宝宝晚睡会影响身高发育及长期晚睡的危害

宝宝晚睡会影响身高发育及长期晚睡的危害近年来，生长激素被越来越多的妈妈关注，甚至还有“晚上9点必须入睡，因为9点是生长激素分泌的高峰期”的说法。晚睡真的会错过生长激素分泌，导致宝宝长不高吗？一、睡眠质量更重要首先要明确一点，睡眠确实会影响身高发育。研究表明，宝宝的最终身高，由遗传和后天因素共同决定。遗传因素大约占70%，剩下的30%则取决于孩子后天的睡眠、营养、运动等因素。但“晚睡会错过生长激素分泌高峰期”的说法并不准确，因为生长激素并不是在某个固定时间分泌的，而是在深度睡眠之后才进入分泌高峰期。早睡早起固然对生长发育有益，但睡眠质量更重要。如果想让宝宝拥有良好的睡眠质量，可以从以下三点入手：1、掌握宝宝的睡眠信息，养成规律的作息时间；2、建立固定的睡前程序，比如调暗光线，给宝宝洗澡、按摩、读绘本、放音乐……让宝宝平静下来；3、用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式，循序渐进发展宝宝自主入睡的能力。二、做不好这几点，错过长高黄金期0-3岁是宝宝体质、身高发展的奠基阶段，也是生长发育的黄金期。这一阶段，除了要保证宝宝的睡眠质量，合理膳食、均衡营养、适度运动锻炼也非常关键。但这里所说“合理膳食”和“均衡营养”，可不是单纯的吃得多、吃得好，而是要保证多种营养素摄入要全面，尤其是身高专项营养素“A+D+钙”的摄入要充足。很多妈妈都有补钙的意识，因为钙能维持骨骼的强度和密度，是骨骼发育的基础。也有越来越多妈妈意识到维生素D的重要性，D能使钙更有效到达骨骼，帮助骨骼强壮坚固。而对长高更重要的维生素A，却常常被忽视，维生素A不仅可以促进骨骼生长的关键--软骨细胞的增殖，提高长骨生长速度，还能促进生长激素的分泌，从多方面促进身高增长。不仅如此，维生素A还能增强维生素D的功效发挥，起到1+1大于2的效果，更好地促进宝宝免疫系统发育和身高增长，宝宝体质好生病少，也是长高的前提。虽然维生素AD是宝宝生长发育过程中必不可少的营养素，但可惜的是，通过天然食物获得的维生素AD非常有限，难以满足宝宝生长发育所需。近日，由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院联合发布了《婴幼儿生长发育与营养健康指南》和《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》，特别强调了新生儿出生后应每日补充维生素A1500IU-2000IU，维生素D400IU-800IU，至少坚持补充到3周岁。为达到这一权威推荐剂量，我国最推荐的补充方式是为宝宝选择维生素AD制剂，如妈妈们最熟悉的伊可新，剂量符合权威指南建议、科学配比、遮光包装且口味好无鱼腥味，不仅深受妈妈喜欢，也是宝宝的最爱。三、小孩子长期晚睡的危害有哪些？小孩子经常都是会跟父母一起休息，但是现如今有很多父母，因为总是玩手机的原因，所以常常晚睡，这样的话小孩也会非常容易得不到完善合理的睡眠，长期晚睡的话会对小孩带来不好的影响。那么，小孩子长期晚睡的危害有哪些？小孩如果频繁的晚睡或者是自身的睡眠时间不足的话，就表示处于醒着状态的时间会特别长，这对于小孩的身体来说无疑是一种极度的不良刺激，进而就有可能会引发小孩出现各种压力的不良反应，长时间晚睡，会诱发小孩的肾上腺出现了大量的分泌情况，肾上腺素过多，它就会抑制小孩的脑下垂体功能出现病变，个子也会长不高。小孩子总是出现晚睡的状态，那么情绪就会维持在高度亢奋的现象，其身体中的血压和呼吸都会发生异常、心跳的跳动也会逐渐开始加速，那么不排除小孩会因为晚睡，而会发一些生心血管方面的疾病，像是常见的小孩出现心脏瓣膜脱垂，这种病症会对小孩带来更大的痛苦，所以家长千万不要让自己的小孩子睡的太晚。放任自己的孩子总是晚睡，这是家长极度不负责的一种表现，有时候因为玩游戏，而总是熬夜，那么家长就应该尝试和小孩子进行沟通，不要让小孩子这样长期下去，以免对自己的身体带来影响。第一，身高受影响。孩子的身高绝大多数遗传于父母，但后天的影响也比较大，如果宝宝睡得特别晚的话，那么脑垂体分泌的激素就会少，就不利于生长，而睡得早的话，分泌的激素会多，对于宝宝身高的身高具有很好的帮助。第二，影响孩子心脏。宝宝睡眠不足，容易感觉疲倦，容易生气，不能平静，这样容易形成恶性循环，在情绪亢奋的状态下心跳加快，呼吸加快，时间长了容易诱发心脑血管系统的疾病，尤其是心脏容易出现瓣膜脱垂。第三，影响宝宝体重。孩子睡得过晚的话，那么胃肠道容易处于饥饿的状态，会抑制瘦素的分泌，时间长了孩子容易长胖。再加上睡眠不足，精神状况不好，不喜欢运动，脂肪更容易堆积起来。第四，抵抗力差。在睡眠过程中会产生细胞因子的蛋白质，对于感染疾病还有压力，具有很好的抵抗效果，但是如果睡眠不足的话，这些细胞因子的数量会减少，从而影响到人体的免疫功能，容易患上感冒或者是其他感染性的疾病。第五，记忆力受损。有研究表明宝宝睡得过晚的话，记忆力会下降，而睡眠充足，早睡早起的话大脑运行得更快，记忆力越好，学习成绩也越好。上面