家庭与幸福课件

视频一视频二幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。

———亚里斯多德

幸福与幸福力心泉EAP服务中心百度搜索，有关“幸福”的词条有10亿个。我们一起来思考：

“什么是幸福？”一、什么是幸福？《现代汉语词典》对“幸福”一词的解释是“使人心情舒畅的境遇和生活”。解字：（繁体）倖福

人+土+羊

+衣+一口田

什么是幸福？什么是幸福？亚里士多德：

幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。伊壁鸠鲁：

幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。什么是幸福？幸福就是得到你想要的“需要层次理论”什么是幸福？马斯洛你的幸福是什么样的？回顾你的人生，最令你感到幸福的事情是什么？为何会使你感到幸福？当时你有什么样的体验？课堂作业什么是幸福？容易产生幸福感的30件事每个人幸福的标准不一样幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。什么是幸福？什么是幸福？什么是幸福？什么是幸福？什么是幸福？

1.作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的人。2.正在用沙子筑城堡的儿童。3.为婴儿洗澡的母亲。4.挽救了危重病人的外科医生。英国《太阳日报》曾以“什么样的人最幸福快乐？”举行有奖征答，评出最佳答案：

1.作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的人。

——（工作使人快乐）

2.正在用沙子筑城堡的儿童。

——（保持童心）

3.为婴儿洗澡的母亲。

——（心中有爱）

4.挽救了危重病人的外科医生。——（助人为乐的技能）英国《太阳日报》曾以“什么样的人最幸福快乐”举行有奖征答，评出最佳答案：全球最幸福的10个国家第一名：丹麦人口：550万人均寿命：77.8

人均国内生产总值:$34,600有着高生活水平，不容忽视的财富，大范围的公共和社会福利，很显然为什么丹麦会排名全球第一了。这里有最高水平的教育，公立学校有口皆碑，私立学校也让人负担得起。丹麦人口稀少，国民有强烈的身份意识。另外丹麦风光秀丽，适合居住，唯一遗憾的是气候恶劣了点。全球最幸福的10个国家第二名：瑞士人口：750万人均寿命：80.5

人均国内生产总值:$32,300处于欧洲中部，风光秀丽，低犯罪率，完善的基础设施和丰富的户外活动——从阿尔卑斯山的滑雪到日内瓦湖泛舟。作为世界红十字的发源地，世界卫生组织的一部分，不难理解为什么瑞士在健康保险花费方面如此大的开销，人均$3,445，这些开销来源包括私人财产和公共资产。另外这个国家非常和平，多年的中立让瑞士在周边国家的冲突中受到庇护。全球最幸福的10个国家第八名：不丹

人口：230万人均寿命：55

人均国内生产总值:$1,400不丹的当选让人吃惊，人均寿命不高，受教育率不高，仅47%，人均国内生产总值也很低，这个国土面积非常小的亚洲国家竟然排名世界第八，理由是国民均有着非常高的身份意识。另外，不丹风景秀丽，很多由于政府限制而尚未开发，同时对旅游，开发和移民也同样严格。出人意料，不丹人活得非常开心。全球最幸福的10个国家第十名：加拿大

人口：3千3百万人均寿命：80

人均国内生产总值:$34,000加拿大也许偶尔被它南边的国家掩盖，但强大的国家独立性和广阔的自然风光使得这个人口稀少的国家成为最幸福的国家之一。加上强大的经济实力，国内生产总值大概$1.1万亿人均也排名全世界最高，另外良好的社会福利和低犯罪率也是当选原因之一。2012年中国十大幸福感最高的城市第三：青岛

