山东省昌乐外国语学校邵秀芹的互联网搜索《调节和控制好自己的情绪》(1)课件

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！调节和控制好自己的情绪昌乐外国语学校邵秀芹学习目标情感、态度和价值观目标：树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心和尊重他人。能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法情景活动（一）七年级的小红，由于普通话等方面特别优秀，每天放学后，她就来到电台做一个小时的直播节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分，直播时出现了错误，遭到分管校长的批评。小红的心情跌落到极点。但转念一想，校长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，小红的心情顿时轻松起来。请你分析，小红是用什么方法调节了自己的不良情绪的？你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗？（1）同学不小心踩了我一脚，虽然很疼，但我没有恼火，原谅了他。（2）课间玩耍时，小王无端与我吵架，我很恼火，但没有发作，事后他向我道了歉。知识拓展小红的父母在东北，初到我校，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。

请你分析，小红又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？情景活动（二）（1）考试出现焦虑时，我会在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象：天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声……在你的学习和生活中还有类似的例子吗？（2）心情不好时我常常会约好朋友去打球、去逛街购物等。走进生活请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。知识拓展我来举例教室里，小刚不小心踩了小龙刚穿上的新鞋子，小龙很是生气，大家预感到一场冲突就要爆发，可看到小刚一脸歉意，小龙风趣的说：“对不起，耽误你的脚落地了。”同学们笑了，小刚笑了，小龙的满腔怒火也烟消云散了。在你的学习和生活中还有类似的例子吗？走进生活周末，小红因路上堵车，耽误了录节目，被扣了量化分，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友小丽对她这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！

上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？情景材料（五）哭泣宣泄宣泄情绪的方式：倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄合理宣泄情绪的方法：哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。

这位同事的建议小红能听吗？此建议会带来怎样的影响？

不能听！得不偿失，因为这样既调控不了自己的消极情绪，还会给他人带来伤害，严重影响自己人际关系的正常交往。但是也有一位小红的朋友给她出了如下的主意：合理宣泄要注意

情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行；不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

调节和控制好自己的情绪情绪是可以调控的情绪能调控调控方法理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示法合理宣泄情绪四种方式哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄注意的问题知识小结合理宣泄法达标演练1.当遇到不顺心的事情情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（）A．积极的自我暗示法B．注意力转移法C．理智调控法D．幽默化解法2.下列属于合理宣泄不良情绪方法的是（）A、转移注意力B、进行跑步、打球等运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示3.“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（）A、可以向他人倾诉B、可以把痛苦转嫁给别人C、进行自我激励D、进行自我暗示4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A.情绪是不可以控制的B.应随其自然让情绪自由发展C.要理智就不应该要情绪D.应该用理智来调控情绪ABAD

老师送给你们几则格言，请同学们也写一则格言，送给自己、亲人或朋友。1、生活是一面镜子，你哭它也哭，你笑