心理疏导课件

心理疏导心理疏导1一正常心理与异常心理的鉴别二新兵适应的问题与调适三如何保持自己的心理健康?一正常心理与异常心理的鉴别2

一正常心理与异常心理的鉴别一正常心理与异常心理的鉴别3一、心理的分类心理问题不健康严重心理问题正常可疑神经症心理健康

不正常（有精神症状的心理活动）一、心理的分类42、心理正常与异常的区分三原则标准：（1）主观世界和客观世界的统一性原则（2）心理活动的内在协调性原则。（3）人格的相对稳定性原则。2、心理正常与异常的区分5

二适应的问题与调适

二适应的问题与调适6（一）适应问题的原因

1、生活环境不适导致压力过大。陌生的生活环境如生活习惯、气候等方面的差异会给生活带来许多不便，容易造成部分环境应激。2、理想现实差异导致失望迷惘。换新环境后，原来的理想实现了，由于实际上和自己的想象的不一样，而新的目标和动力尚未找到，所以，生活反倒显得失落和茫然。（一）适应问题的原因1、生活环境不适导致压力过大。73、自我地位改变导致评价失调。在家是个骄骄者，带着良好的自我感觉进人新环境之后，突然发现自己只不过是普通一员。4、训练方法不适导致困惑迷茫。对于新同志来说，尤其突出的矛盾是由体能差造成的不良训练习惯无法适应新环境的生活。3、自我地位改变导致评价失调。85、人际适应不良导致孤独压抑。不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些新同志人际交往障碍的主要表现．由此而引发的人际矛盾和心理不适，往往给一些新同志带来许多烦恼。这在新同志的心理问题中占很高的比例。5、人际适应不良导致孤独压抑。9（二）适应问题的调适1、正视现实，提高自立和自理能力首先正确认识和评价自己的理想化倾向，主动摆正自己和环境之间的关系。其次是要尽快在心理上和行为上改变过去对父母过分依赖的倾向，在实践的一时一事中有意体验生活的充实和事业的成功，努力使自己变得自信、自立、自强。第三是要以积极的态度和行动克服生活习惯上的不适应等问题。（二）适应问题的调适1、正视现实，提高自立和自理能力102、合理规划目标无论训练、生活，要想有好的结果，必须规划好目标。2、合理规划目标113、正确调控自我第一要建立理性的认知方式。第二要适应角色要求。第三要有效控制情绪。3、正确调控自我124、积极行动

积极行动就是去做具体而明确的事，把自己全部心思和活力都放在其中。4、积极行动13如果想要快乐，就为自己立一个目标，让它支配自己的思想，释放出自己的活力，并激发自己的希望。戴尔·卡耐基如果想要快乐，就为自己立一个目标，让它支配自己的14

三、如何保持自己的心理健康?三、如何保持自己的心理健康?15良好的情绪调节是成功基本保障良好的情绪调节是成功基本保障16（一）调节不良情绪的方法人总有情绪低落的时候-----也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。（一）调节不良情绪的方法171、转移你的注意力当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

做自己平时最感兴趣的事改变环境

改变注意焦点，分散注意力1、转移你的注意力当人的情绪激动时，为了使它不18自发产生放松练习手臂和腿的加重练习；手臂和腿的加热练习；心脏的加重与加热练习；有节奏的呼吸；使腹部加热；使前额发凉。自发产生放松练习手臂和腿的加重练习；19体能训练是非常必要的体能训练是非常必要的202、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。

2、学会宽容宽容是一种美德，是对犯错误的人21心理换位法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。塞翁失马心理换位法塞翁失马223、知足者长乐

人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。3、知足者长乐人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这23境由心造境由心造24处人不可任己意，要洞悉人之常情；处世不可任己见，要明白事之常理。

处人不可任己意，要洞悉人之常情；25喜悲怒惊不得意忘形能声色恰当不暴跳如雷能镇定自若喜怒有度4、学会控制自己喜不得意忘形喜怒有度4、学会控制自己265学会自我排解

语言暗示法呼吸调节法环境调节法自我宣泄法心理疏导课件27宣泄情绪常用方法宣泄情绪常用方法28休息好才能战斗好休息好才能战斗好29

心灵鸡汤

当你心里有困惑时，要及时排除，就像雪花飘下来了就会融化，不要等到积成冰块，一旦当你的问题积成一个大冰块，就很难融化了。

心灵鸡汤30总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一31（二）调节情绪的法则1、情绪不能直接被意愿所控制

