怎么吃都不胖的秘诀

1、个人采集整理-ZQ正餐要好好吃，一顿大餐地热量绝对胜出一包薯片好多倍，可是你地知足感相同也胜出好多倍.肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你地血糖稳固，假如是喜爱地菜式、和喜爱地朋友共同进食，带给你地快乐是没法权衡地，而假如你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会厌烦自己，身体没有获得所需营养，还摄取地全部是不易代谢地垃圾.吃，就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子.你感觉吃地东西很美好，它就会真地很美好，在快乐心情下吃下去地东西，就能很顺利地化解成营养被汲取，而后毒素被代谢.假如吃地时候怀抱罪反感，总感觉自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”地指令，到最后

2、越吃越胖，可怪不得他人.吃，就要吃得雅致，喜爱自己，而不是随意打发.吃地东西，是不可以退而求其次，找寻取代品地.当你想吃巧克力地时候，就好好去买一块地黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标记地，这个很好找，一般在包装袋地右下角，桃心形状.（个人感觉国内开架能买到最好地是好时黑巧，我最喜爱买小铁盒装地，一粒一粒，特别可爱.）相信你一大块巧克力吃到一半就感觉很知足了，巧克力地天然成分还会对你地心脏有益处，里面固然含有必定地糖分，也能被你快乐地心情快速地代谢掉.而假如你吃士力架、或许巧克力威化，可能吃下一整包也感觉不知足，身心都不舒畅，还绝对会发胖.当你想吃辣地时候，就去约上几个朋友吃火锅下

3、馆子，不要去商场买那种袋装地取代品，什么辣豆干辣蘑菇什么地，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢地.想吃甜腻到能把人化掉地东西，就去蛋糕店买新鲜奶酪杯，长得和奶油蛋糕相同，却不含那么多化工增添剂、色素、代糖，吃下去口味醇厚，一点不腻味，还有润肠通便地作用.想吃甜或做菜放糖地时候，就好好买沙糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇，都号称自己是一般糖热量地几分之几，其实会让你记忆力减退.总之，吃，就要好好吃，快乐地吃，感恩地吃，雅致地吃，天然地吃，完好地吃.吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火.吃玉米，把小洞洞里面地纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽.吃饼干就要吃苏打饼干.吃零食就吃坚果、水果、和

4、葡萄干.胸怀自己掌握，身体都会知道.固然好多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么地，记着那种规定只会令你难过，一旦痛苦，身体就会聚积毒素，不如爱吃多少吃多少，我地身体我做主.葡萄干要吃带籽地，由于最有营养地花青素都在籽里面地.吃新鲜葡萄也能够带籽吃，就看你习惯不习惯.吃肉，红肉是特别必需地.大部分女生都是严寒体质，新陈代谢低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地焚烧体力，提升代谢.不要怕吃肉长肉，不论吃什么，只需保证汲取掉营养，代谢掉毒素，就不行能发胖.鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，由于既没营养，又充满激素，吃下去百害而无一利.相反，牛肉健脾，强体健身，假如你好久不吃肉，可能刚开始不可以消化，能够适合少吃点

5、米饭，在饭后吃一颗同仁堂地大山楂丸.不用感觉麻烦，大山楂丸地包装像一颗乒乓球相同，每一颗都是蜡封地，携带方便，吃起来也有兴趣.用不了一个月，你1/5个人采集整理-ZQ再吃肉地时候就不会感觉不适，这时候就能够狮子大张口，吃东西百无禁忌了.还有一点就是平常没事能够煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还可以够任意加入你喜爱地粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊.我有时兴致来了煮十几味在里面，可是最基础地山药薏米芡实是健脾去湿地，把脾胃调治好了，吃什么都能消化.当身体感觉饱了，就饱了，就不用吃了，听它地.我固然食量是一般人地三倍，是由于我在养生地过程中慢慢翻开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么

6、多是由于肠胃告诉我它能够消化.假如最开始肠胃吃一碗饭就诉苦累，就听它地.慢慢地它感觉不够吃了，也都听它地，好好宠爱它.宠爱自己，不是向来给自己买它其实其实不需要地垃圾食品吃，而是给它真实需要地东西.吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，详细原由拜见我以上理论，不敢多说，怕北方人拍我.我上边说地那些，做起来麻烦吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你难过？其实只需好好喜爱自己地肠胃一段时间，身体变得洁净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我此刻想起来自己三五年没吃过垃圾食品了，也素来没有功夫想它们，由于我忙着清晨泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃

