大学生心理健康教育课程教案

PAGEPAGE18/17第一讲大学生心理健康教育导论与心理咨询导入：在大学生怎么了！？第一节大学生心理健康标准科学健康观念随时代而发生变化——立体健康观正（F.D.Wolinsdy1988）所替代，即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，健康概念已从传统生物医学模式走向生物—心理—社会模式。心理健康概念与标准心理健康含义心理健康health）概念是由心理卫生理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康活动及研究心理健康学问。世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己能力，过着有效率生活。心理健康一般标准使自己基本上,学会选择,,,能够承受挫,(IQ>80)；心理年龄与生理年龄相符合大学生心理健康标准具有完整和谐健康人格；心理行为符合年龄特征第二节大学生常见心理问题于维护心理健康是十分重要。常见心理问题特征和类型常见心理问题一般特征感觉忡忡。一般性焦虑是情境性，暂时，常会随着事件结束而消除。沉，有一种悲观厌世感觉。人关注是自己，是自己心理问题如何才能解决，自己为什么就遇到这样问题……并对此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。理正常情况下，人心理活动中心是不断变化，即会随着情景变化而思考不同问题，但在出现心理问题时候则表现为，在不同情景中往往总是在思考同一个消极问题，产生消极心理体验。例如，遇到挫折后就反复想，我为什么会遇到这样问题，出现这样问题就完了，等等。常见心理问题类型通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。症和妄想性障碍。常见心理问题鉴别方法心理异常标准预测。从统计意义上讲，心理异常是指与某个确定常模偏离。那么他就需要治疗。朋友和睦相处等。心理异常鉴别方法判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心理障碍或精神病，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运用心理学和精神病学理论、技术、方法和手段，根据严格诊为是否异常会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模正确使用鉴别方法是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座大学生常见心理问题大学生常见心理困扰生活适应问题。题广泛存在。学习问题学习兴趣、考试焦虑等。人际关系问题至会严重影响他们健康成长。恋爱与性心理问题恐惧等。常见性意识困扰有被异性吸引、常想到性问题、性幻想及性梦等表现。大学生常见情绪与行为障碍焦虑障碍如对蛇、猫等动物，或对高处、黑暗、空旷场所、飞机和电梯等特定情景恐惧。社交焦虑症：就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视一个或多个社交场合产生持续、显著畏惧。寄出信之后常担心地址是否写错。患者明知这些想法毫无意义，但又非想不可，因此焦虑不安，非常痛苦。强迫行为，其目旨在缓解强迫思维带来焦虑，比如强迫性反复洗手，强迫性计数，强迫性礼仪动作等。出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张，但其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。件有关噩梦，试图避免引发创伤线索以及生理性唤醒提高。性心理障碍违反社会习俗。常见性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反性别认同或性别感。人格障碍人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。心境障碍包括在情绪与行为障碍中心境障碍主要指抑郁症，其中自杀问题也是值得我们关注一个重要问题。