2、必须顺气自然地去认识情绪，接受情绪

（二）调节情绪的法则1、情绪不能直接被意愿所控制323、无论情绪本身如何令人不愉快，每一种情绪都有不同的用途。痛苦：能让我们回到此时此地的现实当中。内疚：能让我们重新检查自己的行为目的。悲哀：会让我们重新评定目前问题的所在，并改变某些行为。焦虑：能引起注意，多做准备。恐惧：能动员全身心，使之行动起来，应付险情。3、无论情绪本身如何令人不愉快，每一种情绪都有不同的用途。痛33不良情绪不良情绪344、无论何种情绪，只要不被重新刺激，他会随时间而消失，时间会磨损其最初的威力。5、情绪可以间接被行为所影响，人们不仅可以通过自己的行为去影响自己所期望的情绪，也可以通过行为，去减少不良情绪产生的消极影响。4、无论何种情绪，只要不被重新刺激，他会随时间而消失，时间会35强健的心灵是胜利的保证！强健的心灵是胜利的保证！强健的心灵是胜利的保证！强健的心灵是胜利的保证！36团体心理游戏团体心理游戏37结束语你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。结束语38谢谢大家谢谢大家39心理疏导心理疏导40一正常心理与异常心理的鉴别二新兵适应的问题与调适三如何保持自己的心理健康?一正常心理与异常心理的鉴别41

一正常心理与异常心理的鉴别一正常心理与异常心理的鉴别42一、心理的分类心理问题不健康严重心理问题正常可疑神经症心理健康

不正常（有精神症状的心理活动）一、心理的分类432、心理正常与异常的区分三原则标准：（1）主观世界和客观世界的统一性原则（2）心理活动的内在协调性原则。（3）人格的相对稳定性原则。2、心理正常与异常的区分44

二适应的问题与调适

二适应的问题与调适45（一）适应问题的原因

1、生活环境不适导致压力过大。陌生的生活环境如生活习惯、气候等方面的差异会给生活带来许多不便，容易造成部分环境应激。2、理想现实差异导致失望迷惘。换新环境后，原来的理想实现了，由于实际上和自己的想象的不一样，而新的目标和动力尚未找到，所以，生活反倒显得失落和茫然。（一）适应问题的原因1、生活环境不适导致压力过大。463、自我地位改变导致评价失调。在家是个骄骄者，带着良好的自我感觉进人新环境之后，突然发现自己只不过是普通一员。4、训练方法不适导致困惑迷茫。对于新同志来说，尤其突出的矛盾是由体能差造成的不良训练习惯无法适应新环境的生活。3、自我地位改变导致评价失调。475、人际适应不良导致孤独压抑。不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些新同志人际交往障碍的主要表现．由此而引发的人际矛盾和心理不适，往往给一些新同志带来许多烦恼。这在新同志的心理问题中占很高的比例。5、人际适应不良导致孤独压抑。48（二）适应问题的调适1、正视现实，提高自立和自理能力首先正确认识和评价自己的理想化倾向，主动摆正自己和环境之间的关系。其次是要尽快在心理上和行为上改变过去对父母过分依赖的倾向，在实践的一时一事中有意体验生活的充实和事业的成功，努力使自己变得自信、自立、自强。第三是要以积极的态度和行动克服生活习惯上的不适应等问题。（二）适应问题的调适1、正视现实，提高自立和自理能力492、合理规划目标无论训练、生活，要想有好的结果，必须规划好目标。2、合理规划目标503、正确调控自我第一要建立理性的认知方式。第二要适应角色要求。第三要有效控制情绪。3、正确调控自我514、积极行动

积极行动就是去做具体而明确的事，把自己全部心思和活力都放在其中。4、积极行动52如果想要快乐，就为自己立一个目标，让它支配自己的思想，释放出自己的活力，并激发自己的希望。戴尔·卡耐基如果想要快乐，就为自己立一个目标，让它支配自己的53

三、如何保持自己的心理健康?三、如何保持自己的心理健康?54良好的情绪调节是成功基本保障良好的情绪调节是成功基本保障55（一）调节不良情绪的方法人总有情绪低落的时候-----也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。（一）调节不良情绪的方法561、转移你的注意力当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

做自己平时最感兴趣的事改变环境

改变注意焦点，分散注意力1、转移你的注意力当人的情绪激动时，为了使它不57自发产生放松练习手臂和腿的加重练习；手臂和腿的加热练习；心脏的加重与加热练习；有节奏的呼吸；使腹部加热；使前额发凉。自发产生放松练习手臂和腿的加重练习；58体能训练是非常必要的体能训练是非常必要的592、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。

2、学会宽容宽容是一种美德，是对犯错误的人60心理换位法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。塞翁失马心理换位法塞翁失马613、知足者长乐

人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。3、知足者长乐人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这62境由心造境由心造63处人不可任己意，要洞悉人之常情；处世不可任己见，要明白事之常理。

处人不可任己意，要洞悉人之常情；64喜悲怒惊不得意忘形能声色恰当不暴跳如雷能镇定自若喜怒有度4、学会控制自己喜不得意忘形喜怒有度4、学会控制自己655学会自我排解

语言暗示法呼吸调节法环境调节法自我宣泄法心理疏导课件66宣泄情绪常用方法宣泄情绪常用方法67休息好才能战斗好休息好才能战斗好68

心灵鸡汤

当你心里有困惑时，要及时排除，就像雪花飘下来了就会融化，不要等到积成冰块，一旦当你的问题积成一个大冰块，就很难融化了。

心灵鸡汤69总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个