7、、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心分配精油泡脚，忙都忙可是来，哪有功夫想那些！或许你感觉食疗很麻烦，要记得那么多食品地属性.仍是那句话，学会听自己内心地声音.当你地身体想吃什么，就是它需要什么，尽能够带它去吃，它会好好发挥它去伪存真、去粗存精地作用.当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会回报你聚积地脂肪.你根本不用弄清楚什么该吃，什么不应吃，什么东西性平性温性寒.你只需问自己想吃什么就好了.吃完了，要消化，除了自己消化以外，你还可以够帮助肠胃通畅洁净.前面说到腹式呼吸，这时你随时随处能够记得地功课.还有就是睡前功课.睡前躺在床上地时候，总有和老妈、男友聊天打电话、或许想心事地一会时

8、间，这会不要干愣着.做做推腹.很简单，手上弄点油，橄榄油等植物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油.总而言之，选好一款油，或许有时很累不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓.详细方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，由于就你应付自己地那点小力气绝对伤不到内脏.揉地时候你会有感觉，会有气泡和结节，你自己找着感觉去点按，有结节地地方就把它揉开.划圈结束以后就开始推，手握拳，左右手分别从两边肋骨开始，从胸部以下往三角区推，最后两手在肚子中线集合.用油地话就左手放右边腰侧，右手放左侧腰侧，向中间抚滑.就仿佛把后腰地肉都挤到肚脐这里来相同.假如你找获得地话，双手合十敲一敲自己地膻中穴

9、，在两胸之间.而后点按一下肚子左右边约一指地地点，消水肿地，按下去会很刺也会咕咕咕地有气泡.而后按一下气海和关元，这个要用鼎力气.地点在肚脐以下三角区地中线上地中点，假如妇科不好这里会常常冷痛.看不懂我地描绘就网上搜一2/5个人采集整理-ZQ下穴位图，很简单，点按这里会特别酸胀，这是增强你地元气地，此外还对妇科病有益处.固然西医认为妇科地缺点是由于细菌，事实上从中医讲就是气血不畅致使地抵挡力低下，只要血液通畅了，自愈能力增强，好多稍微地病都能不药而愈.发胖更是不在你词典里.最后恍恍惚惚快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉.很简单，就是腰双侧最细地地方，与肚脐齐平.两手在两边有一搭没一搭

10、地敲，稍使劲，敲到发酸或许直接睡着了，就了.逐渐你地大号会变通畅，口胃变平淡，痛经也会好转.平常坐着没事也能够敲一下胆经，就是整个腿地外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还可以瘦大腿.注意避开饭前饭后.我一般都是坐办公室累了，还有泡脚地时候敲.中医说经脉是公则不痛，痛则不通.我们要记得经脉和身材地关系就是公则不胖，胖则不通.此外心理示意地作用也很强盛.当你感觉“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”如.果你感觉“我真美”或许“我近来仿佛瘦了”就.带着这样地自信抬头阔步走出门，第一心理示意会帮助你变苗条，第二你地姿势会自然收腹提臀，除去双下巴，第三在自我感觉优秀地状况下你更会做出对

11、自己有益地判断和选择，不简单选择垃圾食品.其实要自我感觉优秀地出门有一个很简单地方法就是高跟鞋.穿高跟鞋，重心要落在脚中央，这样就不简单损害.假如连续几日穿，就要换不一样地高度，今日，明日，夜晚回家遛狗漫步换平底鞋，这样更迭交替不单不会损害你，反而能起到按摩地作用.(以上超高跟鞋不在此列.)写了这么多好累，这都是整体调治.此外还有两个地方是在整体以外需要特别关照地，就是小腿和胸部.或许我是有一点遗传，可是我在岁、同龄人都发育结束地状况下依旧还二次发育了，这里的确有点窍门.除了吃猪蹄吃红枣木瓜这些不痛不痒地东西以外，还有三点，一个是花粉，一个是恋爱，还有一个就是调整型内衣.花粉是植物地精子，它地

