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1、认识教师的心理问题北京半数中小学教师有心理问题中新网2005年5月20日电据竞报报道， 一份关于中小学教师心理状况的调查结果显示， 51.23%的中小学教师存在心理问题，其中 32.18%属于“轻度心理障碍”，而 2.49%的老师已经构成了“心理疾病”。半数教师存在心理问题这项引人瞩目的调查是国家中小学心理健康教育课题组进行的， 调查对象是北京100所城乡中小学的 2000多名教师。这项调查此前还没有向社会公开过。在关于教师工作状态的问卷中，有近一半的老师认为“工作太累”，其中 37%的教师每天工作时间超过 8小时。 86.7%的教师认为自己主要的工作是备课、 上课、应付检查和考试。同时，该课题组对北京 100名教师的心理检核测发现， 焦虑、睡眠障碍成为突出问题。40岁教师压力大课题组专家认为， 40岁以下的教师作为教学体系的骨干，面临着事业和生活的双重压力。参与教师心理课题研究的北师大心理咨询中心老师聂振伟表示， 40岁的老师虽然是教学骨干， 而在近年对素质教育和教学方法的改革中， 青年教师更具有优势。他们要在保证正常教学过程和承受生活压力的同时，“加紧充电，并与青年教师竞争。”[来源：中国新闻网 ]【问题聚焦】在我国目前中小学就学人数进入高峰期、 升学教育压力大的情况下， 中小学教师负担已十分繁重， 职业压力在不断增大， 心理疾患已远远高出社会一般人群。 教师是一个容易产生心理问题的职业， 其心理健康状况实在令人担忧， 它实际上已经成为污染学生心理健康的重要源头。(一)教师心理健康的意义1．残酷的现实呼唤教师心理健康2．教师的职业特点要求教师的心理健康教师的自身发展需要心理健康．学校发展需要心理健康的教师队伍。教师心理问题的表现根据对教师心理健康的定义， 按照程度的不同， 可以将教师心理问题的类型划分为三类： 1）发展性心理问题、 2）适应性心理问题与 3）障碍性心理问题。.发展性心理问题 其特点主要体现在以下方面：发展性心理问题针对的是心理健康、 身心发展正常的教师， 但在发展方面仍有发展性心理问题的解决， 重在引导教师在一个更新的层面上认识自我， 开发自我潜能。 而这种潜能的开发因为更具有突破自我认识局限性的特征， 往往使教师在能力发展，信心重建等方面实现一定的飞跃，使自己得到更充分的发展。潜力可挖，心理素质尚待完善。（ 3）强调发展的原则，发展性心理问题的解决，虽然也对教师的工作、适应、发展等问题给予指导与帮助， 但更侧重于“发展”方面，即促进心理素质的发展。它对教师所作的一切工作包括指导教师调节和控制情绪、 改善精神状态、 建立自信心等，都是以教师能够更好、更充分地发展为目标的。1.适应性心理健康问题 问题的特点：（1）适应性心理问题针对的是身心发展正常，但带有一定的心理、行为问题的教师，或者说“在适应方面发生困难的正常人”。适应性心理问题的解决， 注重的是教师的正常需要与其现实状况之间的矛盾冲突，大部分工作是在教师的认识水平上加以帮助。强调教育的原则，适应性心理问题的解决，重视教师自身理性的作用，教育者并不是要亲自帮助教师直接去解决问题， 满足其需要， 而是帮助其分析情况，提出合理解决的途径和方法。强调发掘、利用其潜在积极因素，自己解决问题。对于环境的改善，也是在现有条件的基础上提出改进意见。适应性心理问题的内容，侧重于工作指导、交往指导，生活指导等方面，主要解决教师在这些方面所遇到的各种心理问题。教学受挫自杀 教师心理障碍发生率高达 50％障碍性心理健康问题 常见的有以下几种类型（ A）焦虑性障碍：特征主要有： （1）思绪狭窄、紊乱；（ 2）长时间过分担忧；（ 3）情绪急切、过于激动紧张（有时候歇斯底里）；（ 4）往往伴随失眠、反复恶梦等。主要表现如 ：（ 1）过度的自我批评、过多的体念失败、自我强加的过高标准或者过高的目标追求；（ 2）恐惧失败；（ 3）不顾后果地追求成功；（ 4）饱受应该得到目标的折磨； （5）一般都很难有幸福的家庭生活感受； （ 6）喜欢把意志强加给别人。抑郁性障碍主要表现特征有： （1）心境恶劣；（ 2）对事物没有兴趣；（ 3）人际关系紧张，好像看哪个都不顺眼，缺乏亲情感；（ 4）自我评价降低，无自我价值感。恐怖性障碍：患有恐怖性障碍的教师， 所害怕的对象在一般人看来并没有什么可怕的， 但仍出现强制性的回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社交恐怖等。 其中社交恐怖较为常见， 主要表现就是赤面恐怖，也就是在众人而前脸红，面部表情惊恐失措，不敢正视对方，害怕别人看透自己的心思而难堪，心理产生紧张不安、心慌、胸闷等症状。TOC\o"1-5"\h\z强迫性障碍 :强迫性症状中常见的有：（ 1）强迫观念，如强迫回忆、强迫怀疑等；（ 2）强迫意向或强迫冲动等；（ 3）强迫动作，如反复检查门锁等。