蔚蓝海岸，魅力青岛第四：长春

北国风光，风水宝地2012年中国十大幸福感最高的城市第五：

成都

知足常乐美景美食第六：桂林淡泊名利山水小城2012年中国十大幸福感最高的城市第九：

长沙

狂热魅力娱乐文化第十：

天津积淀厚重历史名城生活满意度问卷（自测）该量表包含5个条目，7分制，从1（完全不同意）到7（非常同意）在绝大多数方面，我的生活接近于理想状态。我的生活条件非常好。我对自己的生活非常满意。至今我已经得到生命中所想要的东西。如果我能重新生活一次，我也不打算改变什么。将得分加起来，算总分即可。你是否满意自己目前的生活？幸福的测量——生活满意度得分解释31~35分：你对目前的生活极为满意，有强烈的幸福感；26~30分：你对目前生活持积极肯定的态度，但觉得自己生活的有些方面还不尽如人意。21~25分：虽然有些不愉快的事情发生，但你对目前的生活大体上还是满意的，大部分时候都能体验到幸福感；20分：你目前的生活比较平顺，没有太大的挫折，也没有发生特别让你高兴的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短时间内影响到你的情绪和生活，但很快会过去；10~14分：你对目前的生活不满意的时候居多，注意调整自己的情绪和心态，别让消极的思想和行为主导你的生活。5~9分：你对目前的生活状况极为不满。近期烦心事比较多，你需要找到一种使生活恢复常态的方法。人格特质活泼程度高、积极情绪多的孩子，长大后变得外向，因此也更幸福些。那些易激惹和恐惧胆怯的孩子，则在随后的生活中显得神经质并表达出更多的消极情绪。文化没有政治压力和军事冲突的民主社会个人主义文化背景下人们体验到的主观幸福感比在集体主义文化背景下更强。在高福利国家、公众机构运转高效的国家、官民关系和谐的国家里，人们有较强的主观幸福感。二、幸福的影响因素人际关系婚姻已婚的人比离异、未婚和分居的人更幸福。最不幸福的是套在不幸婚姻中的人。性格、能力、身体魅力、态度、兴趣、价值观相似的配偶，最能体验到美满婚姻，并保持婚姻关系，减免冲突和不忠，为孩子提供一个稳定的家庭环境。较高的婚姻满意度最主要是在婚姻中能充分交流、相互尊重、宽容谅解。幸福的影响因素亲戚亲子之间、手足之间以及大家族成员之间亲密的支持性关系，可以增进每一个亲族成员所能获得的社会支持力量。与家庭成员保持定期的联系、制定能够和家庭保持亲密接触的生活计划友谊和几个亲密可靠的人保持友谊熟人与熟人合作是获得幸福的有力来源长期共处，并肩工作会比独自工作带来更高的个人利益幸福的影响因素宗教和精神活动

有宗教信仰的人感觉更幸福环境（财富、地理位置）基本物质需要得到满足，金钱的积累就无法进一步增进幸福感。强烈的积极情绪和自然环境紧密相关（人们在有植被、水和全景景观的地方积极情绪更多）音乐能够带来人的积极情绪，并降低攻击性。幸福的影响因素身体状况健康人们对自己健康状况的主观评分与幸福相关，与医生评价无关幸福可以增进健康锻炼短期锻炼带来积极的情绪状态长期的锻炼产生更强的幸福感幸福的影响因素工作有职业的人比没有工作的人更幸福从事专业技术工作的人比从事非技术工作的人更幸福令人满意的工作：个人-环境良好适应、技能天分爱好与职能匹配、高度自主休闲休息、放松、美食和业余活动都对幸福有短期的积极影响包含跳舞、音乐、义工或极限消耗性运动等活动的组织，可带来更高的幸福感满足归属需要、利他需要、自主需要、爱好需要、成就需要幸福的影响因素1、对愉快情境的习惯化和适应理所当然的享用物质收获不能带来长久的幸福不连续的满足带来更长久的幸福感三、幸福的障碍2、消极的社会比较媒体造就虚假的衡量标准偶像剧——高富帅，屌丝

不快乐的原因：不快乐是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。攀比、欲望、对自我认知不足是许多人产生痛苦的原因。

多重标准比较更容易获得幸福感幸福的障碍一个自杀女孩跳楼所看到的身体慢慢往下坠，我看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。我看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣。一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀。