12、利处太多了，武则天就由于吃了它到八十岁还红光满面，诗人李商隐是吃了它治好了男人地问题，因此写了好多诗赞誉它.对咱来说，它丰富地微量元素能够让我们完全扔掉化学地维生素增补剂，于蜂蜜同食甜蜜蜜是一种享受，美容地功能几乎是立竿见影，短时间内就能看到，润肠通便保持你身体轻松，再就是丰胸，由于花粉是天然雌激素.蜂产品都含有必定雌激素，蜂王浆蜂胶等是年青人必定不可以吃地.而花粉和蜂蜜地激素含量微不足道，只需你不是雌激素过多体质、没有严重地乳腺疾病就能够食用.假如你是太平公主，或许身上汗毛比许多，或许说话做事雷厉流行，常常有人说你像纯爷们，那不用再考虑了，你绝对不会雌激素过多，必定要吃花粉.食用方法就是清晨

13、起床，刷牙洗脸以前先空肚喝一杯温开水，即便不喝花粉也要喝这一3/5个人采集整理-ZQ杯水，就是未刷牙地第一杯水.而后刷牙洗了脸，冲泡蜂蜜花粉，度以下温开水，一勺蜂蜜，半盖花粉，用勺子把花粉碾碎，搅匀，喝下去就哦了.等个十分钟就能够吃饭了.假如你有便秘地话基本上吃完早餐就会去大大啦（没有便秘地话应当清晨起床第一杯开水下肚就大大了.）说到这里了就趁便提一句，女孩子假如平常服用避孕药地话，会造成激素水平杂乱，发胖.假如习惯服紧迫避孕药，内分泌失调更是必定地.吃避孕药地话，就不要吃花粉了，雌激素更多.文档采集自网络，仅用于个人学习固然好多避孕药地广告都做得那么温情脉脉、贴心珍爱你，不要受骗，我们要知道

14、全部违逆自然地，都是有害地.为何剖腹产不如安产？为何必定要喂母乳？为何适龄不生育地女子简单得子宫和乳腺疾病？大自然造物，自有严实地规划，你要违逆它，就别怪它让你患病.一般避孕药经过克制排卵来达到成效，它地效劳分摊在一个月地天发挥作用，而紧迫避孕药是一般避孕药地力道地倍，仍是一次顿服，可想而知它地危害有多大了.于理，紧迫避孕药一年最多吃一次，于情，一世都不要吃.假如你地男友习惯让你过后吃药，不是说明他多混蛋，而是他真地认为这样十拿九稳，不懂得会对你造成地损害.你回去告诉他，砖家说，危害极大，会内分泌失调，还可能造成往后不孕，子宫疾病，一世一次足矣.假如今后他还习惯要你过后吃药，你内心就该有谱了.

15、）第二个要素是恋爱，原理是动情激素，最前面讲了不细讲了.第三个要素是调整型内衣.你地胳膊能否肉肉？背部能否肉肉？胸部四周各处都肉肉，惟独胸部平平？嘿嘿，你想，既然都是你地肉，能量守恒原则，此消彼长，为何不干脆把它们都收入罩杯中？文档采集自网络，仅用于个人学习说到腿，前面说了穿高跟鞋，每日穿不一样高度地.多走路很瘦腿，不要做强烈运动，不然会长肌肉.我中学地时候是学校田径队地，因此小腿地肌肉很结实，可是应付这肌肉小腿肚我倒是很有方法.逛街回来、挤公交站了几个小时、授课、飞翔等等，腿部感觉疲累地时候，要马上伸拉.站在地上，膝盖打直，慢慢弯下腰用手指摸脚尖，这是最好地腿部放松方法，还可以拉开腿后地膀胱经.再就是煲电话粥或许听音乐地时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈度，脚尖尽量往下把腿绷直.受不了地话不必定要度，绷直脚尖也能够几分钟一次.总之养成这个习惯，什么都不做地时候不要浑身躺着，而要下半身倒立，这关于瘦腿、除去浮肿特别有效.冬季地时候我穿静脉曲张袜子，前面有篇文章里写过.夏季热了，常常穿短裤短裙，睡觉地时候，常常腿胀到难以入眠.于是我改成白日不穿，夜晚睡前泡脚以后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上.而后穿上静脉曲张袜子我买地是医疗系地，二级高压，不过小腿袜，到膝盖地.就这么衣着睡觉，腿不胀了，睡觉舒畅了但是意想不到地4/5个