疑病性障碍 :二、教师认知问题的自我调适（一）自卑 .教师自卑感的划分为： （1）经济上自卑感； （2）地位的自卑感； （3）职业的自卑感； （4）精神紧张导致的精神疾患的自卑感。自卑产生的原因？ 第一，客观原因 第二，主观原因。自卑的危害？ 首先，对自己的影响。 自卑感作为一种情感， 必然影响主体的其它心工里活动和行为。由于自卑感是心理上的一种苦恼状态，所以主体就要力求减轻它，采取的首选手段就是补偿行动。怀有自卑感的教师，其补偿行动一般有下列几种情形 :①跳槽，即设法调换自认为好的工作或下海经商，有的还通过考研而另辟生活之路。②努力当一个出色的人民教师。③改做学校管理服务下作。④从事第二职业，以求增加收入。⑤在教师的岗位上设法捞取好处。其次，对工作的影响。 关计夫把教师自卑感对学生的影响列举以下六个方面：自我厌恶的投射现象。 2． 官僚主义行为。 3． 畏首畏尾。 4． 尊重行为。 5． 虚张声势。 6．性格难于开朗。 7．逃避现实。【问题调适】如果您意识到自己确实存在某种程度的自卑情结， 可以采用下面几种策略进行自我调节。首先，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念。其次，认清自我，悦纳自我。第三，教师要修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。第四，补偿与升华有助于克服自卑心理。第五，人际交往也是消除自卑心理的有效途径。（二）自负 自负心理与自卑心理表现的机制不同自负的一般表现包括以下几点第一． 自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行。：第二． 第二，看不起别人，总认为自己比别人强很多，这种人固执已见，唯我独尊，总是将自己的观点强加于人，在明知别人正确时， 也不愿意改变自己的态度或接受别人的观点。第三，过度防卫， 有明显的嫉妒心。 这种人常用“酸葡萄心理”来维持自己的心理平衡。自负的成因？第一， 工作生活中的一帆风顺。第二， 片面的自我认识。第三， 情感上的原因。克服自负的办法首先，接受批评是根治自负的最佳办法。其次，与人平等相处。第三，提高自我认识。第四，要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去， 又要看到自己的现在和将来， 辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。三、教师情感问题的自我调适焦虑和抑郁是教师常见的情绪情感问题。（一）焦虑的 表现？1．心理方面的症状： （1）心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课时无法专注，效率很低；（ 2）丢三拉四，记忆减退；（ 3）思维迟滞，大脑麻木；（ 4）容易激怒，爱发无名火。（ 5）情绪方面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉。2． 生理方面的症状： （1）入眠困难， 醒得很早， 恶梦连连， 醒后觉得身体疲倦，四肢沉重；（ 2）头晕、头疼、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸痛肿胀的感觉；（ 3）缺少食欲，（ 4）心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感。3．认知方面的症状：包含注意力不集中、记忆力减退、社会功能减退或丧失等。教师目前正处于社会的转型期， 教师的职业的专业化发展， 不论自己的适应问题或职业的内涵化， 均会感到有异于往常的压力， 较易导致精神疾病的发生， 焦虑症却是精神疾病中最常见的。（二）焦虑的成因？ 体现人的较为本质的特点是人际交往教师的个人问题可能引发教师的焦虑，他们是教师的收入低、教师的心理特点、工作量太大、 学生难教育、 升学压力大、 教师之间竞争激烈等成为教师产生过度焦虑的主要原因。教师过度焦虑情绪的调适可以从以下三个方面来考虑：1、教师个人方面： 2、教师专业方面： 3、外界因素方面：国家对教育的投入只占国民总收入的 3%强，（二）抑郁教师的不健康心理， 除职业因素和社会因素外 ,还可能与教师的个性特征有关。艾森克（Eysenck）等人认为人的个性有外内向、情绪性和精神质三个基本维度【问题调适】 现在你的角色可以做到：首先，必须遵守生活秩序。其次是要主动吸收新知识，“活到老学到老”。后，还有一点很重要，那就是即使是小事，也要采取合乎情理的行 动四、教师个性问题的自我调适（一）冲动 具体表现：（ 1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。（ 2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。