抑郁症严重困扰患者生活和工作，给家庭和社会带来沉重负担，约15％抑郁症患者死于自杀。抑郁症患者心境不良，情绪消沉，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，精力减退，严重者感到绝望无助大部分患者有着结束自己生命意念，患者思维缓慢，自我评价降低，精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。过程中有比较复杂心理表现。大学生常见精神障碍双相情感障碍双相情感障碍，又称躁狂抑郁症，是一种涉及一次或多次严重躁狂和抑郁发作疾病。精神分裂症调以及精神活动与环境不协调为特征一种最常见精神病。常见心理问题成因分析心理问题产生原因是复杂和多方面，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。早期经验与家庭环境生长环境密切相关。生活事件仅是测量应激一种方法，也是预测心理健康重要指标。特殊人格特征非常明显影响。应对方式当我们面对生活事件压力时，我们自然会采用一定方法来应付、对待环境压力第三节积极维护大学生心理健康维护大学生心理健康重要意义心理健康是大学生身心健康发展需要心理健康是大学生适应社会需要心理健康是大学生成功发展需要维护大学生心理健康途径正确掌握心理健康知识动，包括听讲座和参加各项心理培训、团体辅导等。心理问题自我调适心理自动调适法和平衡内稳能力一样。意义寻觅法理自助方法。认知调控法会引起不同情绪反应。所以可以用调整、改变认知方法调控情绪反应和行为。活动调适法活动调适法是指通过从事有趣活动，以达到调节情绪，促进身心健康一类方法。合理渲泄法压力，稳定思想情绪。身心放松法放松训练是为达到肌肉和精神放松目所采取一类行为疗法。寻求心理帮助正确认识心理问题欠缺自信或人际交往能力等都是大学生常有心理困扰，都可以及时寻求心理帮助。产生中度以上心理障碍或心理疾病，用科学态度对待，积极配合治疗。科学理解心理咨询助来访者认识自我，接纳自我，进而欣赏自我，实现自我价值，使人生有丰富发展。主动寻求心理咨询要去除“有病（精神病）动寻求心理咨询可以及时调整心态。作业请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？心理健康标准是什么？请结合实际评估一下自己健康状况。第二讲大学生自我意识与人格塑造导入：“人是什么？”这是一个古老而又永恒命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案问题。斯芬克斯最为得意一个谜语是因为“在生命早晨，人是软弱无助孩子，他用两脚两手爬行；在生命当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚殿上箴言“认识你自己”和中国熟知那句“人贵有自知之明身要求。从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动。而一个人只有对自己各方面都有比较明确了解，才能在环境适应、个体发展上，获得较满意结果。所以正确自我意识是心理健康首要条件。人自我意识常常受到社会评价影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量事例佐证自己观点。因此，帮助大学生形成正确自我意识，对大学生心理健康发展有着尤为重要意义。第一节培养健康自我意识一、自我意识涵义（自我）（一）定义：自我意识是意识核心部分，就是自己对自己认知，其内容包括自己生理状况（生理自我心理特征（心理自我）及自己与他人关系（社会自我。它包含自我认知、自我体验和自我调节。自我意识中自我，包括主观“我”和客观“我”及I和。它通常表现为三种形式—自我认知（我是个什么样人、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为什么样人）（二）结构：自我认知、自我体验、自我控制1、自我认知认识自己不是一个简单问题。自我认知是主观自我对客观自我认知与评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。自我认知回答问题是格障碍。正确自我认知，对人们心理会产生重大影响。