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PAGE/r/n98/r/n//r/nNUMPAGES/r/n98/r/n中医基础理论/r/n-陈昴龙/r/n中医理论体系的简介/r/n中医学产生在中国，通过数千年进展，而形成一门具有独特理论体系，并有丰富的养生和诊疗手段的传统医学。它包括了中医基础理论、中医预防医学和中医临床医学三部分。中医基础理论是指导中医预防医学和临床医学的理论基础，是中医学的重要组成部分。/r/n中医理论体系，是包括理、法、方、药在内的一个整体，是关于中医学的差不多概念、差不多原理和差不多方法的科学和知识体系。它是以整体观念为主导思想，以阴阳、五行、精气学讲为哲学基础和思维方法，以脏腑经络及精、气、血、津液为生理病理的基础，以辨证论治为诊疗特点的独特医学理论体系。/r/n中医学理论体系的要紧特点/r/n整体观念/r/n所谓整体观念，即认为事物是一个整体，事物内部的各个部份是互相联系而不可分割的；事物和事物之间也有紧密的联系，整个宇宙也是一个大的整体。/r/n中医从这一观念动身，认为人体是一个有机的整体。人体是一个以心为主宰，以五脏为中心的有机整体。以五脏为中心，每一脏、一腑、一体和一窍构成一个系统。在心的统一指挥下，五脏六腑，四肢百骸，分工合作。人体的结构互相联系，不可分割；人体的各种功能互相协调，彼此为用；在患病时，体内的各个部份也相互阻碍。/r/n同时，中医认为人和环境之间相互阻碍，是一对不可分割的整体。从自然环境来看，人是生活在自然界的一份子，自然界的变化对人体的生理病理都有一定的阻碍，尤其是季节、昼夜和地理环境的变化阻碍较大。从社会环境来看，人是社会的组成部份，社会环境及其变化对人体的生理病理变化也不可忽视，尤其是社会的进步与落后、社会的治与乱、个人社会地位的改变，都能够阻碍人的物质生活、精神生活和生活节奏，进一步阻碍人的健康水平，乃至疾病的发生。/r/n总括而言，自然环境和社会环境能够阻碍人的生理病理。反之，人也能够阻碍自然环境和社会环境。二者是双向的互为因果的关系。/r/n阴阳学讲/r/n阴阳是对自然界中相互关联的事物或现象对立双方的概括。阴阳最初的涵意是专门朴素简单的，确实是指日光的背向而言，朝向日光者为阳，背向日光者为阴。后来涵意不断引申，如白天为阳，黑夜为阴；温暖为阳，严寒为阴等。引申的结果，确实是机乎将自然界中所有的事物和现象都划归于阴和阳两个方面，亦即阴气和阳气。/r/n阳：有运动、上升、外向、无形、温暖、明亮、兴奋、刚强等特性的事物或现象。/r/n阴：有静止、下降、内守、有形、严寒、晦暗、抑制、柔弱等特性的事物或现象。/r/n然而，事物的阴阳属性并不是绝对的，而是相对的，因为阴阳双方是通过比较而分阴阳的，单一事物是无法定阴阳。例如：/r/n60/r/n/r/nC/r/n的水和/r/n10/r/n/r/nC/r/n的水相比，前者当属阳，后者当属阴；但和/r/n100/r/n/r/nC/r/n的水相比，/r/n100/r/n/r/nC/r/n的水便属阳，/r/n60/r/n/r/nC/r/n的水便属阴了。/r/n另外，阴阳中复有阴阳。例如：昼为阳，夜为阴。白天的上午为阳中之阳；下午为阳中之阴。黑夜的前半夜为阴中之阴；后半夜为阴中之阳。每一事物的内部能够划分为阴阳两个方面，而阴阳任何一方还能够再分阴阳。/r/n三、五行学讲/r/n五行学讲是以木、火、土、金、水五种物质的特性及其相生和相克规律来认识世界、解释世界和探求宇宙规律的一种世界观和方法论。「五」是指木、火、土、金、水五种构成世界的物质，「行」是指这五种物质的运动和变化。/r/n五行的各自特性/r/n木：「木曰曲直」。「曲」指屈；「直」指伸。/r/n「曲直」是指树木的枝条具有生长、柔和、能曲能直的特性，因而引申为凡具有生长、升发、条达、舒服等物质或作用的事物均归属于木。/r/n火：「火曰炎上」，指火具有温热、上升的特性，因而引申为具有温热、向上等性质底作用的事物，均归属于火。/r/n土：「土曰稼穑」。「稼」指种植谷物；「穑」指收获谷物。「稼穑」指人类种植和收获谷物的农事活动，因而引申为具有生化、承载、受纳等特性或作用的事物，均属于土。/r/n金：「金曰从革」。「从」指由，讲明金的来源；「革」即变革。「从革」即讲明通过变革而产生的。自然界绝大多数的金属差不多上由矿石冶炼而成的。金的质地沉重，且常用于杀戮，因而具有沉降、肃杀、收敛等性质或作用的事物，均归属于金。/r/n水：「水曰润下」，指水有滋润下行的特点，故引申为具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物，均归属于水。/r/n五行的相生和相克/r/n「相生」：有相互资生、助长、促进之意。/r/n五行相生的次序：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。/r/n「相克」：有相互克制、制约之意。/r/n五行相克的次序：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。/r/n五行相生相克的关系是不可分割的两个方面。没有生，就没有事物的发生和成长；没有克，事物就会过份亢盛而为害，就不能维持和促进事物的平衡协调和进展变化。/r/n五行学讲与五脏的生理功能/r/n肝喜条达而恶抑郁，有疏通气血、调畅情志的功能，故肝属木。/r/n心阳具有温煦功能，故心属火。/r/n脾主运化水谷、化生精微以营养脏腑形体，为气血生化之源，故脾属土。/r/n肺具有清肃之性，以肃降为顺，故肺属金。/r/n肾有藏精，主水功能，故肾属水。/r/n藏象学讲/r/n「藏」是藏于体内的内脏。/r/n「象」指表现于体表的生理病理现象。中医学通过观看外在的生理病理现象研究人体内脏的活动规律，即「视其外应，以知其内脏」。「藏」，不仅是一个形态学的概念，而是一个有功能形态合一的概念，重视了脏器的功能。/r/n藏象学讲是以脏腑为基础的，脏腑是内脏的总称，包括五脏、六腑、奇恒之腑三类。/r/n五脏：肝、心、脾、肺、肾。五脏属里属阴。/r/n六腑：大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦。六腑属表属阳。/r/n奇恒之腑：脑、骨、髓、脉、胆、女子胞。/r/n五脏多是实体的器官，是化生储藏精气的内脏，以藏为主。六腑多为中空柔软的囊性器官，是受盛传化水谷的内脏，以通为主。《黄帝内经素问．五脏不论》讲：「所谓五脏者，藏精气而不泻，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。」那个地点，「满」是指充满。「实」是指有的地点充满，有的地点空虚。脏储藏精气，精气不得无故外泄，而应保持充满，使其充份发挥生理效应。腑的功能不只是消化水谷和汲取水谷的精微，而且要实时将所受盛的水谷向下排空，以作好下一次受纳的预备。/r/n奇恒之腑，形态上多中空与六腑相似，功能上储藏精气（藏而不泻）与五脏相似，似脏非脏，似腑非腑，故称为奇恒之腑。/r/n五脏/r/n肝的生理功能简表：/r/n功能/r/n含义/r/n生理作用/r/n肝主疏泄/r/n是指肝具有疏通畅达全身气机的作用。/r/n调节情志活动：气机调畅，精神愉快，心情开朗，不易郁怒。/r/n促进消化汲取：脾胃气机升降协调，胆汁分泌排泄正常，则有助消化汲取功能。/r/n维持血液运行：气机调畅，气行则血行，血液既不瘀滞，又不外溢。/r/n调节水液代谢：气机调畅，气行则水行，水液输布排泄正常。/r/n调节月经和精液排泄：气机调畅，血盈胞宫，女子月经通调；疏泄正常，男子精液排泄通畅适度。/r/n肝主藏血/r/n是指具有储藏血液和调节血量的功能。/r/n储藏血液：濡养肝脏，制约肝阳，防止血出。/r/n调节血量：随着机体动静的不同，调节外周血流量，营养相关组织器官。/r/n心的生理功能简表：/r/n功能/r/n含义/r/n生理作用/r/n心主血脉/r/n是指心具有推动血液在脉管中运行的功能。/r/n心之阳气充沛，阴血充盈，脉道通利，是维持血液正常运行的差不多条件。血液运行正常，以营养全身。要紧表现：心脏搏动正常，面部红润光泽，舌质淡红润泽，脉象和缓有力。心主血亦有生血的功能。/r/n心藏神/r/n是指心具有主宰整个人体生命活动和主管人的精神、意识、思维活动的功能。/r/n精神思维活动正常，表现为精神振奋，神志清晰，思维敏捷，反应灵敏，能主宰脏腑形体官窍等的生理活动，使全身各个方面生理活动保持协调平衡。/r/n脾的生理功能简表：/r/n功能/r/n含义/r/n生理作用/r/n脾主升清/r/n是指脾的运动特性以上升为主。/r/n脾气上升，将水谷精微向上输至心、肺、头目，通过心肺的作用化身气血，以营养全身。/r/n脾主运化/r/n是指具有对饮食进行消化、汲取精微和水液，并转输至心肺的功能。