形体站姿坐姿走姿礼仪

第二节仪态礼仪训练站姿、坐姿、走姿的礼仪一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（二）手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。（2）右手搭在左手上叠放于体前。（3）双手叠放于体后。（4）一手放于体前一手背在体后。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后

一手放于体前一手背在体后（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪“V”型双脚平行分开不超过肩宽小“丁”字型第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿第二二节节站站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿的的礼礼仪仪（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿第二二节节站站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿的的礼礼仪仪（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。（四）几种基本站姿第二二节节站站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿的的礼礼仪仪2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿第二二节节站站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿的的礼礼仪仪（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（四）几种基本站姿（五五））站站立立注注意意事事项项（1）站站立立时时，，切切忌忌东东倒倒西西歪歪，，无无精精打打采采，，懒懒散散地地倚倚靠靠在在墙墙上上、、桌桌子子上上。。（2）不不要要低低着着头头、、歪歪着着脖脖子子、、含含胸胸、、端端肩肩、、驼驼背背。。（3）不不要要将将身身体体的的重重心心明明显显地地移移到到一一侧侧，，只只用用一一条条腿腿支支撑着着身身体体。。（4）身身体体不不要要下下意意识识地地做做小小动动作作。。（5）在在正正式式场场合合，，不不要要将将手手叉叉在在裤裤袋袋里里面面，，切切忌忌双双手手交交叉叉抱抱在在胸胸前前，，或或是是双双手手叉叉腰腰。。（6）男男子子双双脚脚左左右右开开立立时时，，注注意意两两脚脚之之间间的的距距离离不不可可过过大大，，不不要要挺挺腹腹翘翘臀臀。。（7）不要两两腿交叉叉站立。。第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪（六）站站姿训练练1．背靠墙墙2．两人背背靠背3．头顶书书本4．对镜训训练第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪二、坐姿姿坐姿文雅雅、端庄庄，不仅仅给人以以沉着、、稳重、、冷静的的感觉，，而且也也是展现现自己气气质与修修养的重重要形式式。第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪（一）正正确的坐坐姿要求求（1）入座时时要轻稳稳。（2）入座后后上体自自然挺直直，挺胸胸，双膝膝自然并并拢，双双腿自然然弯曲曲，，双肩平平整放松松，双臂臂自然弯弯曲，双双手自然然放在双双腿上或或椅子、、沙发扶扶手上，，掌心向向下。（3）头正、、嘴角微微闭，下下颌微收收，双目目平视，，面容平平和自然然。（4）坐在椅椅子上，，应座满满椅子的的2/3，脊背轻轻靠椅背背。（5）离座时时，要自自然稳当当。第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪男士正确坐姿

女士正确坐姿

（二）双双手的摆摆法坐时，双双手可采采取下列列手位之之一：（1）双手平平放在双双膝上。。（2）双手叠叠放，放放在一条条腿的中中前部。。（3）一手放放在扶手手上，另另一手仍仍放在腿腿上或双双手手叠放放在侧身身一侧的的扶手上上，掌心心向下。。第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪双手平放在双膝上双手叠放于一条腿的中前部（三）双双腿的摆摆法坐时，双双腿可采采取下列列姿势之之一：（1）标准式式（2）侧腿式式（一））（3）侧腿式式（二））（4）重叠式式（5）前交叉叉式第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪标准式侧腿式