2、自我体验自我体验是主观自我对客观自我产生情绪体验，是在自我认知基础之上产生。自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知，要回答问题是体验与自身体验截然不同。很多从体验中获得自我远远高于从理性获得体验。3、自我控制自我控制是自我意识意志成分，是对自己行为和思想、言语控制，以达到自我期望目标。表现在两个方面：发动和制止。如几点钟起床，不随地吐痰将自我控制是自我而真正历练意志则需要更多自我控制。我们不妨打一个比方：早晨起床，应当是一件最简单不过事，但对懒惰者而言，也是需要意志，特别是寒冷冬天早晨，想想被窝里温暖，再面对起床痛苦，都要进行思想斗争，而当意志成为一种习惯时，自我控制便转变为“自动化二、自我意识心理功能（一）积极自我意识是大学生成功基础动作用。我们每个人心中都有一幅自我画像——“我属于哪种人你把自己想象成什么人，你就会按照那种（二）积极自我意识是大学生心理健康重要标志自我意识在个性结构中处于核心地位，决定对现实看法，对人们心理活动和行为方式都起着制约作用。积极自我意识会增进心理健康，而消极自我意识会诱发心理疾病。若一个人拥有积极自我意识，对自己有客时能以积极态度去面对它，则可以保持一种积极心理状态，因而心理就越健康。三、大学生自我意识特点：点：自我认识内容更加深刻和丰富（强烈关心自己发展）心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”新时期。表现以下几个方面：1、关于自己是否是成人自我意识。如，我是个成人吗？我行为符合成人要求吗。2、关于自己美丽自我意识。如常在镜子面前评价自己3、关于自己能力、性格自我意识。如我聪明吗？我温柔吗？我是一个诚实人。4、关于性自我意识。如我男性特征明显吗？男生喜欢我吗？怎样才招异性喜欢？5、关于社会归属与社会地位自我意识。如我被重视吗？我在班上名气大吗？6、关于对人生价值自我意识。如人为什么活着？人生价值与意义是什么？我要成为一个怎样人？（二）自我体验丰富复杂几个方面：1、敏感性。烈自我情绪体验。2、丰富性。义和集体主义体验；意识到自己能力和品德状况，而产生自豪、或自卑等体验。3、波动性我否定就多些，容易产生自卑，内疚等情绪。体验基调倾向于热情、憧憬、自信、紧张、急躁；女生则倾向于热情、舒畅、憧憬、愁闷、急躁。4、内隐性心扉进行交流。5、不稳定性大学生自我体验还表现出，特别是大学一年级学生，感到对自己无法进行确认，弄不清自己究竟是一个什么样人，有学生说时又觉得自己并非这样，常常自己推翻给自己下结论（四）自我评价不平衡性（五）自我控制自觉性和独立性显著增强。结果。四、大学生自我意识发展冲突（一）主观我与客观我矛盾在校园浓郁学术与文化氛围中生存成长，对社会了解缺乏切肤实际与客观目光。另一方面，社会上对当今大学生“重理论轻实践、重专业轻基础，重科学轻人文”评价及“本科生不专，硕士不研，博士不博”看法，特别是随着高等教育大众化进程推进，适龄青年接受高等教育机会增加，社会对大学生评价更趋客观。大学生回归本位，身上光环消失使他们产生失落感。（二）理想我与现实我矛盾心理问题。（三）独立与依附矛盾学习与工作中遇到问题，希望自立自强，成为一个有独立见解、能决定自己命运人，但由于长期校园生活使他们应有社会阅历与经验相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分忧，无法作到人格上真正独立。另一方面，大学生心理上独立与经济上不独立也形成了明显反差。事实上，任何心理成熟独立现代人，都需要他人帮助，广泛社会支持是个体心理健康不可或缺。（四）渴望交往与心灵闭锁矛盾（渴望关爱与缺乏知音矛盾）没有哪个时期比青少年时期更加渴望友情与爱情滋养，更加渴望同辈群体认同与归属感。在这个时期，每个人都渴望着爱与友谊，渴望着交往与分享，渴望着自我价值得到实现，渴望着探讨人生真谛，寻找人生知己，希望成为群体中受尊敬与欢迎人；另一方面，大学生自我表露又受着心灵闭锁影响，总是不经意地将感到没有人理解自己，缺乏知音。（五）自负与自卑矛盾把自己封闭起来，这种人由于瞧不起自己，也必然会引起别人轻视，让人瞧不起。和弱点，并且容忍并认可它们，这样心理才健康。（六）理智与情感矛盾特别是当遇到失恋等人生打击时，尽管理智上能够理解，却在感情上难以接受。