/r/n运化水谷：脾关心胃将食物分解成精微和糟粕两部份，也关心胃肠道汲取水谷精微，最后将水谷精微运输到全身。/r/n运化水液：脾在运化水谷的基础上，汲取其中的水液，生成津液，以濡养各脏腑组织。/r/n脾主统血/r/n是指具有统摄血液在脉中运行而不溢出于脉外的功能。/r/n脾统血要紧是脾气的固摄作用。脾气旺盛，能统摄血液，不致发生出血。/r/n肺的生理功能简表：/r/n功能/r/n含义/r/n生理作用/r/n肺主气司呼吸/r/n是指人身之气为肺所主，通过肺司呼吸，而主呼吸之气和一身之气。/r/n主呼吸之气：肺司呼吸，吸入清气，呼出浊气，完成体内外气体交换。/r/n主一身之气：/r/n吸入清气，与水谷精气结合，生成宗气。/r/n一呼一吸，一宣一降，调节全身气机。/r/n肺主通调水道/r/n是指肺气的宣发肃降对体内水液的运行起着输布与排泄作用。/r/n肺气宣发：使水液向上向外输布，以濡润体表；使代谢的浊液，经呼吸道和汗孔排出。/r/n肺气肃降：使水液向下向内输布，以濡润脏腑组织；经肾的作用，代谢的浊液，化为尿液排出体外。/r/n肺朝百脉/r/n是指全身的血液都要通过经脉汇聚于肺，经肺的呼吸作用进行气体交换，然后再通过经脉输送到全身的作用。/r/n心主血，肺主气，气行则血行。肺朝百脉，以助心行血。/r/n肺主治节/r/n是指肺具有辅助心起着治理调节的作用。/r/n治理调节呼吸之气、全身脏腑气机、心血运行及津液代谢。/r/n肺宣散卫气/r/n是指肺通过其宣发运动，将卫气散至全身的作用。/r/n卫气散发至全身，发挥其护卫肌表，温养脏腑、肌肉、皮毛，调节操纵腠理开合的作用。/r/n肾的生理功能简表：/r/n功能/r/n含义/r/n生理作用/r/n肾藏精/r/n是指肾具有封藏精气的作用。/r/n主生长发育：/r/n肾中精气是生长发育的物质基础和原动力。肾中精气充足，则生长发育正常。/r/n主生殖：/r/n肾中精气产生天癸而主生殖。肾中精气充足，则生殖功能正常。天癸是人体肾中精气充盈到一定程度时产生的一种精微物质，这种物质具有促进人体生殖器官发育成熟和维持人体生殖功能的作用。/r/n主生髓、充脑、化血：/r/n肾精充足，脑髓充满，经历力强，思维敏捷，耳目聪慧；精生髓而化血，精足血亦足。/r/n化生肾阴肾阳：/r/n肾阴滋润各脏腑之阴，肾阳温煦各脏腑之阳。肾阴肾阳为人体阴阳之全然，调节全身阴阳之平衡。/r/n肾主水/r/n是指肾具有主持和调节全身水液代谢平衡的作用。/r/n肾主水是在肾阳肾气的作用下完成的。肾的阳气充足，气化正常，则水液之清者上升固摄体内，水液之浊者下降排出体外，保持水液代谢平衡。/r/n肾主纳气/r/n是指肾具有摄纳肺所吸入之气而协助呼吸的作用。/r/n肾主纳气是肾的封藏作用在呼吸运气中的具体表现。肾中精气充足，摄纳正常，能助肺纳气，则呼吸均匀调和。/r/n六腑/r/n六腑中，大肠、小肠、胃、胆、膀胱的生理功能和现代科学的理解相近，故在那个地点不作详述。以下则简单介绍「三焦」的概念。/r/n三焦是上焦、中焦和下焦的合称。/r/n三焦的概念有二：/r/n脏腑之间和脏腑内部的通道，以通行元气及运行水液至全身。/r/n单纯的部位概念，即横隔以上为上焦，包括心和肺；隔至脐之间为中焦，包括脾、胃、肝和胆；脐以下为下焦，包括肾、膀胱、大肠和小肠。/r/n气血津液/r/n气/r/n气的生理功能简表：/r/n功能/r/n含义/r/n要紧表现/r/n推动/r/n激发和推动的作用/r/n人体的生长发育与生殖/r/n各脏腑经络等组织器官的功能活动/r/n血液的生成和运行/r/n津液的生成、输布和排泄/r/n温煦/r/n产生热量，温煦机体的作用/r/n维持恒定体温/r/n全身组织器官的功能活动/r/n血与津液等液态物质的运行/r/n防备/r/n护卫肌肤、抗御邪气的作用/r/n护卫肌肤，防备外邪入侵/r/n抗御外邪，驱邪外出/r/n固摄/r/n对体内的液态等物质具有固护、统摄和操纵的作用/r/n固摄血液，防止溢出脉外/r/n固摄汗液与尿液，防止津液外泄/r/n固摄唾液与胃肠液，防止体液丧失/r/n固摄精液，防止妄泄/r/n固摄内脏，使其保持恒定的位置/r/n气化/r/n气的运动而产生的各种变化/r/n人体的精、气、血、津液等物质的新陈代谢及其互相转化，以及脏腑经络等的功能活动所产生的变化。/r/n营养/r/n气是富有营养作用的精微物质/r/n营养全身各脏腑组织器官，以保证其正常的功能活动。/r/n气的分类：/r/n元气：/r/n又名原气，是形成人体的原始之气、全然之气，是人体生命活动的原动力。元气来源于先天，禀受于父母肾中之精气所化生。出生以后，又依靠脾胃汲取水谷精微的营养，以保持元气的经常充足。/r/n宗气/r/n：又名大气，是积聚于胸中之气，为人体后天的全然之气。宗气的生成，是由肺吸入的自然之清气，与脾胃汲取转输而来的水谷之精气，在胸中相结合而生成的。/r/n营气/r/n：是行于脉中的具有营养作用的气。因其富有营养作用，故称为「营气」。/r/n卫气：/r/n是行于脉外的具有保卫作用的气。因并具有保卫的作用，幸免外邪入侵的作用，故称为「卫气」。/r/n营气与卫气的生成相同，要紧是脾胃运化汲取的水谷之气，与肺吸入的自然之清气相结合而生成的。然而，由脾胃汲取转输而来的水谷之气有区不，即生成营气的水谷之精气，生成卫气的是水谷之悍气。/r/n血，即血液，是循行于脉中的富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的差不多物质。血液的要紧组成部份，包括营气和津液两部份。/r/n血的生理功能：/r/n营养滋润全身脏腑组织/r/n神志活动的物质基础/r/n津液/r/n津液，是机体内一切正常水液的总称，包括脏腑组织器官的内在液体及其正常的分泌液，如胃液、肠液、涕、泪、唾等，但不包括血液，是构成人体和人体生命活动的差不多物质之一。/r/n津液的生理功能：/r/n滋润和濡养/r/n化生血液/r/n调节机体的阴阳平衡：/r/n津液的代谢常随机体体内生理状况和外界环境的变化而变化，通过这种变化来调节阴阳之间的动态平衡。/r/n排泄代谢产物/r/n津液在其自身的代谢过程中，能把机体内的代谢产物通过汗、尿等方式不断的排出体外，使机体各脏腑的气化活动正常。/r/n七情/r/n七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。若将七情分属于五脏，则怒、喜、思、悲、恐为代表，分属于肝、心、脾、肺、肾，称为五志。在正常情况下，七情一般可不能使人发病。只有突然、强烈或长期持久的情志剌激，超过人体本身的生理活动的调节范围，引起脏腑气血功能紊乱，才会导致疾病的发生。/r/n七情致病的一般特点：/r/n七情皆从心发/r/n人的七情差不多上外界刺激通过人的感官内传于心，由心所作出的反映，因此讲七情皆从心而发。/r/n直接伤及内脏/r/n情志活动是以五脏精气为物质基础。因此，情志活动太过，可直接伤及内脏。如肝主怒，过怒则伤肝；心主喜，过喜则难过等。/r/n阻碍脏腑气机/r/n七情要紧是通过阻碍脏腑气机，导致气血运行紊乱而发病的。如怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，忧则气郁。/r/n多发为情志病/r/n情志变化能阻碍病情/r/n中医五行分类表/r/n——/r/n五行与人体和自然界的对应关系/r/n五行/r/n木/r/n火/r/n土/r/n金/r/n水/r/n人/r/n体/r/n五脏/r/n肝/r/n心/r/n脾/r/n肺/r/n肾/r/n六腑/r/n胆/r/n小肠/r/n胃/r/n大肠/r/n膀胱/r/n五官/r/n目/r/n舌/r/n口/r/n鼻/r/n耳/r/n形体/r/n筋/r/n脉/r/n肉/r/n皮毛/r/n骨/r/n情志/r/n怒/r/n喜/r/n思/r/n悲/r/n恐/r/n五智/r/n仁/r/n礼/r/n信/r/n义/r/n智/r/n五声/r/n呼/r/n笑/r/n歌/r/n哭/r/n呻/r/n五魄/r/n魂/r/n神/r/n意/r/n魄/r/n精/r/n变动/r/n握/r/n忧/r/n哕/r/n咳/r/n栗/r/n自/r/n然/r/n界/r/n五季/r/n春/r/n夏/r/n长夏/r/n秋/r/n冬/r/n五方/r/n东/r/n南/r/n中/r/n西/r/n北/r/n五气/r/n风/r/n暑/r/n湿/r/n燥/r/n寒/r/n五温/r/n温/r/n热/r/n自然/r/n凉/r/n寒/r/n五化/r/n生/r/n长/r/n化/r/n收/r/n藏/r/n五音/r/n角/r/n徵/r/n宫/r/n商/r/n羽/r/n五味/r/n酸/r/n苦/r/n甘/r/n辛/r/n咸/r/n五色/r/n青/r/n赤/r/n黄/r/n白/r/n黑/r/n经络学/r/n十二经脉与奇经八脉/r/n【十二经脉】/r/n

