体能训练基本理论与实用方法课件

体能训练基本理论与实用方法体能训练基本理论与实用方法1体能训练基本理论与实用方法体能训练基本理论与实用方法2赛车运动员改良汽车改善体质基础车身、引擎等通过力量训练改善肌肉含量、力量和动作力度提高驾驶技术提高技、战术水平取得比赛胜利增强竞争力若想在赛车比赛中取得胜利,车身的形状和汽车引擎的性能是驾驶技术提高的两个重要三素。对于运动员来说,不仅需要与驾车技能相当的技巧和战术,还需要与车身相当的里卖以及与引擎性能相当的力量和灵活性。7通过力量训练改善身体的基本素质赛车3Inserttitletexthere·体能的意义:衡量评价人的体质与运动技能能力的客观标准之一,一方面与肌肉工作的效率有关,另一方面与人体各器官的机能水平有关。所以体能即使人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力,同同一时是实现高水平竞技运动的基本载体体能的目的:通过合理负荷的动作练习,改善身体形态,提高机体各器官的机能,充分发展运动素质,促进身体运动能力及运动成绩提高的过程Inserttitletexthere4骨骼肌肉·能量代谢骨骼5成图人体骨骼图体全身206频骨解组成图顶页骨额骨颧骨下领向骨肋尾骨成图6简介骨骼的最主要功能,为支撑保持体形。因此海洋生物的骨骼不及陆地动物,是因为海洋提供了浮力支撑。动物进化而迁往陆地,就开始形成坚固的骨骼结构。另一方面,骨骼也提供肌肉连接面,透过关节,协助肌肉产生运动。骨骼也为内部软组织结构提供保护。外骨骼包裹整个身体,容纳所有器官,保护度较高,但行动不便,也限制了生物的大小,因此只见于较低等生物。而较高等生物则具有内骨骼,虽然保护性不及外骨骼但也能保护一些重要器官,如:大脑、脊髓和心脏,行动方便快速,并且体形较大。一些内骨骼更有在红骨髓内产生血液细胞的能力简介7·骨骼的分类骨骼系统通常分三种-外骨骼、内骨骼和水骨骼。但是水骨骼在分类时也可以和其他两种分开来,因为其没有坚硬的支持结木·功能骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体;制造红血球和白血球;储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成,有复杂的内在和外在结构,使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织,其内部是坚硬的蜂巢状立体结构;其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。·骨骼的分类8·结构成人有206块骨,骨经连接形成骨骼.人体骨骼两侧对称中轴部位为躯干骨(51块)其顶端是颅骨(29块),两侧为上肢骨(64块)和下肢骨(62块).骨骼中所包含的组织1.结缔组织硬骨、软骨、纤维性结缔组织、血管、血液。2.神经组织骨骼的功用支持、保护、运动、造血(红骨髓)、储存脂质〈黄骨髓〉及矿物质。骨骼的种类:长骨、短骨、扁平骨、不规则骨、圆骨〈种子骨1.长骨肱骨(humerus)、股骨(femur)〈长比宽=非常大〉2.短骨腕骨(carpals)〈长比宽非常小,近似立方形3.扁平骨肩胛骨scapula)〈板状4.不规则骨脊柱骨vertebra)5.圆骨(种子骨〉膑骨(patella)通常很小,位于关节内层·结构9骨骼的保护1、骨骼保护从小开始·孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位最容易变形,这就犹如西班牙总部技术人员形象的比喻:“中国的盆景是怎样造出来的,那就是在植物幼嫩期通过铁丝去固定它的造型而形成的我们不能让我们的孩子天有8-12个小时像盆景幼嫩期一样被固定吧!