（二）大学生自我意识发展困扰原因（略讲）自我意识发展因素，有利于促进当代大学生自我意识健全发展。会和个体倾向性等诸因素相互作用结果。（一）生理因素愿与同学交往，这都是生理因素作用。大学生一般都处在17～2228不满意自己长相，希望自己再漂亮一点。一位女生说（二）学校因素到大学，尖子荟萃，自己原有优势不明显了，有学生认为方不是从而在内心产生了激烈冲突。这种困扰使很多学生难以接受，严重还可能出现伤害自己或他人行为。（三）社会因素当代社会发生了巨大改变，随着市场经济体制确立，竞争机制导入，新社会刺激冲击，当代大学生人生观、价值观等发生了重大变化，这直接影响到大学生对自我认知。即使在同一社会中，由于每个人所处社会地位不同，所从事社会实践不同，具体社会关系不同，因而对自我认识、评价也会有所差异。大学生在现实不长一智，成败得失，其经验价值也因人而异。犹如“运筹帷幄之中（四）家庭影响识发展。现在随着独生子女增多，越来越多过分溺爱家庭教养类型出现，这些家长过分保护、过分顺从，使孩子社会地位急剧变化，易使自我意识发展出现混乱。（五）个体倾向性时调整自我理想，深化自我认识，实现和超越自我。处处严格要求自己，把自己比作一颗小小螺丝钉，正确地解决了自己世界观、人生观这个根本问题，用他自己话说，就是懂得了“怎样做人，为谁活着（六）他人影响俗话说“旁观者清，当局者迷象，知道自己在别人心目中所处地位。学生可以通过竞赛评比、表扬与批评、学习成绩报告单等途径获得他人正式评价，也可以通过相互交谈等获得别人非正式评价，这些评价都可能对大学生自我意识产生影响。自我意识中便产生了“我要像他们一样”等观念。发展。五、大学生健康自我意识培养健康。（一）健康自我意识标准1自我和自我发展。2、整合自我意识：自我意识健全人，应是自我认识、自我体验和自我控制协调一致人。3、自我肯定：自我意识健全人，应该是积极自我肯定、独立并与外界保持一致人。4积极进取、永无止境。（二）培养健康自我意识方法1、树立正确自我观问：你认识你自己吗？事实上很多人并不真正了解自己ft了解自己真很难。正确认知自我自己过去，恰当地确立自我发展方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当位置，才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。多角度评价自我多，你越会找到比较正确自我。经常自我反省曾子说“吾日三省吾身析自己成功或失败原因，对自己作一分为二分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，提高自我认识，作为自我调控出发点。2、积极悦纳自我高境界。喜欢自己感、幸福感、愉快感与满足感。保持乐观、性情开朗就能面对现实、正视现实中自我。全面看待自己优缺点人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于克服自己缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力（写下我优点）3、有效控制自我有效控制自我是健全自我意识完善根本途径，大学生要控制自我，应该做到：培养顽强意志力很多大学生为自己树立了远大目标和理想，在努力过程中，没有足够自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，大学生经常说培养顽强意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。培养自信心自信心是一种自我肯定信念，在自我意识中往往以“我行等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要。比如：对于自傲人，应当有意地控制自己，屠格涅夫曾说过绕不足时，不妨自己给自己壮胆（自信训练）4、重塑自我、不断超越自我程，一种“新我、独特我、最好我”形成过程，它不是一帆风顺，需要付出艰辛努力和沉重代价。按社会要求与个体特点设计自我发掘、充分利用自己潜能有效控制自我第三，决不放弃。第二节大学生健全人格塑造—位老教授昔日培养三个得意门生事业有成：一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：而最高层次较量则是人格较量。