（ 3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。（ 4）对很小的事也沉不住气。（ 5）一点就着，什么事都干得出来，当然不能自控，事后又特别后悔。（ 6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。冲动的特征冲动情绪 ,它是一种短时间的、暴风骤雨般的、极度紧张的情绪体验，同时也是一股巨大的心理能量。 具体讲，它具有以下特征： 其一，紧张性。其二，暂时性。。其三，爆发性。其四，盲目性。下面介绍一些控制情绪的方法：1．调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。2．用暗示、转移注意法。3．在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、 矛盾和不顺心的事时， 不能一味地逃避， 还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式， 并采取行动，逐渐积累经验。4．平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。化解冲动要注意提醒自己。（二）紧张紧张的表现？心理压力对教师的直接影响短期影响：情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。长期影响：忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠， 影响情绪， 严重的可导致焦虑症、 抑郁症甚至自杀等恶性事件。⑴负性生理反应：心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；四肢乏力、容易疲劳；经常头痛，特别是偏头痛；肌肉紧张、疼痛；睡眠质量差；失眠、多梦罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。⑵负性心理反应：虽然面临压力时每个人的反应是不一样的， 但是在心理方面也会表现出某些共同点，例如：焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。 这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕；或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从；或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。 ③情绪暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情， 一律表现为情绪失控， 例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。习得性无助： 面对压力， 由于自己频频遭受挫折， 或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。注意力分散：由于长期应对压力，变得疲惫不堪，注意力分散，注意范围缩小，不能专心致志地从事教学任务， 在面对需要高度集中注意力的工作时， 持续时间缩短，感觉疲劳，绩效下降。厌烦和工作不满：缺乏成就感，随着挫折感的累加，对工作的满意度逐渐下降，丧失工作兴趣，对工作不满意，抱怨增加，工作消极、拖沓，对工作产生对抗情绪，不良情绪一旦转嫁和迁怒于学生，极易引发教学事故。⑶负性行为反应①服药、去医院增加； ②饮食过度； ③冒险行为增加； ④攻击性行为； ⑤工作拖拉、效率低；⑥ 与家人和朋友关系恶化；等等。【问题调适】压力管理， 可分成两部分： 第一是针对压力源造成的问题本身去处理； 第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。教师的压力管理策略：1、社会支持策略社会支持的种类：⑴ 物质性支持：提供必要的物质资料；⑵ 情绪性支持：提供积极的情绪鼓励；⑶ 尊重性支持：尊重对方增强其信心；⑷ 信息性支持：提供关于事件的信息；⑸ 技术性支持：提供解决问题的策略完善社会支持系统：⑴ 争取学生的协助；⑵ 争取领导的支持；⑶ 同事协作、共同抗压；⑷ 家校合作、形成合力2、改善认知策略认知重建：问题并不是问题，只有看问题的问题才是问题。（1）变化性和不确定性（生活中充满变数，充满难以预料的变化。 （2）不完美性。（3）世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折，不可过分苛求公正。（ 4）信任自己和别人（同事是最好的“减压”医生，日本的白领早已流行一种观念，即同事就是你最好的心理医生）。（ 5）决定我们命运的是我们自己，而不是别的什么。