″为了不让我们孩子的脊椎像盆景一样的成长,选择一张同孩子一起成长并有支撑的益卡思儿童床垫,这才是解决之本骨骼的保护102、补充足量的钙身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿里,它们支撑着你的身体;而另外的1%则在血液里,这1%也扮演着相当重要的角色,例如控制肌肉收缩、血液凝结、荷尔蒙分泌,这些对于生命都非常重要。而如果你的饮食中钙不够的话,你的身体就需要从骨骼中汲取钙的“存量”,以维持血液中的钙含量。天长地久,这种稀缺就导致了骨骼的疏松。其实日常饮食就是最好的补钙渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的钙,一天喝3杯钙的量就够了。一些绿叶蔬菜,例如羽衣甘蓝也含有丰富的钙还有豆浆、高钙饮料也是。2、补充足量的钙11体能训练基本理论与实用方法课件12体能训练基本理论与实用方法课件13体能训练基本理论与实用方法课件14体能训练基本理论与实用方法课件15体能训练基本理论与实用方法课件16体能训练基本理论与实用方法课件17体能训练基本理论与实用方法课件18体能训练基本理论与实用方法课件19体能训练基本理论与实用方法课件20体能训练基本理论与实用方法课件21体能训练基本理论与实用方法课件22体能训练基本理论与实用方法课件23体能训练基本理论与实用方法课件24体能训练基本理论与实用方法课件25体能训练基本理论与实用方法课件26体能训练基本理论与实用方法课件27体能训练基本理论与实用方法课件28体能训练基本理论与实用方法课件29体能训练基本理论与实用方法课件30体能训练基本理论与实用方法课件31体能训练基本理论与实用方法课件32体能训练基本理论与实用方法课件33体能训练基本理论与实用方法课件34体能训练基本理论与实用方法课件35体能训练基本理论与实用方法课件36体能训练基本理论与实用方法课件37体能训练基本理论与实用方法课件38体能训练基本理论与实用方法课件39体能训练基本理论与实用方法课件40体能训练基本理论与实用方法课件41体能训练基本理论与实用方法课件42体能训练基本理论与实用方法课件43体能训练基本理论与实用方法课件44体能训练基本理论与实用方法课件45体能训练基本理论与实用方法课件46体能训练基本理论与实用方法课件47体能训练基本理论与实用方法课件48体能训练基本理论与实用方法课件49体能训练基本理论与实用方法课件50体能训练基本理论与实用方法课件51体能训练基本理论与实用方法课件52体能训练基本理论与实用方法课件53体能训练基本理论与实用方法课件54体能训练基本理论与实用方法课件55体能训练基本理论与实用方法课件56体能训练基本理论与实用方法课件57体能训练基本理论与实用方法课件58体能训练基本理论与实用方法课件59体能训练基本理论与实用方法课件60体能训练基本理论与实用方法课件61体能训练基本理论与实用方法课件62体能训练基本理论与实用方法课件63体能训练基本理论与实用方法课件64体能训练基本理论与实用方法课件65体能训练基本理论与实用方法课件66体能训练基本理论与实用方法课件67体能训练基本理论与实用方法课件68体能训练基本理论与实用方法课件69体能训练基本理论与实用方法课件70体能训练基本理论与实用方法课件71体能训练基本理论与实用方法课件72体能训练基本理论与实用方法课件73体能训练基本理论与实用方法课件74体能训练基本理论与实用方法课件75体能训练基本理论与实用方法课件76体能训练基本理论与实用方法课件77体能训练基本理论与实用方法课件7841、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹

42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国

43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。——玛丽·佩蒂博恩·普尔

44、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬

45、自己的饭量自己知道。——苏联41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜79体能训练基本理论与实用方法体能训练基本理论与实用方法80体能训练基本理论与实用方法体能训练基本理论与实用方法81赛车运动员改良汽车改善体质基础车身、引擎等通过力量训练改善肌肉含量、力量和动作力度提高驾驶技术提高技、战术水平取得比赛胜利增强竞争力若想在赛车比赛中取得胜利,车身的形状和汽车引擎的性能是驾驶技术提高的两个重要三素。对于运动员来说,不仅需要与驾车技能相当的技巧和战术,还需要与车身相当的里卖以及与引擎性能相当的力量和灵活性。7通过力量训练改善身体的基本素质赛车82Inserttitletexthere·体能的意义:衡量评价人的体质与运动技能能力的客观标准之一,一方面与肌肉工作的效率有关,另一方面与人体各器官的机能水平有关。所以体能即使人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力,同同一时是实现高水平竞技运动的基本载体体能的目的:通过合理负荷的动作练习,改善身体形态,提高机体各器官的机能,充分发展运动素质,促进身体运动能力及运动成绩提高的过程Inserttitletexthere83骨骼肌肉·能量代谢骨骼84成图人体骨骼图体全身206频骨解组成图顶页骨额骨颧骨下领向骨肋尾骨成图85简介骨骼的最主要功能,为支撑保持体形。因此海洋生物的骨骼不及陆地动物,是因为海洋提供了浮力支撑。动物进化而迁往陆地,就开始形成坚固的骨骼结构。另一方面,骨骼也提供肌肉连接面,透过关节,协助肌肉产生运动。骨骼也为内部软组织结构提供保护。外骨骼包裹整个身体,容纳所有器官,保护度较高,但行动不便,也限制了生物的大小,因此只见于较低等生物。而较高等生物则具有内骨骼,虽然保护性不及外骨骼但也能保护一些重要器官,如:大脑、脊髓和心脏,行动方便快速,并且体形较大。一些内骨骼更有在红骨髓内产生血液细胞的能力简介86·骨骼的分类骨骼系统通常分三种-外骨骼、内骨骼和水骨骼。但是水骨骼在分类时也可以和其他两种分开来,因为其没有坚硬的支持结木·功能骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体;制造红血球和白血球;储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成,有复杂的内在和外在结构,使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织,其内部是坚硬的蜂巢状立体结构;其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。·骨骼的分类87·结构成人有206块骨,骨经连接形成骨骼.人体骨骼两侧对称中轴部位为躯干骨(51块)其顶端是颅骨(29块),两侧为上肢骨(64块)和下肢骨(62块).骨骼中所包含的组织1.结缔组织硬骨、软骨、纤维性结缔组织、血管、血液。2.神经组织骨骼的功用支持、保护、运动、造血(红骨髓)、储存脂质〈黄骨髓〉及矿物质。骨骼的种类:长骨、短骨、扁平骨、不规则骨、圆骨〈种子骨1.长骨肱骨(humerus)、股骨(femur)〈长比宽=非常大〉2.短骨腕骨(carpals)〈长比宽非常小,近似立方形3.扁平骨肩胛骨scapula)〈板状4.不规则骨脊柱骨vertebra)5.圆骨(种子骨〉膑骨(patella)通常很小,位于关节内层·结构88骨骼的保护1、骨骼保护从小开始·孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位最容易变形,这就犹如西班牙总部技术人员形象的比喻:“中国的盆景是怎样造出来的,那就是在植物幼嫩期通过铁丝去固定它的造型而形成的我们不能让我们的孩子天有8-12个小时像盆景幼嫩期一样被固定吧!″为了不让我们孩子的脊椎像盆景一样的成长,选择一张同孩子一起成长并有支撑的益卡思儿童床垫,这才是解决之本骨骼的保护892、补充足量的钙身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿里,它们支撑着你的身体;而另外的1%则在血液里,这1%也扮演着相当重要的角色,例如控制肌肉收缩、血液凝结、荷尔蒙分泌,这些对于生命都非常重要。而如果你的饮食中钙不够的话,你的身体就需要从骨骼中汲取钙的“存量”,以维持血液中的钙含量。天长地久,这种稀缺就导致了骨骼的疏松。其实日常饮食就是最好的补钙渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的钙,一天喝3杯钙的量就够了。一些绿叶蔬菜,例如羽衣甘蓝也含有丰富的钙还有豆浆、高钙饮料也是。2、补充足量的钙90体能训练基本理论与实用方法课件91体能训练基本理论与实用方法课件92体能训练基本理论与实用方法课件93体能训练基本理论与实用方法课件94体能训练基本理论与实用方法课件95体能训练基本理论与实用方法课件96体能训练基本理论与实用方法课件97体能训练基本理论与实用方法课件98体能训练基本理论与实用方法课件99体能训练基本理论与实用方法课件100体能训练基本理论与实用方法课件101体能训练基本理论与实用方法课件102体能训练基本理论与实用方法课件103体能训练基本理论与实用方法课件104体能训练基本理论与实用方法课件105体能训练基本理论与实用方法课件106体能训练基本理论与实用方法课件107体能训练基本理论与实用方法课件108体能训练基本理论与实用方法课件109体能训练基本理论与实用方法课件110体能训练基本理论与实用方法课件111体能训练基本理论与实用方法课件112体能训练基本理论与实用方法课件113体能训练基本理论与实用方法课件114体能训练基本理论与实用方法课件115体能训练基本理论与实用方法课件116体能训练基本理论与实用方法课件117体能训练基本理论与实用方法课件118体能训练基本理论与实用方法课件119体能训练基本理论与实用方法课件120体能训练基本理论与实用方法课件121体能训练基本理论与实用方法课件122体能训练基本理论与实用方法课件123体能训练基本理论与实用方法课件124体能训练基本理论与实用方法课件125体能训练基本理论与实用方法课件126体能训练基本理论与实用方法课件127体能训练基本理论与实用方法课件128体能训练基本理论与实用方法课件129体能训练基本理论与实用方法课件130体能训练基本理论与实用方法课件131体能训练基本理论与实用方法课件132体能训练基本理论与实用方法课件133体能训练基本理论与实用方法课件134体能训练基本理论与实用方法课件