/r/n1.名称分类依照各经所联系内脏的阴阳属性及其在肢体循行位置的不同将十二经分为手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经。阴经属脏，行于四肢的内侧；阳经属腑，行于四肢的外侧。十二经分类见下表：/r/n2.走向和交接规律手三阴，从胸走手；手三阳，从手走头；足三阳，从头走足；足三阴，从足走腹（胸）。如此就构成了一个/r/n“/r/n阴阳相贯，如环无端/r/n”/r/n的循行径路（图1、图2）。/r/n十二经脉中的气血运行是循环无端的。即从手太阴肺经开始，依次传至足厥阴肝经，再传至手/r/n

/r/n阳主表、阴主里。由其经脉互为络属，以构成表里关系。即：手太阴肺经与手阳明大肠经相表里；手厥阴/r/n心包经与手少阳三焦经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相飚里；足太阴脾经与足阳明胃经相表里；足厥阴肝经与足少阳胆经相表里；足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。/r/n太阴肺经，首尾相接，循环贯注。其流注次序见图2。/r/n

/r/n

/r/n奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉的总称。任脉为阴经，督脉为阳经，同源出于会阴，分不循行于躯干前、后正中线。脏阴经分不与任脉相交会贯穿，腑阳经分不与督脉相交会贯穿。由干任脉、督脉与十二经脉及脏腑关系甚密，因此有十四经脉之称。/r/n

/r/n/r/n◆/r/n十二经脉循行部位（出自《灵枢/r/n·/r/n经脉》）/r/n【手太阴肺经】/r/n

/r/n（图3）/r/n“/r/n肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上隔属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口。上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者从腕后直出次指内廉，出其端。/r/n”/r/n

/r/n/r/n/r/n/r/n【手阳明大肠经】/r/n

/r/n（图4）/r/n“/r/n大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠；其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。/r/n”/r/n【足阳明胃经】/r/n

/r/n（图5）/r/n“/r/n胃足阳明之脉，起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出抉口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，人缺盆，下膈，属胃络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下辟关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中趾内间；其支者，下廉三寸而不，下入中指外间；其支者，不附上，入大指间，出其端。/r/n”/r/n【足太阴脾经】/r/n

/r/n（图6）/r/n“/r/n脾足大阴之脉，起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上腨内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，上隔，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃不上隔，注心中/r/n【手少阴心经】/r/n

/r/n（图7）/r/n“/r/n心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下隔络小肠；其支者，从心系上挟咽，系目系；其直者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行手太阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。/r/n”/r/n

/r/n【手太阳小肠经】/r/n

/r/n（图8）/r/n“/r/n小肠手太阳之脉，起于小指之端。循手外侧上腕，出踝中。直上循臂骨下廉，出肘内侧两骨之间，上臂臑后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽下隔，抵胃，属小肠；其支者，从缺盆循颈，上颊，至目锐眦，却入耳中；其支者，不颊上（出页），抵鼻，至目内眦，斜络于颧/r/n【足太阳膀胱经］（图9）/r/n“/r/n膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出不下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱；其支者，从腰中下挟脊、贯臀入胭中；其支者，从膊内左右不下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合胭中，以下贯腨内，出外踝之后，循京骨，至小趾外侧。/r/n”/r/n【足少阴肾经】/r/n

/r/n（图10）/r/n“/r/n肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪（斜）走足心，出于然谷之下。循内踝之后，不入跟中，以上腨内，出胭内廉，上股内后廉。贯脊，属肾络膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。/r/n”/r/n【手厥阴心包经】/r/n

/r/n（图11）/r/n“/r/n心主手厥阴心包之脉，起于胸中，出属心包络，下隔，历络三焦；其支者，循胸从胁，下腋三寸，上抵腋，下循臑内，行太阴少阴之间，入肘中，下臂行两筋之间，入掌中，循中指，出其端；其支者，不掌中，循小指次指出其端。/r/n”/r/n【手少阳三焦经】/r/n

/r/n（图12）/r/n“/r/n三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后。入缺盆，布膻中，散络心包，下隔循属三焦；其支者，从膻中上出缺盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以屈下颊至（出页）；其支者，从耳后至耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦。/r/n”/r/n【足少阳胆经】/r/n

/r/n（图13）/r/n“/r/n胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐毗后；其支者，不锐毗，下大迎，合于手少阳，抵于（出页），下加颊车，下颈合缺盆，以下胸中，贯隔，络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸，过季胁，下含髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之间；其支者，不跗上，入大趾之间，循大趾歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。/r/n”/r/n【足厥阴肝经】/r/n

/r/n（图14）/r/n“/r/n肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上髁八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴人毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝络胆，上贯隔，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝不贯隔，上注肺。/r/n”/r/n奇经八脉/r/n

/r/n1.督脉（图15）起于小腹内，下出会阴部，向后行脊柱的内部，上达项后风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱。/r/n2.任脉（图16）起于小腹内，下出会阴部，向上行于阴毛部，沿着腹内，向上通过关元等穴，到达咽喉部，再上行围绕口唇，通过面部，进入目眶（承泣，属足阳明胃经）。/r/n奇经八脉的督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉，那个地点仅介绍督脉和任脉。/r/n肌肤问题解析/r/n皮肤基础知识/r/n皮肤生理学/r/n一：概述/r/n皮肤是覆盖整个躯体的最外部器官，成年人的皮肤面积约为2平方米。/r/n皮肤由大约20亿个细胞构成，每天有3亿个细胞不断更新。细胞是生物的最小单位，细胞核中的DNA保存所有的遗传基因密码。/r/n二：皮肤的组成细胞/r/n角阮细胞（又称表皮细胞）构成表皮的重要细胞/r/n功能：爱护屏障，隔绝外部刺激