8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药。6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。4F的Rose又要和男友闹分手。3F的阿伯每天盼望有人拜访他。2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人。我看完他们之后深深觉得，其实自己过得还不错。现在我才知道，每个人都有不为人知的困境。但我已无力再睁开自己的眼睛。我想他们看到我，应该会觉得自己过得还不错。。。３、适应性的痛苦情绪幸福的障碍“吸引力法则”“幸福力”的提出

幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。

——摘自王薇华《幸福力》2010年

追求和获得幸福的能力叫什么，我琢磨就该叫“幸福力”。它既是一种意愿，也是一种可培养的能力。现在全社会都在讲幸福，幸福是一种状态，而幸福力是行动。如果幸福还没来敲门，咱们就去敲它的门！

——杨澜如果幸福还没来敲门，咱们就去敲它的门！第二部分：提升幸福力幸福的能力快乐的能力解压的能力享寿的能力一、幸福的能力拥抱：用肢体语言让他人感受到爱；爱的三个变量触摸运动玩耍

哈洛的猴子实验

拥抱的意义幸福的能力——拥抱爱的三个变量哈利·哈洛：“爱存在三个变量：触摸、运动、玩耍。如果你能提供这三个变量，那就能满足一个灵长类动物的全部需要。”“我们一天需要4个拥抱才能存活、一天需要8个拥抱才能维持、一天需要12个拥抱才能成长”。幸福的能力——拥抱游戏是孩子的语言《游戏力》劳伦斯·科恩

游戏是孩子的语言，家长与孩子玩到一起，沟通就处在同一个频道。家长的思想、规矩和要求在游戏中传递给孩子。寓教于乐：家长成为孩子喜欢的好爸妈、孩子成为爸妈喜欢的乖乖虎、俏俏妞。幸福的能力——拥抱乐观解释风格《教出乐观的孩子》马丁·塞里格曼

家长批评孩子，或当孩子的面批评自己时，必须十分谨慎，家长批评人的态度会无形中塑造孩子自责的解释风格。孩子的许多情绪表现都是模仿和学习父母的。

幸福的能力——拥抱焦虑幸福的能力——拥抱三岁前教育最重要分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。分离焦虑是儿童焦虑症的一种类型，多发病于学龄前期，主要表现为患儿与亲人分离时产生的焦虑反应。

