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体育锻炼的基本原则陈辉教学目标1、理解科学健身的重要性。2、掌握科学健身的基本原则。3、树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。导入我们大都知道，参加体育锻炼能增进健康，但是同学们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康呢？举一些反面的例子讲述后引出本课的课题。树立目标、积极进取参加锻炼之前，要根据自己的体能、技能、健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标，这样才能有的放矢，收到好的锻炼效果。树立目标对于锻炼是相当重要的。没有目标就相当于在大海中航行的海轮没有方向一样，我们就没有努力的方向。只有确立了目标，我们才会有锻炼努力的方向，平时才会督促自己坚持去锻炼，才会有自觉参加锻炼的好习惯。全面锻炼、注重实效人体是完整的统一的机体。初中生在锻炼时，一定要选择一些满足自己的兴趣爱好，同时更要注意多种运动项目和健身方法的结合。各种运动项目锻炼的侧重点是不同的，例如：钓鱼、棋类：全局考虑，细心，有耐心，适合那些不细心，马虎，急燥的同学。球类等运动项目适合那些做事胆小，性情懦弱怕事的一类人。体育锻炼还有调节自己紧张情绪放松自己的效果等等。全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调地发展，另外还要注意健心，加强自己意志品质的培养，还要提高自己对大自然环境的适应能力，全面增进健康。运动有恒、坚持经常人体的器官也会具有“用进废退”的特点，切不可“一曝十寒”。如果人在一定的时间内获得的体能没有继续锻炼的话，原来的机体水平会下降的。必须持之以恒，只有这样坚持经常，有规律性地锻炼才能收到好的效果。而且会锻炼自己的意志，做一件事一定要有一个坚持，切不可一阵风，没有头没有尾。运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一个关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝不是一日之功。同学们一定要树立一个“运动有度、循序渐进”的锻炼意识。比如：一个耐力水平高的A和一个耐力水平低B这两个学生。我们在安排锻炼负荷时不可能让B通过一两周时间就能赶上A学生，我们要根据B的目前身体素质情况，给B建一个近期的锻炼计划达到一个什么目标。过一段时间后我们再重新调整，只有这样才是成功的。如果我们用一些大量或是B根本受不了的运动强度去锻炼B，过一段时间后，他不但素质状况没有改善。相反会更加没有信心，而且会效果很差，身体还会因疲劳过度而生病，体重急剧下降的。循规律、自我保健锻炼要注意遵循规律，做好准备和整理活动，注

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