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文档简介

1、增强记忆力的方法和窍门大全增强记忆力的方法和窍门大全3/3增强记忆力的方法和窍门大全增强记忆力的方法和窍门大全尽量保持思想活跃扩大社交圈好的平常习惯必要的运动健康的饮食大脑和身体其他的部分相同，健康的饮食对大脑记忆力特别重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食品如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。一、唤醒身体1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感觉能力)3、戴着耳机上下楼梯二、进行脑刺激1、下馆子吃饭时点没吃过的菜2、闲步、逛街的时候特地绕远路行走(在悠闲时间赞同的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)3、用左手端

2、茶杯3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候能够给自己增加些难度，比方一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。1、合适吃些甜食2、早餐必定要吃，决不能够饿肚子3、吃饭的时候多咀嚼五、运动对大脑的促进作用1、每天慢跑2030分钟1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方经常用木头梳梳头。这是因为经常用木头梳梳头。能够使大脑的血液更好的血液循环。从而来帮助大脑提高记忆力。经常锻炼。这是因为经常锻炼。能够很好地刺激大脑皮层的的反应，从而来帮助大脑提高记忆力。经常喝水。这是因为经常喝水。能够很好地保护大脑的营养，因为大脑自

3、己是由大部分的水组成。经常喝水，能够帮助大脑提高记忆力。经常保持充分睡眠。这是因为经常保持充分睡眠，会让人身体不只有精神，而且大脑也会运作更快些。从而能够很好的帮助大脑提高记忆力。注意集中：记忆时只有聚精会神、聚精会神、消除歪念和外界搅乱,大脑皮层就会留下深刻的记忆印迹而不简单被忘掉。若是精神松懈，一心二用，就会大大降低记忆效率。兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和研究的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，因此必然要培养学习兴趣。理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠照本宣科是不简单记着知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆收效会更好。屡次学习：即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍，达到熟记和牢记的程度。经常回忆：学习过程中，要不断进行试一试回忆，这可使记忆错误获取纠正，遗漏获取填充，因此使学习内容记的更牢。空闲时经常回忆过去学习过的内容，也能防范忘掉。视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来增强记忆，提高记忆效率。最正确时间：一般说来上午9-11时、下午3-4时、夜晚7-10时，为最正确记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，收效显然。(但是时间因人而异)科学

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