乒乓球技术指导

拉球注意事项:我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念.在这之后,无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生,都强调拉球要在触球时"快收前臂",我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考.初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作.要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中.有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿",如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的.小臂绝对是基础中.:无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋.从没有任何一个老师会跟我说,只要相反的每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦那学生的回答是:..:每次球拉的太软,老师们总是要我往前多些,但还是摩擦.每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.:每个老师都强调要放松,但如何做到放松,真的是不容易.我长期的练下来,我的心得就是蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大腿腰发力没用上你想怎么放松上肢都是空想.真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了,也不要再去研究"手上功夫因为那真的是缘木求鱼的作法.我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到":我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在触球那瞬间"的细节来找问题,究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性.没有还原,就不可能做到引拍到位这回事.没到位,,?,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再):再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来.要想想,引拍过低,都是往上摩擦的多,往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球.重心下座,重心动不了,反过来,很多人就是掌握不好起下旋时常下网,越是用力下网的越厉害,,.跳起！:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字.但怎么练法?我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球).有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯.即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了.各位可以一试.到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不.:其实意思就是用重心打球还有击球节奏的掌握".才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩.主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前手要等脚就是节奏问题用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手其实重心转移就这么简单,就跟走路一样.但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球.要注意拉球的站位是左所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直..至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来.!注意自己的身体重心！:引拍动作完成之后,,(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后就跟走路一样当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗,,,,.,:如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,注意.有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧),这样就是标准的引拍动作了.只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力.许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好,这跟"手后拉不会身前击球"是有很大的关系的.要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的.只要做好用腰。分享我大学时代在校内团体比赛算计对手的经历：H人保密，不要告诉对手忽然空降参赛。比赛的规则是：按照“女单、男单、女单、男单、男双、女双、混双”的顺序进行，七场四胜，每场五局三胜。任何选手最多只能打一场打单和一场双打。