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旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经受通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉快，越来越有成就感的觉得。下面是学习啦我为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!

去爬山要做哪些预备

1、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。

2、凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。(包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估量工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思考到最坏不成反抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。

3、在登山的前一天要休息好，不克不及大摆“龙门阵”(谈天)，洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。

4、登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会遇到暴晒;又或经由一上午的阳光，山中水汽分散，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。

5、动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫熟悉。

6、动身前不成进食过多，不然肠胃出状况在山上一时半会儿是处理不了的。

7、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经受通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉快，越来越有成就感的觉得。

8、看天气预报。

9、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

10、做好热身预备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开头爬山熬炼时，切不行一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简洁的热身运动，然后根据肯定的呼吸频率，渐渐加大强度，避开呼吸频率在运动中发生突然变化。熬炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群力量，使血液从肢体回到心脏。

11、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲惫的关节、肌腱受伤。

12、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和平安。

13、最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必定团队熟悉的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个攻击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。

爬山的留意事项

1、天黑以前，肯定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。

2、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。

3、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。

4、登山要依据个人的体质，量力而行，结伴而行。

5、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。

6、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。

7、要留意山林防火。

8、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特殊是汗流浃背时要披上温和的衣服，防止受凉感冒。

9、在深山、树林中行走，要留意防止迷路，特殊是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好

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