尊重事实 改善自己

尊事改自——《做自己的心理治疗师》读后感平江县新城学校

黄瑛每个人或多或少会有些心理问题或者说是性格缺陷这会妨碍到自身的发展和与周围人的和谐关系如果我们能掌握一些治疗自己心理问题的方法会更好地处理与周围人的关系，那，我们会更健康、更快乐。因为人际关系中，最重要的一种关系是我们和自己的关系我们最不了解的人是自己唯一能改变的也是自己着想了解自己和改善自己的心愿翻开做自己的心理治疗师》这本书。通过阅读，我纠正了一些的错误认识，懂得尊重事实和规律，平和地对待自己和周围人，受益良多。简单一句：我学会了尊重事实，改善自己。《做自己的心理治疗师》是美国琳·洛特和芭芭拉·曼登霍尔合著的。书中有两个重要的观点是围改变过程的4步骤望察纳和选择这一主题而立的。其一“如果你愿意，就能改变。”即“愿望”很重要。其二，“如何让你的想法、感受和行为焕然一新。”即觉察、接纳和选择是改变的具体方法而尊重事实就是我“觉察和接纳的理解先尊重事实再选择方法，最终达到改善自己的目的。尊重，是一种修养，一种品格。尊重事实，这个“事实”包括自然规律、自己的现状、周围人的优缺点、社会的现象等等。每个人因所处的环境、受到的教育程度不一样等等，会有一些差距，但总体来说都不可能尽善尽美、完美无缺。如果我们能接纳自己的错误，对自己说“事实就是如此”，不再过多地关注自己的错误或者给别人留下的印象时将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。确实是这样的一年以来我只要一想到自己曾因为喝了些酒后有些失态的经历，就感到懊恼。我总在想，当时的同事会认为我不够自重的。通过阅读，现在我有了新的想法和行为了实我也没有做出过分的行为或产生让人后悔的后果，无非是话多，声音大些。这也是一种情绪的渲泄，不要责怪自己，过去的就让它过去吧。挺好的，这也是一种体验，我学习到了，以后也没有了多喝的经历了这不是很好吗？是的接纳自己和自己的过去是多么珍贵用接纳自己的心去接纳别人的过错，就变得更简单了。是的，尊重既而改善，是心理治疗的必经之路。我认为书中《寻找童年记忆

中隐藏的“黄金”》这一章，是我们了解和改善自己的最重要的方法。下面我来谈谈如何用童年记忆来帮助我们改善自己。首先我了解到人的记忆是有选择性的透过我们的记忆我们可以更多地了解自己的思想、感受和行为模式源自何处，可以发现自己需要做出哪种努力。举个例子当我和爸爸谈到我小时候和他一起做的印象最深的事情时他所谈的事我一点儿也不记得了我所谈的事对他来说也是一样这就最好地证明了一件事对不同当事人的影响是不一样的每个人的记忆是有选择性的你只会留住那些符合自己个人逻辑的记忆。第二同样的经历甚至是同样的感受不同的人因此而做出的决定会完全不同比如父母不和的两个孩子对于不幸婚姻的理解和决定截然相反一个会想：生活在不和谐的家庭环境中，我是不幸的，亲人亏欠了我，没有人关心我，我为什么要对别人好呢？而另一个会想父母不和对孩子影响很大我需要慎重对待自己的婚姻，并努力为自己的孩子营造良好的家庭氛围。基于以上两点，为寻找童年记忆中隐藏的“黄金”，当我们回忆往事时，不能一概而论得对自己有耐心先写出记忆中的事和关于这个记忆的当时及现在的想法然后对记忆中孩童时期的自己说说话可以安慰他也可以帮助他解决一些困惑尽量多一些鼓励再关注自己在一段时期内是否有了新的想法并写下来。这样，我们就会对自己的生活产生一种更积极的观念。比如上次我在读书会上我分享了孩童时的记忆大概5岁时我把药水当白开水喝了以为会发生不可逆转的后果——我会死去即使这样在莫大的恐惧中我也不敢跟妈妈说出来当时应该是两个原因一是觉得说出来也改变不了死亡的后果二是担心因我做错事而产生了严重后果她会用最严厉的方法对待我……当时进入情境后我不能自已甚至当着几十号人泣不成声通过分享和思考，我对自己的生活产生了不一样的观念。以前，我会觉得，我最亲近的妈妈她很严厉我做对事情很重要规则大于情谊在我有了这样两点新想法：第一我不是缺爱的人妈妈对我的爱可以超过我自己只是她的方法不适合而已。第二，每个人都必需历练，不经历风雨，怎能见彩虹？遇到麻烦，先别在乎对与错，一定要先想办法尽可能地解决或补救；错了，事已至此，别埋怨，别自责，从错误中分析原因、学习经验。

当然，我们在改变，不代表别人对此都会高兴。可是，我们越坚持改善自已的技能和态度，我们最终就能赢得他人的接纳及他们的改变。总之，者智，知己者明。”能了解他人的人聪明，能清醒地认识自己、对待自己的