作用过程：角阮细胞不断更新，并转换成角质细胞，形成爱护我们躯体的角质层。

可能的功能紊乱：当角质层无法有效更新，则会削弱爱护屏障功能/r/n黑色素细胞表皮重要组成细胞之一/r/n功能：产生黑色素，以形成天然紫外线隔离屏障，是构成皮肤中太阳资本的重要组成/r/n作用过程：黑色素分散在表皮中，爱护皮肤免受紫外线的损害/r/n可能的功能紊乱：当黑色素细胞功能紊乱，会造成皮肤中色素过多，也可能造成色素过少。不管如何样，都会降低皮肤的自我爱护功能。/r/n朗氏细胞（来自骨髓，存在于淋巴组织）爱护表皮的重要细胞/r/n功能：机体免疫系统的守卫兵，使机体免受所有损害（微生物，化学物质）。

作用过程：确认刺激原（细菌，病毒和过敏原），并使机体免疫系统对这些刺激原发生反应。

可能的的功能紊乱：防备系统不再有爱护功能/r/n脂肪细胞皮下组织重要组成细胞之一/r/n功能：通过储存和释放释放，操纵能量供应，保暖作用，承受外界冲击

作用过程：依照机体需要，储存和释放脂肪

可能的功能紊乱：过多脂肪储存是造成桔皮状皮肤的要紧缘故/r/n成纤维细胞真皮重要组成细胞之一/r/n功能：皮肤支撑系统的组成部分

作用过程：产生组成真皮的结构成分：

1．纤维2．聚醣

胶原蛋白：与皮肤的紧致有关决定皮肤的/r/n“/r/n弹跳/r/n”/r/n及真皮的水分含量

弹性蛋白：与皮肤的弹性有关/r/n可能的功能紊乱：当成纤维细胞产生的纤维和聚醣数量减少，导致真皮松弛，皮肤丧失紧致感，皱纹开始出现，这是皮肤老化的表现。/r/nDNA/r/n/r/n就象微缩胶卷，在人们出生前就记录了数千件编码信息。这些编码信息决定了皮肤中的细胞活动，如蛋白质、皮脂、酶、黑色素生成。DNA分子是由两个极细的链构成，互相包裹后形成一个双螺旋。那个看起来就象是数千个螺旋，假如拆开DNA带，百万分之一米的厚度即可伸展成2米长。当DNA因外部侵袭而受损时，如阳光，DNA能自行修复，但太多损伤导致基因编码突变时，将容易发生可在细胞间移动的癌症/r/n三：皮肤的结构/r/n皮肤由三层组织所构成，由外层往内分不是：/r/n表皮/r/n、/r/n真皮/r/n及/r/n皮下组织/r/n。/r/n皮肤知识/r/n皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，含有附属器（汗腺、皮脂腺、毛发、指甲、趾甲）、血管、淋巴管、神经、肌肉等。/r/n皮肤的差不多结构/r/n角质层/r/n透明层/r/n表皮颗料层/r/n棘层/r/n基底层/r/n皮肤乳头层/r/n真皮网状层/r/n皮下组织/r/n皮肤附属器、：皮脂腺、汗腺、毛发、爪甲/r/n表皮/r/n表皮是皮肤最外层的覆盖物，也是有机体的第一道屏障。表皮许多不含血管，然而有神经末梢。角质层是属于最外的一层，是由角质化细胞形成，不断经由剥落作用而向外推挤。这些细胞通过特定的生长过程，已失去细胞核而变成平的，形成多层鳞状上皮。角质层的厚度依躯体部位而有所不同，最厚的部分覆盖在手掌及脚底，作用是抵抗外力的摩擦。但覆盖黏膜的皮肤不含角质，因此没有角质层。/r/n表皮的最里层由生殖细胞所构成，可在细胞生长后确保角质层的持续更新。表皮完全更新需要4-6周的时刻。在表皮较深层的部分，我们会发觉名为黑色素的细胞，黑色素的生成将决定皮肤的颜色。肤色较黑的人身上的黑色素细胞比肤色较浅的人多。/r/n角质层：俗称/r/n“/r/n死皮/r/n”/r/n，由4-8层扁平无核的死细胞构成，鳞片呈叠状，具较强的吸水性，含水量在10-20%之间，是皮肤最重要的屏障。/r/n透明层：由扁平无核的死细胞构成，呈无色透明状，有专门强的疏水性，可防止体内外水分，电解质的通过（手掌，足底分布较多）/r/n颗粒层：由扁平无核多边型的活细胞构成，细胞质内有透明角质颗粒具有折光功效/r/n有棘层：在颗粒层之下，由基底细胞逐渐增生，上移变形呈棘状得名，有5-10层细胞紧密排列，是表皮中最厚的一层，具有分裂生殖能力，参与伤口愈合，有神经末梢游离其中，是皮肤防线的前哨，也是传递感受的警报器，存储有淋巴液，供给表皮细胞营养。/r/n基底层：由单层立体圆柱形的活细胞构成，是表皮的最下层，具有分裂再生作用，与真皮呈波浪式相连，每8-10个细胞中就有1个黑色素细胞，是各细胞生化之源。/r/n表皮的角化过程：表皮细胞由基底层开始分裂，逐渐向上推移生长到表皮的最外层，最后形成角化脱落的过程称表皮的角化。皮肤的生理代谢周期为28天，基底层，有棘层为14天；颗粒层，透明层，角质层为14天/r/n真皮/r/n真皮是皮肤的支撑组织。其厚度是表皮的10倍，它的细胞叫做成纤维细胞，负责胶原及弹性蛋白纤维的生成。胶原纤维会形成一个密集的网状结构，以维护皮肤组织及抵抗力。更细的弹性蛋白纤维是皮肤柔软有弹性，它们的数量会随皮肤的老化而减少，并在45岁后完全消逝。这些纤维浸在富含透明质酸的凝胶中，可把水分锁在分子里，是确保皮肤滋润的重要一环。真皮内也有血管，为表皮提供营养，也参与温度调节。真皮中特不丰富的神经末梢，因而对触摸、疼痛、温度特不敏感，使皮肤成为感受器官。/r/n乳头层：与表皮紧密相连，含有细小圆锥突起物，要紧输送营养，使皮肤有弹性/r/n网状层：与乳头层无明显界限，由成束胶原纤维和弹性纤维交错成网状，胶原纤维和胶原蛋白可保持皮肤的柔韧度和伸张度，弹性纤维和弹力蛋白可保持皮肤弹力。/r/n结缔纤维组织/r/n胶原纤维：增强皮肤的水合能力，防止皱纹产生，属硬性纤维蛋白质/r/n弹力纤维：具维持皮肤组织形态的功能/r/n网状纤维：存储皮肤细胞所需营养以及水分/r/n基质：是一种先天无定型的均匀胶样物质，充塞于纤维间和细胞间，有保持真皮组织水分的作用，是各种溶性物质和电解质等的代谢场所/r/n细胞：真皮中有细胞，细胞中有成纤维细胞和组织细胞，细胞具有吞噬微形物，代谢物，色素颗粒，异物等能力，起着有效的清洁作用，真皮层细胞的再生能力较低/r/n皮下组织/r/n皮下组织是生物的脂肪垫，或多或少地决定了躯体的圆滑曲线。它是躯体最重要的储存所，经由脂肪酸的储存和释放发挥作用。躯体中脂肪细胞的分布视性不而有不同：女性绝大多数在臀部及大腿部，而男性则在腹部。皮下组织中还分布有汗腺及带有皮脂腺的毛囊。/r/n四：/r/n皮肤的功能/r/n爱护作用/r/n对机械性损伤的防护/r/n对物理性损伤的防护感受作用/r/n感受作用/r/n皮肤内有大量感受神经末梢，能同意外界刺激/r/n调节体温作用/r/n通过血管调节体温/r/n2、通过汗腺蒸发调节体温外界气温较高时，人体大量出汗,汗液蒸发降低体温。/r/n分泌和排泄作用/r/n分泌作用汗腺分泌汗液、皮脂腺分泌皮脂在皮肤表面与汗液混合形成乳化皮脂膜，滋润爱护皮肤、毛发。/r/n排泄作用皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物/r/n汲取作用/r/n皮肤具有一的汲取作用。汲取的要紧途径是渗透入角质层细胞，再经表皮其他各层到达真皮而被汲取；此外，尚可通过毛囊、皮脂腺和汗腺导管而被汲取。/r/n代谢作用/r/n皮肤除贮藏着大量的水分和脂肪外，还有蛋白质、糖、维生素等，这些物质都参与整个机体的代谢。/r/n皮肤的呼吸功能/r/n皮肤还能够通过汗乳、毛孔进行呼吸，直接从空气汲取氧气，同时排出体内的二氧化碳。/r/n阻碍皮肤汲取的四大因素/r/n⑴/r/n、角质层的薄厚角质层越薄，营养物质越容易透入而被汲取。美容师在做皮肤护理时，可采纳脱屑方法，使角质层变薄。/r/n⑵/r/n、皮肤含水量的多少皮肤含水量越多，汲取能力越强。采纳蒸汽喷面可补充角质层含水量，皮肤被容软后能够增加渗透汲取能力。/r/n⑶/r/n、毛孔状态毛孔扩张时，营养物质能够通过毛孔到达真皮而被汲取。