腹直肌分离康复（产后康复课件PPT）

曾经的偶像-超级女声努力减肥，但是大肚腩也下不去呢？你是8块还是6块腹肌呢？6块腹肌8块腹肌腹直肌腱划6块还是8块腹肌、是腹直肌上有一个叫腱划的东西分割开腱划的数量跟位置都是先天决定的腹直肌分离腹白线是由两侧的腹直肌鞘与腹正中线相互交织而成的软组织腹直肌分离，就是指两侧腹直肌从腹白线处彼此分离的现象腹直肌解剖腹直肌起于耻骨上缘，止于胸骨剑突及第5～7肋软骨前面腹直肌功能-1腹直肌起止点连接了耻骨和肋骨，所以腹直肌收缩用力时，可以辅助人体肋骨下降，使肺容积减少，让气体排出腹直肌功能-2和3和腹横肌、腹内外斜肌共同构成核心肌群，稳定腰椎、脊柱和骨盆维持盆腔和腹腔的正常压力腹直肌功能-4固定腹直肌下部时，两侧肌肉收缩使脊柱前屈腹直肌功能-5固定腹直肌上部时，两侧肌肉收缩使骨盆后倾小结腹直肌解剖腹直肌功能如果产妇腹直肌分离，那可能可能会有什么症状和功能障碍呢？腹直肌不能像拉链一样保护腹部了腹直肌分离导致大肚腩，衣服拉链都撑开了仰卧起坐也不起作用美丽人生路上的绊脚石产后腹直肌的症状大肚子腰酸背痛便秘内脏下垂产后腹直肌的症状1.腹壁松弛、大肚腩、影响美观脐部隆起，腹部正中有深“沟”产后腹直肌的症状2.腰酸背痛：腹部肌肉力量弱，失去对腰背部的支撑作用3.便秘：由于腹部力量减退，导致迟缓性便秘产后腹直肌的症状4.严重者腹内压减弱，增加内脏下垂的风险，有的出现尿失禁等现象产后腹直肌的症状关心她们！爱护她们！产后腹直肌分离的原因1.妊娠期女性体内激素变化（松弛素），促使结缔组织弹性改变产后腹直肌分离的原因2.子宫内逐渐增大的胎儿撑起了腹壁产后腹直肌分离的原因3.剖宫产腹部手术产后腹直肌分离的原因4.肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部肌肉先天性发育缺陷小结产后腹直肌分离的临床表现产后腹直肌分离的原因你如何对一个产妇进行腹直肌分离的产妇进行健康宣教呢？腹直肌分离自我评估可以随时了解自己腹直肌分离的程度，也可以通过评估来检验训练的效果私密、温暖的房间产妇仰卧，双腿弯曲，身体放松，露出腹部一只手放在头后支撑，另一只手食指和中指在脐中垂直探按腹部呼气，先抬起头部，再将上身慢慢抬起至肩部离开床面，这个动作的作用是收紧腹肌，腹肌向中间收缩产妇指尖往腹部下压，正常会感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，没有相关症状的人，或是未经孕产的人，一般来说我们手指是按压不进去的。如果感觉不到挤压，手指就会按下去，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。用同样的办法分别在脐上、脐下4.5厘米处测量。记录和比较三处区域，确定产妇腹直肌分离的情况。评估的意义根据评估结果，确定定下一步的治疗计划距离在2指以内(含2指)，属于正常。产妇可自行在家进行一些简单的腹部训练。距离为2-3指，为轻度分离，需要改善，应进行训练，同时产妇在家期间避免进行躯于屈曲和扭转的负重练习距离为3-4指，为中度分离，方案同上距离≥4指，则为重度分离，需要及时就医腹直肌分离的四种状态脐上分离（上分离）脐下分离（下分离）开放性分离（中间分离）完全开放性分离（完全分离）如果下图为腹直肌分离自我评估的动作，错误在哪里，为什么？腹式呼吸腹式呼吸为什么能治疗产后腹直肌分离呢？产妇怎么做，和常规做法有什么不同么？腹式呼吸可以激活腹横肌腹直肌和腹横肌、腹内、外斜肌共同构成腹部肌肉腹直肌分离实质是腹横肌等肌肉无力和分离手法加强腹式呼吸运动产妇开始腹式呼吸运动时间产后2周可以进行单纯的腹式呼吸运动式顺产4周后可以加入手部动作剖宫产4-6周可以加入手部动作每天坚持练习腹式呼吸运动每组20次左右，腹部肌肉有酸胀感为佳每天3-4组坚持4周以上小结产后腹直肌分离的腹式呼吸运动坚持就能胜利有没有可能产妇是其他体位练习腹式呼吸，如站立位？产后腹直肌分离康复桥式运功桥式运动运动训练产后妈妈腹直肌分离后要在专业人员的指导下进行运动训练。训练方法很多，首先呢，还是看一看是否适合运动训练。运动训练腹直肌分离的运动训练适应症用于轻度腹直肌分离患者。分离程度较严重者，腹肌力量过于薄弱，初始疗程不建议选择运动训练。需在盆底肌检测合格后再开始做。因为这些运动会增加腹腔内压力，对盆底造成压迫，影响盆底的恢复。运动训练腹直肌分离的运动训练注意事项：腹直肌分离严重的产后妈妈，在盆底肌和腹直肌没有得到有效康复治疗前，应该禁做仰卧起坐、卷腹等运动。否则，后期会导致腹直肌分离加重。另外，也可以选择一些瑜伽练习。运动训练据你所知，还有其他训练腹直肌的方法么？日常活动注意事项腹直肌分离产妇，行、走、坐、卧等日常中注意保护腹直肌了么？腹直肌分离产妇禁止仰卧起坐和卷腹等动作因为这类动作只会进一步加深腹直肌分离