心理学的依附理论“被无条件接纳”的心理需求和“最被重视”的心理需求，在许多成人的身上也能看到。

幸福的能力——拥抱一、幸福的能力拥抱：用肢体语言让他人感受到爱；微笑：用眼神和发自内心的真笑真实的微笑杜兴式微笑嘴角上翘眼角纹微笑——幸福的能力杜兴式微笑心理学将微笑分为19种：其中18种微笑是假的，只有1种微笑是真的。18种假笑被称为：“非快乐性微笑”，会引起心机缺血；甚至诱发“微笑抑郁症”。真实的微笑：当面部的颧骨肌肉和眼轮肌同时运动时，大脑“感受快乐的组织”才能产生快乐素。微笑——幸福的能力微笑瑜伽“微笑瑜伽”源于印度，通过瑜伽呼吸的方式与微笑结合。每天没时间散步或锻炼的人，可以坚持练习这个声音：“呵呵，哈哈哈”。一分钟的大笑相当于10分钟的慢跑。微笑瑜伽会使头脑更清晰，心情更快乐。微笑——幸福的能力微笑是一种幸福的能力微笑瑜伽：呵呵哈哈哈微笑——幸福的能力一、幸福的能力拥抱：用肢体语言让他人感受到爱；微笑：用眼神和发自内心的真笑赞美：用赞许和肯定的语言赞美的力量语言是一颗种子幸福的能力——赞美话语有生命力话语有生命力的，就像一粒种子，能够生根发芽结果一样。当我们大脑出现一个念头，这粒念头的种子就种在我们的心里了；当我们把念头说出来的时候，这粒种子就种在听者的心里。一粒正面思考、乐观的种子，能够发出青翠的枝叶、甜美的果实，传递的是一种喜悦和积极的情绪；一粒负面、消极的种子，能够长出带刺的荆棘、有毒的果子，传递的就是一种负面和消极的情绪。——《幸福力》幸福的能力——赞美赞美的力量语言是一颗种子自我意象幸福的能力——赞美消极的自我意象迈克尔·杰克逊生前曾多次接受整容手术幸福的能力——赞美积极的自我意象罗温·艾金森先生牢记母亲的教诲：坚信每一朵花儿都有盛开的季节。幸福的能力——赞美赞美的力量语言是一颗种子自我意象六岁之前是一个孩子自我意象形成的关键时期幸福的能力——赞美养育子女是一项事业妈妈父亲参与力与孩子一起成长经营事业经营家庭经营幸福家庭文化编码英国教育社会学家伯恩斯坦发现：生活在不同家庭背景下的孩子，会形成各自不同的独特的家庭文化编码。孩子们的规矩、习惯、处世的方式，很大程度上，是由孩子的父母，或亲戚长辈传授和教育给孩子的。家庭文化编码是一种家庭烙印。虽然看不见、摸不着，却是以一种内隐的情景方式存在着，并且时时刻刻影响着我们的言行。增加孩子的心理资源《写给教育者的积极心理学》任俊著父母的心理能量投资家庭幸福成长比成功更重要个性化教育最佳匹配自我优势与众不同《“输”在起跑线上的哈佛男孩》于智博等著成长需要软实力

什么是成功？成功是你的目标，成长是你到达目标的道路；在成功的道路上德行比成功更重要、成为最好的自己最重要；成功的软实力是幸福力，幸福力助你成功又快乐。只要你能找到自己的目标，然后一步一步地走，每个人都会爬到山顶。——于智博幸福的能力亲子教育妈妈是摇篮爸爸是基石越幸福越成功父爱如山

“身为父母，能送给孩子最好的礼物就是你的时间和心无旁骛的关注。”一位父亲，九年如一日，3218天，每晚抽出时间与女儿一起阅读。“教育的终极目标：让孩子终其一身都对所学的东西保持浓厚的兴趣”。这位父亲用朗读打败时间，成就女儿生命的丰富。《为爱朗读》

爱丽丝·奥兹玛

花季幸福力父母留给孩子--兴趣习惯能力爱希望信念种瓜得瓜种豆得豆用耐心、关注和时间陪伴孩子成长二、快乐的能力二、快乐的能力“倒霉者实验”：大脑的愉悦区极不活跃。在一个月内做够激发幸福感的活动。一、二周每天都要跟周围的人交换一些愉快的信息，做20分钟的体操。每天对着镜子冲自己笑2分钟，以锻炼“快活肌肉”。还要做10分钟的自我调整活动，以达到身心完全松弛。第三周每天得用30分钟来干自己爱干的事。第四周每天晚上都去跳舞。一月后，大脑有很大变化，“快活机能”的曲线飙升。

美国斯坦福大学实验结论：一个人的情绪有40%基因遗传，10%环境，50%后天因素。二、快乐的能力1、不生气2、不抱怨3、不计较４、同理心1、不生气生气产生毒素

情绪污染—“踢猫效应”76%的疾病由情绪引起快乐的能力2、不抱怨《不抱怨的世界》抱怨上瘾症抱怨是生活中的盐牢骚批评吹牛唠叨不满意见

快乐的能力3、不计较受伤的总是我吃亏是福女人如何留住男人的心？快乐的能力４、同理心角色置换效应将心比心青春期叛逆早恋现象网瘾现象快乐的能力三、减压的能力1、活在当下2、心态效应3、管理情绪1、活在当下活在当下：吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉专注此时此刻在这里就做好这里的事减压的能力2、心态效应事情没有好坏心态决定命运多米诺骨牌效应烦恼是自己寻得减压的能力

积极情绪的10种形