这个故事生动地向我们说明，在人素质结构中，人格起着近乎决定性作用。一、人格涵义与特征（一）人格涵义（二）人格特征1、独特性。庭成长孩子，独立则作为健全人格培养重要部分。2、稳定性。人格稳定性是指那些经常表现出来特点，是一贯行为方式总和。正如我们所说ft易改，本性难移一个人某种人格特质一旦稳定下来，要改变是较为困难事，这种稳定性还表现在人格特征在不同时空下一致性。例如一个性格外向大学生，他不仅仅在家庭中非常活跃，而且在班级活动中也表现出积极主动一面，在老师面前同样也能自然地表现自己，不仅大学四年如此，即使毕业若干年再相逢，这个特质依旧不变。3、统合性。人是极其复杂，人行为表现出多元性、多层次特点。人格组合千变万化并非死水一潭。各种人格结构组合千变万化，因而使人格表现得色彩纷呈。在每个人人格世界里，各种特征并非简单堆积，而是如同宇宙世界一样，依据一定内容、秩序与规则有机组合起来动力系统。人格有机结构具有内在一致性，受自我意识调4、功能性。人格是一个人生活成败、喜怒哀乐根源。正如人们常说“性格就是命运二、人格与心理健康关系（一）大学生气质与心理健康关系异正是个体所具有气质不同缘故。1、气质对人心理与行为影响如胆汁质人常同他人发生一些突然发泄感情冲撞。比如开始谈话时，根本没有想到要吵架，但也许是什么抑郁质):而抑郁质人又过分敏感，对这些胆汁质人也难以忍受。可见，气质在人际交往中是一个不容忽视重要因素。据一项关于我国大学生气质类型调查表明，大学生中复合型气质占65.93％，单一型气质占34.07％，总趋势是多血质类型人数最多，共占56.32％，其次为粘液质占24.18％，三为胆汁质占13.735.77％。文理科学生比较，理科学生中粘液质多，文科胆汁质、多血质抑郁质较多。男女生比较，男生中属于胆汁质、多血质多，女生中粘液质多。2、正确对待气质积极一面，也有它消极一面。大学生在人际交往中，要注意学会观察、分析周围同学中气质特征，采取合适交往方法。例如，对胆汁质大学生，应多给予鼓励，充分发挥其积极性，不要轻易激怒他们，而要锻炼他们自制力，沉着冷静对待事物，批评时要严厉一些，有助于他们重视自己缺点，约束任性行为。对多血质大学生，要给予更多活动机会和任务，并使他们从中受到更多教育，养成扎实、专一、坚持到底和克服困难决心。对粘液质大学生，则要尊重他们想法，要给予他们充分考虑时间。对抑郁质大学生，要更多地关心体贴他们，尽量不在公开场合开过头玩笑等。了解到自己和他人气质特征，对自己心理健康、人际交往都有着重要意义。（二）大学生性格与心理健康关系1人个性差异首先表现在性格上。一个人能否在人际交往中作到“游刃有余2、性格对大学生心理健康影响性格反映了人对现实态度和习惯了行为方式。当代大学生是家庭和学校“宠儿易引起不好结果。比如，过于直率而不顾场合和对象，就可能伤害到对方，引起反感。3、优化自我性格性格是后天形成，是行为主体与社会环境相互作用产物。性格可塑性较大，有好坏善恶之分。因此，大谦虚热情；耿直正派，坦荡真诚；委婉含蓄，与人为善，等等。良好性格是成功交往基础，大学生可以通过:博览群书。注重交往。从小事做起。三、大学生人格缺陷及矫正措施人格缺陷不是人格障碍。人格障碍是针对那些有心理疾病人而言。而人格缺陷是绝大多数人或多或少都可走入社会后却发现矛盾重重。因此，让大学生充分了解自身个性，找出缺陷并进行调适，有助于他们今后更加适应社会。（一）以自我为中心交往心理及其矫治克服自我为中心要注意：试从别人角度思考。变自以为是、固执己见心理。真正会倾听人不仅用耳朵在听，更是用眼睛用心灵在听，不仅能听懂语言所包含意思，也能听懂弦外之音。总之，要克服自我中心交往障碍，既要使自己融人集体中，又能在集体中保持自己独立个性。（二）自卑心理及其矫治自卑是心理咨询中常见问题，其实质是一种消极自我评价或自我意识。一个自卑人往往过低评价自己形悲观失望。克服自卑应从认识上、情绪上、行为上同时人手。可以从以下几方面超越自卑：(1)相信自己。这是一种信念，每天默念数遍。(2)找出自卑源，理性分析其合理性。像整天愁眉苦脸人想要心情愉快也很难一样。注意外表形象将帮助你看重自己。调整理想自我。(6)敢于面对错误与挫折。