（努力做一个内控者）3、问题解决（积极应对）策略面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下：（1）认清压力事件的性质；（ 2）理性思考及分析问题事件的来龙去脉；（ 3）确认个人对问题的处理能力； （ 4）累积寻求能帮助解决问题的信息； （5）运用问题解决技巧，拟定解决计划；（ 6）积极处理问题（ 7）若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其它的精神力量支持。4、职业发展策略要减弱心理压力的不良反应，从职业发展的角度来看，只有通过学习、进修，不断提升自己的业务素质，提高自己的工作能力，才能真正提高应对压力的能力，在教育教学工作中做到得心应手，游刃有余。5、时间管理策略：⑴ 考察自己时间管理的特点⑵ 将每件工作依重要性和紧迫性排序⑶ 要有效计划和安排时间⑷ 改正自己的做事偏好⑸ 提高做事的效率⑹ 学会积零成整⑺ 学会说“不”：学会合理地拒绝6、目标管理策略：检视自身目前状况，找出缺陷和不足；总结成败经验，发现自身工作优势；制定适合自身发展的三年或五年目标： 包括学业目标、 工作目标等， 并对目标进行细化，具体到目标细节和每个阶段的发展任务；制定实现目标的具体措施；完善监督执行机制：一是自身监控，二是通过组织管理实现目标监控；反馈与总结：对每个阶段、每项细节的实现情况进行总结、反思，并对完成情况进行奖励。7、资源整合策略：当教师感到教学压力过大， 常常陷入对工作难以应付的窘境时， 这显示出自身教学资源濒临枯竭的一个征兆， 表明你需要学习、 进修，需要重新整合自己的教学资源，需要充电了。回顾总结、及时反思，不断积累自身教育资源学习进修、参加研讨，及时获取新的教育资源8、身体放松策略：（ 1）运动温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等（ 2）音乐放松当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。（ 5）冥想选择一个宁静舒适的场所， 闭上眼睛， 想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪， 谛听草原深处或海滨传来的细细的声音， 使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。（ 6）睡眠形成有规律的作息制度， 定时睡眠， 睡觉之前尽量不作情绪性的思考， 保证睡眠的质量。五、教师行为问题的自我调适教师的行为问题， 即：教师在教育教学过程中， 对其教育对象所发生的各种有违教育要求和教育规律， 影响学生身心健康， 甚至对其造成严重伤害、 损失的那些不适当的或过激的教育行为。什么样的行为属于教师的行为问题呢？教师的行为问题，应该从以下几个方面考虑：首先，教师的行为与教师的职业角色是不是相违背。 其次，教师的行为与教师的社会责任是不是相违背。第三，教师的行为与教育、教学规律是不是相违背。第四，教师的行为是不是影响学生的身心健康发展。 第五，在面对教师的行为是否真正属于“行为问题”时，还要考虑所发生的行为是不是属于经常性的发生， 在行为发生是的状态是不是相同的。 体罚和告状是教师最常见的不良行为问题。（一）体罚行为体罚行为的表现？情绪冲动型打击报复型武力震慑型有些教师又会把“体罚”演变成下面这种类型了：敷衍应付型苦闷发泄型巧“罚”助育型【应对·训练】下面我们谈谈如何能真正告别“体罚”，又让自己教的快乐，学生学的快乐。1.树立现代的教育理念2、提高自身职业道德素质3、增强法制观念4、学会心理健康的自我维护教师要避免体罚行为， 还应该具有健康的心理状态， 因此，作为教师要学会心理健康的自我维护。(1)要干一行，爱一行。 (2)放下权威身份，能够和学生积极地沟通交流。 (3)学会弹性工作。 (4)保持充实、和睦的家庭生活。 (5)别排斥去看心理医生。5、培养良好的性格具体可以从以下几方面入手。(1)处处留心，小事做起。要严格要求自己，从小事做起，处处检点自己。 (2)自我克制、磨练意志。 (3)勤奋学习，以智养心。 (4)自我评价、扬长避短。(二)告状行为告状行为的表现？以上两个场景中教师的行为均属于告状行为。 教师的告状行为有两种， 一种是教师向学生家长告状，一种科任教师向班主任告状。场景一中刘老师的行为属于前一种告状行为。 这种行为是指教师在处理学生的过程中，懒于耐心教育， 而是打着要家长配合的幌子向学生家长列举学生各种“罪状”的行为。这种行为表面上是求得家长“配合”，实际上是要学生家长训斥、打骂学生， 以使学生服从自己。 这种行为不仅可导致师生关系的紧张， 而且容易使学生养成撒谎的行为习惯，甚至可导致学生厌学、逃学。场景二中吴老师的行为属于后一种告状行为。 这种行为是指科任教师面对学生的问题行为采取“金蝉脱壳”的策略，转移矛盾， 将学生的“罪状”一一向班主任“汇报”的行为。这种行为把问题推给了班主任