油光易生皮肤湿疹或疮疖感到

6、口苦或嘴里有异味大便黏滞不爽、有解不尽感觉轻易烦恼舌质偏红,苔黄腻六度国际养生第18页血瘀质血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征体质状态。 辨识关键点肤色晦暗皮肤乌青或青紫瘀斑(皮下出血)肢体麻木口唇颜色偏暗舌质紫黯或有瘀点六度国际养生第19页气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征体质状态。气郁质辨识关键点神情抑郁、担心焦虑烦闷不乐、有孤独感多愁善感、感情脆弱轻易感到害怕或受到惊吓脉弦六度国际养生第20页特禀质过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。辨识关键点轻易过敏(药品、食物、气味、花粉、

7、季节等)打喷嚏、鼻塞、流鼻涕咳嗽、哮喘皮肤出现风团或抓痕六度国际养生第21页九种体质关键词平和质阴平阳秘气虚质轻易疲劳阴虚质干燥急躁血瘀质色暗多斑气郁质忧郁气滞特禀质遗传过敏痰湿质肥胖身重湿热质闷热起痘阳虚质各种怕冷六度国际养生第22页食物四性对人体影响: 寒性食物清热、泻火、解毒。 苦瓜、黄瓜、莴苣、茶叶、绿豆等。 热性食物温里祛寒、益火助阳。 白酒、生姜、葱、蒜、辣椒、花椒等。 温性食物温中、补气、通阳、散寒、暖胃。 羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、海参、桂圆等。 凉性食物清热、养阴。 梨、油菜、菠菜、丝瓜等。六度国际养生第23页 食物五味对人体影响酸酸入肝：酸味食物如山楂、橘子、食醋等有增强消化

8、功效和保护肝脏作用。 苦苦入心：苦味含有除湿和利尿作用。苦瓜能够清心泻火 甘甘入脾：甜东西如山药、香蕉、大枣等可补养脾胃，补充人体热量，解除身体疲劳 辛辛入肺：葱、蒜、姜等辛味食物含有通利肺气、通顺血脉作用。 咸咸入肾：咸味能滋养肾气，有调整人体细胞和血液渗透、保持正常代谢功效。 六度国际养生第24页中国茶性味归经与功效中医认为人体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不一样制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有考究。下面，我们就来一探终究！中国茶叶主要分为绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶六大类。这六大茶类茶性均不一样，这基本上是依据茶叶发酵程度由低至高划分。普通而言，绿茶和黄茶、白茶因为

9、发酵程度较低，属于凉性茶；青茶属于中性茶；而红茶、普洱茶属于温性茶。第25页性寒绿茶。绿茶（西湖龙井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等）性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛人饮用，且汤色透彻，或水清茶绿，或浅黄透绿，天热、心躁之时品饮，给人清清凉新之感。绿茶有很好防辐射效果，非常适合常在电脑前工作人。禁忌：肝脏病人忌喝，绿茶中咖啡碱经肝脏代谢，饮茶过多影响损害肝功效。孕妇和手术病人不宜喝，绿茶含有一个物质会阻止新生血管生成。胃寒人不宜喝，以免引发肠胃不适，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶。第26页性寒黄茶。黄茶（君山银针、蒙顶白芽、霍山黄芽等）性寒，功效也跟绿茶大致相同，不一样是口感，绿茶清

10、爽、黄茶醇厚。禁忌：黄茶归于轻发酵茶，制造工艺近似绿茶，富含很多茶碱、茶多酚等成份，能影响胃部活动，因而胃部不适者不宜饮用。其次，黄茶中富含鞣酸成份，会影响身体对铁吸收，因而孕妈妈不宜饮用黄茶，不然可能形成胎儿缺铁。第27页性凉白茶白茶（白毫银针、月光白、白牡丹等）性凉，适用人群和绿茶相同，但“绿茶陈茶是草，白茶陈茶是宝”，陈放白茶有去邪扶正功效。禁忌：白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。白茶用量，普通每人天天只要5克就足够，老年人更不宜太多。其它茶也是如此，饮多了就会“物极必反”。第28页性平青茶青茶即乌龙茶（大红袍、武夷水仙、

11、凤凰单从等）性平，适宜人群最广。有不少好乌龙茶，会出现令人愉悦果酸，中医认为酸入肝经，所以有疏肝理气之功，但脾胃有病症者不宜多饮。乌龙茶中武夷岩茶，更是特点鲜明，味重，“令人释躁平矜，怡情悦性”。凤凰单丛茶香气突出，在通窍理气上尤为显著。 禁忌：忌空腹饮乌龙茶，因为这么很轻易出现茶醉现象，出现类似头晕、心慌、手脚无力等症状。忌睡前饮乌龙茶，这么只会让自己难以入眠。另外，冷了凉掉乌龙茶最好要加温后饮用，因为冷饮乌龙茶会很轻易对胃产生不利。第29页性温红茶。红茶（正山小种、金骏眉、祁门红茶、滇红茶等）性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年纪偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更加好。甜入脾经，含有补养气血、补充热能、解除疲劳、调和脾胃作用。红茶汤色红艳明亮，情绪低沉之时最宜饮红茶。禁忌：结石患者忌饮红茶。有贫血、有精神衰弱失眠人，饮红茶会使失眠症状加重。平时情绪轻易激动或比较敏感、睡眠情况欠佳和身体较弱人也不宜饮过多，因为红茶有提神作用。胃热、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、双目赤红、上火人、经期孕期哺乳期女性，不宜饮用红茶。第30页性温黑茶。黑茶（云南普洱茶、安华黑茶、广西六堡茶等）性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。黑茶五行属水，入肾经。脸黑无光泽，喉咙肿痛，食欲减退，下痢，背脚冰凉，腰痛，精力衰退者，饮此茶为好。黑茶汤色黑红艳亮，凉饮热