/r/n⑷/r/n、局部皮肤温度局部皮肤温度高，汗孔张开时，营养物质能够通过汗孔进入真皮而被汲取。皮肤按摩、热膜、蒸汽喷面等均可增高局部温度，促进营养物质的汲取/r/n五：皮肤的附属器官/r/n皮脂腺：分泌油脂，滋养肌肤，是合成和排泄皮脂的腺体，除手掌，足底和趾关节外几乎编布全身。/r/n汗腺：分泌水分/r/n大汗腺：腋窝，背部，脸部/r/n小汗腺：分布全身皮肤/r/n毛发：具有触觉，御寒，保湿，爱护，散光阻隔功能，有生长期，休止期，脱落期。/r/n长毛：头发，腋毛，胡须，阴毛/r/n短毛：眉毛，睫毛，鼻毛，汗毛/r/n指（趾）甲：爱护作用，是由皮肤的角化细胞所形成的紧密而坚实饿角质板。/r/n淋巴管：关心排除大的毒素分子/r/n六：阻碍皮脂分泌的因素/r/n内分泌：雄性激素刺激皮脂腺增生，肥大；雌性激素则抑制/r/n…./r/n温度：温度高时分泌旺盛，温度低时排泄分泌量减少/r/n饮食：糖，脂肪直接阻碍皮脂腺的分泌/r/n年龄：青春期分泌最旺盛，过后逐渐减少/r/n皮肤的温度：当皮肤干燥时，皮脂腺分泌减少。/r/n七：认识皮脂膜/r/n皮脂膜：由皮脂腺分泌皮脂和汗液共同合成，呈弱酸性，提供皮肤滋润与光泽，能将多余的皮脂分解，综合皮肤的酸碱度，调理皮肤水分，爱护皮肤呼吸，并能吸取空气中的水分，防止细菌生殖，覆盖全身。/r/n八：皮肤理想的/r/nPH/r/n值：/r/n4.5--6.5/r/n。/r/n/r/n生理中性为/r/n5.5/r/n化学中型为/r/n7.0/r/n美容常用穴位/r/n攒竹：眉头内侧凹陷处，主治头痛、目赤/r/n鱼腰：眉毛中点，主治目赤红肿/r/n丝竹空：位于眉毛外侧凹陷处，主治偏头痛、面瘫/r/n球后穴：两眼平视，眼眶下缘外1/4与内3/4交界处，防眼疾/r/n睛明穴：眼内眦上方半寸，主治眼疾/r/n承泣穴：眼平视瞳孔下0.4寸，防治眼袋黑眼圈/r/n四白穴：眼平视瞳孔下1寸，防治眼袋/r/n瞳子髎：位于外眼角0.5寸，防止鱼尾纹/r/n迎香穴：鼻翼旁开0.5寸,防治面痒、鼻塞、流鼻血/r/n地仓穴：口角外侧旁开0.4寸,防治面瘫/r/n人中穴：鼻唇沟中，上1/3处，防面瘫、昏迷/r/n承浆穴：下颌正中线，下唇缘下方凹陷处，防治面瘫、牙痛、口舌生疮/r/n颊车穴：咀嚼时咬肌隆起最高处，防治面肿、牙痛/r/n巨髎穴：瞳孔直下，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧/r/n颧髎穴：眼外眦直下，颧骨下缘凹陷中，防治牙痛、面瘫/r/n耳门穴:耳屏上缘凹陷处,防治耳部疾病/r/n听宫穴：耳屏中点前缘与下颌关节间凹陷处，防治耳部疾病/r/n听会穴：听宫下方，与耳屏切迹相平，防治耳聋、耳鸣/r/n百会穴：两耳尖连线与头部前后正中线在头顶的交点，防治头痛、眩晕/r/n神庭穴：头部正中线，入发际0.5寸，防治头痛、目赤肿痛/r/n风池穴：耳根相平，防治感冒、高血压/r/n肩井穴：大椎穴与肩峰连线中点，防治肿痛、去风清热/r/n皮肤的分类/r/n一般情况下皮肤可分为中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、敏感皮肤和混合性皮肤五类。/r/n中性皮肤：这种皮肤成人较少见，多见于幼儿，是理想而健康的皮肤。这种皮肤光滑而有弹性，皮脂分泌适中，油水平衡，质地细腻，没有瑕疵，对外界的刺激不敏感。选择产品时要选择和气不刺激的产品。中性皮肤的PH值为5.6/r/n—/r/n6.6。/r/n干性皮肤：由于皮下脂肪分泌不足造成皮肤缺乏滋润，皮肤角质层含水量低于10%，毛孔不明显，眼角口周易产生皱纹，脸蛋部干燥易脱皮，不易起暗疮，年龄大皮肤易失去弹性和出现皱纹。干性皮肤可分缺水和缺油两种,干性皮肤对外界环境和紫外线刺激的抵抗力弱，在保养时要注重选择滋润和保湿作用强的产品。干性皮肤的PH值为5.0/r/n—/r/n5.6。/r/n油性皮肤：比其他皮肤粗厚，因油脂分泌旺盛使毛孔粗大如橘皮状。面部经常有油光，保养不行容易产生黑头、暗疮，对外界刺激不敏感。选择产品进要尽量选择不含油分的保养产品。关于油性皮肤来讲，皮肤的清洁尤其重要。油性皮肤的PH值为4.5/r/n—/r/n5.0。/r/n敏感皮肤：这种皮肤质地极细，脸蛋皮肤专门薄并有毛细血管分裂倾向，在同意了强烈的刺激后，会出现斑点、瘙痒和红疹，对冷热和风极为敏感。在选择化妆品时应该选择配方比较和气的产品，最好是通过敏感测试的化妆品。/r/n混合性皮肤：这种皮肤较普遍，亚洲大部分妇女均属于混合型皮肤。它通常在脸部的T型区（上额、鼻部、口周等处）较油腻、毛孔粗大而脸部较干燥。混合性皮肤较难治理，需要针对不同的部位选用不同的产品，而不能怕苦恼只选一种产品。/r/n脂肪的常识/r/n肥胖形成的缘故：/r/n单纯性肥胖：（95%）：/r/n体质性肥胖：出生1岁至1岁以上，由于营养过剩，脂肪细胞增大，与遗传有关。/r/n获得性肥胖：由于青春期发育时期，克制饮食不当，进食不当，食糖多引起。/r/n2、病理性肥胖：又称为继发性肥胖，常因中枢神经或内分泌系统疾病变引起：糖尿病，脑部肿瘤外伤，维B缺乏。/r/n/r/n3遗传性肥胖：与遗传有关，与家庭饮食结构，生活适应有关。/r/n肥胖对人体的危害/r/n使人体态臃肿，活动不便/r/n阻碍情绪造成精神压力上升/r/n出现乏力、运动能力和劳动能力下降。/r/n使心脏周围有大量脂肪堆积，使心脏的收缩，舒张受到阻碍，时刻长了会诱发心绞痛，心力衰竭，易发高血压，脑溢血。/r/n阻碍呼吸，消化功能。/r/n可引起性功能衰退，男性阳痿，女性月经量少，闭经或不孕。/r/n肥胖所引起的疾病有：/r/n呼吸器官的疾病；2.高血压；3.腿、足部水肿4.皮肤松驰；/r/n5.冠状动脉病。/r/n目前常见减肥方法简析：/r/n（1）抽脂：尽管能过速减重，但却不能从全然上解决肥胖的缘故，如内在的疾患，循环不良等，另若消毒不严即可出现感染即坏血症，生命危险上升，抽脂不匀还会出现局部凹凸不平状态，严峻阻碍了外观美，反弹快。/r/n（2）针炙点穴：刺激与消化系统相关穴位，使肠道的蠕动减缓，令人常有饱腹感没有食欲，即阻断脂肪的来源，从而达到减重的目的。此方法简单易行，然而痛苦，特不是针炙还常常令人感生恐惧感，而且不可长期进行。因此，一旦疗程终止后食欲即会大增，还会再胖回来。/r/n（3）节食：节食可操纵能量的来源，但如此以往即会阻碍人基础代谢率，如此反复，最终就连喝水也会肥胖。/r/n（4）药物：导泻、排除体内大量的组织间液，当体内水份流失过甚，轻则会引起脱水，头晕目眩，精神疲乏等，重则引起脱水性酸中毒危及生命。/r/n（5）精油减肥：能有效地促进血液循环及淋巴液循环，加强新陈代谢，强化腺体功能，提高基础代谢，关心运动以精油为媒介达到能量转换的目的,从而来分解三酸甘油脂,排出体内的液态废物,畅通循环.从而达到玲珑有致的曲线美./r/n减肥的二个关键/r/nA、操纵脂肪的来源（运动/合理膳食）/r/nB、关心脂肪的消耗/r/n减肥护理：/r/n（1）客户咨询：客户资料/r/n客户内心测验，了解其认知层次（洗脑）/r/n客户瘦身目标：全身/局部/r/n客户需求设定目标方向/r/n/r/n（2）内在调理食谱疗法：操纵热量/r/n燃脂素：将体内毒素排出（健康食品）/r/n操纵食欲：广藿香香薰/r/n（3）外在调理能量通穴精油：打通穴到，促进血液循环，加速新陈代谢/r/n秀身塑性精油：燃烧脂肪，加速能量代谢/r/n芳香纤体霜：持续脂肪分解关心，关心紧实肌肤/r/n（4）配合仪器：远红外太空舱；女神2号；光波浴房；脂肪震动仪/r/n脂肪是人类躯体结构的重要组成部分。一个体重65公斤的男性，其躯体的脂质含量约占9kg，为13.8%。脂肪是贮备人体能量的形式，包括皮下脂肪、内脏周围的脂肪层等等。

