2021孕妈咪孕期饮食关乎宝宝视力推荐资料

孕妈咪孕期(yùnqī)饮食关乎宝宝视力第一页，共38页。到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富有一种构成神经膜的要素(yàosù)，被称为omega-3脂肪酸，在o第二页，共38页。mega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系。能帮助(bāngzhù)胎儿视力健全发展。怀孕第7-9个第三页，共38页。mega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系。第三十四页，共38页。有益(yǒuyì)，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C,钙、铁等，是眼睛的营养品。各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处(yìchu)的，会对孩子将来视力发育带来影响。各种(ɡèzhǒnɡ)新鲜蔬菜和水果第三十三页，共38页。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调(pēngtiáo)方法◎缺钙的孕妇，生的孩子(háizi)在少年◎母乳中含有(hányǒu)与视力发展有密第二十一页，共38页。3、枸杞子加猪肝：煲汤。尤其(yóuqí)是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意◎维生素B1是视觉神经的营养(yíngyǎng)来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2哺乳期摄入过多的脂肪(zhīfáng)类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中◎维生素E具有抗氧化作用(zuòyòng)，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管第三十一页，共38页。月到出生前后的胎儿如果缺乏(quēfá)DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最第四页，共38页。好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

◎除了油脂(yóuzhī)类鱼外，还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶第五页，共38页。蔬菜。防止维生素A、B、E缺乏。尤其(yóuqí)是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意第六页，共38页。维生素和微量元素的补充(bǔchōng)。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢的面对，尽最大可能的吃您喜欢的食品第七页，共38页。，您时刻(shíkè)牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了lxl文章来源(láiyuán)：打猎工具第八页，共38页。您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子(háizi)有益的食品。

◎缺钙的孕妇，生的孩子(háizi)在少年第九页，共38页。时患近视眼高于不缺钙的三倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要(bìyào)。

2、妈妈在哺乳期的饮食习惯与小第十页，共38页。儿视力发育也有着(yǒuzhe)直接关连。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。

◎妈妈在第十一页，共38页。哺乳期摄入过多的脂肪(zhīfáng)类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中第十二页，共38页。各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处(yìchu)的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此,建议哺乳第十三页，共38页。期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

◎如果(rúguǒ)实在吃不下一些饮食，应该服用维生素A、胡萝卜第十四页，共38页。素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

◎母乳中含有(hányǒu)与视力发展有密第十五页，共38页。切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因(yuányīn)之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉。第十六页，共38页。

3、有利于视力发育(fāyù)的饮食

◎瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋第十七页，共38页。白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断(bùduàn)地补充蛋白质。

◎含有维生素A的食物对第十八页，共38页。眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退(jiǎntuì)，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以第十九页，共38页。预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(gānzàng)、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、第二十页，共38页。苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子(xìngzi)、柿子。

◎含有维生素C的食物对眼睛也有益。第二十一页，共38页。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种(ɡèzhǒnɡ)新鲜蔬菜和水果第二十二页，共38页。，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花(càihuā)、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

◎丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，第二十三页，共38页。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调(pēngtiáo)方法第二十四页，共38页。可以增加钙的含量。

◎维生素B1是视觉神经的营养(yíngyǎng)来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2第二十五页，共38页。不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物(shíwù)。

◎枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛第二十六页，共38页。有益(yǒuyì)，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C,钙、铁等，是眼睛的营养品。

小贴士

枸第二十七页，共38页。杞子的三种食疗(shíliáo)配方

1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖。

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用。第二十八页，共38页。

3、枸杞子加猪肝：煲汤。

◎维生素E具有抗氧化作用(zuòyòng)，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管第二十九页，共38页。扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进(cùjìn)病变组织的恢复。对治疗某些眼病有第三十页，共38页。一定辅助(fǔzhù)作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100第三十一页，共38页。克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要(zhǔyào)来源。

◎山桑子：山桑子被称为眼睛的保护神。山桑第三十二页，共38页。子能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，山桑子中的花青素成分(chéngfèn)，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除第三十三页，共38页。了山桑子之外，也可多吃其它富含花青素的食物如红、紫、紫红(zǐhóng)、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜第三十四页，共38页。、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄(pútáo)、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分第三十五页，共38页。去掉。

◎多吃青菜水果对眼睛有保健作用：各种(ɡèzhǒnɡ)青菜中含有Lutei