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文档简介

秋季便秘什么好秋季便秘吃什么好秋季便秘吃什么好1、秋季便秘吃莲藕莲藕性寒味是有清热消暑的作,帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘,加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富有于肠胃的蠕,可以促进粪便的排出。可以将莲藕做成莲藕粥将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥要熬得黏稠一点。2、秋季便秘吃玉米玉米中富含膳食纤维和镁元素,加强肠蠕,进机体排出废物,帮助粪便的排出,有比较好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比较好。3、秋季便秘吃地瓜地瓜味甘性经常食用能润肠通,到治疗和缓解便秘的功效。这是因为地瓜中含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,而且还能在肠中吸收水分增大粪便的体积,从而起到促进通便排便的作用。4、秋季便秘吃梨梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。5、秋季便秘吃火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、

降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。6、秋季便秘吃猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。秋季便秘喝什么茶1、吉姆奈玛茶：吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖口里不会有甜的感,摄量自然大,糖和碳水化合物的吸收量降,因转化成脂肪量也就相对减少。2、黑茶：黑茶是由黑曲菌发酵制成顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。3、乌龙茶：乌龙茶是半发酵几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物,含有促进消化酶和分解脂肪的成分一乌龙茶可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。秋季便秘的缓解方法1、每天腹部按摩晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。2、蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。3、咖啡治便秘早晨起床后,在喝完温开水、早餐后可以选择喝一小杯黑咖啡能够直接刺激肠道肌肉收缩,加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性,建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态不然易引发胃部疾病。4、跳绳可缓解便秘

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