那么，正常人体的脂肪比重是多少呢？从外科手术中移出的体脂，即手术中必要时弃去的部分，经乙醚抽提出来的脂肪，在37/r/n℃/r/n时，其比重为0.9000g/mL。不同性不和躯体各部位所测得的脂肪比重，其变异甚微。能够认为用比重法测出的体脂比重从而求出全身脂肪的比例是个比较可靠的参考数据。但应注意温度的改变，常常改变脂肪的体积，平均每改变1/r/n℃

/r/n，脂肪的比重改变为0.00074g/mL(在15/r/n℃/r/n～37/r/n℃/r/n范围之内)。因此发热病人及体温过低之人的体脂体积是有变化的。

到底人的脂肪含量是多少呢？每个人的体重不同，体脂含量因此就有差异。国外有人以测量体内水含量求体脂。布鲁兹克(Brozek)综合了由化学法分析人体水的含量，其平均值是，当年龄为35.3岁，身高176.8cm，体重65.4kg时，躯体中的水含量为62.6%，脂肪为15.3%/r/n

/r/n，蛋白质16.4%，灰分5.7%。不管采纳如何样的测量方法来求体脂，成年男子的脂类含量约占体重的10%～20%，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化，饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦，反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，躯体则逐渐肥胖。/r/n皮下肥胖/r/n特点：脂肪要紧分布于腹部，臀部和大腿部的皮下组织内/r/n内脏肥胖/r/n特点：脂肪要紧分布于腹腔内的腹膜/r/n5种肥胖类型/r/n缺乏运动型

即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时刻都没有，就如此在不知不觉中囤积了肥肉。

对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。在家做的省时减肥训练

下半身肥胖型

多数是因为便秘造成，因为便秘会使提内的水份累积，形成下身肥胖。

对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，能够原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也专门容易导致下身肥胖，因此要多留意自己的姿势。标准的美腿的计算方法

/r/n

/r/n零食过量型

许多人都有吃零食的适应，但是零食中的卡路里依旧蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，差不多上高热量和聚拢成脂肪的调味料。

对策：要是一下子无法戒掉吃零食的适应，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、O者哩等，坚持一曰三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的适应了。减肥时嘴馋该如何办呢？

肌肉松弛型

年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，然而会觉得躯体发涨，仿佛气球，这确实是肌肉松弛的现象。

对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。导致腿部肥胖的错误走姿

压力型

有的人在遇上不愉快的情况，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不行的时候进食，食物不容易消化，因此便会囤积在体内，有许多白领属于这种类型。

对策：以其它方式缓解压力，能够尝试离开自己的/r/n“/r/n困窘/r/n”/r/n到不处走走、听听音乐、上个洗手间等。还有能够喝些花茶来松弛神经。/r/n乳房的常识/r/n/r/n1、/r/n/r/n乳房/r/n的内部结构/r/n乳房要紧由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。/r/n乳房腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成。腺泡紧密地排列在小乳管周围，它的开口与小乳管相连。许多小乳管汇合成小叶间乳管，多个小叶间乳管汇合成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。输乳管共15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇合于乳晕，开口处在乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较狭窄，后膨大为壶腹，称为输乳管窦，能储存乳汁。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移形上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮、终末导管近腺泡处是立方上皮，腺泡内衬立方上皮。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪囊的厚薄可因年龄、/r/n/r/n生育/r/n等缘故导致个体差异专门大。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。/r/n/r/n2、乳房的外部结构/r/n/r/n

/r/n乳头由致密的结缔组织及平滑肌组成。平滑肌呈环行或放射状排列，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压导管及输乳窦排出其内容物。乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺、较大而表浅，分泌物具有爱护皮肤、润滑乳头及/r/n/r/n婴儿/r/n口唇的作用。/r/n