H师弟，Y君（纯业余双反，搓球不错，有一板大力杀球，但比赛起来基本用不上，我（单面长胶。队长H和我交手过，知道我不善于上旋相持，认为我不能胜任男双激烈的对抗。我根据对长胶和自己打法缺陷的理解，跟队长提议11:8之类的分数赢的。争夺将要对阵的是有着最强男单野球王L女单和男单正常来说都是双方各赢一场。我单打对L君恐怕也是没戏。我们女双必败，所以我们的男双和混双必须拿下。但如果L君和对方女一号去打混双的话，最多是五五球。但是我方排阵必须固定，对方L君可以选择男双或者混双。我当然要和最强男单L抢攻也落点刁钻，我难以应付，所以我单打是绝对不可能战胜L君了。在大局已定的的时候，我心念一闪，忽然改变战术跑到正手位去发了个短下旋，发现L君对正手短下旋也不敢用攻击性的手法回接。我输球后找了一个安静的地方，回顾我对L君的比赛，发现我只L君打了男双，对方混双比赛只能上第二主力，又怎能敌得过我方队长和女一号？鉴于选择男双或者混双的主动权其实在L君手里，我只能增加他去打男双的可能，于是我想出一条骄兵之计。队长和我方女一号每天高调出现在大球场苦练双打，去练前还告知L君，让每天都去打球的LY师弟则在晚上由队长在宿舍楼的球台秘密训练，Y，让Y师弟单打约战LL君有个感觉，我和Y都不是他的对手。半已经在我意料之中了。前面三场对方暂时领先2:1，我打第四场的男单，对手不是我一个11:5赢，但是我就故意打丢了几个机会球，让L君以为我今日状态不佳。在最后一次麻痹L2:2，男双这场天王ft之战终于来了。5L君”L君就开始体会到猪队友带君无法上手，搓球回来，我的长胶就把他队君一点办法都没有。就算是我接LL君双2:0领先，后来我队友的心态急3:1赢了最关键的男双。之后混双，对方实力不如我们，很快兵败如ft倒。于是，我们学院有史以来第一次获得了院系乒乓球团体赛的季军，我也达成了自己的心愿。可无的细节，其实也可能决定成败。前国手石磊针对球友们的一些错误动作、错误认知进行了纠错。搓球应该搓底部许多球友在搓球时都有一个误区，认为如果对方的下旋球旋转越强，那就越要用力向下搓，月纠正方法：在搓球下旋球的时候，首先应该将底板放平，然后摩擦来球的底部，至关重要的则是要向前用对方旋转不强，才要向前用力摩擦，主动制造旋转。面对侧旋搓侧面当对方发侧旋较强的发球时，很多球友都像搓下旋一样进行搓接，只是通过改变搓球时的用力会吃球吃的一塌糊涂。纠正方法：搓球，是用旋转来客服对方的旋转，侧旋球依然可以当作是吓阻安丘来搓球，只是旋转的平面的侧面。摩擦底部才能转很多球友都有一个难以解决的问题，及时发球时用了非常大的力量，但发出来的球就是不转，面。纠正方法：在发球时，最重要的不是发力，而是找到正确的摩擦位置和方向，一定要将板型放平，然后向比较赚的下旋球，如果摩擦的速度更快一些，那么旋转就会更加强烈。乒乓球技术：浅析反手拉球中的顶肘与抬肘顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？我们先来看顶肘：因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。格林卡式顶肘：马龙式顶肘：我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出，肘尖指向前方(指向来球方向)。不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：如果不怎么转腰，而是向后收腹提背，就成为马龙式顶肘：（与马龙作比对）（与唐建军博士作比对）上面是顶肘，那什么是抬肘呢，不如我们也来做一遍好了。先回到基本准备姿势。胳膊肘向右抬起（胳膊肘远离身体）。大臂沿一直线往前抬。这就是“抬肘”，示例中幅度做得夸张了一些，但基本意思能表到就行了。下面这张是顶肘与抬肘的对比图：抬肘的错误示范，得委屈一下施拉格先生来当我们的模特了。尽管不是所有时候都会有这种现象，但细看之下老施的反手确实常常会出现抬肘过高的问题：顶肘却能帮助发力的原理，下面就来考虑一下这个问题吧。我们在这里做一个由表及里的推理：首先，我们知道顶肘和抬肘的区别在于胳膊肘是否向外翻起。继续往深处想，胳膊肘是否外翻会影响什么呢？远离身体，肘尖指向斜前方，与发力方向错开。想到这一步，很接近了，再加把劲。无论我们是转腰式发力，还是收腹挺出式发力，身体的最方向与身体发力的方向错开，反而会分散发力。推理结束，答案如下：顶肘时胳膊肘靠近身体，肘尖指向前方，与最终发力方向呈一条直线，可以顺畅地利用身体展出（转体）的合力，起到叠加作用，形成蹬地->展体(转体)->大臂引领->小臂快甩的合力过程；而抬肘时，肘尖外拐，与最终发力方向错开，分散了身体的合力，而且肘部远离身体，使身体拉球：这是非常关键的，很多人在反手拉球时，只有小臂快甩的动作，却往往忽略了身体蹬转(展）及大臂向前挥动领拍的过程，白白浪费掉了这两个非常有力的发力点，因此威力也大打折扣。这就是顶肘的作用：由于肘部向前顶，肘尖与身体发力方向呈一直线，能更好地利用蹬转的力量，大臂向前挥动领起整个动作，小臂也得到了更广阔的发力空间。同样的，马龙式反手拉球也呈现出相同的特点：向后收腹，沉肩拔背，在身体前展的时候形成顶肘，并且身体带大臂，大臂领动小臂向前方快甩。值得注意的是，虽然马龙式拉球大臂的领动虽然格林卡式那么明显，但细细体味，马龙也是先用大臂前向挥动，形成顶肘再领起整个拉球动作的，结合前后整个发力动作来看，大臂的领动作用就更加清晰明了。唐博士示范马龙式反手拉球时如何利用身体的合力：么明显，参考马龙的动作，但两者基本的发力原理是相通的。领，使得身体带动大臂、大臂引小臂的动作无法流畅地实施。在中近台时，抬肘所带来的缺点被老施用快速凶狠的反手小臂快拉所掩盖，但在退台后，其缺点就暴露了出来，反手拉球威力明显减弱且发力不易稳定。最后从侧面角度补充两张动画，可能能更好地演示顶肘后反手发力的一些环节，就此结束此文章。顶肘后，身体向前方展出，同时带动大臂顺着肘尖方向往前方送：在此基础上，小臂以肘为支点，划半圆加速往右前方快速磨擦球体。所以整个过程是：收腹沉肩顶肘->蹬地->身体前顶(或往侧前方转动)->大臂前送->小臂以肘为轴快磨。