睡眠障碍与焦虑抑郁(三)课件_第1页
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文档简介

1、焦虑症 状 提心吊胆 紧张不安-站也不是坐也不是 显著的自主神经功能紊乱 肌肉紧张 运动性不安特点 患者能认识到自己的担忧是过度的和不恰当的 但不能控制 容易波动，常呈慢性 抑郁、焦虑常常共病（2/3）Logical Fallacy抑 郁 思 维 之 逻 辑 错 误所以说:心态很重要!李商隐：夕阳无限好，只是近黄昏。朱自清：但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。叶剑英：老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。夕 阳 情绪管理情绪管理是指，将情绪用合适的表达方式表达出来，从而达到使情绪更加稳定的目的。情绪的表达通道:1.语言化：如倾诉2.行动化：如被批评后更加努力3.意象化：如音乐、舞蹈，是升华了的抽象表达。

2、4.躯体化：如神经症躯体化症状，如果到达一定程度， 则是病态的表达。此时需药物+心理治疗。 如何处理负性情绪1.对事不对人！2.适当的发泄！有委屈不妨发泄出来：给好友给亲人给医生给心理咨询师宣泄和放松（砸枕头）如何化解烦恼化解烦恼的第一步是：面对它！ 搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。 你可以这样来讲：“这件事处理不好，大不了我会.”如何化解烦恼 化解烦恼2接受它！第二步是问自己：你能不能改变结局？如果不能，就准备好接受最坏的结局。举例：副经理未当上，焦虑抑郁了。 最坏的结果,可以当一般职员 化解烦恼3处理它 第三步是：如果你能改变结局的话。马上计划，并立即行动，从手边的事情一件件做起。如何化解烦恼化解烦恼4放下它 第四步是：如果你已经尽力了，还不能改变。 那就把这件事放在一边，不用管它， 让时间来证明、修复或冲淡它。如何化解烦恼 带着快乐去上班照镜子：自我观察 眉头紧邹 眉头变得舒展 口角微微上抬，再上抬 眼角跟随微微上抬，再上抬 口轻轻张开，张开 每天都有如此笑容 中台禅寺寺规： 星云大师的人格魅力 回过头睡眠障碍与焦虑抑郁的知识你已经知道多少 心理治疗（睡眠卫生教育、放松、刺激控制、睡眠限制、 认知、音乐、催眠）药物治疗（西药、中药）物理治疗（光疗、低能量发射、针灸）重要的是：调整好心态，管理好情绪 讲完了谢谢呵 请提宝贵意见发到我的邮箱：Hym_或手机1387750275

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