/r/n乳腺位于皮下浅筋膜的浅层和深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成小叶间隔，一端连于胸肌筋膜。另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。这些起支持作用和固定乳房位置的纤维结缔组织称为乳房悬韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。有时，部分乳腺腺体可穿过疏松组织深入到胸大肌浅层，因此，作乳腺癌根治手术时，应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。/r/n乳房疾病有非癌性（良性）和癌性（恶性）之分。良性乳房疾病有：乳房疼痛、乳房纤维囊性疾病、乳腺纤维瘤、乳头溢液和乳房感染。恶性乳房疾病包括：不同类型的乳腺癌、乳头佩吉特病。叶状囊性肉瘤可能是，也可能不是恶性的。/r/n-乳房疼痛/r/n妇女在月经期或临近月经前有可能感受到乳房疼痛或有触痛，可能是由于引起月经的激素变化所致。大多数乳房疼痛都不是癌的表现。有时乳腺囊肿也会引起疼痛，食物和饮料中的某些物质（如咖啡中的甲基黄嘌呤）也可能引起乳房疼痛，但幸免这些物质大概也并不能减轻疼痛。/r/n大多数妇女的乳房疼痛并不严峻，数月或数年后能够自己消逝。严峻乳房疼痛专门少，能够用药物治疗。达那唑、他莫昔芬都能够用来缓解严峻的乳房疼痛。/r/n乳腺囊肿/r/n乳腺囊肿是乳房内充满液体、专门容易扪到的囊性小肿块。/r/n乳腺囊肿的病因尚不清晰，可能与损伤有关。囊肿有时能够引起乳房疼痛，用细/r/n针从囊内抽出液体，能够减轻疼痛。抽出的液体应送实验室作显微镜检查。注意观看囊液/r/n的颜色、量和抽液后囊肿是否消逝。若囊液带血、呈褐色、浑浊或在液体抽净后，12周内囊肿又出现，就应该手术摘除。因为囊壁内可能有癌存在，然而这种情况专门少见。/r/n-乳房纤维囊性疾病/r/n乳房纤维囊性疾病是一种常见的乳腺良性疾病，其典型症状是有乳腺囊性肿块并伴有疼痛。/r/n乳房纤维囊性疾病尽管称之为疾病，也能够不把它看作疾病。大多数妇女乳房都可能有一些肿块，通常在乳房的外上方。这类肿块像乳房疼痛和乳腺囊肿一样差不多上专门常见的。大多数乳腺有囊性肿块的妇女，患乳腺癌的危险性都可不能增加。所有治疗囊肿的方法都能够用于治疗本病。/r/n-乳腺纤维瘤/r/n乳腺纤维瘤（纤维腺瘤）是由纤维和腺组织形成的良性、实体性小肿块。/r/n本病常发生在年轻妇女，多见于十几岁的女孩。肿块在乳房内容易移动，边界清晰，常在做乳房自我检查时扪到，像一个小小的光滑弹珠，硬度似橡胶，因为这类肿块含有胶原组织（软骨、骨、肌腱和皮肤中含有的一种坚韧的纤维蛋白）。/r/n通常在局麻下切除肿块，但常常复发。当切除几个肿块都证明是良性的之后，能够不再切除复发的肿块。/r/n乳房内部结构/r/n女性乳房是由乳腺及周围的脂肪组织和一些结缔组织构成。乳汁由腺体分泌，通过输乳管，从乳头流出，乳头周围有一圈皮肤色素沉着称为乳晕。/r/n其他乳房良性实体肿块有：乳腺组织硬化（硬化性腺瘤）和脂肪组织受伤后形成的瘢痕（脂肪坏死）。只有在切除肿块，进行活检之后才能确诊。/r/n乳腺癌的发生和死亡危险率/r/n年龄（岁）/r/n危险率（%）/r/n10年内/r/n20年内/r/n30年内/r/n发生率/r/n死亡率/r/n发生率/r/n死亡率/r/n发生率/r/n死亡率/r/n30/r/n0.4/r/n0.1/r/n2.0/r/n0.6/r/n4.3/r/n1.2/r/n40/r/n1.6/r/n0.5/r/n3.9/r/n1.1/r/n7.1/r/n2.0/r/n50/r/n2.4/r/n0.7/r/n5.7/r/n1.6/r/n9.0/r/n2.6/r/n60/r/n3.6/r/n1.0/r/n7.1/r/n2.0/r/n9.1/r/n2.6/r/n70/r/n4.1/r/n1.2/r/n6.5/r/n1.9/r/n7.1/r/n2.0/r/n乳腺浸润癌是能够扩散并破坏其他组织的乳腺癌，能够局限在患侧乳房，也能够转移、扩散到躯体其他部位。大约80％的乳腺浸润癌是导管内癌，大约10％是小叶癌，两者的预后相似。少见的类型有；髓状癌、小管癌（发生于乳腺）预后较好。/r/n./r/n危险因素/r/n对乳腺癌的恐惧，来源于关于它危险性的错误信息和误解。例如，有一种讲法/r/n“/r/n8个妇女中就有一个要患乳腺癌/r/n”/r/n。这是一种误解，那个数字来至较早往常的一个对从出生到95岁妇女的评估资料。它从理论上推测，每8个活到95岁的妇女中可能有一个会出现乳腺癌。但对年龄较轻的妇女来讲，危险率是专门低的。一个40岁的妇女，在下一年内患乳腺癌的危险性是1/1200，对某一个人来讲，甚至那个数字也不确切，因为它是依照所有妇女的情况推算的，大多数人的危险性都较低，只有专门少的一部分人才有较高的危险率。/r/n有较多乳腺癌危险因素的妇女，患病的可能性较大，她们应该采取预防措施，如定期进行乳房检查等。唯一证实对降低乳腺癌死亡率有关心的措施是：在50岁以后定期进行乳房X线摄影。最近有研究表明，有规律的锻炼躯体，特不是在青春期和青年时期，以及尽可能操纵体重有助于降低乳腺癌的危险率。/r/n症状/r/n乳房疼痛，通常乳腺癌都应扪到肿块。然而，乳腺癌患者中大约有10％只有疼痛症状而未发觉肿块。/r/n最初，患者常常没有症状。最常见的第一个症状是发觉一个与周围乳腺组织有明显区不的肿块，80％以上是患者自己扪到的。肿块发生的部位不固定，在乳房外上区域的肿块特不容易扪到，但那儿的肿块不一定是癌。假如在一侧乳房扪到一个坚硬的、与周围组织明显不同的增厚区域或肿块，而另一侧乳房没有，可能是癌的信号。/r/n在早期，用手指推压肿块，它能够在皮下自由活动，进一步进展，肿块可与胸壁或表面的皮肤粘连，不能移动，或不能与表面皮肤分离。皮肤出现水肿或溃疡，肿块表面的皮肤凹陷，呈皮革样，除颜色外专门像橘皮。/r/n炎性乳腺癌是一种专门严峻、但专门少见的类型，看上去乳房像发炎，红肿、发热，但扪不到具体的肿块。/r/n乳腺癌的危险因素/r/n年龄

年龄增大是重要的危险因素。约60％的乳腺癌发生在60岁以上的妇女。75岁以后危险率最大。/r/n曾经患过乳腺癌

曾经患过原位或浸润乳腺癌的妇女，危险率最高，患侧乳房切除后，留下的一侧乳房发生癌变的危险率大约是每年0.5％～1％。/r/n乳腺癌家庭史

乳腺癌患者的一级亲属中（母亲、姐妹、女儿），危险率增加2～3倍。但患者的远亲（祖母、姨妈、表姐妹）危险率只稍有增加。即使在近亲中有乳腺癌患者的人，75岁前患病的可能性也不高于30％。/r/n乳腺癌基因

最近在对单独的两组妇女进行的研究中，发觉两种乳腺癌特有的基因。假如一个妇女有其中一个基因，患乳腺癌的可能性就专门高。带有这种基因的妇女患乳腺癌，死亡率并不比不带基因者高。带这种基因的妇女，常常都有明显的家族史。有时三代之内，每代都可能有乳腺癌患者。因此，除了有明显家族史的妇女外，就不必在其他妇女中常规筛查此类基因。有乳腺癌的家族，患卵巢癌的发生率也可能增加。/r/n曾经患过良性乳腺疾病

曾经患过良性乳腺疾病的妇女，只有在乳腺导管数量增加时，危险率有可能适当增高，而当活检发觉异常组织（非典型增生）或有乳腺癌家族史者则可能有明显增加。/r/n月经初潮在12岁往常，55岁以后绝经，30岁以后才首次怀孕或从未怀孕的妇女

前三项因素与危险性的关系是递增的，如月经初潮越早，危险性越大。月经初潮在12岁往常比在14岁以后患乳腺危险率要大2～4倍。然而，这些因素看起来对乳腺癌危险率的阻碍较小。/r/n长期使用口服避孕药或雌激素代替治疗

大多数研究表明使用口服避孕药与以后发生乳腺癌之间没有联系，除使用多年者外。绝经后用雌激素代替疗法10～20年，危险率可能稍有增加。雌激素和孕激素联合治疗危险率是否增加尚不确信。/r/n绝经后肥胖

绝经后肥胖的妇女，乳腺癌危险率有一定程度增加。但没有证据讲明，某些专门的饮食，如某些高脂饮食，对乳腺癌发生起作用。一些研究表明；肥胖妇女中，月经仍在来潮者患乳腺癌的危险性不增高。/r/n乳房检查是常规检查的一部分。大夫要检查两侧乳房的形状、是否对称、有无凹陷、皮肤水肿、肿块和分泌物；检查腋窝淋巴结有无肿大，这是乳腺癌最早转移的部位。也要注意锁骨上淋巴结是否肿大。正常的淋巴结是扪不到的，能扪到的淋巴结，可能差不多相当大。但不是癌，淋巴结也可能长大。/r/n乳房X线摄影（用低剂量X线做乳房检查）是发觉早期乳腺癌的最有效方法之一。乳房X线摄影较为灵敏，能发觉较早期的癌。但有时可能出现假阳性结果，需要更专门的方法来证实检查结果。/r/n乳腺癌的症状/r/n这些症状并不一定意味着妇女患了乳腺癌，然而，假如出现这些症状，应去医院就诊。/r/n出现与其他乳腺组织极为不同或不能活动的肿块/r/n不能移动的隆起/r/n皮肤出现皱褶或凹陷/r/n乳头周围皮肤呈鳞状/r/n乳房形状改变/r/n乳头向内凹陷/r/n乳头有分泌物，特不是血性分泌物/r/n.诊断/r/n当发觉肿块可能有癌变时，应做活检。可用注射器带上针头穿刺肿块，吸取细胞，或手术切取小块肿块组织，或切除整个肿块送检。大多数都不必住院，常常只需要局部麻醉。/r/n如何进行乳房自我检查/r/n1．站立在镜子前，观看乳房，通常两侧乳房大小稍有不同，观看乳房大小的变化和两个乳头的改变，例如内陷、溢液以及皮肤皱褶或凹陷等。

2．靠近镜子观看，双手紧抱在头后，双手压头部，这种姿势有助于使癌更趋明显，注意双侧乳房的形状和外观有无改变，特不是乳房下分。

3．双手牢牢地放在下腰部，略微向镜子前倾。压下双肩并使双肘向前。再次观看形状和外观的变化。

下一步检查，专门多妇女在淋浴时进行，因为在潮湿易滑的皮肤上，手容易移动。

4．抬高左臂。用右手3或4个手指的掌面探查整个左乳房。手指围着乳房画圆圈移动，从边缘开始逐渐朝乳头移动。轻柔但要扪实在，注意有无异常肿块皮下增厚，保证整个乳房检查到，也要检查乳房和腋窝之间的区域。

