中年人的食补和保健

•孔子曰“四十而不惑”。人生四十，心理成熟、理性、明辨、睿智，是一生中的黄金年龄。然而从生理规律上来看，年逾四十却是盛极转衰，健康状态开始进入下坡道的阶段。《素问•阴阳应象大论》说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣。”所谓阴气，是指肾精；自半，既反映了人体衰老的过程，又概括了肾精衰退的程度。人到中年，年过四十，阴气衰少，肝肾渐虚，机体功能下降，精力不足，病患渐起，身体每况愈下，应引起足够的重视。通常年逾四十，特别是五十以后，无论男女均有不同程度的衰老表现：以前你可能连续挑灯夜战而白天干劲依然十足，如今你稍一熬夜即感精神不济，呵欠连连；以前三五知己相聚，啤酒多喝个五六瓶而无妨，如今觥筹交错之后，觉得酒气消散变慢了，次日上班头昏脑胀，精神萎靡；以前你思维敏捷，记忆惊人，如今常常觉得脑力不济，经常失眠，偶尔也会出现记忆短路等等，不管你的心有多年轻，机体的衰老是自然规律，不可阻挡的，而多种退行性疾病也会应引而生。从中医的角度来看，四十以后，阴气自半，肾阴不足，阴阳失去平衡，导致脏腑功能失调，气血功能紊乱，常会诱发高血压病、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、冠心病、亚健康、失眠症、颈椎病、内分泌紊乱等等一系列病症。故中年之后，应善自珍养，勤加调摄，才能延缓衰老，保持健康。有关中老年的养生知识有很多版本，仁智互见，人所咸知，本人结合临床，略述己见。保持心静。人到中年，身体健康已亮起了红灯，加上事务繁多，上有老下有小，家庭事业社会诸多压力，保持宁静的心境尤为重要。所谓“恬淡虚无，真气从之”，内心宁静乐观，机体才会处于最佳状态。在自己心灵深处留一片绿园，时时进来舔舔伤口或理理羽毛，“心远地自偏”。遇事不急不躁，坦然处之，做事顺势而为，不可强求，所谓“争是不争，不争是争”，那种苦心孤诣或勉力怒责的行事风格，即便有所收获，但心理上长时间处于紧张状态往往导致机体功能的紊乱。动静结合。生命在于运动，更在于动静结合。中年以后机体功能下降，适当运动是强身健体，保持活力的有效途径，但过量运动却为中年健康之大忌，对机体的损害是显而易见的。朋友丁君年近五旬，热爱羽毛球运动，每天早晨景山公园一场，下午球馆二场，半年下来精神疲惫，消瘦明显，家人以为大病，但体检结果却有惊无险。我观其面色萎黄，脉细无力，运动过量耗伤元气，以归芍六君子汤加味调理，逾月方愈。横渎周老伯古稀之年，笃信生命在于运动，每天晨跑一小时，晚上绣山公园二个小时的健身舞也完成得一丝不苟，今春因反复感冒，精神无力，两下肢挛筋来诊，证乃高年精气不足，肝肾亏损，运动过量所致，嘱暂停运动，休息静养，以生脉饮、左归饮加减调理而愈。从中老年养生角度来看，“一动不如一静”，过量运动不如不动。饮食合理。中年以后由于高血压病、高脂血症、糖尿病明显增多，饮食调理以清淡为主，不宜膏粱厚味，醇醴肥甘，但也要讲究合理搭配，注意营养。不可因噎废食，过分忌口，从而导致营养不足，体质下降而诱发其他疾病，得不偿失。我可真笨！离开学校才几年啊？就把所学的还给老师了。想当年，读书的时候，妇产科学可是我最爱学的，笔记记得最多，考试的成绩也最好，怎么就不会学以致用呢？想来前一个星期身上已有两处不适分明就是疾病发出的信号，却因为没能及时和所学的知识“对号入座”而延误了，活该啊！若不是那晚喝下两瓶冰啤刺激，引起一阵剧烈的腹痛，只怕再耽搁下去，我就要一命呜呼了！我又进了医院，只不过这一次是病号。诊断书上注明：保守治疗。闲来无事，我让峰带了许多的书来，还是觉得闷，要不是这该死的宫外孕，我此刻应该是在教室里，领着一群孩子和家长蹦蹦跳跳吧！齐老师来看我的时候，已是晚上8点多了，看来她是一下课就跑来了。一进门，看见我正往窗户边晾湿衣服，她就大叫起来：都这个时候了，你还洗衣服啊？我笑：有什么办法？我不习惯被人伺候着。她说：那也要看什么时候啊？我问过医生朋友，她说你这样的情况就该吃喝拉撒都在床上。我说：才不要呐，那是瘫痪的人，你看我能走能跑能跳的，再不做点事我恐怕就要被闷死了。她不依，硬把我扶到床上，替我盖好被子说：乖乖，这屋里好冷。你怎么也不穿袜子？我说：要是地面是干净的，我巴不得赤着脚，地板砖上踩踩多舒服啊。她摇头说太冷了不行，我这就去找护士说了一会子话，她起身告辞了，一再嘱咐我养好身体，临走时硬塞一个红包给我，我忌讳着自己的病躯，不敢像平时一样跟她推搡，只得收下了。齐老师前脚刚走，她们三个就来了。敏放下手里的礼盒就问我：刚齐老师来过了？我说是啊，你们和她约好了的？我又问她们园里可好，蕾说：就那样，别的还好，就是她（指齐老师）老公老用杀手一样的眼光盯我们，特不爽。芸说：我和敏要解放喽，齐老师说忙完这一阵子，就送我们去培训，嘻嘻，我还没去过北京呐。我说：你以为去北京是度假去啊？每天写来写去手指都会写变形的……四个女孩嘻嘻哈哈，幸好偌大的病房里只住着我一个，不担心吵到别人，一切好像回到了在公司里那样。眼尖的敏看见了我夹在书里露出一角的红包，便嚷嚷着要看看里面有多少