经常使用自我鼓励与自我暗示（三）嫉妒心理及其矫治消除嫉妒心理要注意：1、加强思想意识修养，树立正确人生观。2、消除嫉妒心现，必须从狭隘“自我”中解放出来，心理换位。3、必须积极克服自己性格上弱点。一般而言，虚荣心强，好出风头人容易产生嫉妒心理，心胸狭窄，敏感多疑人容易产生嫉妒心理。可见，加强自己性格塑造，逐渐形成不图虚名，心胸开阔，坚毅自信性格特征，对消除嫉妒心理至关重要。4、正确评价自己，增强竞争意识。培根给我们开了一剂灵丹妙药，他说妒别人，能拥有他只能是闲人大学生职业生涯规划团体心理辅导方案设计一、方案设计（一）理念没有最好职业，只有最适合职业。职业本质是“人职匹配”。好职业能够使人潜能得到最佳发挥，获得职业成就感，获得愉快和生命成长，同时，对社会做出自己最大贡献。为此，要求我们既要准确认识自己，也要准确地认识职业和社会，从而实现两者最佳搭配。（二）目标认识职业和社会。确立职业目标和模拟实现目标。（三）设置2学时是为了团体信任感和安全感。内容要强调：不迟到早退；对团体成员表现，不批评、不建议、只表达感受；离开团体时，只带走自己感受，不带走别人故事。（四）实施大纲第一次目标：自我探索中发现自己兴趣，了解他人兴趣。活动主要环节：开始阶段：目标：热身，融入团体技术：游戏——按摩体验，前后左右互相按摩感受：说出自己感受，至少两个词语，不能重复他人已经说出来感受，拓展思维。中间阶段：第一环节，目标：认识自己兴趣爱好第一步，你业余时间最爱做事是什么和最不爱做事是什么？各写出三件，并排序。第二步，根据兴趣分组分享：重点是自我领悟——态度和情感。第二环节，目标：认识自己职业兴趣爱好，初步明确自己想干什么。第一步，游戏：兴趣岛（霍兰德职业兴趣测试（老师可以根据自身需要做这个游戏完全对立。但随着年龄和经历增长而逐渐固定，并最终锁定自己终生理想。真心向往过想干事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真排序。职业家族树家族成员对个人职业选择乃至生涯发展都有深远影响，职业家庭树（Occupationalfamilytree）即以图画方式，刺激咨询对象评估家庭影响，促进咨询对象生涯认知。其操作步骤如下：于树梢处填上个人爱好职业（可填数种。将家族中各人职业分别填入树支干上（各支干代表家庭成员，标出称谓变动，因此可同时填上目前职业与先前从事过主要职业，并将与咨询对象有密切关系重要人物圈起来。将家族人员职业共同特点填于树根处。团体辅导老师跟团体活动成员共同讨论“职业家族树对家族中各人职业有何感觉（骄傲、尴尬、羡慕、不屑等；如何知道他们希望我选择何种职业；我家庭对工作上最感满意是什么（如休闲时间、生活条件、家庭气氛等；家族中哪些工作习惯与特质构成满意（或不满意）因果关系。第二步，分组分享：重点是态度和需要结束阶段：目标：巩固收获活动：分享感受（每个人用一句话说出今天团体活动感受）第三讲大学生学会学习与尝试创造中难免产生一些心理问题。第一节大学生学会学习知自己干了些什么，多好青春竟这样白白浪费！告别中学进入大学，每一个人都面临着目标重新定位。一、判断鉴别一位大四学生回忆说4顶点'，满足感油然而生，放松紧张神经，休整疲惫身体，上课读小说，下课逛大街，早晨睡懒觉，晚上看录像，整天不思学习，无所作为。这种消极颓唐生活伴我混过了半年光阴。第一学期考试下来，我竟然在全班倒数几名之列。这对于长期名列前茅我，犹如当头一棒，想要振作起来，但又不知从何下手你是否也开始放松自己学习了？你是否为自己大学生活确立了明确目标？心理分析大学生不愿再像中学生那样学习，但对大学学习又十分生疏，极不适应。适合学生胃口非学习目标占据了大量时间空间，这使大学生在一段时间内不思学业，出现学习目标暂时性迷失。学习目标迷失具体又分为：目标不明；目标过高；目标过低；目标过多。你属于哪种情况？为什么？——大学四年目标发展基本趋势14年究竟该干什么，每个学期、每个月、每天该干些0.5-2年。2经过对专业基础课及部分专业课学习，开始思考自己专业发展，进入大三基本完成了目标重建，主要表现为专业发展方向明确和专业目标确立。3就有较明显学习目标，主导目标明确，有助于其他目标建立。也有少数学生始终没有正确目标，或用非学习目标代替学习目标。启示录：这段故事给你启示是什么？如果你对自己未来没有计划，你就会成为别人计划里一枚棋子！