防止记忆力下降的小方法

1、防止记忆力下降的小方法一、多听音乐帮助记忆研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的 紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全 身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放 2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法 的学生都觉得记忆效果很好。二、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、 成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗那可是锻 炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼 自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记

2、忆力。三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通 过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因 为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动 了自身更多的记忆通道参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果 当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联 想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想 法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要 记忆的事物与桩子连接，此法

3、用于大量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其 原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当 高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼 的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人 最爱咀嚼口香糖就是例证。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中 也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一 事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流； 男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣

4、泄方式， 可防止记忆衰退。提高大脑的记忆力的方法1、打破常规。日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下， 上班时走走新路，用反手写字等，左右开弓会让大脑有更多思考。2、说一种新语言。中老年人可以试着学学外语，记忆新单词，意味着给大脑做一次高强 度的拉伸运动。3、多用心算。做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力 的好方法。4、读一本好书。读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各种画 面和场景。助于增强记忆力的方法1、蕃薯蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及-胡萝卜素。其中，维生素E的 含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的 研究指出，-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持 更敏锐的思考能力。2、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作 用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉 米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。3、鱼4、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生 素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，它还含有大 量叶绿素，也具有健脑益智作用。5、橘子橘子含有大量维生素A、B 1和