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伦敦大学最新分析_睡眠不足5小时_增加多种疾病风险睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或过长均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。2022年10月18日，英国伦敦大学的分析人员在"PLOSMedicine"期刊上发表了一篇题为"Associationofsleepdurationatage50，60，and70yearswithriskofmultimorbidityintheUK：25-yearfollow-upoftheWhitehallIIcohortstudy"的分析论文。该分析表明，睡眠不足5小时，过早死亡的风险增加25%，在25年内被诊断出慢性病的风险高20%，患至少2种慢性病的几率会增加40%，如心脏病、癌症和糖尿病。在该分析中，分析人员分析了英国一项前瞻性WhitehallII队列中的7864名公务员睡眠时间，年龄在50-70岁之间，并在25年的时间里分析了参与者的睡眠时间、死亡率以及患心脏病、糖尿病等慢性病的关联。分析发现，与睡7小时的人相比，睡眠时间不足5小时的人，在25年内被诊断出慢性病的几率高20%。此外，与睡眠长达7小时的人相比，在50、60和70岁时，睡眠时间不超过5小时与多发病风险增加30%-40%相关。具体来讲，睡眠不超过5小时的人，在50岁时，患多种疾病的风险增加30%，60岁时，患多种疾病的风险高32%，到70岁时，风险上升到40%。50、60和70岁的睡眠时间与多病风险的关联分析人员还发现，在25年的随访中，50岁时的睡眠时间不超过5小时，死亡风险增加25%，这可以解释为睡眠时间短会增加慢性病的风险，进而增加死亡风险。不仅如此，分析人员还分析了长时间睡眠（9小时或更长）是否会影响健康。分析发现，在健康人中，长睡眠时间与健康人的多发病率之间没有明确的关联。然而，如果参与者已经被诊断患有慢性病，那么长时间睡眠与患上其他疾病的风险增加35%相关。分析人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响睡眠。众所周知，随着年龄的增长，人们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化，建议每晚睡7-8个小时，因为睡眠时间过短或过长均会影响健康。总之，分析结果表明，睡眠时间短与慢性病和多种疾病的发病有关，强调了睡个好觉的重要性。在这个电子产品时代，晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼，避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。最佳睡眠量是多少？美国国家睡眠基金会（NSF）的睡眠时间建议：以上数字反映了正常情况下理想的睡眠量。然而，在某些情况下，人们需要更多的睡眠，例如，在疾病恢复期间、时差、剧

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