好了，关于顶肘与抬肘的浅析就到这吧，小猫才疏学浅，分析肯定有不到之处，一家之言，仅供参考，希望朋友们多多提出批评意见。乒乓技术绝密呈现：提高发球质量的秘诀1、发球时应把握以下几个要点﹝1﹞持拍手在触球前要放松，加快球拍碰球时的摆速。如果握拍太深太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不充分。﹝2﹞引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。﹝3﹞击球位置也是有讲究的。在球下降的不同时刻击球，发出球的效果也不一样。我在练习发多练习，多体会，才能把握其规律。﹝4﹞击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要对方识破。一般来说，发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。动作熟练以后，再进一步提高要求，如在”吃”球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，以增加对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是触球瞬间，动作一个往侧或往上勾，一个往下切，随后动作要力求近似。﹝5﹞球拍接触球时，应注意两条：一是发力、二是摩擦。其中，发力更为重要，光有摩擦而没有足够的爆发力。是发不出高质量球的，当然光有力量而缺少摩擦，球的旋转程度就差。﹝6﹞发球时出手动作一定要快。因为发不同旋转球，不管动作如何近似，总还是不一样。如果上旋，由于弧线低，进攻起来也不容易。发球时，身体、前臂、手腕和手指要协调配合，使发球动作既稳定又放松，发球的第一落点要准以加强对球的摩擦。有些运动员不敢用大力去发球，怕球发出界，其实不必有此顾虑。只要第一落点向前挥拍击球时，身体也随之前移，并在移动过程中加速挥拍击球。要想提高发球质量，还应注重手臂力量的训练，提高手臂的爆发力。一般来说，做些引体向上、俯卧撑和跳绳等，对于发展手臂力量是有好处的。此外，还有一些其它的办法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做过一个握力橡胶圈，弹性很大，握一会儿，前臂及手腕、手指的有关肌肉群就累了，天天练习，将有助于提高手腕、手指小肌群的力量，陈龙灿也采用过这种训练方法来加强手腕、手指的力量。再如，在哑铃上拴一根绳，绳上系一根很长的木棒，然后双手转动哑铃，通过绳子在哑铃上的缠绕，把木棒提上来，然后，再做反向动作，把木棒放下去。放时，手腕做伸的动作，更累。这样做上几组，手就酸胀得很厉害，但效果很好。902、训练方法﹝1﹞多球训练：这是发球最基础的训练方法。它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。运动应每天坚持这种练习20分钟。练习时一定要结合自己比赛战术的需要，不要为练而练。﹝2﹞单项战术：练定点的发球抢攻，把发球与抢攻结合起来，这样做，有利于发球和抢攻的配套，判断，是一种符合实战需要，比较活的训练方法。﹝3﹞实战训练在以上两种练习的基础上，可以进行全面的实战训练，如记分练习、比赛等，以﹝4﹞制定一些指标、数量：在发球或与抢攻结合练习时，还可以根据队员的具体情况，规定一些指8090%。国家乒乓球队断提高抢攻的命中率和落点的准确性，逐渐加大抢攻的力量，提高发球抢攻的威力。综上所述，我国运动员现在的发球种类不如从前老一代运动员，好的发球技术也没有很好继承。相反，外国运动员倒学会不少我们的发球，而且有相当的质量。以高抛发球为例，现在瑞典的瓦尔德内尔发得比我们好；反手发球，日本的宫崎和南朝鲜的金浣质量较高。欧洲人“吃”得不少。所以，我们现在的发球质量并不是很高，从某种程度上讲，已经落后于外国选手。要说完善发球，实际上也不难，无非就是在发球种类、旋转和落点上做文章。目前，发球的主要问题是发短球太多，发长球太少。这是有几方面的原因所造成的。一是基本功比较差，运动员总想发完球后对方搓过来自己抢攻，而怕发长球后被对方抢攻。其实，你的发球如果有质量，有长、短落点的变化，对方即使抢攻，也是很勉强的，主动权仍在自己这一面。二是抢攻一板质量不高，或与发长球配合不熟练。这是目前大多数运动员的薄弱之处。所以，当前主要应在发长球上有突破。要解决这个技术难关，首先应重视它，不要怕被对方拉；其次，要掌握发球的几个关键环节，这在前面已经讲到了。第三，发球后的抢攻一板要有质量，特别是要提高侧身抢攻的能力。我们的反手推挡、正手快带和快点技术也要配合协调。目前，我国运动员的发球普遍单一，没有成龙配套，很容易被对手适应。以现有的发球来看，一般每人都有正、反手或高、低抛等两种以上的发球。只是变化太少，水平不高。如能把这几套发球在旋转和落点变化上加以创新、提高，威力就大多了，这也是完善发球的一个重要方面。至于发球种类，现在还不算多，其中高抛发球占的比例很大，从国家队到地方队，选手不分男再进一步把它们加以完善。业余选手如何拉好弧圈球的几个注意点一、站位和姿势站位：拉球的站位要注意重心要放低，膝盖微微弯曲，双脚之间站开的距离在70公分左右。正手弧旋球：左脚在前，右脚在后。反手弧旋球：反手拧拉双脚几乎平行的站位即可，如果是反手大弧旋，右脚可稍靠前，方便腰部力量的使用。站位和姿势是拉好弧旋球的基础，如果站位错误那么直接影响到下一板的衔接。二、弧旋球小臂配合腰部力量球中非常重要，不会动腰一辈子也拉不出超旋转弯的弧旋球。弧旋球分：小弧旋、大弧旋、高吊弧旋。小弧旋：主要靠小臂和腰部力量快速发力，挥拍的角度不大，达到快、稳、狠的效果。一般下旋旋转不是非常强的球都可以用小弧旋拉起来，既省力又具备杀伤力，一般在中近台。大弧旋：利用大臂的引导将力量集中到小臂和手腕上，同时利用腰部力量，挥拍角度较大，达到旋转强的目的。一般抢大角度球和较转的小旋球，一般是在远台。高吊弧旋：这项技术在业余选手中运用的较少，也非常的难掌握，需要极大的手腕力