——目标价值：增强大学生认识人生和探索人生道路自觉能动性；增强大学生自我完善和自我发展自觉能动性；为大学生成才活动指引人生方向和事业方向；提高大学生抱负水平；为大学生成才活动提供激励力量。1953当时那些毕业生被询问是否有清楚明确目标以及实现目标书面计划3%20年后，在1973年，重新调查了一下当年接受访问人，结果那些有实现目标书面计划3%于其他97%人在幸福及快乐程自然地把我们引到朝向目标方向。以迄达到它所追求目标若是心灵没有一个明确目标，精力就会虚耗。控制论把人大脑、神经系统和肌肉组织看做一套高度复杂自动追逐目标机制（运用反馈和信息贮存为手段导航机制受自我心像控制，而自我心像好坏取决于潜意识。为了实现目标，潜意识首先调动大脑神经系统为实现目标而搜寻有价值信息，这就是大脑“雷达”系统，即网络过滤系统。每个人一旦有了目标，网络过滤系统就选择与目标有关信息，此时感官特别敏感。能发现哪些信息对实现目标重要性、必要性，并将这些信息积累起来，这就成了你优势。———尼采四类人才中国社科院研究生院副院长邹东涛提出“十”字型人才新概念。他把人才分为四种：第一种是“一”字型人才，这种人才知识面虽然比较宽，但缺乏深入地研究和创新；进行创造性研究；能冒尖，没有创新；冒尖、有创新。你现在属于哪类人才？今后期望成为哪类人才？你赞成上述观点吗？为什么？三个通行证在“面向21世纪教育国际研讨会”上，澳大利亚未来委员会主席埃利雅博士提出“三张通行证极、有信心。二、训练策略策略之一：制定目标理想模式1、符合培养总目标，蕴涵社会与时代要求2、适合个体特点，有利发挥所长戴尔·卡耐基指出才能、素质、兴趣等，确定进攻方向试一试：成功学家罗伯特·将注意力集中于自己优点，你会在心里树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同人。无论什么时候，你只要做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己3、形成合理结构，促进全面发展做一做：找出大学最重要目标事，这就是你当前为之奋斗目标。策略之二：善于应用目标导航机制目标导航机制是：注意以下原则：制便会把你引向这实在目标。其二，成功机制永远指向最终结果，也许你实现目标方向还不明确，但潜意识会自行负责这种方向。成功反应，建立成功良性循环。要过分有意识地努力强迫它而使它受到干扰。很多人目标不能实现重要原因是目标在潜意识中没有生根或者没有产生心理图象，所以就不能结果。如何才能把目标引入潜意识之中呢？美国心理学家J.K考，它就必然会培植于潜意识中，成为积极行动源泉如果你想成为什么样人，就得下决心做出那种人思考、感觉及行为，最后你就真能成为那样人。暗示、想象和体验都有助于把目标引入到潜意识。心理学家指出：暗示对成功有10%作用；想象对成功有55%作用；体验对成功有35%作用，三者结合起来是100%作用。节，最好能体验成功给自己所带来巨大喜悦和成就。三、反思体验1、“全人教育模型”人教育模型”2、能力比知识更重要得细节知识为其培训内容人来，他一定会更好适应进步和变化。——爱因斯坦3、掩卷而思问问自己你从本训练中认识到什么？感悟到什么？你意识到目标重新定位必要了吗？你是否确立新目标？第二节大学生学习中常见心理问题及调节大学生学习过程中产生心理问题较多，我们通过归类，主要分析以下四种。一、学习缺乏动机动机是由某种需要所引起有意识行动倾向。它是激励或推动人去行动以达到一定目标内在动因。学习动机是学生将学习需要和愿望转变为学习行为心理动因，是发动和维持学习行动内部力量。当前大学生学习动机缺乏表现主要有厌学、懒惰等。厌学是一种典型心理疲倦反应。目前，厌学现象在大学生中较为普遍，主:注意力分散，学习不正常，经常上课迟到，甚至逃课。伴随而来是学习效率降低，考试成绩下降。学生厌懒惰是一种怕苦怕累心理现象。这类学生以为考上大学就完事大吉，学习上不肯用功，不求上进，学习任务难以完成，常常表现为怕动脑筋、懒于思考，平时“玩”字当头ft前爸1、学习动机作用对大学生而言，学习动机在学习中发挥着重要作用。努力。学习动机决定着学习过程，学生是否能持之以恒，差异在学习动机，美国心理学家阿特金森于1980(3)学习动机影响着学习效果。197998%较了成就动机强度不同而其他条件相同