重叠式

前交叉式

（四）几几种基本本坐姿1．女士坐坐姿（1）标准式式（（2）侧点式式（3）前交叉叉式（（4）后点式式（5）曲直式式（（6）侧挂式式（（7）重叠式式第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪标准式侧点式前交叉式后点式第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪曲直式侧挂式重叠式（四）几几种基本本坐姿2．男子坐坐姿（1）标准式式（（2）前伸式式（3）前交叉叉式（（4）交叉后后点式（5）曲直式式（（6）重叠式式第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪标准式前伸式前交叉式第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪交叉后点式曲直式重叠式（五）坐坐的注意意事项（1）坐时不不可前倾倾后仰，，或歪歪歪扭扭。。（2）双腿不不可过于于叉开，，或长长长地伸出出。（3）坐下后后不可随随意挪动动椅子。。（4）不可将将大腿并并拢，小小腿分开开，或双双手放于于臀部下下面。（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。。（6）腿、脚脚不停抖抖动。（7）不要猛猛坐猛起起。第二节站站姿姿、坐姿姿、走姿姿的礼仪仪（五）坐坐的注意意事项（8）与人人谈话时时不要用用手支着着下巴。。（9）坐沙沙发时不不应太靠靠里面，，不能呈呈后仰状状态。（10）双手不不要放在在两腿中中间。（11）脚尖不不要指向向他人。。（12）不要脚脚跟落地地、脚尖尖离地。。（13）不要双双手撑椅椅。（14）不要把把脚架在在椅子或或沙发扶扶手上，，或架在在茶几上上。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪（六））坐姿训训练（1）两人人一组组，面面对面面练习习，并并指出出对方方的不不足。。（2）坐在在镜子子前面面，按按照坐坐姿的的要求求进行行自我我纠正正，重重点检检查查手位位、腿腿位、、脚位位。（3）每次次训练练时间间为20分钟左左右，，可配配音乐乐进行行。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪三、走走姿走姿是是人体体所呈呈现出出的一一种动动态，，是站站姿的的延续续。走走姿是是展现现人的的动态态美的的重要要形式式。走走路是是“有有目共共睹””的肢肢体语语言。。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪（一））正确确的走走姿要要求（1）头正正。（（2）肩平平。（3）躯挺挺。（（4）步位位直。。（5）步幅幅适度度。（（6）步速速平稳稳。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪正确的的走恣恣（二））变向向时的的行走走规范范1．后退退步向他人人告辞辞时，，应先先向后后退两两三步步，再再转身身离去去。退退步时时，脚脚要轻轻擦地地面，，不可可高抬抬小腿腿，后后退的的步幅幅要小小。转转体时时要先先转身身体，，头稍稍候再再转。。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪后退步步（二））变向向时的的行走走规范范2．侧身身步当走在在前面面引导导来宾宾时，，应尽尽量走走在宾宾客的的左前前方。。髋部部朝向向前行行的方方向，，上身身稍向向右转转体，，左肩肩稍前前，右右肩稍稍后，，侧身身向着着来宾宾，与与来宾宾保持持两三三步的的距离离。当当走在在较窄窄的路路面或或楼道道中与与人相相遇时时，也也要采采用侧侧身步步，两两肩一一前一一后，，并将将胸部部转向向他人人，不不可将将后背背转向向他人人。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪侧身步步（三））不雅雅的走走姿（1）方向向不定定，忽忽左忽忽右。。（2）体位位失当当，摇摇头、、晃肩肩、扭扭臀。。（3）扭来来扭去去的“外八字字”步和“内八字字”步。（4）左顾顾右盼盼，重重心后后坐或或前移移。（5）与多多人走走路时时，或或勾肩肩搭背背，或或奔跑跑蹦跳跳，，或大大声喊喊叫等等。（6）双手手反背背于背背后。。（7）双手手插入入裤袋袋。第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪（四））走姿姿训练练1．摆臂臂训练练2．步位位步幅幅训练练3．稳定定性训训练4．协调调性训训练第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪（五））蹲姿姿第二节节站站姿姿、坐坐姿、、走姿姿的礼礼仪9、静夜四无无邻，荒居居旧业贫。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中黄叶树树，灯下白头头人。。15:15:1215:15:1215:1512/8/20223:15:12PM11、以我独独沈久，，愧君相相见频。。。12月-2215:15:1215:15Dec-2208-Dec-2212、故人人江海海别，，几度度隔山山川。。。15:15:1215:15:1215:15Thursday,December8,202213、乍见见翻疑疑梦，，相悲悲各问问年。。。12月月-2212月月-2215:15:1215:15:12December8,202214、他乡生白白发，旧国国见青山。。。08十二二月20223:15:12下下午15:15:1212月-2215、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。十二二月月223:15下下午午12月月-2215:15December8,202216、行行动动出出成成果果，，工工作作出出财财富富。。。。2022/12/815:15:1215:15:1208December202217、做做前前，，能能够够环环视视四四周周；；做做时时，，你你只只能能或或者者最最好好沿沿着着以以脚脚为为起起点点的的射射线线向向前前。。。。3:15:12下下午午3:15下下午午15:15:1212月月-229、没没有有失失败败，，只只有有暂暂时时停停止止成成功功！！。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、很多多事情情努力力了未未必有有结果果，但但是不不努力力却什什么改改变也也没有有。。。15:15:1215:15:1215:1512/8/20223:15:12PM11、成功就就是日复复一日那那一点点点小小努努力的积积累。。。12月-2215:15:1215:15Dec-2208-Dec-2212、世世间间成成事事，，不不求求其其绝绝对对圆圆满满，，留留一一份份不不足足，，可可得得无无限限完完美美。。。。15:15:1215:15:1215:15Thursday,December8,202213、不知香香积寺，，数里入入云峰。。。12月-2212月-2215:15:1215:15:12December8,202214、意志坚坚强的人人能把世世界放在在手中像像泥块一一样任意意揉捏。。08十十二月20223:15:12下午午15:15:1212月-2215、楚塞塞三湘湘接，，荆门门九派派通。。。。十二月月223:15下下午午12月月-2215:15December8,202216、少少年年十十五五二二十十时时，，步步行行夺夺得得胡胡马马骑骑。。。。2022/12/815:15:1215:15:1208December202217、空山山新雨雨后，，天气气晚来来秋。。。3:15:12下下午3:15下下午午15:15:1212月月-229、杨柳柳散和和风，，青山山澹吾吾虑。。。12月月-22