5．轻轻挤左乳头，观看有无溢液（任何时候出现溢液，不管是否在乳房自我检查时发觉，都应去看大夫）。

抬高右臂，用左手对右乳房重复第4和第5步检查。

6．平卧，左肩下放一枕头或折叠毛巾，左臂过头。这种姿势乳房平坦，容易检查。右乳房也与上述姿势相同，保证两个乳房都得到检查。

妇女应每月按上述方法检查一次。对来月经的妇女最好在经期后2天或3天检查，因为现在乳房专门少触痛或肿胀。绝经妇女可选择容易记住的任何一天，例如每月第一天。/r/n乳腺癌淋巴结状况对存活率的阻碍/r/n淋巴结状况/r/n10年存活率/r/n10年无症状存活率/r/n无癌细胞/r/n＞80%/r/n＞70%/r/n1～3个淋巴结有癌/r/n约40%~50%/r/n约25~40%/r/n4个或更多淋巴结有癌/r/n约25%~40%/r/n约15%~30%/r/n/r/n脊柱的常识/r/n脊柱为人体的中轴骨骼，是躯体的支柱，有负重、减震、爱护和运动等功能。

人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持躯体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可汲取震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分不组成胸廓和骨盆，对爱护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。另外，脊柱具有专门大的运动功能。/r/n/r/n

/r/n颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。/r/n

颈椎病的症状要紧有:/r/n

1.颈型：有头、颈、肩疼痛等异常感受，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严峻时，整夜疼痛难于入睡。

3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

颈椎骨质增生病有哪些症状？

该病开始时，并无大的痛苦，不做拍片不易确诊。颈椎骨质增生，表面为头部转动不灵，进展到头晕、头痛、上肢麻木或类似肩周炎，重者出现呕吐、眩晕，持物落地，突然猝倒，经历力减退等；/r/n(依照人体颈椎生理学，逆向地心引力对肩颈肌肉按摩，同时配合穴压推疗的手法。通过保养护理肩颈疲劳，关节疼痛，风湿炎症，僵硬肌肉，颈部皱纹，颈部松弛，颈部色素不均匀，都能起到活血化淤，祛风湿寒，疏通活络，行气止痛，延缓颈部的衰老，改善颈部的肌肤的目地)/r/n背部诊断：/r/n（1）肺区：（1-3颈椎）/r/n症状：胸闷、呼吸道易感染、头晕、头部缺氧/r/n……/r/n精油：、尤加利（呼吸系统给氧油）/r/n（2）心区：（3-7颈椎）/r/n症状：心悸、呼吸不顺、手心抽痛、小腿酸麻/r/n……/r/n精油：依兰（养心油）/r/n（3）肝胆区：（1-3胸椎）/r/n症状：易疲乏、眼睛酸涩、肩颈酸痛、易怒、失眠/r/n……/r/n精油：柠檬（养肝油）/r/n（4）脾区：（4-7胸椎）/r/n症状：四肢冰冷、贫血、血循不良、易长痘/r/n……/r/n精油：生姜（祛寒油）/r/n（5）胃区：（8-9胸椎）/r/n症状：胃酸、胃胀、胃痛、打嗝、易口臭/r/n……/r/n精油：甜橙（养胃油）/r/n（6）肾区：（10-12胸椎）/r/n症状：腰酸、水肿、易感冒、疲乏、抵抗力降低/r/n……/r/n精油：杜松（排水油）/r/n（7）大小肠区（1-2腰椎）/r/n症状：腹泄、便泌、易胀气、肠溃疡、汲取不良/r/n……/r/n精油：黑胡椒（排气油）。/r/n（7）膀胱区：（3-4腰椎）/r/n症状：频尿、残尿、膀胱无力、泌尿系统等症状/r/n……/r/n精油：丝柏/r/n（8）内分泌区：（5腰椎、腰骶）/r/n症状：经期、妇科、内分泌失调、更年期等症状/r/n……/r/n精油：茶树（消炎杀菌大王）/r/n（9）神经区：（骶骨）/r/n症状：神经性疼痛、抽痛、失调等症状/r/n……/r/n精油：薰衣草（安眠油，轻度失眠者）尤加利（安眠油，重度失眠者）。/r/n脊椎病痛对人体所造成的危害/r/n脊椎异常会通过植物神经和血管而引起下列病证/r/n如：偏头疼、后枕痛、头晕、视力下降、椎动脉供血不足、经历力下降、头不清醒、甲亢，胸闷气短、心律失常、心脏供血不足、胃痛、胃胀、消化不良，经常一侧腹部不适、腹痛、腹泻、月经失调/r/n……/r/n而出现这些症状，其中重要的缘故之一确实是脊椎/r/n——/r/n人体的中轴，人类躯体的要紧支架出现了问题。据专家表示，脊椎保养是缓解症状的一种管道，尤其是在落枕、颈背肌肉紧张引起的头痛、颈肩僵直酸痛、上下肢酸麻、腰背疼痛、轻度椎间盘突出症等可在短期间收效。/r/n脊椎的构造/r/n脊椎是爱护人体内脏器官的重要支柱．由２６块脊椎骨组成，（７块颈椎；１２块胸椎；５块腰椎；１块骶椎和１块尾椎）构成人体的生理弯曲，塑造人体健康自然曲线．

脊椎在河图洛书被称为「龙骨」,除了因为它的形状曲折狭长，也代表了它对人体的重要性。脊椎支撑人体的头部和躯干，使我们能够直立，行经脊椎中间的脊髓神经则是支配人体四肢活动与感受的神经要道。脊椎出了毛病，轻者疼痛难耐直不起身，重者四肢瘫痪动弹不得。因此脊椎的保养是万万轻忽不得的。/r/n睡眠的常识/r/n失眠简述/r/n失眠:通常指患者对睡眠时刻和/或质量不满足并阻碍白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类:/r/n①/r/n睡眠潜入期:入睡时刻超过30分钟;/r/n②/r/n睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;/r/n③/r/n睡眠质量:多恶梦;/r/n④/r/n总的睡眠时刻少于6小时;/r/n⑤/r/n日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按病程分类:一过性或急性失眠:病程小于4周;短期或亚急性失眠:病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠:病程大于6个月。按严峻程度分类:轻度:偶发,对生活质量阻碍小;中度:每晚发生,中度阻碍生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度:每晚发生,严峻阻碍生活质量,临床症状表现突出。

/r/n什么缘故要睡眠/r/n夜幕降/r/n临，万籁聚静，人就会因困意渐浓，进入睡眠状态。/r/n大脑是人体的司令部，而大脑皮层细胞则是司令员。兴奋和抑制是大脑皮层功能中的两个方面，当抑制过程在大脑皮层中占优势，并向各部分扩散时，大脑即指挥人进入睡眠状态。研究还表明：受人体生物钟阻碍的内分泌变化以及脑干的“睡眠中枢”与睡眠有关。/r/n睡眠产生的方式有主动和被动两种。主动睡眠是由于大脑皮层的活动由兴奋转入抑制。我们通过一天的学习、工作，晚上感到困倦，睡得香甜，确实是主动抑制的结果。被动睡眠是大脑皮层得不到网状上行激活系统传来的兴奋，以至被动的转如抑制。脑干网壮上行激活系统是传导外界环境和机体内部各种刺激的通路，一些安眠药、麻醉药确实是阻断了上行激活系统的传递，才起到催眠冷静的作用。睡眠属于爱护性抑制，大脑通过一天的工作后，需要睡眠来消除疲劳，弥补耗损，恢复能量，恢复损害。/r/n失眠的概念（即什么叫失眠）/r/n失眠（中医称不寐）系指患者在相当长的时刻里，对自身睡眠质和量的不中意，因而产生焦虑、烦躁和恐惧而形成的一种恶性循环。长此已久引起机体脏腑功能紊乱，大脑皮层植物神经功能失调。严峻危害躯体健康阻碍正常工作和学习，应于高度重视，及早及时完全治疗。/r/n失眠有那些危害/r/n经常失眠缺乏睡眠与精神错乱之间存在紧密联系，不良的睡眠适应容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病，英国最近的一项研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍，同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要缘故，几乎与饮酒引起的交通事故一样多，在英国每年就有4.5万人因司机疲劳驾驶而死亡或严峻受伤。/r/n/r/n

/r/n/r/n睡眠不足的直接阻碍，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不足