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1、优选文档优选文档PAGEPAGE3优选文档PAGE小雪养生注意事项小雪养生有哪些注意事?小雪养生吃什么好?、起居。在冬天,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防范感冒的生。白天注意开窗通。每日夜晚要在10点上床,最好用水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。、食。小雪气,宜吃温性食品和益的食品。温性食品有核桃、葡萄、栗子、生姜、胡椒等;益食品有腰果、山、芡、紫米粥、白果、核桃等。别的,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是,要“三白”:糖、猪油;要近三黑:第一个是木耳,第二个叫紫菜、有一个是紫米,三个黑的人比好,就是养生家介绍的三白、近三黑。、运。小雪气中,天气常是阴冷惨淡,色植被和色花卉减

2、少,此人的心情也会受其影响,特简单引抑郁症,所以自己的心,保持,常参加一些外活以增体。、功。小雪,人体疾病在方面的表多足厥阴肝的病。肝之脉起于足大趾,沿足背内踝前上行,在内踝上八寸交出足太阴脾后,膝、阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、胆、上膈、肋、沿喉,入鼻内,上行目系,出于,上行与督脉交会。其支脉从目系分出,下行于里,口唇;还有支脉从肝分出,上膈,注肺中,交于手太阴肺。主要病症有“丈夫瘙疝、人腹,甚嗌干,面,脱色胸、呕逆、狐疝、1遗溺、闭癃。”下文中所述方法主治病症即属此类,坚持采用相关功法锻炼,有较好的防治作用。小雪十月中坐功:每日清早三至七点时,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力拉动

3、,接着换右手按膝,左手挽肘向左方用力拉动。屡次各做三至五次,尔后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肘脱臼,风湿热毒,妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。干浴按摩功:站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后边部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,尔后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗浴,搓热为止。此方法适用于预防流感。抱膝导引功:详尽方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干挺直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,

4、右脚踏在地面上不动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,尔后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络劝导。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。5、多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚先说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”在北纬地区,不要怕冷而不出门,要合适出去晒太阳,接受阳光照射。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常2晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬天,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说,冬天多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸取;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于战胜抑郁。冬

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