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文档简介

精油与养生班级：姓名：学号：精油与养生

一、精油是什么呢？

二、精油的分类

三、精油养生之道“精油”

是什么呢？精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油又分稀释的（复方精油）和未经稀释的（单方精油）比如仙人掌种子油。精油的挥发性很强，一旦接触空气就会很快挥发，也基于这个原因，精油必须用可以密封的深色瓶子储存，一旦开瓶使用，也要尽快盖回盖子。青草类迷迭香精油、马鞭草精油香茅精油、香蜂草精油甘松精油、茅草精油龙蒿精油、藏茴香精油香根草精油、芥菜精油莳萝精油、缬草精油鱼腥草精油、小鹿蹄草精油岩兰草精油龙艾精油月见草精油柑橘类佛手柑精油葡萄柚精油柠檬精油甜橙精油莱姆精油酸橙精油红柑精油

种子类丁香精油杏仁精油豆蔻精油胡萝卜籽精油石榴精油花椒精油辣椒精油茴香精油

精油养生之道

春季养生中医学说春日养阳重在养肝，五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达蔬泄恶抑郁，以条理情态为主。春天肝的功能偏亢，按五行理论肝属木，脾属土，木可以克土，即肝旺可伤脾，而酸味入肝，甘味入脾，因此多吃酸味之品肝更旺，就会大大伤害脾胃之气，春天要多吃酸味，多吃甘味食品，可防肝旺补益脾气。养生护肝精油1主要成份：柠檬、胡萝卜籽油、杜松。功效：减轻肝脏负担，排毒护肝。使用方法：泡澡或泡脚。养生护肝精油2主要成份：天竺葵、佛手柑、迷失香。功效：疏肝理气，预防肝脏疾病。使用方法：泡澡或泡脚

夏季养生

夏日养阳重在养心，五行学说中，心属火，与夏相应，主生长、炎热夏天很容易“上火”，所以要特别注意防上火。一要防外火：自然界高热的气温，尽量避免烈日的直接照射，保持室内环境卫生通风降温，以防外火内侵。二要防内火：心火、脏火、胃火、肝火、除用芳香精油条理外，应多饮水，多吃水果抗炎热消暑，保持心情舒畅，不急燥，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。夏日饮食主要注意多辛温少苦寒，节冷饮，少吃苦寒食物可避免伤阳气，多食辛味食物以养脾肺，以免心火过旺而制约肺气的宣发。养生舒心精油主要成份：天竺葵、薰衣草、佛手柑。功效：改善血液循环，心肺循环，调节血压血糖。养生健脾精油主要成份：茴香、薰衣草、洋甘菊。功效：健脾，促进消化功能。使用方法：泡澡或泡脚。冬季养生

冬日养阴重在养肾，五行学说中，肾属水，与冬相应，主藏冬日闭藏，宣敛阳护阴，汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则之阳。肾之经脉起于足部、足心、涌泉穴为其主穴，冬夜睡最好用热水芳香精油，加入盐水泡脚并按摩脚心。冬日补肾益肾的食品“黑色食品”能入肾强肾，冬令饮食不可过咸，因咸味入肾致肾水更寒，有扰心阳，善补阳者，必阴中求阳，善补阴者，必阳中求阴。养生强肾精油1主要成份：杜松、天竺葵、姜。功效：增强肾功能，改善酸痛现象，利尿排毒。使用方法：泡

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